Возможности физической культуры в психоэмоциональном развитии обучающихся

Specialized teaching and Research Center Ural federal university,

Russia, Ekaterinburg

POSSIBILITIES OF PHYSICAL CULTUREIN THE PSYCHO-EMOTIONAL DEVELOPMENT OF TEACHERS

Annotation. The article discusses the possibility of the influence of physical activity on the formation of psychological stability of the personality of a young man. The variant of such influence is presented on the basis of physical training for senior pupils. The basis of psycho-emotional stabilization is based on mental training sessions.

Управление собственным психоэмоциональным состоянием важно и в общекультурном, и в чисто экономическом смысле. Психическое состояние является интегральной психосоматической характеристикой личности, поскольку включает в себя множество показателей. Для достижения оптимального психического состояния обычно используется целый ряд методов и приёмов гетерогенной регуляции и саморегуляции. Поскольку ин- тенсивность психических нагрузок в современном обществе возрастает, поэтому актуализируется задача овладения навыками психосоматической саморегуляции. Остановимся на некоторых психолого-педагогических аспектах задачи формирования психологической устойчивости в период ранней юности, понимаемой как «совокупность адаптационных процессов, интегрированность личности в смысле сохранения согласованности основных функций личности, стабильности их выполнения»1.

В учебных заведениях с повышенными интеллектуальными нагрузками зачастую по объективным причинам у обучающихся снижена двигательная активность, которая сама по себе является фактором психологической разгрузки. Так, например, в специализированный учебно-научный центр (СУНЦ) Уральского федерального университета поступают старшие школьники, прошедшие конкурсный отбор, показавшие повышенные интеллектуальные способности. Многие, поступающие в СУНЦ, в своих школах были на высоком уровне. Однако, при попадании в коллектив себе подобных, равных по способностям часто теряются, у них снижается самооценка, уверенность, возникают многие психологические комплексы и состояния, препятствующие гармоничному личностному развитию.

В связи с вышесказанным, подобным категориям обучающихся необходимо создавать оптимальные условия не только для более полного овладения ими учебной программой повышенной трудности, но и для творческого самораскрытия в дальнейшей деятельности. Этим задачам в значительной мере способствуют различные психофизические тренинги. Сложность в том, что одной из проблем ведения таких регулярных занятий является снижение интереса к ним у многих обучающихся, ввиду постепенности, отсроченности, а значит и незаметности улучшения личностных результатов. Фактически имеем дело с мотивацией к данному виду дея- тельности как родовому понятию, обозначающему совокупность «психологических образований и процессов, побуждающих и направляющих поведение на жизненно важные условия и предметы, определяющих пристрастность, избирательность и конечную целенаправленность психического отражения и регулируемой им активности»2.

Чтобы исключить фактор снижения интереса, мотивации нами была апробирована программа психорегуляции на базе уроков по физической культуре.

Данная программа состояла из нескольких этапов. В начале каждого этапа самое главное – это новизна и реальность достижения конкретных целей, значимых для обучающихся. Поэтому в конце этапов необходимо давать возможность занимающимся почувствовать их собственные качественные изменения относительно начального периода занятий. Показательно также введение в начале и в конце этапа тестирований, анкетирований, собеседований, по которым педагогу и обучающимся можно судить о положительной динамике совершенствуемых навыков, состояний, качеств и т.д.

Нами был предложен вариант одно-двухгодичной программы ментального тренинга для обучающихся 10-11-х классов, состоящей из пяти основных этапов. Аналогичный вариант включённых психоформирующих упражнений был опробован и проанализирован в диссертационном исследовании О.Ю.Малозёмова.3

Первый этап – начальный. На нём происходит ознакомление обучающихся с основами психомышечной релаксации, объясняется значение, смысл, физиологическая сущность данного метода. Практический тренинг происходит в конце двухчасового занятия по физической культуре в течение 8-10 минут с несколькими вариациями по содержанию.

Второй этап – успокаивающие и мобилизующие упражнения. В основе заложен принцип прямой и обратной взаимосвязи мышечного тонуса и эмоций: двигательная активность для мышечной имитации и вызывания положительных эмоций, а так же мышечная релаксация для подавления эмоций нежелательных. На этом этапе обучающиеся учатся достигать эмоционального выравнивания, снятия ситуативной тревожности, неуверенности, раздражительности и т.п.

Третий этап – тренировка воображения, концентрация внимания, памяти, воли. Использование знаний и умений после прохождения первых двух этапов (релаксации и регуляции эмоций) является одновременно и целенаправленным воздействием на свойства, тренируемые на данном этапе. Учащимся даются сведения об эмоционально-волевой сфере, темпераменте, характере и т.п.

На четвёртом этапе ставятся задачи индивидуального воспитания или перевоспитания. Сюда могут входить выработка таких актуальных для обучающихся качеств, как общительность, раскованность, самостоятельность, настойчивость, уверенность.

Пятый этап является замыкающим эту психо-формирующую цепочку и предназначен для поддерживающих тренировок, цель которых – повышение жизненного тонуса, увеличение работоспособности, общего положительного мироощущения, доброжелательности. Поддерживающие тренировки удобно строить по единообразной схеме, но их следует всячески разнообразить по содержанию, оставляя неименной последовательность элементов каждого занятия.

Все тренинги происходили под аудиозапись с воспроизведением словесных формул, положенных на музыкальный фон.

В заключение отметим, что реализация работы со старшими школьниками дала положительный ожидаемый результат. Многие, судя по опросам, стали использовать элементы данной методики для себя самостоятельно. Однако, следует акцентировать внимание на том, что необходим учёт специфики возраста и специализации классов (гуманитарные, естественно-научные, технические), поскольку интересы, уровень общительности, темперамент, локус-контроль и прочие психологические характеристики у них в целом различаются. От этого зависит целевая и методическая направленность самих психорегулирующих занятий. Болев того, при таком варианте обучающиеся лучше связывают физическую культуру в целом и двигательную деятельность в частности с психофизической саморегуляцией. Следовательно, данные знания и умения по управлению собственным психофизическим статусом лучше интериоризуются ими.