Влияние нетрадиционных средств восстановления на работоспособность студентов-футболистов в соревновательном периоде

В настоящее время актуальна проблема совершенствования технологии управления учебно-тренировочным процессом. Основное внимание обращается на улучшение подготовки спортсменов к выполнению больших физических нагрузок и восстановлению функций организма [3].

Широкое применение получили упражнения на растягивание - стрейчинг. Стрейчинг – это система статических упражнений, развивающих гибкость и способствующих повышению эластичности мышц. Методика стрейчинга стала использоваться не только с целью развития гибкости, но и как средство разминки и даже восстановления. Согласно литературным данным установлено [1, 2, 3], что применяемые упражнения на растягивание в системе общей физической подготовки значительно укрепляют связки спортсменов и могут снижать вероятность получения травм.

Также последнее время учеными теоретически разработаны [1, 2, 3], экспериментально изучены и внедрены в практику подготовки спортсменов футболистов новые комбинированные, биологически активные препараты, которые включают в себя продукты пчеловодства, витамины и адаптогены растительного происхождения.

Адаптогены повышают устойчивость организма к различным экстремальным воздействиям, улучшают самочувствие, способствуют восстановлению измененных при нагрузке функций организма. Наиболее эффективны при работе, связанной с большим нервным напряжением, при нагрузке скоростно-силового характера, а также в видах спорта, требующих большой концентрации внимания, сложно-координационных действий, каким и является футбол.

Цель работы - экспериментально обосновать применение методики восстановления работоспособности футболистов с использованием стрейчинга и адаптогенов.

Экспериментальная работа проводилась на базе ДЮСШ № 3 и Орловского государственного университета им. И.С. Тургенева. В исследовании приняло участие 34 спортсмена в возрасте 18-20 лет, из которых были образованы две группы: контрольная и экспериментальная.

Контрольная вторая группа занималась по общепринятой программе учебно-тренировочного процесса футболистов. В экспериментальной группе решались задачи с помощью включения средств стрейчинга и адаптогенов для восстановления футболистов в тренировочном процессе.

Помимо традиционной тренировки футболистов в экспериментальной группе после силовой тренировки применялся стрейчинг. Стрейчинг – это метод выполнения упражнений, направленных на улучшение подвижности, что характеризуется повышенным объемом движений в суставах. Выполнять упражнения начинают с напряжения мышц, после чего наступает их кратковременное расслабление (во время расслабления мышца находится в состоянии покоя) с переходом в фазу натягивания, но не рывками или резкими движениями. Резкие движения несовместимы со стрейчингом, поскольку в экстремальном состоянии такая натянутость мышц может привести к травмам.

Чтобы приступить к выполнению комплекса упражнений, необходимо размять (разогреть) мышцы и системы внутренних органов, сердце, дыхание и т.д. Футболистам нужно подготовиться к работе с помощью медленного бега (до 1000 м). Бег можно чередовать с перескакиванием через препятствия или прыжками на скакалке. Разминка длится 5-10 мин.

Структура разминки и методика последовательности выполнения упражнений с применением стрейчинга следующие:

• •    упражнения для мышц груди;

• •    упражнения для мышц спины и шеи;

• •    упражнения для мышц внутренней части бедра;

• •    упражнения для мышц голени;

• •    упражнения для передней части бедра;

• •    упражнения для мышц передней части голени;

• •    упражнения для задней части бедра;

• •    упражнения для мышц живота.

На протяжении 5-8 мин игроки с малой интенсивностью передвигаются с мячом и без мяча, чередуя их с гимнастическими упражнениями. Потом на протяжении 5 мин выполняют упражнения на изгибание в тазобедренных суставах, напряжение и растягивание мышц в такой последовательности: 8-10 сек – напряжение, 2-3 сек – расслабление, 8-10 сек – растягивание.

В экспериментальной группе применялись индивидуально после консультации с врачами следующие:

• •    обеспечение базовой активности синтеза белка в мышцах (стероидные анаболики, соматотропин и соматомедины, ростковые факторы, инозие-F, аминокислотные смеси, креатин и другие);

• •    обеспечение энергетики мышечной деятельности (фосфокреатин, фруктозофосфаты, янтарная и яблочная кислота, мафусол, фитин, олифен, цитомак, актовегин, тонибрал и другие)

• •    ко-факторы обмена веществ (поливитаминные комплексы, микроэлементы, минеральные вещества, биогенные стимуляторы...)

• •    улучшение сгорания жиров (карнитин, милдронат, бромелаин, тироксин, динитрофенол ...)

• •    ускорение процессов восстановления после истощающих нагрузок (снижающие нервное возбуждение, корректоры микроциркуляции и венотоники, ускоряющие выведение шлаков от мышц, улучшающие энергетику утомленных мышц фосфорилированные углеводы и предшественники макроэргов ...)

• •    тонизирующие и противоастенические средства (элеутерококк, пантокрин, экдистен, ноотропил, бемитил, кортексин, карфедон, ладастен ...)

• •    улучшение пищеварения (ферментные препараты, эубиотики, желчегонные средства)

• •    очищение организма от шлаков (энтеросорбенты, гепатопротекторы, антиоксиданты, диуретики)

• •  поддержка уровня гидратации  и электролитов  крови (регидрон,

спортивные углеводно-солевые напитки)

• •    повышение уровня иммунитета (иммунал, тимоген, акулий хрящ, экстракты ункарии, пихты, девясила, маточкино молочко пчел). Определение функционального состояния осуществлялось с помощью тестов: степ-тест; пробы Руфье; ортостатической пробы. Расчетным методом определялся адаптационный потенциал    системы    кровообращения.    Тестирование    физической

  подготовленности осуществлялось по тестам на выносливость (бег 3000 м) и теста на гибкость (наклон вперед из положения сидя). Определялось результативность выступления футболистов в соревнованиях.

