Влияние средств фитнеса на физическое состояние женщин 35-45 лет различного соматотипа

Автор: Романенко Н.И., Филимонова О.С.

Журнал: Физическая культура, спорт - наука и практика @fizicheskaya-kultura-sport

Статья в выпуске: 1, 2014 года.

Бесплатный доступ

В настоящей статье рассматривается влияние популярных средств фитнеса на развитие физических качеств и функциональное состояние женщин второго периода зрелого возраста различного соматотипа.

Женщины 3545 лет, фитнес-программы, соматический тип, физические качества, функциональное состояние

Короткий адрес: https://sciup.org/14263860

IDR: 14263860

Текст научной статьи Влияние средств фитнеса на физическое состояние женщин 35-45 лет различного соматотипа

обеспечивающих высокий уровень развития их физической дееспособности (К. Д. Чермит, 2010).

Изменение запросов женщин, их понимания необходимости проявлять самостоятельные усилия по сохранению собственного здоровья привели к созданию специалистами в области физической культуры системы фитнес, которая является инновационным направлением оздоровительной физической культуры и включает различные виды физкультурно-оздоровительной деятельности (Л. Г. Стамова, 2010; Е. Г. Сайкина, Г. В. Пономарев, 2011).

В то же время анализ современной научно-методической литературы (О. Н. Степанова, С. В. Савин, 2007; Е. А. Репникова, 2010; Л. С. Дворкин, 2010) подтверждает, что широко рекламируемые в большом количестве фитнес-программы и методические рекомендации далеко не всегда учитывают особенности физического состояния занимающихся, что и определило актуальность данного исследования.

Цель исследования – выявить особенности влияния фитнес-программ на развитие физических качеств и функциональное состояние женщин 35-45 лет.

Методы и организация исследования. В эксперименте приняли участие 142 женщины 35-45 лет, которые были разделены на 7 групп (6 – экспериментальных по 20 человек в каждой и одна – контрольная – 22 человека) различного соматотипа (в каждой группе по 5 представительниц МиС и МаС типов и 10 – МеС) и результатов выявленной мотивации в предпочтении видов фитнеса. Каждая группа женщин три раза в неделю занималась различными видами фитнеса. Женщины из ЭГ₁ занимались степ-аэробикой, ЭГ₂– слайд-аэробикой, ЭГ₃ – дек-тренингом, ЭГ₄ – круговой тренировкой, ЭГ₅ – фитнес-йогой, ЭГ₆ – системой Пилатес и КГ – базовой аэробикой (табл. 1). В содержание педагогического тестирования женщин были включены общепринятые педагогические (табл. 2) и функциональные тесты (табл. 3).

Результаты исследования. В начале и по окончании эксперимента было проведено исследование физической подготовленности и функционального состояния женщин второго зрелого возраста, в результате которого определены темпы прироста изучаемых данных.

Результаты исследований показали, что женщины из экспериментальных групп имели достоверное преимущество по следующим показателям развития физических качеств:

– по данным теста «сгибание и разгибание рук в упоре лежа» превосходство результатов женщин ЭГ3, занимающихся дек-аэробикой, по отношению к КГ, составило 13,6%;

– результаты теста «прыжок в длину с места» были достоверно выше у представительниц ЭГ2 (занятия слайд-аэробикой) – 2,8% (табл. 2);

– в тесте «поднимание туловища в сед из положения лежа на спине» обнаружено достоверное преимущество женщин ЭГ4, занимающихся круговой тренировкой, по сравнению с КГ – 16,4%;

– по показателям теста «удержание тела в висе на перекладине на согнутых руках» выявлены достоверные результаты у представительниц ЭГ3 (занятия декаэробикой) – 13,3%;

– темпы прироста показателя выносливости в беге на 1000 м в ЭГ1 (занятия степ-аэробикой) превосходили маховые у женщин КГ на 3% и на 3,1% в ЭГ2 (занятия слайд-аэробикой);

– результаты женщин ЭГ5 занимающихся фитнес-йогой, также были достоверно выше по данным показателям гибкости, составившие 13,6% в тесте «наклон вперед сидя» и 17,2% в тесте, определяющем «гибкость плечевых суставов».

Таким образом, достоверные различия темпов прироста показателей физических качеств были получены по значениям силы в экспериментальной группе женщин, занимающихся дек-аэробикой (ЭГ3), круговой

Таблица 1

Степ-аэробика	Слайд-аэробика	Дек-тренинг	Круговая тренировка	Фитнес-йога	Система Пилатес	Базовая аэробика
ЭГ₁	ЭГ₂	ЭГ₃	ЭГ₄	ЭГ₅	ЭГ₆	КГ
20	20	20	20	20	20	22

