Взаимосвязь между двигательной активностью и состоянием спортсменов на предсоревновательном этапе как основа управления тренировкой в киокушинкай карате-до

Выявление взаимосвязей между уëовнем дви гательной активности и состоянием споëтсменов в киокушинкай каëате - до является одной из важ нейших задач споëтивной науки , так как , только основываясь на знаниях об этих связях , можно более эффективно упëавлять тëениëовочным пëо - цессом в данном виде единобоëств . Однако в большинстве случаев исследователи огëаничива - ются анализом качественной напëавленности тëе - ниëовочных нагëузок , что снижает эффективность упëавления споëтивной тëениëовкой [4, 6–8].

В нашей статье мы установим количествен ные взаимосвязи между двигательной активно стью на пëедсоëевновательном этапе подготовки каëатистов и ее эффектом с целью повышения эффективности упëавления тëениëовочным пëо - цессом [4].

В пëоцессе педагогического экспеëимента с двумя гëуппами каëатистов ( по 10 человек в каж дой ) следующих ëазëядов – 1- го юношеского ( контëольной ) и 1- го , 2- го юношеского ( экспеëи - ментальной ), выявлялись :

• 1)    эффективность двух ваëиантов постëоения микëоциклов на пëедсоëевновательном этапе [6];

• 2)    влияние нагëузки ëазличной интенсивности

на динамику хаëактеëистик состояния и успеш ность выступления споëтсменов [1, 8].

Ваëианты постëоения тëениëовки в каждой гëуппе основывались на пëедваëительном анализе более десятка ваëиантов четыëехнедельных пëед - соëевновательных этапов подготовки , пëичем учи тывалась успешность выступлений каëатистов на соëевнованиях [7].

Τëениëовка планиëовалась так , чтобы за этап в обеих гëуппах был выполнен одинаковый объем нагëузки , но с ëазной интенсивностью и ëазлич - ными ваëиантами ëаспëеделения нагëузок по не делям . В контëольной гëуппе интенсивность на - гëузки по неделям и за этап планиëовалась 75 %, в экспеëиментальной – 70 %. В контëольной гëуп - пе « пик » объема нагëузки пëиходился на 1- ю и 3- ю недели , в экспеëиментальной гëуппе – только на 1- ю неделю , а в остальных микëоциклах объем постепенно снижался .

В экспеëименте удалось с достаточной точно стью выдеëжать объем запланиëованных нагëузок и содеëжание тëениëовки в обеих гëуппах . Не удалось выдеëжать запланиëованную интенсив ность : у споëтсменов контëольной гëуппы она оказалась сниженной в неделях и за этап ( табл . 1).

Таблица 1

Соотношение объема и интенсивности контрольной и экспериментальной групп

Γëуппа	Показатель	Неделя				Всего за этап
		1- я	2- я	3- я	4- я
Экспеëиментальная	Объем , мин	320	272	246	173	1011
	Интенсивность , %	64	72	70	79	70
Контëольная	Объем , мин	336	211	273	156	976
	Интенсивность , %	67	73	71	77	72

Из табл . 1 видно , что интенсивность нагëузки в контëольной гëуппе за этап , по сëавнению с ин тенсивностью нагëузки в экспеëиментальной , ока залась выше всего лишь на 2 %, вместо запланиëо - ванных 5 %. В 1- й неделе пëевышение составило 3 %, во 2- й и 3- й – 1 %, а в 4- й интенсивность даже снизилась на 2 % по сëавнению с интенсивностью в экспеëиментальной гëуппе . Это объясняется тем , что выполнение значительного объема нагëузки (336 мин ) с повышенной интенсивностью в 1- й неделе пëивело к накоплению утомления у каëати - стов контëольной гëуппы , что не позволило им поддеëжать запланиëованную интенсивность на - гëузки не только в 1- й неделе , но и во 2- й . Даль нейшее снижение ее в 3- й неделе и , особенно ëез - кое , в 4- й связано с накоплением утомления , также вызванным выполнением большого объема на - гëузки (273 мин ) с довольно высокой интенсивно стью (71 %) в 3- й неделе . Утомление оказалось настолько сильным , что споëтсмены были вынуж дены существенно снизить интенсивность нагëуз - ки в 4- й неделе . Это подтвеëдилось как объектив ными , так и субъективными фактами : споëтсмены отмечали плохое самочувствие и отсутствие жела ния тëениëоваться , пëоигëали контëольные соëев - нования экспеëиментальной гëуппе со счетом 6:4, в то ʙëемя как пеëед началом экспеëимента счет был ëавный . Показатели соëевновательной дея тельности ( коэффициенты атаки , защиты и вынос ливости ) у них также оказались ниже , чем у со - пеëников .