Функциональные возможности организма футболистов обеспечивают надежность и эффективность технико-тактических действий на протяжении всей соревновательной деятельности. С помощью несложных функциональных проб мы исследовали функциональные возможности и работоспособность спортсменов процессе эксперимента для определения эффективности применения средств стрейчинга.

В начале эксперимента мы определили исходное состояние физической работоспособности футболистов (таблица 1).

Таблица 1

Определение общей физической работоспособности испытуемых в начале эксперимента

№ №	Тесты по физической работоспособности	Экспериментальная			Контрольная
		x ± õ	V	m	x ± õ	V	m
1.	Степ-тест	73 ± 1,6	21	0,1	75 ± 1,6	21	0,1
2.	Проба Руфье	5,7 ± 0,6	19	0,1	5,8 ± 0,6	19	0,1
3.	Ортостатическая проба	9,3 ± 0,5	17	0,1	9,4 ± 0,4	17	0,1
4.	АП по Баевскому	2,4 ± 0,6	14	0,1	2,8 ± 0,6	14	0,1

Полученные данные свидетельствуют о том, что исходный уровень подготовленности участников исследования оказался примерно одинаков.

Далее мы провели тестирование уровня физической подготовленности (таблица 2).

Таблица 2

Определение физической подготовленности испытуемых в начале эксперимента

№ №	Тесты по физической подготовленности	Экспериментальная			Контрольная
		x ± õ	V	m	x ± õ	V	m
1.	Бег 3000 м (мин)	14,2 ± 1,6	21	0,1	14,1 ± 1,6	21	0,1
2.	Тест на гибкость	6,3 ± 0,6	19	0,1	6,4 ± 0,6	19	0,1

Исходный уровень физической подготовленности участников исследования также оказался примерно одинаков.

В конце эксперимента мы провели тестирование работоспособности (таблица 3) и физической подготовленности (таблица 6), чтобы определить эффективность предложенной методики.

Таблица 3

Определение общей физической работоспособности испытуемых в конце эксперимента контрольной группы

№ №	Тесты по физической работоспособности	Контрольная			Экспериментальная
		x ± õ	V	m	x ± õ	V	m
1.	Степ-тест	77 ± 1,6	21	0,1	82 ± 1,9	22	0,1
2.	Проба Руфье	5,9 ± 0,6	19	0,1	5,1 ± 0,8	17	0,1
3.	Ортостатическая проба	9,8 ± 0,4	17	0,1	7,9 ± 0,5	17	0,1
4.	АП по Баевскому	3,0 ± 0,5	14	0,1	3,6 ± 0,6	12	0,1

Данные тестирования изменились в положительной динамике в обеих испытуемых группах, что свидетельствует о качественных тренировках. Но показатели были выше в экспериментальной группе. Это означает, что экспериментальная методика положительно повлияла на работоспособность футболистов.

Таблица 4 Определение физической подготовленности испытуемых в конце эксперимента

№ №	Тесты по физической подготовленности	Экспериментальная			Контрольная
		x ± õ	V	m	x ± õ	V	m
1.	Бег 3000 м (мин)	12,9 ± 1,6	21	0,1	13,8 ± 1,6	21	0,1
2.	Тест на гибкость	8,2 ± 0,6	19	0,1	6,5 ± 0,6	19	0,1

Таблица 5 показывает изменение данных тестирования с начала эксперимента до конца эксперимента.

Полученные данные свидетельствуют о том, что исходный уровень подготовленности участников исследования оказался примерно одинаков. В результате проведенного исследования результаты положительным образом изменились в обеих испытуемых группах. В контрольной группе в течение всего эксперимента данные тестирования изменились на 7%.

Таблица 5

Определение общей физической работоспособности испытуемых в конце эксперимента контрольной группы

№ №	Тесты по физической работоспособности	гр	Начало эксперимента			Конец эксперимента
			x ± õ	V	m	x ± õ	V	m
1.	Степ-тест	к э	75 ± 1,6 73 ± 1,6	21 21	0,1 0,1	77 ± 1,6 82 ± 1,9	21 22	0,1 0,1
2.	Проба Руфье	к э	5,8 ± 0,6 5,7 ± 0,6	19 19	0,1 0,1	5,9 ± 0,6 5,1 ± 0,8	19 17	0,1 0,1
3.	Ортостатическая	к	9,4 ± 0,4	17	0,1	9,8 ± 0,4	17	0,1
	проба	э	9,3 ± 0,5	17	0,1	7,9 ± 0,5	17	0,1
4.	АП по Баевскому	к э	2,8 ± 0,6 2,4 ± 0,6	14 14	0,1 0,1	3,0 ± 0,5 3,6 ± 0,6	1412	0,1 0,1

Данные в экспериментальной группе достоверны во всех тестах, кроме пробы Руфье (Р<0,01)

Данные в контрольной группе достоверны во всех тестах, кроме пробы Руфье и ортостатической пробы (Р<0,01)

В экспериментальной группе под воздействием экспериментальной методики данные тестирования изменились на 26 %. Это говорит о правильно подобранной методики занятий в экспериментальной группе. Это сказалось и на уменьшении количества травм у футболистов в процессе тренировочносоревновательной деятельности. Повысились и результаты соревновательной деятельности в экспериментальной группе, на чемпионате Орловской области и города Орла стали занимать только призовые места.