Влияние физической культуры на здоровье студентов

Наш век — век, в котором переплелись социальные, биологические и технические преобразования. Все эти новшества внесли в образ жизни человека как положительные с прогрессивными явлениями изменения, так и ряд неблагоприятных факторов, таких как гиподинамия, нервные перегрузки и стрессы различного характера. Все это может приводить к нарушению обмена веществ в организме, вследствие чего молодеют и прогрессируют сердечнососудистые заболевания, заболевания эндокринной системы и другие, тем самым увеличивается количество людей с избыточной массой тела и ожирением [4].

«Процесс обучения в вузе можно охарактеризовать большим интеллектуальным и психологическим напряжением, наличием стрессовых ситуаций и прогрессирующей гипокинезией. Отсутствие двигательной активности отрицательно отражается на состоянии здоровья студентов, наблюдается низкий уровень развития физической подготовленности и функционального состояния» [3].

Учеба в высших учебных заведениях способствует проявлению усталости, так как деятельность в большинстве своем является умственной. Необходимо периодически менять сферу деятельности. Наряду с умственной работой должна присутствовать и физическая. Здесь никак не обойтись без физической культуры и спорта, и тогда вы всегда будете в хорошей физической форме и готовы к учебе [1, 3]. Каждый человек должен понимать пользу физической подготовки для своего организма.

Двигательная активность в жизнедеятельности студентов является одной из составляющих, в ней содержатся хорошие возможности компенсации повышенных энергозатрат, которые присутствуют в их умственной деятельности [7].

Умственное утомление в совокупности с малой физической активностью отрицательно воздействует на центральную нервную систему. Это характеризуется снижением функциональной активности коры головного мозга [11].

Влияние неблагоприятных факторов на состояние здоровья нашего организма настолько масштабно, что внутренние защитные функции даже молодого организма не в состоянии с ними справиться. Многолетний опыт десятков тысяч людей, испытавших на себе неблагоприятные воздействия такого рода, показывает, что лучшим противодействием им являются регулярные занятия физическими упражнениями, которые помогают предотвратить развитие тяжелых заболеваний, восстановить и укрепить здоровье, способствуют адаптации организма к изменяющимся условиям внешней среды [9, 12]. На основании проведенных исследований психологических особенностей отношения к своему здоровью, можно констатировать, что у студентов с 1-го по 3-ий курс фиксируется высокая степень адекватности на ценностно-мотивационном уровне. В иерархии ценностей студенты мотивированы на сохранение и укрепление здоровья. По степени соответствия действий и поступков требованиям здорового образа жизни студенты действуют адекватно. Однако оценки поведенческой шкалы у студентов 2-го курса ниже, чем у первокурсников и студентов 3-го курса. Значит, студенты 2 курса понимают, что мало совершают действий, направленных на сохранение своего здоровья [5].

Сохранение здоровья студенческой молодежи было и остается важнейшей государственной проблемой уже на протяжении многих десятилетий. В настоящее время прослеживается снижение интереса к традиционным формам занятий по физическому воспитанию и недостаточные знания в области физической культуры, что является препятствием для студентов в организации самостоятельных занятий физической деятельностью и полноценной организации здорового образа жизни [13]. Каждое образовательное учреждение призвано содействовать развитию обучающихся и охране их здоровья, о чем четко оговорено в «Законе об образовании». Кроме того, преподаватели физической культуры должны всячески способствовать физическому развитию и физической подготовленности студентов различных медицинских групп [4].

МАТЕРИАЛЫ И МЕТОДЫ

В нашей работе мы использовали следующие методики:

• 1.    Анализ научной литературы.

• 2.    Анкетирование, методика САН.

• 3.    Математико-статистическая обработка полученных результатов.

РЕЗУЛЬТАТЫ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ

В настоящее время занятия физическими упражнениями являются неотъемлемой составляющей образования и здорового образа жизни каждого человека и особенно студента. Физическое воспитание и физическая культура позволяют разносторонне воздействовать на личность студенческой молодежи, а также адапти- ровать молодой растущий организм к тяжелым умственным нагрузкам и неблагоприятным условиям внешней среды, сохранять и укреплять здоровье, устранять проявление хронической патологии. Вместе с тем многие социально значимые результаты физического воспитания достигаются в настоящее время лишь частично. Все это свидетельствует о проблеме физического развития и физической подготовленности студентов.

