Влияние средств фитнеса на физическое состояние женщин 35-45 лет различного соматотипа

Автор: Романенко Н.И., Филимонова О.С.

Журнал: Физическая культура, спорт - наука и практика @fizicheskaya-kultura-sport

Статья в выпуске: 1, 2014 года.

Бесплатный доступ

В настоящей статье рассматривается влияние популярных средств фитнеса на развитие физических качеств и функциональное состояние женщин второго периода зрелого возраста различного соматотипа.

Женщины 3545 лет, фитнес-программы, соматический тип, физические качества, функциональное состояние

Короткий адрес: https://sciup.org/14263860

IDR: 14263860

Текст научной статьи Влияние средств фитнеса на физическое состояние женщин 35-45 лет различного соматотипа

Введение . Известно, что женщины принимают активное участие в политическом и экономическом развитии общества. Их деятельность доминирует в реализации развития семьи, в обеспечении комфорта и благополучия детей. Поэтому важнейшей государственной и общественно значимой задачей является создание условий,

обеспечивающих высокий уровень развития их физической дееспособности (К. Д. Чермит, 2010).

Изменение запросов женщин, их понимания необходимости проявлять самостоятельные усилия по сохранению собственного здоровья привели к созданию специалистами в области физической культуры системы фитнес, которая является инновационным направлением оздоровительной физической культуры и включает различные виды физкультурно-оздоровительной деятельности (Л. Г. Стамова, 2010; Е. Г. Сайкина, Г. В. Пономарев, 2011).

В то же время анализ современной научно-методической литературы (О. Н. Степанова, С. В. Савин, 2007; Е. А. Репникова, 2010; Л. С. Дворкин, 2010) подтверждает, что широко рекламируемые в большом количестве фитнес-программы и методические рекомендации далеко не всегда учитывают особенности физического состояния занимающихся, что и определило актуальность данного исследования.

Цель исследования – выявить особенности влияния фитнес-программ на развитие физических качеств и функциональное состояние женщин 35-45 лет.

Методы и организация исследования. В эксперименте приняли участие 142 женщины 35-45 лет, которые были разделены на 7 групп (6 – экспериментальных по 20 человек в каждой и одна – контрольная – 22 человека) различного соматотипа (в каждой группе по 5 представительниц МиС и МаС типов и 10 – МеС) и результатов выявленной мотивации в предпочтении видов фитнеса. Каждая группа женщин три раза в неделю занималась различными видами фитнеса. Женщины из ЭГ₁ занимались степ-аэробикой, ЭГ₂– слайд-аэробикой, ЭГ₃ – дек-тренингом, ЭГ₄ – круговой тренировкой, ЭГ₅ – фитнес-йогой, ЭГ₆ – системой Пилатес и КГ – базовой аэробикой (табл. 1). В содержание педагогического тестирования женщин были включены общепринятые педагогические (табл. 2) и функциональные тесты (табл. 3).

Результаты исследования. В начале и по окончании эксперимента было проведено исследование физической подготовленности и функционального состояния женщин второго зрелого возраста, в результате которого определены темпы прироста изучаемых данных.

Результаты исследований показали, что женщины из экспериментальных групп имели достоверное преимущество по следующим показателям развития физических качеств:

– по данным теста «сгибание и разгибание рук в упоре лежа» превосходство результатов женщин ЭГ3, занимающихся дек-аэробикой, по отношению к КГ, составило 13,6%;

– результаты теста «прыжок в длину с места» были достоверно выше у представительниц ЭГ2 (занятия слайд-аэробикой) – 2,8% (табл. 2);

– в тесте «поднимание туловища в сед из положения лежа на спине» обнаружено достоверное преимущество женщин ЭГ4, занимающихся круговой тренировкой, по сравнению с КГ – 16,4%;

– по показателям теста «удержание тела в висе на перекладине на согнутых руках» выявлены достоверные результаты у представительниц ЭГ3 (занятия декаэробикой) – 13,3%;

– темпы прироста показателя выносливости в беге на 1000 м в ЭГ1 (занятия степ-аэробикой) превосходили маховые у женщин КГ на 3% и на 3,1% в ЭГ2 (занятия слайд-аэробикой);

– результаты женщин ЭГ5 занимающихся фитнес-йогой, также были достоверно выше по данным показателям гибкости, составившие 13,6% в тесте «наклон вперед сидя» и 17,2% в тесте, определяющем «гибкость плечевых суставов».

Таким образом, достоверные различия темпов прироста показателей физических качеств были получены по значениям силы в экспериментальной группе женщин, занимающихся дек-аэробикой (ЭГ3), круговой

Таблица 1

Степ-аэробика	Слайд-аэробика	Дек-тренинг	Круговая тренировка	Фитнес-йога	Система Пилатес	Базовая аэробика
ЭГ₁	ЭГ₂	ЭГ₃	ЭГ₄	ЭГ₅	ЭГ₆	КГ
20	20	20	20	20	20	22

