Влияние настольного тенниса на состояние здоровья студентов

На сегодняшний день Калужский государственный университет ведет активную работу в области продвижения спорта среди студентов. Преподаватели кафедры физического воспитания вместе со студенческим спортивным клубом «Космический» проводят спортивно-массовую и оздоровительную работу, пропагандируют здоровый образ жизни.

В связи со сложившимися физкультурно-спортивными традициями, обеспеченностью педагогическими кадрами и спортивными сооружениями занятия студентов организуются с учетом их спортивных интересов. Студенты вуза могут заниматься на отделениях: волейбол, аэробика, тяжелая атлетика, плавание, настольный теннис и также могут выбрать спортивные секции.

В Калужском государственном университете им. К.Э. Циолковского настольный теннис входит в рабочую программу дисциплины «Элективные курсы по физической культуре и спорту» и проводится у студентов 1 - 3 курсов вуза.

Целью освоения дисциплины «Элективные курсы по физической культуре и спорту» является формирование физической культуры личности студенческой молодежи и способности направленного использования разнообразных средств физической культуры и спорта для сохранения и укрепления здоровья, психофизической подготовки и самоподготовки к будущей профессиональной деятельности.

Занятия физической культурой на отделении «настольный теннис» в нашем вузе выбирают студенты, относящиеся по состоянию здоровья к специальной медицинской группе, т.к. на других отделениях многие не могут заниматься по противопоказаниям врачей или своему физическому развитию. На занятиях этого отделения для студентов создаются условия для регулярных практических занятий физическими упражнениями оздоровительной направленности.

Как известно, настольный теннис является одной из известных спортивных игр в мире, и это не случайно, так как фанатов этой замечательной игры насчитывается больше трех миллиардов. В Китае и Корее этот вид спорта развит больше всего. В России настольный теннис, тоже является популярной игрой, которая продолжает развиваться, и расширять свои границы по сей день. Второе название данной спортивной игры - «пинг-понг», не имеющие конкретного смысла, оно лишь означает звуки ударов шарика о стол и ракетку. Интересный факт, что в некоторых странах настольный теннис имеет другое своеобразное название, к примеру: «вим-вам», «флим-флэм». Одним из плюсов тенниса, в том, что инвентарь и не сковывающая движения форма не принесет больших денежных затрат. То есть для игры просто необходимо иметь стол, ракетку, шарики, и конечно же желание и заинтересованность самого игрока.

Обобщающие положительные характеристики настольного тенниса, по мнению Николаева И.В. заключаются в том, что регулярные занятия развивают множество индивидуальных качеств человека, а именно: быстрое принятие решений, мгновенную реакцию, а также хорошую спортивную форму игроков. Совершенствуется не только быстрота движений, но и быстрота прогнозирования, развитие оперативного мышления, а также умение концентрироваться и переключать внимание. «Пинг-понг» помогает

Электронное научное издание

«Международный электронный журнал. Устойчивое развитие: наука и практика»                                              Специальный выпуск (26), 2020

Труды IIВсероссийской научно-практической конференции «Актуальные проблемы физического воспитания и студенческого спорта» (23 января 2020 г., Государственный университет «Дубна», ФОК «Олимп») совершенствовать ловкость, силу, быстроту реакции, а также вырабатывает навыки, позволяющие предвидеть, ту или иную ситуацию за игровым столом.

Не стоит забывать и о том, что в игре больше всего задействованы руки, и данная работа руками способствует развитию мелкой моторики, что является несомненным плюсом. Большое разнообразие ударов отлично развивает общую координацию движений, дает навыки смены темпа, ритма, позиций, обогащает тактическое мышление.

Говоря о практическом применении навыков, полученных в ходе обучения игре в теннис, Ковалевский А.А. и Комкина О.В. апеллируют фактами, что человек, умеющий хорошо играть в теннис, способен поймать падающий предмет на лету, увернуться от предмета, траектория полета которого направлена в его сторону или отскочить от несущегося на него с огромной скоростью автомобиля. Также игра в теннис является специальным тренировочным средством, применяющимся в ходе подготовки представителей тех профессий, чья работа связана с нахождением в экстремальных ситуациях и от которых требуется стрессоустойчивость.

В настольном теннисе, так же задействованы мышцы пояса верхней конечности, плеча, предплечья и кисти, поэтому частота перемены положения рук в ходе игры определяет развитие и улучшение их подвижности, а особенно – кистей. Происходит увеличение скорости движения рук. Отличную тренировку получают суставы и очень важно то, что позвоночник не подвержен нагрузке. Но всё же немалая нагрузка ложится на ноги участников, так как именно они способствуют перемещению спортсмена возле стола.

Так же в ходе игры помимо благоприятных изменений со стороны мышечной системы, происходит положительное влияние на дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Во время тенниса происходит постепенное насыщение организма кислородом, что приводит к улучшению и стабилизации артериального давление, так как при перемещении от одного края стола к другому, сердечные мышцы получают такую нагрузку, которую можно сравнить с бегом по пересеченной местности. Следовательно, чем лучше натренирована сердечная мышца, тем меньше риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Что касается дыхательной системы, положительный эффект объясняется постоянной вентиляцией в альвеолах, что улучшает и тренирует работу легких.

Стоит отметить, что играя в настольный теннис, улучшается зрение. Данный вид спорта полезен людям с близорукостью и дальнозоркостью. Глаза во время игры фокусируются на мяче, и таким образом происходит их зарядка. «Пинг-понг» так же будет полезен тем, кто много работает за компьютером. Оздоровительный эффект оказывается на вестибулярный аппарат. Лучшее упражнение для развития вестибулярного аппарата – это скоординированные движения и постоянное слежение за мячиком, меняющим направление и двигающимся с большой скоростью.

Как уже отмечалось, польза настольного тенниса заключается в увеличении количества кислорода, потребляемого организмом. Это влияет на липолиз, то есть происходит расщепление жиров за счет присутствия кислорода. Таким образом, данные физические нагрузки приводят к тому, что жировые запасы организма уходят, что хорошо для группы лиц, страдающих избыточной массой тела.

Если вы находитесь в постоянной апатии и депрессии, то снять синдром хронической усталости и вылечить стресс поможет настольный теннис. Дело в том, что во время игры трудно думать о чем-либо, кроме самой игры. Любым другим мыслям просто-напросто нет больше места. По завершению игры проблемы уже не кажутся такими серьезными, а зачастую даже появляется наиболее подходящее решение. Физическая нагрузка снимает напряжение, а радость победы способствует поднятию настроения.

Вывод: в заключении следует отметить, что после регулярных занятий настольным теннисом, у человека развивается гибкость, ловкость, улучшается реакция и зрение. Настольный теннис рекомендуется людям с нарушениями вестибулярного аппарата и зрения. В силу того, что настольный теннис тренирует сердечно-сосудистую систему, эту игру советуют людям, больным гипертонией. Но, как и любой спорт, этот тоже имеет противопоказания. Людям с серьезными проблемами со зрением или сколиозом не стоит увлекаться настольным теннисом. Настольный теннис может вызывать прогрессирование данных недугов.