Влияние занятий спортом на психическое здоровье студентов

Введение. Стремительное развитие науки и техники кардинально изменило образ жизни современного человека. Благодаря механизации многих процессов жизнедеятельности и способностям искусственного интеллекта выполнять внушительный список команд, в том числе бытового характера, потребность в физических усилиях и двигательная активность людей резко снизились, что напрямую сказалось на многих показателях общества: умственной способности индивидов, их качестве жизни, рассматривая ее со стороны социальной составляющей, а также психоэмоциональном состоянии [7,8]. Отражение данных изменений можно проследить на примере любой деятельности, включая учебную. Наиболее остро изменения, спровоцированные снижением физических нагрузок, отражаются на жизнь

Электронное научное издание

«Международный электронный журнал. Устойчивое развитие: наука и практика»                                              Специальный выпуск (26), 2020

Труды IIВсероссийской научно-практической конференции «Актуальные проблемы физического воспитания и студенческого спорта» (23 января 2020 г., Государственный университет «Дубна», ФОК «Олимп») студентов медицинских университетов, деятельность которых, в основном, связана с колоссальной умственной работой [4].

Подавляющее количество времени студенты – медики проводят сидя, не сдвигаясь с места по несколько часов, что может привести к гиподинамии [1]. Гиподинамия олицетворяет собой малоподвижный образ жизни, который может привести к заболеваниям сердечно-сосудистой системы (снижая тонус кровеносных сосудов, рабочую активность миокарда), опорно-двигательного аппарата (риск развития остехондроза, остеопороза, артритов, артрозов), нарушениям метаболизма, снижению функциональных показателей дыхательной системы, что в свою очередь может спровоцировать нарушения психоэмоционального характера [2, 7]. Помимо сидячего образа жизни факторами риска гиподинамии и других предпатологических состояний для обучающихся медицинских учебных заведений являются несоблюдение режима сна и питания [3].

На основании вышесказанного можно сделать вывод, что на организм студента оказывают влияние различные стрессорные факторы, наиболее восприимчивой к их действию является нервная система, которая контролирует состояние всех органных систем и при повреждении не подлежит полному восстановлению [6]. В связи с этим целесообразным является профилактика патологических состояний и предупреждение их негативного воздействия. Общепринятым способом поддержания всех аспектов здоровья считают занятия спортом, поэтому целью нашего исследования стало изучение влияния физической активности на психическое здоровье студентов медицинских университетов.

Материалы и методы. В исследовании приняли участие 118 человек – студентов 1-3 курсов лечебного, стоматологического и педиатрического факультетов Саратовского государственного медицинского университета им. В.И. Разумовского, из них 80 лиц женского пола и 38 мужского. Возраст участников составлял от 16 до 22 лет.

Для данного исследования был разработан опросник, состоящий из 15 вопросов, анализ ответов на которые предполагает выявление зависимости между качеством социальной составляющей жизни студентов, их физическими и умственными способностями, а также состоянием здоровья.

Результаты. В ходе проведенного анкетирования установлено, что наибольшее количество респондентов находилось в возрастных группах - 19 и 20 лет, что составило 44,8% и 39,7% соответственно. Число остальных участников имело следующие значения:

0,9% - 16, 4,3% - 17, 6,9% - 18, 1,7% - 21-22. Большую часть выборки исследования составили женщины - 67,8%, количество мужчин - 32,2%.

На вопрос «Считаете ли Вы себя социально активным человеком?» значительное число опрошенных ответили положительно (66,9%), лишь 33,1% дали отрицательный ответ.

У подавляющего количества исследуемых отмечены некоторые жалобы на состояние здоровья (60,2%), 28% оценивают свое здоровье как отличное и у 11,9% в планах посещение врачебных консультаций.

На вопрос о количестве времени, необходимом для хорошего запоминания объемного учебного материала по одному предмету, большая часть опрошенных (49,2%) ответили о потребности в 2 часах изучения, 43,2% считает, что они могут потратить целый день, 7,6% -не более 1 часа.