Таблица 2

Показатели	ЭГ 1 (1)	ЭГ 2 (2)	ЭГ 3 (3)	ЭГ 4 (4)	ЭГ 5 (5)	ЭГ 6 (6)	КГ (7)
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (кол-во раз)	6,6±0,21	4,1±0,19	13,6±0,20	13,7±0,20	13,5±0,20	10,5±0,21	1,7±0,26
Подъем туловища в сед за 30 с (кол-во раз)	6,9±0,42	7,0±0,44	15,4±0,29	16,4±0,32	15,9±0,31	15,7±0,34	0,6±0,43
Статический вис на перекладине (с)	0,5±0,32	0,6±0,32	13,3±0,27	2,2±0,35	2,2±0,28	1,1±0,32	0,5±1,39
Прыжок в длину с места (см)	0,2±1,33	2,8±0,84	0,9±1,35	0,8±1,35	0,2±0,33	0,2±0,34	0,1±1,31
Наклон вперед сидя (см)	1,4±0,33	2,1±0,31	3,2±0,30	3,9±0,32	13,6±0,27	7,6±0,27	0,7±1,31
Выкрут рук в плечевых суставах (см)	2,1±0,16	2,0±0,15	1,9±0,16	1,9±0,14	17,2±0,10	4,2±0,14	0,2±0,15
Бег 1000 м (с)	3,0±3,16	3,1±3,31	0,4±2,49	0,6±2,47	0,3±2,18	0,3±2,99	0,1±3,80
Бег 100 м (с)	4,2±1,17	3,3±1,06	2,9±1,09	2,7±1,21	1,6±1,18	1,5±1,16	1,3±1,86
Проба Ромберга (с)	1,9±0,60	1,5±0,74	1,2±0,72	0,9±0,53	7,8±0,38	2,2±0,57	0,8±0,75

Количественное распределение исследуемых женщин по видам фитнеса

Темпы прироста показателей физических качеств женщин 35-45 лет (%) (М±m)

Примечание: выделены достоверные различия показателей при р<0,05 по t-критерию Стьюдента между значениями показателей экспериментальных и контрольной групп.

Таблица 3

Темпы прироста показателей функционального состояния женщин 35-45 лет (%) (М±m)

Показатели	ЭГ1	ЭГ2	ЭГ3	ЭГ4	ЭГ5	ЭГ6	КГ
ЖЕЛ (мл)	1,7±	1,9±	0,2±	0,7±	0,5±	0,6±	0,2±
ЖЕЛ (мл)	20,27	17,63	22,25	20,09	20,92	22,80	23,98
Проба Штанге (с)	5,5±	5,9±	3,1±	3,0±	5,6±	3,5±	0,7±
Проба Штанге (с)	0,48	0,55	0,78	0,76	0,59	0,84	0,97
Проба Генчи (с)	3,4±	5,9±	2,7±	2,5±	5,6±	3,5±	0,3±
Проба Генчи (с)	0,52	0,40	0,61	0,59	0,70	0,59	0,54
Ортопроба (уд/мин)	14,6±	15,3±	13,5±	14,4±	20,5±	16,7±	0,1±
Ортопроба (уд/мин)	1,47	1,39	1,30	1,37	1,33	1,34	1,66
Проба Руффье (балл)	9,9±	10,1±	10,2±	10,0±	9,5±	9,9±	0,4±
Проба Руффье (балл)	0,20	0,21	0,23	0,22	0,26	0,17	0,53
PWC₁₇₀ отн. (кгм/мин/кг)	0,9±	1,0±	0,5±	0,3±	0,2±	0,2±	0,1±
	1,92	1,46	0,64	0,95	0,97	0,98	1,65
МПК отн. (мл/мин/кг)	4,8±	5,8±	0,8±	0,6±	0,6±	0,5±	0,1±
МПК отн. (мл/мин/кг)	0,02	0,03	0,01	0,01	0,01	0,03	0,03

тренировкой (ЭГ4) и системой «Пилатес» (ЭГ6), выносливости в экспериментальной группе занимающихся степ-аэробикой (ЭГ1), выносливости и силы – в экспериментальной группе занимающихся слайд-аэробикой (ЭГ2), в гибкости и силе – в экспериментальной группе женщин. занимающихся фитнес-йогой (ЭГ5).

По темпам прироста показателей функционального состояния получено достоверное преимущество женщин из экспериментальных групп (табл. 3).

Женщины, занимавшиеся степ-аэробикой (ЭГ1), превосходили женщин из контрольной группы по данным пробы Штанге – 5,5%, Руффье – 9,9%, PWC170 – 0,9% и МПК – 4,8%.

Установлено преимущество в группе женщин, занимавшихся слайд-аэробикой (ЭГ2), по показателям жизненной емкости легких (ЖЕЛ) – 1,9%, пробам Штанге и Генчи – по 5,9%, Руффье – 10,1%, а также по тесту PWC170 – 1% и максимальному потреблению кислорода (МПК) – 5,8%.

Достоверно высокие приросты обнаружены в экспериментальных группах женщин, занимавшихся дектренингом (ЭГ3) и системой Пилатес (ЭГ6), по показателям пробы Руффье на 10,2 и 9,9% соответственно.

Экспериментальная группа женщин ЭГ5, занимавшихся фитнес-йогой, показала достоверно более высокие процентные приросты по показателям ортостатической пробы – 20,5%, пробам Штанге и Генчи – по 5,6%.

Выявлено достоверное превосходство женщин, занимавшихся круговой тренировкой ЭГ4, по результатам пробы Руффье – 10% и ортопробы – 14,4% по сравнению с контрольной группой.

Выводы. Полученные данные позволяют сделать вывод о специфической направленности воздействия различных средств фитнеса на развитие физических качеств и функциональное состояние женщин. Соответственно, с целью повышения эффективности занятий наиболее целесообразно использовать комплексное внедрение данных видов фитнеса в процесс физического воспитания женщин 35-45 лет.

Паралимпийский спорт и общекультурные ценности

Статья научная