Воспитание интереса к тяжелой атлетике у подростков

Тренеры по тяжелой атлетике нередко испытывают трудности, набирая в секцию подростков, и особенно 14-15 лет. Это объясняется многими причинами. Тяжелая атлетика – вид спорта не так эмоционален, зрелищен, как, например, спортивные игры, борьба, бокс. Поэтому для подростков он менее привлекателен. Многие родители, а часто и сами ребята почему-то думают, что занятия тяжелой атлетикой тормозят рост, отрицательно сказываются на деятельности сердечно-сосудистой системы, ухудшают зрение и т.п. Отпугивает ребят и высокий уровень рекордов в тяжелой атлетике. Поэтому умение тренера привлечь юношей и подростков к занятиям тяжелой атлетикой, вызвать у них интерес к этому виду спорта очень важно.[1]

Каждое занятие с подростками необходимо строить интересно, эмоционально, в каждую тренировку вводить элементы новизны. Проводить их нужно так, чтобы все ребята активно выполняли упражнения. Активность на тренировке достигается максимальным использованием снарядов, механизмов, инвентаря, имеющихся в зале. Юные штангисты помимо тяжелоатлетических упражнений должны выполнять различные упражнения для развития определенные групп мышц. Насыщенность занятий упражнениями способствует также воспитанию дисциплинированности, исполнительности, самостоятельности.

Хорошо проводить и комплексные тренировки, включающие не только тяжелоатлетические упражнения, но и футбол, баскетбол, легкую атлетику. Занятия спортивными играми проводятся в течение 10-15 минут в конце тренировки или когда остается выполнить один-два тяжелоатлетических упражнения. Ребятам всегда нравятся эти игры. Проводятся такие занятия, чтобы, во-первых, переключить внимание и деятельность занимающихся на другое упражнение и, во-вторых, снять напряжение с мышц, появляющееся после занятий с отягощениями. В отдельные тренировки желательно включать и занятия боксом. Подростки с особым удовольствием занимаются им.

Занятия по легкой атлетике (в основном это бег на 30 и 60 м, прыжок в длину с разбега и с места, тройной прыжок с места, четверной прыжок, прыжки на одной ноге и т.д.) планируются в начале занятий в форме соревнований. Тренер здесь и организатор состязаний, и активный их участник.

В конце занятий хорошо проводить интересные подвижные игры и комбинированные эстафеты, подбирая их с учетом развития необходимых для тяжелоатлета качеств. Можно рекомендовать такие игры, способствующие развитию силы и быстроты, как «Перетягивание в парах», «Скачки», «Соревнования тачек», «Зайцы и моржи» и т.п.; игры, способствующие воспитанию внимания и повышению эмоционального состояния - «Запрещенное движение», «Минутка», «Возьму булаву», «Группа, смирно!» и т.д.[2]

В летнее время подростков необходимо вывозить в спортивные лагеря. Основная задача таких лагерей - общая физическая подготовка ребят. Здесь широко используются легкая атлетика, плавание, спортивные игры, туристские походы и т.д. Соревнования по тяжелой атлетике проводятся только по некоторым вспомогательным упражнениям (жим лежа, приседания со штангой, рывок в полуприсед и др.)

Одним из средств формирования интереса в спорте являются соревнования. Раз в три месяца нужно проводить соревнования в упражнениях классического троеборья, а ежемесячно - соревнования (прикидки) по отдельным упражнениям общей и специальной физической подготовки (поднимание штанги на грудь и рывок в полуприсед, приседания, бег, прыжки, выпрыгивание с небольшим отягощением, броски гири и т.д.)

В процессе тренировочных занятий и при проведении соревнований каждый подросток обязательно должен иметь определенный успех, то есть показать свой лучший результат в различных упражнениях тяжелой атлетики и из других видов спорта. Особенно нужно стремиться, чтобы свои лучшие результаты подростки показывали на соревнованиях в группе или на другом каком-либо состязании со своими сверстниками.

Первые соревнования необходимо проводить не на результат, а на лучшее выполнение классических упражнений, на оценку. Очень важно пригласить на них кого-нибудь из известных мастеров тяжелой атлетики. Перед началом ребятам следует объявить, кто будет оценивать их технику выполнения упражнений. Это способствует более ответственному отношению к исполнению упражнений. Хорошо, чтобы после соревнований мастер провел беседу с юными штангистами. В этой беседе каждому участнику соревнований целесообразно объяснить, почему тот или другой получил такую оценку, указать на хорошие и плохие стороны техники.

