Влияние занятий различными видами аэробики на компонентный состав тела студенток

Введение. Несмотря на значительное количество исследований, остается недостаточно изученным влияние занятий различными видами аэробики на морфофункциональные характеристики человека, а также значение длительности этих занятий.

Целью данного исследования явилось изучение компонентного состава тела девушек 17-20 лет, занимающихся различными видами аэробики.

Методы и организация исследования. В течение двух лет у 123 студенток Иркутского государственного медицинского университета в возрасте 17-20 лет в содержание подготовительной и аэробного блока основной части занятия физической культурой включались различные виды аэробики: в первой экспериментальной группе (ЭТТ п = 29) применялась методика степ-тренировки, во второй (ЭГ₂, п = 30) - фанк/хип-хоп аэробики, в третьей (ЭГ₃, п = 29) использовались разные виды аэробики (классическая, степ-аэробика, танцевальная и т.д.). Контрольная группа (КГ, п = 35) занималась по общепринятой программе физической культуры для вузов. '

Для изучения динамики показателей при смене вида аэробики в начале второго года исследования группа ЭГ1 была разделена на две подгруппы. Первая подгруппа продолжила заниматься степ-аэробикой (ЭГи, п = 14). Вторая подгруппа (3rL2, п = 14) первую половину учебного года (4 месяца) занималась по методике фанк/хип-хоп-аэробики, вторую - степ-аэробикой. Группу ЭГ2 также разделили на две подгруппы: первая подгруппа продолжила заниматься фанк/хип-хоп аэробикой (ЭГ21, п = 14), вторая (ЭГ22, п = 15) в первую половину учебного года занималась степ-аэробикой, а во вторую - вернулась к программе фанк/хип-хоп. Студентки группы ЭГ3 (п = 29) и КГ

(п = 35) занимались по выбранной программе. Занятия во всех группах проводились 2 раза в неделю по 60 минут в течение двух лет.

Обследование студенток проводилось в начале и в конце первого учебного года, а также в начале, середине и в конце второго учебного года. Антропометрические измерения проводились в соответствии с рекомендациями Э.Г. Мартиросова (1982), Б.А. Никитюка и А.А. Гладышевой (1989) с вычислением абсолютных и относительных величин жирового и мышечного компонентов массы тела по формулам J. Matiegka. Статистическая обработка данных производилась на IBM с помощью пакетов программ STATISTICA V 6 и BIOSTAT.

Результаты и их обсуждение. В начале эксперимента абсолютные и относительные величины жирового компонента массы тела всех групп не имели статистически значимых различий. Однако относительная величина мышечного компонента у девушек группы ЭГi была меньше, чем у девушек других групп (табл. 1).

При повторном обследовании в конце первого учебного года оказалось, что величина жирового компонента массы тела во всех экспериментальных группах уменьшилась, но динамика показателей внутри каждой группы была различной. Абсолютная величина жирового компонента в группе ЭГ! снизилась на 15,5 %, а относительная - на 18,3 %, в группе ЭГ2 - на 8,6 и 5,4 % соответственно, а в группе ЭГ3 - на 13,2 и 12,4 % (Р < 0,01).

Величина мышечного компонента массы тела у девушек групп ЭГ) увеличилась, а в группах ЭГ2 и ЭГ3, наоборот, снизилась. При этом наиболее выраженными оказались прирост абсолютной величины мышечного компонента в группе ЭГ$ на 7,9 % и снижение данного показателя в группе ЭГ2 -на 6,2 % (Р<0,01).