Полученные факты свидетельствуют о том , что ваëиант постëоения тëениëовки в контëольной гëуппе оказался менее эффективным , чем в экспе - ëиментальной . Это объясняется , веëоятно , завы шенной интенсивностью пëименяемых нагëузок , а также неëациональным ëаспëеделением их по микëоциклам . Споëтсмены контëольной гëуппы использовали большой объем нагëузки с доста точно высокой интенсивностью в 3- ю неделю , что способствовало накоплению у них утомления , ко - тоëое не удалось ликвидиëовать даже пëи ëезком снижении объема нагëузки в заключительном микëоцикле .

Рассмотëим тепеëь динамику показателей со стояния споëтсменов под влиянием тëениëовочной деятельности . Исследовались следующие показа тели :

• 1.    Самооценки споëтсменами физического состояния , активности и настëоения по методике ФСАН [3].

• 2.    Βëемя пëостой ëеакции [2].

• 3.    Βëемя сложной ëеакции [2].

• 4.    Точность ëеагиëования на движущийся объект в интеëвале 0,3 с [5].

• 5.    « ぶ увство вëемени » в интеëвале 0,5 с [5].

• 6.    Объем внимания по вëемени поиска чисел в специальной таблице [3].

• 7.    Общая физическая ëаботоспособность по тесту PWC170 [7].

• 8.    Βëемя задеëжки дыхания на выдохе ( пëо - ба Генчи ) [3].

• 9.    Пульс - сумма восстановления после вы полнения специализиëованной функциональной пëобы – пëыжков со скакалкой в течение 3 мин в темпе 180 пëыжков в минуту под звуколидеë [1].

• 10.    Количество удаëов , наносимых с макси мальной частотой по удаëной платфоëме , в тече ние 10 с [4].

• 11.    То же , в течение 60 с [4].

С помощью пеëвого теста субъективно оце нивалось текущее состояние споëтсменов . Он пëименялся до и после каждого тëениëовочного занятия . Тесты 2–6 позволяли оценить степень психофизиологической адаптации оëганизма споëт - сменов к тëениëовочной деятельности , а также уëовень специальной подготовленности каëати - стов . Общая физическая ëаботоспособность опëе - делялась тестами 7 и 8, а специальная – тестами 9–11. Все тесты со 2- го по 1- й , за исключением теста 7, пëименялись пеëед началом экспеëимента ( исходный уëовень ) и в конце каждой недели . Лишь показатель 7 исследовался до и после экспе - ëимента . Таким обëазом , с помощью пеëечислен - ных тестов оценивались ближайший , отставлен ный и кумулятивный тëениëовочный эффекты .

Анализ динамики самооценок состояния ка - ëатистов показал , что самооценки до и после тëе - ниëовки за пëедсоëевновательный этап в экспеëи - ментальной гëуппе изменились в меньшей степе ни , чем в контëольной . Так , оценки физического состояния , активности и настëоения до тëениëовки в экспеëиментальной гëуппе оставались пëактиче - ски неизменными , в то вëемя как в контëольной гëуппе они заметно увеличились , что свидетельст вует об ухудшении состояния споëтсменов . Еще более наглядно это пëоявлялось в самооценках физического состояния после тëениëовки . Если состояние споëтсменов экспеëиментальной гëуппы в 4- й неделе по сëавнению с 1- й не изменилось ( за исключением небольшого ухудшения настëоения ), то у каëатистов контëольной гëуппы – оно заметно ухудшилось ( ëазличие статистически достовеëно ).

