Влияние физической культуры на гипертоническую болезнь

Сибирский Государственный Университет науки и технологий им. Академика М.Ф. Решетнева

Россия, г. Красноярск

Glushkov Anton

2 year, Engineering-economic Institute

Siberian State University of Science and Tehnology named afted Academician

M.F. Reshetnev,

Russia, Krasnoyarsk

Влияние физической культуры на гипертоническую болезнь

The influence of physical culture on hypertension

В наше время гипертония (гипертоническая болезнь) занимает главные места по распространённости в мире. Помимо пожилых людей, данное заболевание обхватывает молодое поколение, в том числе студентов. Чем же выражается данное заболевание? Бессонница, одышка, головные боли (мигрень), повышение артериального давления (далее АД), помутнение сознания, аритмия и т.д. Что же понимают врачи под гипертонией? Организм произвольно, без видимых на то причин (напр. стресса) поднимает артериальное давление. Самые тяжелые последствия повышения АД — инфаркты миокарда, мозговые инсульты. Данная болезнь имеет прогрессивный характер и тем самым может ослабить организм за несколько лет. Весь этот комплекс заболеваний приводит артерии сердечно-сосудистой системы — к атеросклерозу. [1]

Данное заболевание признано неизлечимым, но при этом, различными способами, АД можно приводить в норму, в нашем случае, помимо лекарственных препаратов, это занятия спортом с индивидуальной программой, которая составляется преподавателем физической культуры совместно с врачом-кардиологом (исходя из показаний давления и количества сердечных сокращений).

Объяснений данной патологии, а точнее её возникновения — нет, но присутствует ряд факторов, которые способствуют увеличению АД (напр. наследственный фактор, курение, алкоголь, болезнь почек и т. д.).

Студенты, в современном мире ведут малоподвижный образ жизни, который и способствует развитию данного заболевания. Регулярные физические нагрузки не дадут организму ослабнуть и повысить АД, но проблема остаётся — большинство людей не хотят поддерживать свой организм физическими нагрузками [2]

Одним из решений проблем является лечебно-физическая культура и её комплекс упражнений. Физические нагрузки помогают людям приспособиться к современным условиям жизни. Также, были выявлены наиболее значимые:

• 1.    Спортивная ходьба — начинать ходить в день с 2 километров, с каждым днём увеличивая расстояния (прим. Пульс не должен превышать более 120 уд/мин

• 2.    Плавание около 2 часов в день (именно при плавании, задействованы все группы мышц)

• 3.    Теннис (т.к, при игре в теннис, человек начинает активно двигаться, тем самым подвергая свой организм нагрузкам, которые благоприятно влияют на состояние организма)

• 4.    Зимние прогулки на лыжах

• 5.    Упражнения средней интенсивности:

  • 5.1.    Наклоны

  • 5.2.    Прогибания

  • 5.3.    Скручивание туловища

  • 5.4.    Махи ногами

  • 5.5.    Приседания

При занятиях физическими нагрузками, организм может снизить АД на 20 мм. рт.[3]

После полугода таких физических упражнений, заболевание может прийти в замедленный режим прогрессии, тем самым, студент, который был определён в группу ЛФК, может быть переведён в обычную группу, где может заниматься со всеми обычными студентами.

Тем самым, мы можем подвести итоги, что гипертоническую болезнь нельзя излечить, но можем предупредить и настроить организм на борьбу с повышенным артериальным давлением, но студенты, этого не хотят и всяческим способом не занимаются физической культурой