Вестник ЮУрГУ, № 19, 2010

Таблица 1

Компонентный состав массы тела девушек в течение первого года занятий, М ± m

Показатель, ед. изм.	Группа
	ЭГ,	эг2	ЭГз	КГ
Начало первого учебного года (первое обследование)
Абсолютный жировой компонент, кг	13,0 ±0,46	13,3 ±0,51	13,0 ±0,59	12,95 ±0,37
Относительный жировой компонент, %	24,49 ± 0,65	24,5 ± 0,76	23,52 ± 0,65	24,02 ± 0,52
Абсолютный мышечный компонент, кг	29,13 ±0,58	31,19 ± 0,52	31,51 ±0,69	30,97 ± 0,72
Относительный мышечный компонент, %	54,98 ± 0,54 (Рэггэг2< 0,05)	57,68 ±0,51	57,68 ± 0,56 (Рэп-эгз < 0,05)	57,42 ± 0,73 (Рэггкг < 0,05)
Конец первого учебного года (второе обследование)
Абсолютный жировой компонент, кг	10,99 ±0,44 (Рэггкг < 0,05)	12,15 ±0,44	11,28 ±0,49 (Рэгз-кг < 0,05)	13,53 ±0,39
Относительный жировой компонент, %	20,01 ±0,65 (Рэггэг2< 0,05)	23,18 ±0,72 (Рэг2-эгз < 0,05)	20,59 ± 0,56 (Рэгз-кг < 0,05)	24,19 ±0,48 (Рэггкг < 0,05)
Абсолютный мышечный компонент, кг	31,42 ±0,63	29,25 ± 0,44	30,32 ± 0,63	30,96 ± 0,72
Относительный мышечный компонент, %	57,32 ± 0,57	55,96 ±0,41	55,99 ± 0,56	55,36 ±0,62

Таблица 2

Динамика величин компонентного состава массы тела студенток в течение двух лет, М

Показатель, ед. изм.	Группа
	эг1Л	эг12	эг2Л	эг22	ЭГз	КГ
Абсолютный жировой компонент, кг	-2,95*	-3,05*	-1,68*	-1,8*	-2,43*	0,43
Относительный жировой компонент, %	-6,47*	-6,45*	-2,05*	-2,66*	-4,02*	0,02
Абсолютный мышечный компонент, кг	3,69*	2,83*	-2,22*	-1,94*	-1,33*	-0,09
Относительный мышечный компонент, %	4,12*	2,78*	-1,75	-1,97*	-1,44*	-2,0*

Проблемы двигательной активности и спорта

Буйкова О.М., Тристан В.Г.

В контрольной группе в течение первого года занятий статистически значимых изменений компонентного состава тела не выявлено.

Данные второго обследования показали, что абсолютные величины жирового компонента во всех экспериментальных группах не имели статистически значимых различий, а относительная величина жирового компонента группы ЭГ2 оказалась больше, чем в группах ЭГ1 и ЭГ3. Абсолютные и относительные показатели жировой массы тела групп ЭГ1 и ЭГ3 стали значительно ниже данных контрольной группы. Различия, имевшиеся между группами в начале эксперимента, по показателям мышечного компонента массы тела в конце первого учебного года были статистически незначимыми.

Таким образом, после первого года занятий у девушек, занимавшихся степ-аэробикой (ЭГ$), выявлено увеличение мышечного компонента при более значительном (чем в других группах) уменьшении жирового компонента. У студенток, занимавшихся фанк/хип-хоп (ЭГ2) и разными видами аэробики (ЭГ3), произошло снижение величин компонентного состава тела. Наименее выраженные изменения данных показателей наблюдались в контрольной группе.

В начале второго года эксперимента по величинам жирового и мышечного компонентов массы тела все группы не имели статистически значимых различий, так как после перерыва в занятиях (3 летних месяца между первым и вторым учебным годом) во всех экспериментальных группах произошла прибавка или имелась тенденция к увеличению жирового компонента массы тела. Одновременно с этим во всех группах (кроме группы степ-аэробики) наметилась тенденция к снижению величины мышечного компонента массы тела.

В течение второго года занятий в экспериментальных группах произошло снижение как абсолютной, так и относительной величин жирового компонента массы тела, однако динамика в каждой группе была различной. Так, если в группах ЭГ]л, ЭГ2.2 и ЭГ3 основное снижение абсолютного жирового компонента отмечено уже к четвёртому обследованию (на 10,6, 7,7 и 5,5 % соответственно, Р < 0,05), то в группах ЭГ12 и ЭГ2л он к середине года уменьшился незначительно, а вот в конце -снизился на 12,3 и 9,0 % соответственно (Р < 0,05). Динамика относительного жирового компонента в группах имела те же тенденции, что и абсолютного.

Величины мышечного компонента массы тела у девушек групп ЭГ1Л, ЭГ12, ЭГ2Л, ЭГ22 при занятиях степ-тренировкой несколько увеличивались, а при занятиях фанк/хип-хоп-аэробикой уменьшались. В контрольной группе как жировой, так и мышечные компоненты массы тела практически не изменились.