Подросткам свойственно стремление искать идеал, которому бы он мог подражать. Учитывая это, необходимо организовывать посещение соревнований, и особенно соревнований по тяжелой атлетике. Само поведение в спортивном зале, дисциплина во время разминки, внимательное отношение к указаниям тренера, опрятность формы, приветствие зрителям является примером для подражания и служит одним из средств самовоспитания подростков. Ребята начинают чувствовать свою принадлежность к большой армии спортсменов-штангистов. Наблюдая ход соревнований, они сравнивают технику выполнения классических упражнений мастеров спорта со своей, по-новому смотрят на себя, на свой тренировке.

Хорошо, когда ребята посещают и соревнования своих сверстников. Перед соревнованиями и после них ученикам следует немного рассказать о соревнованиях, об их участниках. Действенным средством развития подростков интереса к спорту являются встречи с мастерами тяжелой атлетики. Они раскрывают перед подростками перспективы их спортивного совершенствования. Эпизоды спортивной биографии, победы, поражения – все, о чем ни рассказывают мастера на таких встречах, производит большое впечатление на ребят.

Подростки постепенно знакомятся с историей возникновения и становления тяжелой атлетики в стране, со спортивной биографией выдающихся штангистов, их результатами, рекордами и ожидаемыми в будущем достижениями.

Участие в показательных выступлениях очень важно. Ребята общаются с другими спортсменами и, что особенно существенно, привыкают выступать при многочисленной аудитории. Это требует дисциплины, культуры поведения, опрятности и, конечно, хорошей техники. В показательных выступлениях должны принимать участия все воспитанники секции. Такие мероприятия не только прививают им интерес к избранному виду спорта, но и приобщают к общественной деятельности.

Для того чтобы подростки более активно участвовали в спортивной деятельности и овладевали организаторскими умениями и навыками, необходимо привлекать их к судейству соревнований, причем постепенно усложняя их функции. Вначале целесообразно назначить ребят в качестве ассистентов, потом - судьей при участниках, а затем уже можно поручить быть боковым судьей. К судейству необходимо допускать тех, кто освоил правила соревнований, выполнил разрядный норматив и хорошо владеет техникой классических упражнений. Обязанности старшего судьи на помосте можно поручить тому из ребят, кто обладает организаторскими способностями и имеет уже опыт судейства.

Нужно следить, чтобы подростки читали спортивную литературу. Поначалу следуетрекомендовать художественную литературу о спорте и о спортсменах, рассказы самих спортсменов. Более подготовленных необходимо знакомить с методической литературой. Например, подросткам необходимо познакомиться с серией книг из библиотечки спортсмена: «Спортсменам о спортивной тренировке» и «Разминка спортсмена» Н. Озолина, «Спортсменам об органах чувств» А. Берзина, с книгами по питанию и т.д. В процессе занятий необходимо беседовать с воспитанниками об этих книгах.[3]

Когда же подростки начнут разбираться и ориентироваться в простых вопросах, необходимо провести цикл теоретических занятий. Обязательно, на наш взгляд, занятия по таки темам: «История развития тяжелой атлетики», «Влияние занятий спортом на организм», «Гигиена одежды и питания», «Использование парной бани и массажа», «Правила соревнований и судейств» и т.п. Если вы с ребятами решили, например, пойти в баню, то накануне можно провести беседу о значении парной и ее влиянии на организм перед соревнованиями в секции – рассказать о правилах соревнований и судейства и т.д.

Чтение специальных книг тренер должен контролировать, так как ребята многое могут еще не понять. Проверка позволить тренеру установить, читают или не читают ребята, правильно ли они поняли прочитанное. Практика показывает, что чтение специальной литературы значительно облегчает процесс обучения.

Проверка теоретических знаний воспитанников по специализации позволяет тренеру увидеть недостатки в своей работе, пробелы в знаниях юных штангистов и в соответствии с этим корректировать работу.

Особо важную роль в формировании интересов к тяжелой атлетике, естественно, принадлежит тренеру. Поэтому-то так и важны его личные качества, знания, поведение, педагогическое мастерство и такт.