Влияние оздоровительных средств физической культуры на биоритмы студентов среднего профессионального образования

Все живые организмы, начиная от простейших одноклеточных и кончая такими высокоорганизованными, как человек, обладают биологическими ритмами, которые проявляются в периодическом изменении жизнедеятельности и, как самые точные часы, отмеряют время. В последнее время в нашей стране и за рубежом проводятся большие работы по исследованию биоритмов человека, их взаимосвязи со сном и бодрствованием.

Ритмичное протекание физиологических процессов - это важное свойство живого организма. Все в организме - каждый орган, клетка, состав крови, гормоны, температура тела, частота сердечных сокращений (ЧСС), кровяное давление, дыхание и другие системы, и показатели их функций -имеет свои собственные ритмы, измеряемые в секундах, часах, месяцах и даже годах. Биоритмы отдельных органов и систем взаимодействуют друг с другом и образуют упорядоченную систему ритмических процессов -организацию деятельности организма во времени.

Способность к таким изменениям жизнедеятельности передается по наследству и обнаружена практически у всех живых организмов. Интенсивность большинства физиологических процессов на протяжении суток имеет тенденцию повышаться в утренние часы и падать в ночное время. Высокий уровень работоспособности у человека, наблюдается с 8.00 до 12.00. и с 17.00. до 19 часов. В эти часы активизируются почти все функции организма. Значительно снижаются психофизические функции в периоды от 2 до 3 часов ночи и от 13.00 до 15.00 часов дня. При проявлении работоспособности наиболее результативными являются вторник, четверг и пятница, а нерезультативными - понедельник и суббота.

Правильно составленный распорядок дня, распределение работы таким образом, чтобы наибольшая нагрузка соответствовала наибольшим возможностям организма, - одна из важнейших задач сохранения здоровья и трудоспособности.

Нарушение биоритмов, режима рабочего дня, труда, учебных занятий, питания, отдыха, сна, двигательной активности может привести не только к снижению работоспособности, но и к развитию болезни.

С каждым годом ученые находят новые внутренние ритмы биологических функций. Биологические ритмы или биоритмы - это более или менее регулярные изменения характера и интенсивности биологических процессов.

В настоящее время по проблеме биологических ритмов в науке существует обширная литература (P.M. Баевский, В.М. Бехтерев, Л. Гласс, H.H. Данилова, A.C. Ломов, Г.В. Осипов, К.В. Судаков, М.К. Чернышев и др.), свидетельствующая о том, что временная организация является универсальной закономерностью живой природы.

В биоритмологических исследованиях уже определились свои специфические методические подходы к постановке экспериментов и анализу полученного материала (Н.А. Агаджанян, Б.С. Алякринский, Ю. Ашофф и др.). Многочисленные литературные данные (А.П. Голиков, С.Г. Кривощеков, В.А. Матюхин, А.Д. Слоним, С.И. Степанова, и др.) указывают на перспективность использования закономерностей ритмических колебаний в деятельности физиологических систем организма для целенаправленного воздействия на них с целью коррекции или развития функционального состояния. Биологические ритмы используются в качестве критерия нормы и адаптационных способностей организма (Б.С. Алякринский, Ф.И. Комаров, Ю.А. Романов, С.И. Рапопорт, С.И. Степанова, и др.). Ритмичность предполагается и для психической деятельности (Г.А. Аминев, Ф.А. Дженнер, В.Н. Дружинин, А.Н. Корнетов, В.П. Самохвалов, В.П. Ярышкин и др.). Также интересные результаты представлены в работах по использованию закономерностей биоритмов в спортивной тренировке (Ш.К. Агеева, Г.А. Гасановой, В.И. Карпенко, Л.П. Матвеева, В.А. Пеегель, С.Г. Харабуга, В.И. Шапошниковой и др.). Рассмотренные научные исследования позволяют говорить о целесообразности индивидуального планирования физических нагрузок, с учетом генетически детерминированных периодов биологического развития и обновления организма.

