Influence of health strength training on indicators of physical preparedness of 13-15 year-old teenagers

Бесплатный доступ

It is recognized that a health strength training for teenagers can be an effective and useful mean of physical education for the increase of their general physical preparedness. However, the full-scale studies, obtained using the available means of the health strength training of teenagers, are presented insufficiently in scientific literature. Therefore, there is a problem of development and justification of the methodology connected with the use of available tools of health strength training in conditions of extracurricular forms of classes with teenage students. Two groups of 6-8 class school students from the city of Krasnodar (only boys) have participated in the pedagogical experiment for seven months. The control group (18 people) was engaged in physical education according to the program of the secondary school, and the other group was experimental (22 people), where students had the health strength training using a set of exercises with their own body weight and the weight of the partner by the circular method...

Еще

Teenagers, health strength training, level of strength preparedness, bench press, indicators of wrist and backbone dynamometry

Короткий адрес: https://sciup.org/142219806

IDR: 142219806

Текст научной статьи Influence of health strength training on indicators of physical preparedness of 13-15 year-old teenagers

В настоящее время во многих общеобразовательных школах имеется хорошая материально-техническая база, позволяющая привлекать большое количество обучающихся для занятий оздоровительной силовой подготовкой не только в урочное, но и во внеурочное время [3]. Оздоровительная силовая тренировка относится к одной из действенных в настоящее время форм физического воспитания, которая включает в себя использование широкого спектра умеренных нагрузок и разнообразных средств обучения (например, гимнастических силовых упражнений, свободных отягощений, тренажеров, эластичных тяг, утяжеленных шариков, собственное тело и т.п.) [1, 2, 4]. Признано, что оздоровительная силовая гимнастика для подростков может стать эффективным и полезным тренировочным средством на уроке физической культуры для повышения уровня их общей физической подготовленности. Однако исследования, полученные с использованием атлетических средств и методов оздоровительной силовой тренировки подростков, в научной литературе представлены недостаточно полно [3]. Отсюда возникла проблема разработки и обоснования методики использования доступных средств оздоровительной силовой тренировки в условиях внеурочных форм занятий со школьниками подросткового возраста.

Цель исследования – выявить эффективность методики использования доступных средств оздоровительной силовой тренировки в условиях внеурочных (секционных) занятий со школьниками 6-8 классов.

Методы и организация исследования. В педагогическом эксперименте в течение 7 месяцев участвовали две группы школьников 6-8 классов города Краснодара (только мальчики). Одна из них была контрольная (18 человек), которая занималась физической культурой по программе общеобразовательной школы, а другая – экспериментальная (22 человека), занималась оздоровительной силовой тренировкой на основе кругового метода с использованием комплекса силовых упражнений с собственным весом тела и весом партнера. На рисунке 1 представлен один из вариантов кругового метода выполнения силовых упражнений с партнером (всего 7 станций). Дозировка выполнения силовых упражнений планировалась с учетом сложности двигательного действия каждого из партнеров: на первом и после 30-60-секундного отдыха на втором круге – упражнения на каждой станции выполнялись от 4 до 6 раз подряд, на третьем и после 60-секундного отдыха на четвертом круге – от 6 до 8 раз подряд. Оценка силовой подготовленности школьников проводилась по данным жима лежа средним хватом на горизонтальной скамье, а также кистевой и становой динамометрии. Экспериментальные занятия проводились три раза в неделю в условиях школьной секции по атлетической гимнастике.

Результаты исследования. В таблице 1 представлены результаты динамики показателей мышечной силы школьников 6-8 классов экспериментальной и

Рисунок 1. Комплексы упражнений оздоровительной силовой тренировки с использованием собственного веса тела и партнера

Таблица 1

Динамика показателей мышечной силы у школьников 6-8 классов при выполнении жима лежа на горизонтальной скамье (кг)

Этапы обследования и месяц тренировки

Группы

A , %

Р

экспериментальная (n=22)

контрольная (n=18)

M ± m

M ± m

1 (1-й месяц)

36,3±0,5

37,0 ± 0,7

2,8

> 0,05

2 (3-й месяц)

41,1 ±0,6

40,2 ± 0,5

2,2

> 0,05

3 (5-й месяц)

45,2±0,5

41,3±0,6

9,4

< 0,001

4 (7-й месяц)

48,3 ± 0,7

42,5±0,5

13,6

< 0,001

Рисунок 2.

Показатели относительной величины прироста результатов в жиме лежа у школьников 6-8 классов

контрольной групп при выполнении жима лежа на горизонтальной скамье. Из таблицы видно, что на первом этапе обследования (первый месяц педагогического эксперимента) результаты в жиме лежа у всех участников педагогического эксперимента достоверно друг от друга не отличались, что свидетельствует об однородности групп (D=2,8% при Р>0,05).

На втором этапе обследования (третий месяц педагогического эксперимента) сила мышц рук у всех участников эксперимента увеличилась, но почти в равной степени и поэтому достоверных различий между ними на данном этапе обследования также не обнаружено (при D=2,2% при Р>0,05). На третьем этапе обследования (пятый месяц тренировочных занятий) получена положительная динамика результатов, подростки экспериментальной группы достоверно превзошли школьников из контрольной в жиме лежа (D=9,4% при Р<0,001). И на четвертом этапе обследования (седьмой месяц педагогического эксперимента) экспериментальная группа увеличила свой результат на 13,6% по сравнению с контрольной (при Р<0,001).