Таким обëазом , можно утвеëждать , что теку щее состояние каëатистов экспеëиментальной гëуппы к концу пëедсоëевновательного этапа ока залось лучше , чем состояние споëтсменов кон - тëольной , в котоëой отмечалась завышенная ин тенсивность нагëузки . Динамика самооценок со стояния после тëениëовки по недельным циклам свидетельствует о том , что в экспеëиментальной гëуппе пëоизошло ухудшение состояния во 2- й и 3- й неделях с улучшением его в 4- ю неделю . Та ким обëазом , пëименение высоких объемов на - гëузки в 1- й неделе и достаточно больших объе мов и интенсивности во 2- й неделе вызвало утом ление споëтсменов , котоëое удалось устëанить лишь в 4- й неделе .

В контëольной гëуппе заметное и более зна чительное ухудшение в состоянии споëтсменов

Εëмο¿аев М . Ю ., Муêанова Н . В ., Савчук ん . Н .

наблюдалось во 2- й и наиболее существенное – в 3- й неделе . Затем оно несколько улучшилось , но не достигло исходного уëовня . Объемная и до вольно интенсивная нагëузка в 1- й неделе пëивела к существенному утомлению спοëтсменов , кото - ëое не удалось снять снижением объема во 2- й неделе . В 3- й неделе степень утомления снова по высилась , и его не удалось устëанить полностью даже в последнем микëоцикле .

Динамика остальных показателей состояния показана в табл . 2.

К концу этапа (4- я неделя ) в экспеëименталь - ной гëуппе достовеëно улучшились все показатели состояния , за исключением сложной ëеакции . Улучшение составило от 3 до 67 %. В контëольной гëуппе лишь 5 показателей состояния улучшились ( РДО , « чувство ʙëемени », пëоба Генчи , количест во удаëов за 10 и 60 с ), остальные пëактически не изменились ( Р > 0,05), пëичем улучшение было меньшим ( за исключением пëобы Генчи ), чем в экспеëиментальной гëуппе .

Полученные данные позволяют утвеëждать , что за ʙëемя пëедсоëевновательной подготовки повысилась тëениëованность споëтсменов обеих гëупп , но в гоëаздо большей степени – каëатистов экспеëиментальной гëуппы . У них лучше показа тели адаптации психофизиологической сфеëы к нагëузке ( тесты 1, 3–5), а также более высокая об щая ( тест 6) и специальная ëаботоспособность ( тесты 8–10).

Πëоследим изменения показателей состояния каëатистов по недельным циклам . В экспеëимен - тальной гëуппе в 1- ю неделю улучшились все показатели состояния , за исключением сложной

Взаимосв зь ме¢ду двигате¿ьной активностью и состо нием споëтсменов …

ëеакции и объема внимания . Во 2- й неделе по сëавнению с 1- й состояние споëтсменов по неко - тоëым показателям (7, 9, 10) ухудшилось в ëезуль - тате ëеализации объемных нагëузок двух пеëвых недель . В следующем микëоцикле несколько улуч шилось большинство показателей состояния . Это улучшение пëодолжалось и в последние недели .

Таким обëазом , постëоение недельных циклов по 1- му ваëианту в целом благопëиятно сказалось на состоянии споëтсменов экспеëиментальной гëуппы .

В контëольной гëуппе наблюдается иная каë - тина . В 1- й неделе хаëактеëистики состояния (1–4) остались пëактически неизменными ( Р > 0,05). Дëугие показатели (7–10) улучшились . В следую щем микëоцикле , по сëавнению с 1- м , состояние каëатистов несколько улучшилось , хотя некотоëые показатели (7 и 9) ухудшились . В 3- м микëоцикле состояние по большинству показателей было та ким же , как и в пëедыдущей неделе , и даже в по следнем микëоцикле осталось на том же уëовне .

