Влияние физических упражнений на мозговую деятельность человека

В современном мире, в век информационных технологий, нет ни одной сферы деятельности человека, которая бы не включала в себя физическую культуру, так как физическая культура и спорт – это общепринятые человеческие ценности.

Не случайно в последние годы физическую культуру все чаще называют не только самостоятельным социальным явлением, но и стабильным качеством личности. Физическая культура, как феномен общей культуры, является уникальной. Это естественный мост, позволяющий сочетать социальное и биологическое развитие человека. К тому же, физическая культура является самым первым и основным видом культуры, который формируется в человеке. А присущая ей двойственность, может сильно влиять на состояние организма, психику, и в целом на состояние человека.

В течение всего существования человек нуждался в трудовом процессе, и, если происходил научно-технический прогресс, то изменялись и условия его жизни. С каждым годом человек стремится сократить физические усилия как в быту, так и в работе, применяя различные технологии и новые разработки для упрощения физической деятельности. Это привело к исчезанию некоторых специальностей, таких как землекоп, лесоруб, кузнец и другие. На их место пришли автоматизированные устройства: автоматы, комбайны, роботы… Рабочие перестали совершать тяжелые физические усилия, превратившись лишь в операторов автоматических линий.

Но не стоит забывать о физических упражнениях, ведь для мозговой активности необходимо поступление импульсов от различных систем организма, большую часть из которых составляют мышцы. Их работа производит огромное число нервных сигналов, которые в свою очередь обогащают мозг потоком воздействий, поддерживающих его в состоянии полной работоспособности. Когда человек ,выполняет умственные работы, увеличивается и электрическая мышечная активность. Чем выше и сильнее умственное утомление, тем более выражено мышечное напряжение.

Во время умственной работы у человека обычно наблюдается сосредоточенное выражение лица, и, чем сложнее задача, тем сильнее испытываемые эмоции. Например, при запоминании материала характерно бессознательное сокращение мышц, сгибание и выпрямление коленного сустава. Это можно объяснить тем, что импульсы, которые идут от напряженных мышц в центральную нервную систему, стимулируют головной мозг. Тонус ЦНС и рабочую характеристику головного мозга можно поддерживать длительное время, если сокращение разных групп мышц чередуется определенным ритмом, как например происходит при беге, ходьбе или любом виде спорта: хоккее, футболе, биатлоне и др. Важно помнить, что для достижения успеха в умственной работе важно тренировать не только мозг, но и тело, а также мышцы, помогающие нервной системе справляться с интеллектуальными нагрузками.

Спорт оказывает огромное влияние на интеллектуальное развитие не только детей, но и взрослых. В то время как полное или частичное отсутствие физического минимума негативно сказывается на работе мозга, проявляясь в кислородном голодании, сопровождающимся плохой памятью, снижением скорости обмена веществ и застойными процессами.

Рассмотрим пример малой формы физической культуры для поддержания мозговой активности обычного человека.

• 1.    Важная составляющая «включения» организма и пробуждения головного мозга это утренняя гимнастика, которая приводит нас в рабочее состояние, усиливает приток крови и активизирует обмен веществ.

• 2.    В течение дня, через каждые 4-5 ч. или при появлении первых признаков утомления, необходимо выполнять физические упражнения в хорошо проветриваемом помещении для активизации всех систем организма.

• 3.    В конце рабочего дня рекомендуется прогулка на свежем воздухе или небольшая пробежка, для обогащения организма кислородом перед сном.

Итак, физическая культура – это важный компонент, участвующий в поддержании активной мозговой деятельности человека.