Прогресс науки и техники вызвал необходимость получения человеком значительного объема профессиональных знаний и большого количества разнообразной информации. Неизмеримо возрос темп жизни. Все это обусловило предъявление современному человеку высоких требований к его физическому состоянию и значительно увеличило нагрузку на психическую, умственную и эмоциональную сферы

В связи с активизацией учебного труда при возрастающих нагрузках требуется оздоровление условий и режима учебы, быта и отдыха студентов с использованием средств физической культуры. Систематическая физическая тренировка, занятия физическими упражнениями в условиях напряженной учебной деятельности студентов имеют важное значение как способ разрядки нервного напряжения и сохранения психического здоровья. Разрядка повышенной нервной активности через движение является наиболее эффективной (Ю.И. Евсеев,2003).

На этом основании можно заключить, что, несмотря на имеющиеся определенные наработки и успехи в рассматриваемом направлении научных исследований, сохраняет свою актуальность научно-теоретическая проблема, суть которой можно сформулировать как поиск оптимальных оздоровительных средств физической культуры благотворно влияющих на повышение уровня биоритмов человека.

Объект исследования: уровень сформированности биологических ритмов студентов среднего профессионального образования 1-2 курса.

Предмет исследования : оздоровительные средства физической культуры влияющих на повышение уровня биологических ритмов студентов.

Цель исследования: разработать и научно обосновать комплекс средств физической культуры способствующих повышению уровня сформированности биологических ритмов студентов среднего профессионального образования 1-2 курса.

В качестве гипотезы было выдвинуто предположение, что регулярное проведение оздоровительно мероприятий, основанных на средствах физической культуры, позволят качественно повысить уровень биологических ритмов студентов среднего профессионального образования 1-2 курса.

Задачи исследования:

• 1.    На основе изучения научно-методической литературы выявить теоретические подходы к решению проблемы влияния средств физической культуры на биоритмы человека.

• 2.    Определить уровень сформированности биоритмов студентов среднего профессионального образования 1-2 курса.

• 3.    Разработать и экспериментально обосновать комплекс средств физической культуры, способствующего повышению уровня биологических ритмов, студентов среднего профессионального образования 1-2 курса.

Анализ и обобщение литературных источников (статьи, монографии, диссертации, авторефераты, учебники и учебно-методические монографии) проводились с целью ознакомления с состоянием вопросов исследования в литературе. Изучались литературные данные, рассматривающие вопросы определения особенностей развития биологических ритмов студентов, содержание средств и форм физической культуры, специфику организации оздоровительно - гигиенических мероприятий, содержание деятельности студентов.

Педагогическое наблюдение осуществлялось на всех этапах работы, имело цель получения оценочной информации о влиянии предложенных оздоровительных мероприятий на состояние исследуемых студентов. Оно дало возможность оценить интерес студентов к занятиям физической культурой, а также сложность и правильность выполнения отдельных элементов и целых комплексов упражнений. Наблюдение за реакцией студентов на занятиях позволило скорректировать двигательные задания оздоровительного комплекса.

Для выявления особенностей развития биологических ритмов студентов использовалась методика Остберга «Жаворонок, Сова, Аритмик».

В исследовании участвовали 66 студентов 1-2 курса среднего профессионального образования. Эксперимент проводился в 2014 – 2015 учебном году (9 месяцев).

Для каждого из хронотипов подъем интеллектуальной и физической активности наступает в соответствующее описанию время.

Жаворонки в 6–7 утра уже продуктивно работают примерно до обеда, а в 21–22 часа - спят. Голуби встают чуть позже жаворонков, весь день очень активно трудятся, ложатся спать около 23 часов. Совы до обеда достаточно вялые и медлительные люди, зато вечером энергичны, спать ложатся далеко заполночь.

В экспериментальную группу вошли студенты 1 курса ПВГУС группы - 33человека. Контрольную группу составили студенты 2 курса ПВГУС 33человек.

