Влияние физической культуры на здоровье человека

Мы очень мало времени уделяем своему здоровью. Наш образ жизни стал малоподвижный, и, к сожалению у многих из нас сформировалось такое убеждение, что здоровье человека полностью зависит от лечащего врача.

На самом деле такое мнение сложилось сложилось не только в нашей стране, но и во всем мире. Однако последние исследования ученых говорят об обратном - здоровье человека на 50% зависит от самого человека и 20% от окружающей среды, а остальные 30% от здравоохранения и наследственности.

С самого начала существования людей на земле была необходимость двигаться. Без движения человек не мог существовать в природе (добывать еду, охотиться, сражаться с врагами и т.д.). Сама жизнь вынуждала человека двигаться, чтобы выжить.

Еще 70-100 лет назад промышленный и сельскохозяйственный труд требовал от человека мышечных усилий, отсутствие современной техники, вынуждало людей многое делать вручную (перевозить груз, изготавливать изделия и т.д.). Этого хватало, чтобы поддерживать себя в хорошей форме, функций организма в норме.

Сегодня, в век технического прогресса, когда снижается уровень здоровья населения при большой технической нагрузке и недостаточной двигательной активности, роль физической культуры и спорта еще более возрастает. Не вызывает сомнения, что насыщенный эмоциональный фон в достаточной степени снижает уровень здоровья и самочувствия студентов, травмирует их психику. В связи с этим особую актуальность приобретает поиск наиболее адекватных путей и методов укрепления психофизического состояния студентов, выявление психологопедагогических условий оптимизации данного процесса, разработка оздоровительных технологий, способных снизить физиологическую и психологическую цену адаптации и обеспечить формирование устойчивых установок на здоровый образ жизни [1].

С ростом науки и автоматизации ручного труда за последний век резко снизило потребность в движениях. Уменьшение физической нагрузки на организм человека пагубно влияет на здоровье.

Понятие «хорошее здоровье» определяется нормальной функциональностью всех органов тела человека, отсутствием предрасположенностью к заболеваниям, правильным питанием и нормальным режимом сна. Физическое воспитание является важнейшим фактором обеспечения высокой жизненной дееспособности. Без регулярных, специально организованных физических упражнений в наше время даже дети не достигают достаточной физической подготовленности, унаследовавшие от родителей хорошее здоровье и развитие, живущие в хороших условиях.

Охрана собственного здоровья — это непосредственная обязанность каждого цивилизованного человека, и какой бы совершенной не была медицина, она не может избавить нас от всех болезней. С раннего возраста необходимо вести активный образ жизни, закаливаться, заниматься спортом, правильно питаться, соблюдать правила личной гигиены, отказаться от курения, употребления спиртных напитков и наркотиков, жить в гармонии с природой. Все это является важными аспектами здорового образа жизни [2].

Потребность человека в движении, в физическом труде является жизненно-необходимой потребностью, особенно в подростковом и юном возрасте Органы человеческого тела при правильной работе развиваются, укрепляются и совершенствуются, а при длительном отсутствии физической нагрузки атрофируются. Это важно, чтобы все органы человеческого тела правильно функционировали и развивались, чтобы вырабатывался иммунитет к заболеваниям и сопротивляемость к вредным влияниям внешней среды.

Потребность в здоровье чаще всего возникает когда человек его утрачивает. Вместе с тем, именно для сохранения здоровья, обеспечения активного трудового и социального фактора особое значение имеет потребность в самовоспитании и самосовершенствовании. Физкультура и спорт является универсальным механизмом оздоровления людей, способом самореализации человека, его самовыражения и становления. Именно поэтому за последние годы место физкультуры и спорта в системе ценностей современной культуры в наше время стало иметь большое значение.

Для того чтобы поддерживать свое здоровье требуются несколько факторы,способствующие укреплению здоровья:

• 1)    Здоровый сон необходим для того, чтобы чувствовать себя хорошо и не жаловаться. Во сне организм полностью восстанавливается. Качественный сон полезен для избавления от депрессии.

• 2)    Веселье и отдых. Каждому человеку нужен отдых, ведь невозможно работать 24 часа в сутки. В качестве отдыха можно найти себе интересное увлечение (танцы, фитнес, йога, рисование, кулинария и так далее).

• 3)    Здоровая окружающая среда.

• 4)    Отсутствие стрессовых ситуаций. Все понимают, что наше настроение напрямую влияет на здоровье. Люди, которые часто подвергаются стрессу, болеют чаще и плохо себя чувствуют.

Физические упражнения не только поддерживают необходимый жизненный уровень организма, но и совершенствуют все его функции, развивают физические качества человека. Они воздействуют на определённые группы мышц, суставов, связок, которые делаются крепкими, развивается гибкость суставов, мышцы увеличиваются в объёме, повышается их растяжимость, сила и скорость сокращений. Усиленная мышечная деятельность вынуждает работать с повышенной нагрузкой сердце, лёгкие и другие органы и системы нашего тела, т.е. весь организм в целом.

Заключение

Физические упражнения имеют огромное значение. Для того, чтобы человек не болел, чтобы организм хорошо усваивал энергию из окружающей среды и хорошо включался биосинтез клеток, надо много двигаться. По гипотезе профессора Андриевского, в организме кровь образуется лишь во время напряженного физического усилия. Именно в движении, при беге, интенсивной работе на свежем воздухе идут мощные окислительно-восстановительные реакции, и образуется сильная, молодая кровь высокого качества.