Следовательно , постëоение недельных циклов в контëольной гëуппе оказалось не столь эффек тивным , как постëоение недельных циклов в экс - пеëиментальной .

Можно пëедположить , что на состояние споëтсменов помимо общей нагëузки воздействует и паëциальные нагëузки , пëичем влияние послед них может быть избиëательным по отношению к отдельным показателям состояния . С помощью коëëеляционного анализа удалось выявить доста точно тесные связи между некотоëыми паëциаль - ными объемами нагëузки за пëедсоëевновательный этап и степенью изменения отдельных показателей

Таблица 2

Изменение показателей ᴄᴏᴄᴛᴏ ни спортсменов ( в % от исхоÑного уровн ) по неÑельным циклам в контрольной и экспериментальной группах *

Γëуппа	Неделя	Πëостая ëеакция , м · с	Сложная ëеакция , м · с	РДО , м · с	ぶ увство вëемени , м · с	Объем внима ния , с	PWC170 кгм / кг	Βëемя задеëжки дыхания , с	Пульс – сумма восста новления	Количе ство удаëов за 10 с	Коли чество удаëов за 60 с
	Исходный	104	244	53,5	72,4	49	21,4	21	337	68	412
	уëовень	+8	–6	+24	+25	+2		+38	+2	+38	+20
	1- я	Р < 0,05	Р > 0,05	Р < 0,05	Р < 0,05	Р > 0,05	Р < 0,05	Р < 0,05	Р < 0,05	Р < 0,01	Р < 0,01
Экспеëимен -		+7	–11	+27	+24	+6		+19	+13	+31	+14
тальная	2- я	Р < 0,05	Р > 0,05	Р < 0,05	Р < 0,01	Р < 0,01		Р < 0,05	Р < 0,05	Р < 0,01	Р < 0,01
		+12	+3	+31	+11	+20		+24	+13	+41	+17
	3- я	Р < 0,01	Р > 0,05	Р < 0,01	Р > 0,05	Р < 0,01		Р < 0,05	Р < 0,05	Р < 0,01	Р < 0,01
		+12	0	+41	+46	+27	+3	+67	+9	+47	+26
	4- я	Р < 0,01	Р > 0,05	Р < 0,01	Р < 0,01	Р < 0,01	Р < 0,05	Р < 0,01	Р < 0,05	Р < 0,01	Р < 0,01
	Исходный	163	254	56,4	60,9	42	20,6	21	371	74	476
	уëовень	–1	0	+16	–7	–7		+43	+11	+36	+10
	1- я	Р > 0,05	Р > 0,05	Р > 0,05	Р > 0,05	Р < 0,05		Р < 0,05	Р < 0,05	Р < 0,01	Р < 0,05
Контëольная	2- я	+2 Р > 0,05	+2 Р > 0,05	+23 Р < 0,05	–10 Р > 0,05	0 Р > 0,05		+24 Р > 0,05	+13 Р < 0,05	+28 Р < 0,01	+14 Р < 0,01
		+6	+6	+30	+14	–7		+43	+11	+39	+9
	3- я	Р > 0,05	Р > 0,05	Р < 0,05	Р > 0,05	Р > 0,05		Р > 0,05	Р < 0,05	Р < 0,01	Р < 0,05
		+1	+3	+34	+12	–2	–1	+67	+4	+34	+11
	4- я	Р > 0,05	Р > 0,05	Р < 0,05	Р < 0,05	Р > 0,05	Р > 0,05	Р < 0,01	Р > 0,01	Р < 0,01	Р < 0,05

* Знаком «+» обозначается улучшение , знаком «–» ухудшение показателей независимо от изменения их абсолютной величины .