Динамика относительного прироста результатов в жиме лежа в каждой группе и в сравнении их друг с другом представлена на рисунке 2.

Установлено, что за первый период педагогического эксперимента результаты в жиме лежа у школьни- ков экспериментальной группы выросли на 13,2%, а в контрольной – на 8,6%, за второй период (3-5 месяц) соответственно – на 10,0 и 2,7%, за третий период (5-7 месяц) – на 6,9 и 2,9%. В итоге относительный показатель прироста мышечной силы рук при выполнении жима лежа на горизонтальной скамье составил в экспериментальной группе 33,1%, а в контрольной 14,9%.

Результаты динамики исследования показателей кистевой динамометрии школьников 6-8 классов представлены в таблице 2. Из нее видно, что на первом контрольном тестировании уровень развития силы кисти и предплечья у обеих групп школьников подросткового возраста достоверно не отличался, что говорит об их однородности (D=1,4% при Р>0,05).

На втором этапе обследования (3-й месяц) в показателях кистевой динамометрии было выявлено достоверное преимущество экспериментальной группы по отношению к контрольной (D=6,6% при Р<0,05). На третьем этапе обследования (5-й месяц) у школьников экспериментальной группы наблюдалось еще более выраженное преимущество в результатах кистевой динамометрии по отношению к контрольной (D=7,3% при Р<0,05). И на четвертом этапе обследования (7-м месяце) подростки экспериментальной группы упрочили свое превосходство по отношению к контрольной (D=8,9% при Р<0,05).

Динамика показателей кистевой динамометрии школьников 6-8 классов (кг)

Таблица 2

Этапы обследования и месяц тренировки

Группы

A , %

Р

экспериментальная (n=22)

контрольная (n=18)

M ± m

M ± m

1 (1-й месяц)

28,3±0,2

27,9 ± 0,3

1,4

> 0,05

2 (3-й месяц)

30,6±0,6

28,7 ± 0,5

6,6

< 0,05

3 (5-й месяц)

32,3±0,7

30,1±0,6

7,3

< 0,05

4 (7-й месяц)

34,1 ± 0,6

31,3±0,5

8,9

< 0,01

Рисунок 3. Относительные показатели прироста результатов силы рук у школьников 6-8 классов, по данным кистевой динамометрии

1(1-1 иесец)     ?{ VI ere гл i>     1(^-7 иепц) I kynp ilt

Динамика показателей становой динамометрии школьников 6-8 классов (кг)

Таблица 3

Этапы обследования и месяц тренировки

Группы

A , %

Р

экспериментальная (n=22)

контрольная (n=18)

M ± m

M ± m

1 (1-й месяц)

68,6±1,4

66,9 ± 1,4

2,5

> 0,05

2 (3-й месяц)

70,3±1,5

68,4 ± 1,6

2,8

> 0,05

3 (5-й месяц)

73,4±1,7

70,5±1,5

4,2

> 0,05

4 (7-й месяц)

79,5 ± 1,7

74,2±1,6

7,1

< 0,05

%

Рисунок 4. Относительные показатели прироста результатов силы мышц спины и ног у школьников 6-8 классов, по данным становой динамометрии

2 1 0

hll

Эксп. группа

Контр. группа

1(1-3 месяц)     2(3-5 месяц)     3(5-7 месяц)     Периоды

Установлено, что уровень силы мышц кисти и предплечья у школьников экспериментальной группы в первом периоде педагогического эксперимента вырос по отношению к исходному результату на 8,1%, во втором – на 5,6% и третьем – на 5,6%; соответственно у их сверстников из контрольной группы – на 2,9, 4,9 и 4,0% (рисунок 3).

В итоге относительный показатель прироста мышечной силы кисти и предплечья составил у школьников экспериментальной группы 21,2%, а в контрольной группе сверстников – 12,2%.

При выполнении теста становой динамометрии (таблица 3) было установлено, что на первом (1-й месяц), втором (3-й месяц) и на третьем этапах обследования не было выявлено достоверных различий обеих групп (при Р>0,05).

И только на четвертом этапе обследования (5-й месяц) было зарегистрировано достоверное различие в пользу школьников экспериментальной группы (D=7,1% при Р<0,05).

Относительные показатели прироста результатов силы мышц спины и ног у школьников 6-8 классов, по данным становой динамометрии (рисунок 4), позволили выявить более низкий уровень, по сравнению с показателями результатов кистевой динамометрии.

Так, в первом периоде обследования (1-3 месяц) относительный показатель становой силы увеличился у школьников экспериментальной группы на 2,5, во втором – на 4,4 и в третьем – на 8,3%, соответственно в контрольной – на 2,2, 3,0 и 5,2%. В общей сумме относительный показатель прироста мышечной силы ног и спины за 7 месяцев составил у школьников экспериментальной группы 15,9, а в контрольной – 10,9%.

Выводы. Оздоровительная силовая тренировка на основе кругового метода с использованием комплекса силовых упражнений с собственным весом тела и весом партнера в течение семи месяцев доказала свою эффективность в повышении силовых возможностей подростков экспериментальной группы, по сравнению с контрольной, что наиболее выражено при выполнении жима лежа (соответственно относительный прирост за семь месяцев был равен 33,1 и 14,9%); силы кисти и предплечья (соответственно D= 21,2 и 12,2%), и менее выражено при становой динамометрии (соответственно D= 15,9 и 10,9%). Следовательно, предложенный экспериментальный тренировочный процесс оказался менее эффективным для развития силы мышц ног и спины.

Статья научная