Содержание образовательной системы подразумевает обязательное внедрение таких технологий в учебный процесс, которые способствовали бы как сохранению, так и укреплению здоровья. Высокая общественная потребность в технологиях, укрепляющих и сохраняющих здоровье как студентов, так и педагогов высших учебных заведений, обусловлена прежде всего предельно низким уровнем здоровья, что является косвенным показателем качества жизни в целом.

Одной из главных задач физической культуры в университетах является в первую очередь сохранение и укрепление здоровья студентов и воспитание у них убежденности в необходимости регулярно заниматься физической культурой и спортом [4]. Учебная нагрузка в университетах очень велика, что является тяжелым испытанием для физического и психического здоровья студентов. Учащимся из-за повышенной занятости зачастую не хватает времени для реализации естественной потребности организма в мышечной деятельности. Следствием этого является увеличение количества заболеваний сердечно-сосудистой системы и нервно-эмоциональных перегрузок [8].

Занятия физической культурой способствуют снижению эмоционального напряжения и являются альтернативой гипокинезии и гиподинамии в современных условиях, а также помогают поддерживать высокую физическую работоспособность на протяжении всего периода обучения [7, 10]. От здоровья и физической работоспособности студентов зависит и их будущая трудовая деятельность. К великому сожалению, у многих студентов уровень знаний теории и методики физической культуры низок, «не воспитана потребность в соблюдении норм здорового образа жизни, самосовершенствовании и самовоспитании. В связи с этим необходимы наиболее эффективные формы и методы формирования здорового образа жизни студенческой молодежи путем совершенствования системы физического воспитания, различных способов ее модернизации, интенсификации, оптимизации» [3].

В проведенных ранее нами исследованиях мы получили следующие результаты: «На ког- нитивном уровне оценивая свое здоровье, студенты 1-го курса имеют результаты ниже, чем на 2-м и 3-м курсах, и указывают на низкую степень осведомленности и компетенции в сфере понимания роли здоровья в обеспечении активной и продолжительной жизни» [5, с. 17].

Для того чтобы выяснить понимание студентами факторов, составляющих здоровый образ жизни (ЗОЖ), и применение их на практике, мы провели анкетирование. В ответах на вопросы приняли участие студенты Ульяновского государственного университета первого, второго и третьего курсов различных факультетов в количестве 523 человек. Обработав анкеты, можно определить, что одним из главных факторов сохранения здоровья для студентов, по их мнению, является посещение занятий по физической культуре. С этим согласились 61 % опрошенных. Лишь 32 % респондентов занимаются в спортивных секциях и считают занятия спортом основой здорового образа жизни. Около половины опрошенных (47 %) стараются правильно питаться. Согласно результатам анкет, большинство студентов (85 %) понимают, из чего складывается здоровый образ жизни, и стараются следовать этому, но вместе с тем признают, что главный стимул посещения занятий по физической культуре — это получение зачета по данному предмету. На вопрос о свободном посещении спортивного зала (без зачета) «за» ответили 57 % опрошенных. Можно сделать вывод, что молодежь не совсем бережно относится к своему здоровью, не стремится улучшить его и сохранить. Очень плохая мотивация к занятиям физическими упражнениями. Преподавателям физической культуры необходимо помочь учащимся в получении знаний о роли физической культуры в адаптации студентов к учебе в университете и к жизни в целом [14].

