Влияние стресса на здоровье человека

Стресс — это сильнейшее напряжение разных систем организма, которое не проходит бесследно. Негативное влияние стресса на здоровье человека очень велико и имеет самые плохие последствия. Именно стрессовая ситуация становится причиной многих заболеваний, которые проявятся позже — как физических, так и душевных.

С течением времени все большее становится очевидной зависимость здоровья человека от его психического состояния. Совсем недавно общественное мнение было таково, что болезни вызываются вирусами, сквозняками и бактериями, а то, что творится в психике, это так, пустяки. Но оказалось, что именно психическое состояние человека является тем фактором, который определяет, поддастся ли человек внешним болезнетворным факторам, или нет. От настроения человека зависит его иммунитет, это уже доказано. А от иммунитета зависит устойчивость организма ко многим вредным влияниям.

На стресс реагируют все системы организма человека: нервная, пищеварительная, опорно-двигательная, сердечно-сосудистая, эндокринная, репродуктивная и другие.

Влияние стресса на здоровье человека огромно. Это проявляется в болезнях различных систем и органов, а также в общем ухудшении самочувствия человека. Чаще всего стресс сказывается следующим образом на физиологическое здоровье человека.

• 1.    Ухудшается концентрация внимания и памяти.

• 2.    Сильнейшие головные боли.

• 3.    Заболевания сердечно-сосудистой системы проявляются наиболее ярко именно в такие периоды. Наблюдается учащение сердцебиения, может случиться инфаркт миокарда, обостряется гипертоническая болезнь.

• 4.    Хроническое недосыпание.

• 5.    Алкоголизм.

• 6.    Страдает и желудочно-кишечный тракт: обостряются или открываются язвенная болезнь и гастрит.

• 7.    Снижается иммунитет и как следствие — частые вирусные заболевания.

• 8.    В стрессовых ситуациях гормоны вырабатываются в огромных количествах и отрицательно влияют на работу нервной системы и внутренних органов. Для мышц повышенная концентрация глюкокортикоидов опасна дистрофией мышечных тканей. Именно переизбыток гормонов во время стресса приводит к таким серьёзным болезням, как истончение кожи и остеопороз.

• 9.    Некоторые специалисты считают, что именно стресс провоцирует рост онкологических клеток.

Возможно развитие таких заболеваний, как:

Влияние стресса на организм человека может проявиться не сразу, а иметь отсроченное во времени развитие серьезного, а иногда опасного для жизни, заболевания. Не зря медики предупреждают нас, что «все болезни от нервов».

Как справиться со стрессом?

Чаще всего подвергаются стрессу люди, у которых повышено чувство тревожности. Сначала у них изменяется настроение, возникает волнение, затем появляется ожидание негатива, т.е. страх будущего. Затем организм начинает реагировать на такое поведение сердцебиением, потоотделением, дрожанием рук, дрожанием голоса и т.д.

Если состояние стресса - стало уже хронической реакцией на раздражители, то, как и при аллергии, нужно пытаться избегать «соприкосновения» с ними. Если научиться адекватно оценивать ситуацию, то это поможет предотвращать реакцию организма человека на стресс.

Психологи и психотерапевты в таких случаях применяют методы воздействия на психологические, интеллектуальные, духовные ресурсы организма.

• -    арт-терапия: рисование своих тревог на листе бумаги и за тем уничтожение этого рисунка;

• -    письменные практики - ведение дневника, в котором описываются все ощущения человека, а затем анализируются причины и методики выхода из стресса - как бы взгляд на проблему со стороны;

• -    медитация, релаксация, аутотренинг

При стрессе также помогает :

• -    любые физические упражнения способны убрать состояние тревоги, ведущее к стрессу,

• -    точечный массаж, при котором разминают участки тела затвердевшие, скованные спазмом,

• -    обливание водой, контрастный душ, гидромассаж.

Избежать этих проблем не только просто, но и приятно. Чтобы укрепить свою стрессоустойчивость, занимайтесь бегом, плаванием, ходьбой. Учитесь смотреть на мир с юмором, не погружайтесь с головой в заботы и переживания. Найдите себе хобби. Окружайте себя в основном позитивными и приятными людьми.Хорошо высыпайтесь и соблюдайте режим дня, а особенно режим труда и отдыха.