Влияние физических упражнений на мозговую деятельность человека

Головной мозг является одним из сложнейших органов человеческого организма. Он отвечает за мышление, координацию, эмоции, внимание, память и многое другое. От уровня развития мозга во многом зависит память и интеллект человека. Постоянные физические упражнения позволяют человеку развить мышцы, укрепить сердечно-сосудистую и нервную систему, укрепляя здоровье всего организма в целом. Но также физические упражнения улучшают работу головного мозга [2].

В 2015 году Клаудиа Лунги из Пизанского университета совместно со своими коллегами провела исследование, результаты которого свидетельствуют о том, что физические упражнения могут делать кору мозга более пластичной по сравнению с тем, в каком состоянии она находится при покое. Иными словами, регулярные занятия спортом повышают пластичность мозга – способность его клеток менять связи с другими нейронами и запоминать новую информацию [5, с. 31].

Занятия физического воспитания интегрированы в систему гуманитарных дисциплин, которые учитывают новые требования к молодым специалистам. И поэтому целью физического воспитания молодежи является не только овладение комплексом спортивных знаний, умений и навыков, но, пожалуй, самое главное – создание условий для самореализации будущего специалиста, саморазвития и проявления творческих способностей [1, с. 44].

В настоящее время проблема здоровья среди населения является очень актуальной. Но, несмотря на то, что большинство молодых людей выбирают вести здоровый образ жизни, физическая активность большинства населения лишь снижается. Все дело в том, что в современном мире большинство людей ведут сидячий образ жизни, много времени проводят у компьютеров, редко ходят пешком и передвигаются на личном или общественном транспорте. В таких условиях клетки мозга не получают должного насыщения кислородом, что приводит к ухудшению умственных мыслительных процессов. Именно поэтому, для эффективного насыщения крови кислородом, необходимо поддерживать активность на протяжении всего дня, а лучше всего – заниматься физическими упражнениями [3].

Физическая культура является основой здорового образа жизни человека. Одной из главных целей занятием спортом является достижение такого уровня физического состояния, которое обеспечивает полноценное здоровье всего организма. Как было сказано выше, в современном мире большинство молодых людей ведут малоподвижный образ жизни. И хорошо, что в учебном плане учебных заведений большое внимание уделяется занятиям общей физической подготовке, что положительно сказывается на здоровье студентов.

В ходе исследования был выполнен опрос среди студентов ХГУЭП 3 курса. Всего было опрошено 32 человека, результаты анкетирования отражены на рис. 1.

Физическая активность студентов

Занимаются спортом регулярно

Посещают только пары физкультуры

<> Ведут малоподвижный образ жизни

Рисунок 1 – Результаты анкетирования студентов

Проведенный анализ показал, что больше половины студентов регулярно занимаются спортом: посещают занятия физической культуры в университете и посещают спортивные залы. Часть студентов, 10 человек, ограничиваются посещением физкультуры в университете. И только 3 студента признались, что ведут малоподвижный образ жизни и часто пропускают пары физической подготовки.

Также в целях данного исследования был проведен анонимный опрос об успеваемости опрошенных студентов, 32 человек. В прошлой сессии студенты сдавали 14 предметов (зачетов и экзаменов), средние баллы оформлены в таблицу 1.

Таблица 1 – Успеваемость опрошенных студентов в период летней сессии

Таким образом, анализируя полученную таблицу, можно сделать вывод, что те студенты, которые регулярно занимаются спортом, имеют наилучшую успеваемость в группе. Их средний балл оказался равен не ниже 4,5. Что свидетельствует об очень хорошей успеваемости и усвоению программы.

Студенты, которые не занимаются спортом и ведут малоподвижный образ жизни, имеют средний балл зачетки ниже 4,0. Полученные результаты опроса говорят о том, что физические упражнения, действительно, оказывают положительное влияние на мозговую деятельность человека. Даже при незначительных физических нагрузках человек сразу заметит изменения в своем организме: повышение выносливости всего организма, укрепление иммунитета, нормализация сна и многое другое.

Благодаря регулярным физическим занятиям укрепляются нейронные связи в мозге, которые отвечают за совершаемые человеком действия, влияют на способность к запоминанию и обучению. Для улучшения и сохранения когнитивных функций мозга (восприятие, внимание, логика) рекомендуют одновременно делать интеллектуальные и силовые упражнения на специальных тренажера: просмотр видеороликов совмещается с силовыми упражнениями. Для развития дивергентного мышления полезны велотренировки. Большинство врачей рекомендуют заниматься командными игровыми видами спорта, такими как футбол, хоккей, волейбол и другие. Ведь именно в процессе игры тренируется внимание, реакция и улучшается мозговая деятельность [4].

Таким образом, любая физическая активность оказывает положительное влияние на здоровье всего организма в физической культурой, повышается концентрация внимания на учебном процессе,    улучшается    координация движения, организм лучше справляется с депрессией и стрессами, нормализируется сон. Занимайтесь спортом и будьте здоровы!