В начале учебного года проводился констатирующий эксперимент. ОН позволил выявить исходный уровень сформированности биоритмов студентов 1-2 курса ПВГУС. Анализ межгрупповых показателей выявил наличие различий хронотипов у студентов 1 и 2 курса, в экспериментальной группе количество «сов» - 10чел, что составило 30%, а в контрольной 7 чел, это 24% (таблица 1). Показатель «жаворонок» в контрольной группе составляет 33%, в экспериментальной – 24%. Выявленные отставания 1 курса по представленным показателям связанны с недостаточным развитием биологических ритмов, негативно влияющих на адаптацию к вузовским требованиям, заторможенность механизмов организма чётко связывается с неуспеваемостью студентов.

Таблица 1

Экспериментальная группа 1 курс (33 чел.) %
жаворонок	голуби	совы
24%	46%	30%

Таблица 2

Контрольная группа 2 курс (33 чел.) %
жаворонок	голуби	совы
33%	45%	22%

Таким образом, полученные данные доказывают многочисленные научные исследования о влиянии биологических ритмов на психофизическое развитие человека. На основании этих умозаключений нами были отобраны средства физической культуры, послужившие базой для разработки оздоровительного комплекса влияющие на повышение уровня биоритмов студентов 1 курса среднего профессионального образования.

Предложенные средства физической культуры способствовали формированию основных двигательных действий, умению регулировать и перестраивать свои двигательные действия в соответствии с изменяющимися пространственно-временными характеристиками движений, содействовали укреплению здоровья студентов, повышению общего уровня функциональных и адаптационных возможностей растущего организма (таблица 3).

Средства оздоровительного комплекса использовались на занятиях физической культуры, а также были предложены для самостоятельной формы организации занятий.

Таблица 3

Средства оздоровительного комплекса

Количество занятий

•     оздоровительная ходьба •     оздоровительный бег •     плавание •     ходьба на лыжах •     велоезда •     элементарные ритмичные движения в сочетании с музыкой •     комплексы утренней гимнастики •     коррегирующая гимнастика •     физические упражнения на тренажерах и снарядах •     упражнения аутогенной тренировки •     техника акупрессуры биологических активных точек •     оздоровительный массаж •     закаливание

2 о Ь Я И s 5 св ° Гт 1 Рч О m сч

Для проверке эффективности оздоровительного комплекса в конце учебного года был организован формирующий эксперимент, в котором учувствовали студенты 1 -2 курса специального профессионального образования ПВГУС в количестве 66 человек.

Анализ формирующего эксперимента выявил количественный рост показателей в экспериментальной группе студентов (1 курс): хронотип «жаворонок» увеличился на 12%, в контрольной группе всего на 9%, хронотип «совы» составил в контрольной группе 5 человек - 16%, в экспериментальной группе – 12%. В показателях «голуби» также произошел рост, в (ЭГ) – 52 % студентов, (КГ) - 42% хотя, в начале эксперимента была несущественная разница в межгрупповых значениях.

Таблица 4

До эксперимента показатели %				После эксперимента показатели %
№ курса	жаворонок	голуби	совы	№ курса	жаворонок	голуби	совы
1 курс (ЭГ)	24%	46%	30%	1 курс (ЭГ)	36%	52%	12%
2 курс (КГ)	36%	40%	24%	2 курс (КГ)	42%	42%	16%

Для сохранения энергетического баланса, обеспечения высокой умственной и физической работоспособности необходимо увеличить расход энергии за счет повышения двигательной активности, с помощью регулярных занятий физическими упражнениями.

Таким образом, результаты исследования подтверждают эффективность воздействия средств физической культуры на развитие биологических ритмов студентов 1 курса среднего специального образования ПВГУС.

Высокий уровень развития биоритмов организма молодого человека значительно сокращают сроки адаптации, воспринимаемости, переработки и усвоения объемного материала вузовских дисциплин, форм и видов обучения.