Сравнительный анализ данных в течение второго года занятий показал, что абсолютные и относительные величины жирового компонента массы тела у девушек групп ЭГи, ЭГ12 и ЭГ3 уже к

Влияние занятий различными видами аэробики на компонентный состав тела студенток четвёртому обследованию были значительно ниже, чем у девушек контрольной группы. В то же время относительные величины жирового компонента этих групп уступали показателям группы ЭГ_2Л, девушки которой продолжили занятия фанк/хип-хоп-аэробикой. Следует отметить, что после того как студентки группы ЭГ₂₂ вновь в течение четырёх месяцев занимались фанк/хип-хоп-аэробикой (с середины второго учебного года) их величина относительного жирового компонента также оказалась больше, чем в группе ЭГи. В конце эксперимента абсолютная величина мышечного компонента массы тела у девушек группы ЭГ_{} 2} была на 14,8 % (Р < 0,05) больше, чем у девушек группы ЭГ_2Л.

При сравнении показателей компонентного состава массы тела девушек групп ЭГи, ЭГ1.2, ЭГ2а, ЭГ2.2, ЭГ3 и КГ до и после эксперимента оказалось, что динамика данных показателей в каждой группе имела свои особенности (табл. 2).

Так, например, в группах ЭГи и ЭГ12 интенсивность снижения жировой массы тела была значительно выше, чем в группах ЭГ2Л и ЭГ2 2. В то же время включение в тренировочную программу группы ЭГ22 занятий степ-аэробикой повлияло на более выраженное снижение относительной величины жирового компонента массы тела (на 11,1 %, Р < 0,05), по сравнению с группой ЭГ2Л, где этот показатель уменьшился на 8,0 % (Р < 0,05). Величины мышечного компонента массы тела в группах ЭГи и ЭГ12 повысились, а в остальных группах, в основном, снизились. Таким образом, применение различных видов аэробики оказало дифференцированное воздействие на компонентный состав массы тела студенток.

Заключение. Применение степ-аэробики в подготовительной и аэробных частях занятия физической культурой приводит к значительному снижению величины жирового компонента и увеличению мышечного компонента массы тела, что подтверждается данными других исследований [3, 4, 7]. Напротив, у девушек, занимающихся фанк/хип-хоп аэробикой, наблюдалось менее выраженное снижение величины жирового компонента, а прироста мышечного компонента не выявлено.

Полученные различия при занятиях фанк/хип-хоп- и степ-аэробикой, можно объяснить следующим. Основная работа в аэробной части занятия во всех группах поддерживалась в пределах зоны средней интенсивности (60-75 % от МПК). Однако в степ-тренировке применялся непрерывный метод с равномерным режимом выполнения упражнений, что способствовало мобилизации депо гликогена и жиров (средний энергозапрос - 7 ккал/кг/ч) [2]. На занятиях фанк/хип-хоп-аэробикой при использовании непрерывного метода тренировки наблюдалась постоянная смена ритма движений с включением элементов высокой интенсивности (высокоамплитудные движения в быстром темпе, быстрые смены положения звеньев тела, интенсивные локальные движения и др.). При повышении интен-

Проблемы двигательной активности и спорта сивности мышечной работы снижается относительный вклад липидов в окислительный метаболизм, а уровень глюкозы в крови повышается [5, 6]. Этим, по-видимому, и объясняются полученные различия в показателях жировой массы тела девушек, занимающихся степ-тренировкой и фанк/хип-хоп-аэробикой.

Прирост мышечной массы при занятиях степ-аэробикой связан с выполнением шагов на степ-платформу, при этом происходит лёгкий наклон всего тела вперёд, вызывающий сокращения мышц, поддерживающих позвоночник, чтобы предотвратить падение и сохранить вертикальное положение. Определённое значение имеют ограниченная площадь опоры и постоянное перемещение общего центра масс в вертикальной плоскости, что требует дополнительной энергии на работу против силы тяжести. При этом мышцы верхней части туловища работают в основном в тоническом режиме [1]. Основная же нагрузка ложится на мышцы нижних конечностей и нижней части туловища. Техника движений в фанк/хип-хоп-аэробике отличалась «расслабленным» положением верхней части туловища и пояса верхних конечностей. Движения рук были, в основном, произвольными.

Чередование разных видов аэробики оказало менее выраженное влияние на изменения величин антропометрических показателей, но вызвало значительное снижение жирового компонента массы тела. Для появления статистически значимых изменений у девушек 17-20 лет оказалось достаточно четырёх месяцев систематических занятий конкретным видом аэробики (степ- или фанк/хип-хоп-аэробикой). После перерыва в занятиях произошло восстановление утраченных величин жирового компонента и снижение приобретённого мышечного компонента массы тела. В контрольной группе подобных изменений не наблюдалось.