Влияние занятий фитнес аэробикой на развитие физических качеств у студенток 1 курса

Актуальность.

Важную роль в формировании профессиональной и общей культуры студентов играет физическое воспитание. Количество студентов, которые обучаются в высших учебных заведениях, с каждым годом возрастает.

В последние пару лет пандемия и малоподвижный образ жизни стали причинами снижения физической активности обучающихся. В связи с этим возрастает значимость физической культуры для студентов и при этом особое внимание уделяется развитию физических качеств. Развитие всех физических качеств способствует гармоничному развитию учащихся.

Фитнес-аэробика – это вид спорта, который достаточно быстро набрал популярность во всем мире. Он способствует гармоничному развитию личности и развивает у студенток ловкость, быстроту, силу, гибкость, выносливость. Фитнес-аэробика является достаточно сложный в координационном и физическом отношении вид спорта.

Цель исследования – оценка развития физических качеств у студенток 1 курса по средствам занятий фитнес-аэробикой.

Задачи исследования:

• 7.    Изучить влияние занятий фитнес-аэробикой на физическое развитие студенток;

• 8.    Выявить методы и способы оценки развития физических качеств у студенток;

• 9.    Провести сравнительный анализ полученных результатов тестирования.

Методы и организация исследования.

Исследование проводилось на занятиях по физической культуре, в котором принимало участие 50 студенток с различных направлений университета «Дубна». Возрастная категория включает в себя диапазон от 17 лет до 19 лет. В тестировании принимали участие студентки с разным уровнем физической подготовки, которые регулярно или редко посещали занятия по физической культуре.

Для получения результатов, студенты выполняли следующие упражнения: «челночный бег 3х10м», «бег на 30 метров», «прыжок в длину с места», «наклон вперед из положения стоя на скамье», «сгибание и разгибание рук в упоре лежа» и «поднимание туловища из положения лежа на спине», а все полученные данные были внесены в сводную таблицу. Тестирование проводили в начале и конце учебного семестра.

Результаты и их обсуждение.

В фитнес-аэробике используются достаточно энергичные и бодрые упражнения, которые длятся достаточно продолжительное время, выполняются регулярно и с фоновой музыкой.

Упражнения часто выполняются в высоком темпе. Для этого необходимо развивать быстроту, которая является одним из физических качеств.

Быстрота – это способность человека выполнять двигательные действия за минимальное время. Проводя занятия, преподаватели предлагают студенткам разные упражнения для развития этого физического качества.

Что бы оценить полученные результаты используют наиболее распространённых упражнения, такие как «челночный бег 3х10м» и «бег на 30 метров». Стоит так же отметить, что упражнение «челночный бег 3х10м» можно не только использовать для проверки быстроты, но так же и для проверки такого показателя как координация (ловкость).

Оценивая результаты упражнения «челночный бег 3х10м» можно заметить, что 28% студенток улучшили результаты, 62% сдали данный норматив без изменений, а еще 10% ухудшили свои результаты. (Рис.1).

Рис.1 – Оценка результатов тестирования по упражнению «челночный бег 3х10 м»

Результаты упражнения «бег на 30 метров» выглядят следующим образом: 62% студенток сдали нормативы без изменений, 32% улучшили свои показатели по сравнению с началом семестра. Процент ухудшивших свой результат составил 6 (Рис.2).

Рис.2 – Оценка результатов тестирования по упражнению «бег на 30 метров»

Во время выполнения упражнений на занятиях приходиться выполнять большое количество прыжков. В связи с этим, большое внимание уделяется развитию скоростносиловых качеств.

Скоростно-силовые качества повышают общий потенциал различных групп мышц. Это качество позволяет организму развивать максимальные напряжения в минимально короткое время при сохранении оптимальной амплитуды движения.

Упражнения «прыжок в длину с места» и «поднимание туловища из положения лежа на спине» и «сгибание и разгибание рук в упоре лежа» часто используются для проверки достигнутых результатов.

Проведя анализ результатов упражнения «поднимание туловища из положения лежа на спине» можно заметить, что улучшили результаты 50% студенток. Показали результат без изменения 46% и 4% ухудшили свои показатели (Рис.3).

ухудшили результат без изменений улучшили результат

Рис.3 – Оценка результатов тестирования по упражнению «поднимание туловища из положения лежа на спине»

Оценивая результаты упражнения «прыжок в длину с места» можно заметить, что 76% обучающихся не улучшили и не ухудшили свои результаты, 4% показали результаты хуже, чем в начале года и 20% показали результат выше, чем в начале года (Рис.4).

ухудшили результат без изменений улучшили результат

Рис.4 – Оценка результатов тестирования по упражнению «прыжок в длину с места»

Результаты упражнения «сгибание и разгибание рук в упоре лежа» показали, что 52% не показали никаких изменений, по сравнению с началом семестра, 8% ухудшили свои результаты, а 40% улучшили (Рис.5).

Рис.5 – Оценка результатов тестирования по упражнению «прыжок в длину с места»

Еще одним немало важным качеством является гибкость. Она позволяет выполнять движения с большей амплитудой и характеризуется степенью подвижности всех звеньев опорно-двигательного аппарата. Это качество необходимо развивать с самого детства и на протяжении всей жизни и делать это систематически.

Для проверки достигнутых результатов по данному показателю использовалось упражнение «наклон вперед из положения стоя». Стоит отметить, что в данном упражнении большинство студенток улучшили свои показатели по сравнению с началом года – 54%, без изменений сдали данный норматив 44% и всего 2% ухудшили свои показатели (Рис.6).

ухудшили результат без изменений улучшили результат

Рис.6 – Оценка результатов тестирования по упражнению «наклон вперед из положения стоя»

Стоит отметить, что развитие физических качеств на занятиях по фитнес-аэробике, позволит студенткам показывать наиболее высокие результаты при сдаче нормативов Всероссийского комплекса ГТО.

Заключение:

Применение на занятиях по физической культуре такого вида спорта как «фитнес-аэробика» поможет студенткам поддерживать необходимый уровень физической активности и позволит улучшить физические качества занимающихся. Стоит отметить, что большая часть улучшивших свои показатели студенток регулярно посещали занятия по фитнес-аэробике и смогли показать более высокие результаты при сдаче нормативов Всероссийского комплекса ГТО.

Проведенные исследования показали, что при занятиях фитнес-аэробикой больше всего студенток улучшили свои показатели по физическому качеству гибкость, что можно заметить по данным упражнения «наклон вперед из положения стоя» 54% и скоростносиловые качества по упражнению «поднимание туловища из положения лежа на спине» 50%. В упражнении на быстроту и координацию «челночный бег 3х10м» можно заметить снижение показателей у 10% тестируемых студенток.