На вопрос «Сильно ли Вы устаете после учебы?» значительное число опрошенных (44,1%) ответили положительно, 47,5% считают, что нагрузка распределена равномерно и 8,5% отрицательно.

Наибольшее число участников (63,6%) в течение суток спит менее 6 часов, 36,4% - 7-9 часов, респондентов, указавших ответ 9 и более часов, не оказалось.

На вопрос о предпочтительном виде отдыха 51,7% опрошенных ответили -пассивный, 48,3% - активный.

Большинство анкетируемых занимаются каким-либо видом спорта (57,6%), 42,4% - нет. Частота занятий у подавляющего большинства составила 1 раз в неделю - 46,7%, 2-3 раза -35,6% и 3 и более раза - 17,8%.

На вопрос «Сколько времени длится Ваша тренировка?» 39,1% ответили - 10-30 минут, 31,5% - 30-60 минут и свыше часа - 29,3%. О средней интенсивности нагрузок отметили 51,9% участников, о низкой - 29,8%, о высокой - 18,3%.

Оценивая свое состояние после тренировки, подавляющее число опрошенных ответили (45,9%) об ощущении утомляемости, 36,7% - о повышении работоспособности и у 17,3% изменений не выявлено.

После тренировок улучшение эмоционального состояния наблюдалось у 78,6% исследуемых, у 14,3% происходило ухудшение, у незначительного числа участников (1%) смена настроения происходила по-разному.

На вопрос «Повышается ли скорость усвоения учебного материала, если начинаете изучать его после тренировки?» 21,8% ответили отрицательно, 40,6% - положительно, у 37,6% изменяется незначительно.

Обсуждение результатов. Результаты проведенного исследования свидетельствуют о положительном влиянии физической культуры на психологическое состояние участников.

Как можно заметить, лица, занимающиеся спортом, более стрессоустойчивы к физическим и эмоциональным нагрузкам, им необходимо меньшее количество времени на освоение учебного материала. Нетренированные молодые люди по оценке общего состояния здоровья, показателей социальной активности, уровню жизнеспособности значительно уступают тренированным [1, 5].

Чем лучше психоэмоциональное состояние человека, тем сильнее уменьшается его подверженность отрицательному влиянию сильных стресс-факторов, повышается готовность действовать в длительных или частых напряжённых в эмоциональном плане ситуациях [7].

Кроме всего прочего, занятия физической культурой и спортом повышают сократительную способность миокарда, ускоряют кровообращение всего организма за счет выделения катехоламинов, что в свою очередь способствует более активному снабжению мозга кислородом [6]. Создается оптимальный уровень обменных процессов в нервной системе, активно выделяются нейромедиаторы, уменьшающие нервное напряжение, ощущение тревоги, подавленности и апатии, у человека начинает преобладать ощущение радости, создается хорошее настроение, готовность взаимодействовать с социумом.

Регулярные физические нагрузки несколько раз в неделю длительностью не более 2 часов обеспечивают ускоренное повышение уровня моноаминов и эндорфинов в крови. Эти биологически активные вещества обладают антистрессовым, антидепрессивным и анксиолитическим действием - способствуют выходу из депрессивных состояний и обретению психического равновесия [3]. Так же спорт благоприятно воздействует на компенсаторно-адаптивные механизмы в организме человека. При снижении приспособительных возможностей физические тренировки станут защитой от стресса и связанных с ним заболеваний различного генеза [4].

Помимо вышеперечисленного, люди, занимающие физической активностью менее подвержены «болезням цивилизации» и индуцирующим их факторам, таким как избыточный вес, гиподинамия и гипокинезия. У них практически отсутствуют нарушения сна, головные боли, депрессии [2].

Выводы. На основе данного исследования была выявлена взаимосвязь психоэмоционального статуса студентов медицинских университетов с уровнем их физической нагрузки. Установлено, что учащиеся, регулярно занимающиеся спортом, обеспечивают поддержание своего психического здоровья на оптимальном уровне, при этом увеличивается их тенденция к социальной активности.