Таблица 2

Показатели	ЭГ 1 (1)	ЭГ 2 (2)	ЭГ 3 (3)	ЭГ 4 (4)	ЭГ 5 (5)	ЭГ 6 (6)	КГ (7)
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (кол-во раз)	6,6±0,21	4,1±0,19	13,6±0,20	13,7±0,20	13,5±0,20	10,5±0,21	1,7±0,26
Подъем туловища в сед за 30 с (кол-во раз)	6,9±0,42	7,0±0,44	15,4±0,29	16,4±0,32	15,9±0,31	15,7±0,34	0,6±0,43
Статический вис на перекладине (с)	0,5±0,32	0,6±0,32	13,3±0,27	2,2±0,35	2,2±0,28	1,1±0,32	0,5±1,39
Прыжок в длину с места (см)	0,2±1,33	2,8±0,84	0,9±1,35	0,8±1,35	0,2±0,33	0,2±0,34	0,1±1,31
Наклон вперед сидя (см)	1,4±0,33	2,1±0,31	3,2±0,30	3,9±0,32	13,6±0,27	7,6±0,27	0,7±1,31
Выкрут рук в плечевых суставах (см)	2,1±0,16	2,0±0,15	1,9±0,16	1,9±0,14	17,2±0,10	4,2±0,14	0,2±0,15
Бег 1000 м (с)	3,0±3,16	3,1±3,31	0,4±2,49	0,6±2,47	0,3±2,18	0,3±2,99	0,1±3,80
Бег 100 м (с)	4,2±1,17	3,3±1,06	2,9±1,09	2,7±1,21	1,6±1,18	1,5±1,16	1,3±1,86
Проба Ромберга (с)	1,9±0,60	1,5±0,74	1,2±0,72	0,9±0,53	7,8±0,38	2,2±0,57	0,8±0,75

Количественное распределение исследуемых женщин по видам фитнеса

Темпы прироста показателей физических качеств женщин 35-45 лет (%) (М±m)

Примечание: выделены достоверные различия показателей при р<0,05 по t-критерию Стьюдента между значениями показателей экспериментальных и контрольной групп.

Таблица 3

Темпы прироста показателей функционального состояния женщин 35-45 лет (%) (М±m)

Показатели	ЭГ1	ЭГ2	ЭГ3	ЭГ4	ЭГ5	ЭГ6	КГ
ЖЕЛ (мл)	1,7±	1,9±	0,2±	0,7±	0,5±	0,6±	0,2±
ЖЕЛ (мл)	20,27	17,63	22,25	20,09	20,92	22,80	23,98
Проба Штанге (с)	5,5±	5,9±	3,1±	3,0±	5,6±	3,5±	0,7±
Проба Штанге (с)	0,48	0,55	0,78	0,76	0,59	0,84	0,97
Проба Генчи (с)	3,4±	5,9±	2,7±	2,5±	5,6±	3,5±	0,3±
Проба Генчи (с)	0,52	0,40	0,61	0,59	0,70	0,59	0,54
Ортопроба (уд/мин)	14,6±	15,3±	13,5±	14,4±	20,5±	16,7±	0,1±
Ортопроба (уд/мин)	1,47	1,39	1,30	1,37	1,33	1,34	1,66
Проба Руффье (балл)	9,9±	10,1±	10,2±	10,0±	9,5±	9,9±	0,4±
Проба Руффье (балл)	0,20	0,21	0,23	0,22	0,26	0,17	0,53
PWC₁₇₀ отн. (кгм/мин/кг)	0,9±	1,0±	0,5±	0,3±	0,2±	0,2±	0,1±
	1,92	1,46	0,64	0,95	0,97	0,98	1,65
МПК отн. (мл/мин/кг)	4,8±	5,8±	0,8±	0,6±	0,6±	0,5±	0,1±
МПК отн. (мл/мин/кг)	0,02	0,03	0,01	0,01	0,01	0,03	0,03

тренировкой (ЭГ4) и системой «Пилатес» (ЭГ6), выносливости в экспериментальной группе занимающихся степ-аэробикой (ЭГ1), выносливости и силы – в экспериментальной группе занимающихся слайд-аэробикой (ЭГ2), в гибкости и силе – в экспериментальной группе женщин. занимающихся фитнес-йогой (ЭГ5).

По темпам прироста показателей функционального состояния получено достоверное преимущество женщин из экспериментальных групп (табл. 3).

Женщины, занимавшиеся степ-аэробикой (ЭГ1), превосходили женщин из контрольной группы по данным пробы Штанге – 5,5%, Руффье – 9,9%, PWC170 – 0,9% и МПК – 4,8%.

Установлено преимущество в группе женщин, занимавшихся слайд-аэробикой (ЭГ2), по показателям жизненной емкости легких (ЖЕЛ) – 1,9%, пробам Штанге и Генчи – по 5,9%, Руффье – 10,1%, а также по тесту PWC170 – 1% и максимальному потреблению кислорода (МПК) – 5,8%.

Достоверно высокие приросты обнаружены в экспериментальных группах женщин, занимавшихся дектренингом (ЭГ3) и системой Пилатес (ЭГ6), по показателям пробы Руффье на 10,2 и 9,9% соответственно.

Экспериментальная группа женщин ЭГ5, занимавшихся фитнес-йогой, показала достоверно более высокие процентные приросты по показателям ортостатической пробы – 20,5%, пробам Штанге и Генчи – по 5,6%.

Выявлено достоверное превосходство женщин, занимавшихся круговой тренировкой ЭГ4, по результатам пробы Руффье – 10% и ортопробы – 14,4% по сравнению с контрольной группой.

Выводы. Полученные данные позволяют сделать вывод о специфической направленности воздействия различных средств фитнеса на развитие физических качеств и функциональное состояние женщин. Соответственно, с целью повышения эффективности занятий наиболее целесообразно использовать комплексное внедрение данных видов фитнеса в процесс физического воспитания женщин 35-45 лет.

Паралимпийский спорт и общекультурные ценности

Статья научная