Влияние физической активности на здоровье человека

A. G. Prokopev

3nd year student, AIS group 31

Sterlitamak branch

"Ufa University of Science and Technology"

Sheiko. G. A senior lecturer of KFV

Sterlitamak branch

"Ufa University of Science and Technology"

INFLUENCE OF PHYSICAL ACTIVITY ON HUMAN HEALTH Annotation : The article raises questions of the influence of physical culture on human health. Questions about the state of physical health of modern society are considered.

В данной научной статье рассматривается проблема недостаточного внимания к собственному здоровью. Современный образ жизни способствует снижению физической активности, и многие люди ошибочно полагают, что их здоровье полностью зависит от действий медицинских работников. Однако исследования учёных показывают обратное: здоровье человека на 50 % определяется его собственными действиями, 20 % — влиянием окружающей среды, а оставшиеся 30 % — качеством медицинского обслуживания и генетической предрасположенностью. С самого начала существования людей на земле была необходимость двигаться. Без движения человек не мог существовать в природе (добывать еду, охотиться, сражаться с врагами и т.д.). Сама жизнь вынуждала человека двигаться, чтобы выжить.

Еще 70-100 лет назад промышленный и сельскохозяйственный труд требовал от человека мышечных усилий, отсутствие современной техники, вынуждало людей многое делать вручную (перевозить груз, изготавливать изделия и т.д.). Этого хватало, чтобы поддерживать себя в хорошей форме, функций организма в норме.

Сегодня, в век технического прогресса, когда снижается уровень здоровья населения при большой технической нагрузке и недостаточной двигательной активности, роль физической культуры и спорта еще более возрастает. Не вызывает сомнения, что насыщенный эмоциональный фон в достаточной степени снижает уровень здоровья и самочувствия студентов, травмирует их психику. В связи с этим особую актуальность приобретает поиск наиболее адекватных путей и методов укрепления психофизического состояния студентов, выявление психологопедагогических условий оптимизации данного процесса, разработка оздоровительных технологий, способных снизить физиологическую и психологическую цену адаптации и обеспечить формирование устойчивых установок на здоровый образ жизни [1].

С ростом науки и автоматизации ручного труда за последний век резко снизило потребность в движениях, что вызывает гиподинамию.

Уменьшение физической нагрузки на организм человека пагубно влияет на здоровье.

Охрана собственного здоровья — это непосредственная обязанность каждого цивилизованного человека, и какой бы совершенной не была медицина, она не может избавить нас от всех болезней. С раннего возраста необходимо вести активный образ жизни, закаливаться, заниматься спортом, правильно питаться, соблюдать правила личной гигиены, отказаться от курения, употребления спиртных напитков и наркотиков, жить в гармонии с природой. Все это является важными аспектами здорового образа жизни [2].

Потребность человека в движении, в физическом труде является жизненно- необходимой потребностью, особенно в подростковом и юном возрасте.

Для того чтобы поддерживать свое здоровье требуются соблюдения несколько факторов ,способствующие укреплению здоровья:

• 1)    Режим труда и отдыха. Труд - основа режима здоровой жизни человека. Труд как физический, так и умственный не только не вреден, но,

напротив, систематический посильный, и хорошо организованный трудовой процесс чрезвычайно благотворно влияет на здоровье человека.

• 2)    Активная мышечная деятельность (физическая нагрузка). Мышечная деятельность является непременным условием отправления двигательных и вегетативных функций организма человека на всех этапах его развития.

• 3)    Закаливание организма. Важной профилактической мерой против простудных заболеваний является систематическое закаливание организма.

• 4)    Гигиенические основы здорового образа жизни. Личная гигиена – это уход за кожей, гигиена одежды, обуви, закаливание и другие моменты повседневного быта.

• 5)    Профилактика вредных привычек. Здоровый образ жизни человека немыслим без решительного отказа от всего того, что наносит непоправимый ущерб организму.

• 6)    Режим сна. Для сохранения нормальной деятельности нервной системы и всего организма большое значение имеет полноценный сон.

• 7)    Рациональное питание. Все жизненные процессы в организме человека находятся в большой зависимости от того, из чего состоит его питание с первых дней жизни, а также от режима питания.

На основе этой научной статьи можно сделать следующие выводы:

• 1)    Физическая культура способствуют развитию культуры человека, укреплению его здоровья и повышению общей работоспособности.

Занятия физической культурой являются одним из условий всестороннего физического, психического и нравственного развития человека, укрепления его здоровья и продления сроков активной творческой деятельности.

• 2)    Все рассмотренные мною факторы в этой статье влияют и помогают поддерживать здоровый образ жизни и активную деятельность студентов нашего университета.