Занятия физическими упражнениями помогают повысить чувство ответственности, укрепляют дисциплину, способствуют общению в коллективе [2]. Физическая культура содействует совершенствованию физической подготовленности студента, обеспечивает мотивационную, функциональную и двигательную готовность к выбранной профессиональной деятельности, которая осуществляется путем общих и специфических для нее закономерностей, принципов и правил. Выполнение физических упражнений положительно влияет на все звенья двигательного аппарата, препятствуя развитию дегенеративных изменений, связанных с возрастом и гиподинамией, способствует продлению жизни и творческой активности человека. По- вышается минерализация костной ткани и содержание кальция в организме, что предотвращает развитие остеопороза. Увеличивается приток лимфы к суставным хрящам и межпозвонковым дискам, что является лучшим средством профилактики артроза и остеохондроза. Все эти данные свидетельствуют о неоценимом положительном влиянии занятий оздоровительной физической культурой на организм человека. Физические нагрузки благотворно влияют и на дыхательную систему человека, так как в процессе тренировок увеличивается число альвеол, участвующих в работе, возрастает жизненная емкость легких. Дыхательный аппарат, развитый таким образом, позволяет лучше усваивать кислород, обеспечивающий полноценную жизнедеятельность клеток, и тем самым повышает работоспособность организма. Кроме того, наблюдается усиление интенсивности движения диафрагмы и увеличение ее амплитуды при работе, что позволяет активизировать приток и отток крови во внутренних органах. О важности развития дыхательного аппарата свидетельствует серьезное отношение к данному процессу последователей многих оздоровительных систем и методик.

ВЫВОДЫ

Исходя из вышесказанного, задачами физического воспитания в Ульяновском государственном университете являются:

• —    развитие физических качеств и способностей;

• —    укрепление индивидуального здоровья;

• —    совершенствование функциональных возможностей организма;

• —    формирование устойчивых мотивов и потребностей в бережном отношении к собственному здоровью;

• —    занятия физкультурно-оздоровительной деятельностью и спортом;

• —    овладение системой профессиональных, жизненно необходимых и практических умений и навыков;

• —    освоение системы знаний о занятиях физической культурой, их роли и значении в формировании здорового образа жизни и социальных ориентаций;

• —    улучшение уровня физического развития, физической, технической и функциональной подготовленности студентов.

Конечным итогом является формирование высокого уровня культуры здоровья студентов.

Учебно-тренировочный процесс студенческой молодежи способствует улучшению коор- динации и автоматизации мышечных движений, повышению работоспособности, более слаженной работе всех органов и систем организма, развитию сообразительности, быстроты реакции и мышления, выносливости, красоты тела и духа. Усиленная мышечная работа значительно увеличивает потребность в кислороде, т. е. способствует тренировке дыхательной и сердечнососудистой системы, развитию сердечной мышцы и мышц грудной клетки. Мышечная работа благотворно влияет на настроение, улучшая его, создает ощущение бодрости и в конечном итоге приводит к повышению жизнедеятельности всего организма. Преподаватели физической культуры стремятся к развитию таких физических качеств, как сила, ловкость, быстрота, выносливость. Понижение уровня физической подготовленности может привести к следующим последствиям: атрофии мышечной и костной ткани, уменьшению жизненной емкости легких, нарушению деятельности сердечно-сосудистой системы, застою крови в конечностях и, как следствие, приобретению букета болезней. Крайне важно прибегать к занятиям физической культурой не от случая к случаю [4]. Студенты, систематически занимающиеся физической культурой и спортом, способны быстро восстанавливать свои силы после физических нагрузок [1, 9].

Главная задача — не опоздать с формированием физического потенциала молодого человека. В Ульяновском государственном университете создаются благоприятные условия для оздоровления студентов с вовлечением их в активные занятия физической культурой, спортом и участие в спортивно-массовых мероприятиях. Молодежь имеет возможность заниматься различными видами спорта: легкой атлетикой, волейболом, баскетболом, плаванием, различными видами восточных единоборств, аэробикой, для чего созданы все необходимые условия. Наши студенты с успехом участвуют в соревнованиях различного уровня (от внутривузовских до республиканских), где добиваются высоких результатов.

РЕКОМЕНДАЦИИ

Физические занятия в любом учебном заведении, на наш взгляд, являются одной из главных составляющих в оздоровительном воспитании учащихся.

В завершение рекомендуем рационально сочетать умственную работу и физические упражнения, соблюдать режим питания, не сокращать время сна и отказаться от вредных привычек. Соблюдение всех перечисленных рекомендаций поможет избежать проблем со здоровьем.

СИМБИРСКИЙ НАУЧНЫЙ    № 3(33)

ВЕСТНИК 2018                       21