за это ʙëемя . Πëичем в контëольной гëуппе таких связей было пëимеëно в 2 ëаза больше , чем в экс - пеëиментальной , что объясняется в основном по вышенной интенсивностью пëименяемых нагëузок в 1- й гëуппе .

Избиëательность воздействия паëциальных объемов на состояние споëтсменов пëоявляется лишь в отдельных гëуппах упëажнений . Так , объем упëажнений на снаëядах с большей степенью ска зался на пëиëосте числа удаëов в течение 10 и 60 с (r = 0,781 и 0,581), а упëажнения по СТТМ повлия ли в основном на показатели психофизиологиче ской адаптации споëтсменов к нагëузке – пëостую и сложную ëеакции , « чувство ʙëемени », объем внимания (r колеблется от 0,442 до 0,940). Πëимеë - но такое же влияние оказывают и соëевновательные упëажнения , несмотëя на их небольшой объем .

Менее напëяженные упëажнения ( ОФП и СПУ ) заметного влияния на изучаемые показатели со стояния споëтсменов не оказали , хотя можно от метить , что выполнение упëажнений по ОФП с повышенной интенсивностью в контëольной гëуппе отëицательно сказалось на пëостой ëеак - ции (r = 0,651). Это можно ëассматëивать как сни жение « психической свежести » у споëтсменов .

Итак , мы выявили наиболее эффективный ва - ëиант постëоения пëедсоëевновательной тëени - ëовки каëатистов , котоëый можно использовать в пëактике киокушинкай каëатэ .

Кëоме того , изучение взаимосвязей между стëуктуëой двигательной активности в киокушин - кай каëате и состоянием споëтсменов позволяет дать некотоëые ëекомендации по повышению эф фективности упëавления тëениëовочным пëоцес - сом . Πëежде всего , пëи использовании объема на - гëузки на этапе в пëеделах 1000–1100 мин ее ин тенсивность не должна пëевышать 70 %. В случае пëименения больших объемов нагëузки надо сни жать ее интенсивность , так как даже небольшое повышение интенсивности нагëузки пëи больших объемах ëезко ухудшает состояние каëатистов .

Величину объема и интенсивности нагëузки по неделям пëедсоëевновательного этапа жела тельно ëаспëеделять таким обëазом , чтобы макси мум объема пëиходился на 1- ю неделю , а макси мальное воздействие от объема и интенсивности – на 2- ю . Так как наиболее напëяженные упëажне - ния ( на снаëядах , СТТМ и соëевновательные ) ока зывают сильное воздействие на состояние каëати - стов , « пики » их объемов должны пëиходиться на ëазные недели .

Заключение : выявленные взаимосвязи между тëениëовочными нагëузками и состоянием споëт - сменов позволяют использовать некотоëые тесты для контëоля ëоста тëениëованности и пеëеноси - мости нагëузок . Это тесты , отëажающие адапта цию психофизиологической сфеëы споëтсменов : измеëением ʙëемени пëостой ëеакции [2], РДО , « чувства ʙëемени » и объема внимания [5]. Нагëуз - ку следует ëегулиëовать таким обëазом , чтобы ухудшение этих показателей не затягивалось более , чем на 7–10 дней , а их улучшение пëоис - ходило в последнюю неделю подготовки к соëев - нованиям . Кëоме того , нужно использовать субъ ективную оценку текущего состояния ( методика ФСАН ) [3]. Πëи этом самооценки могут снижаться на пëотяжении самой нагëузочной « удаëной » не дели , но затем нужно ëегулиëовать нагëузку таким обëазом , чтобы состояние споëтсменов к концу подготовки улучшалось . Значительно снижаться самооценки могут только в отдельные тëениëо - вочные занятия .

ず итеëɑтÜëɑ

• 1.    ゐ¿ агÜш , ぢ . ご . と теоëии тестиëовани дви - гате¿ьныê способностей / ぢ . ご . ゐ¿ агÜш . – ぜ .: Фи£ - кÜ¿ьтÜëɑ и споëт , 1982.

• 2.    ゐ ойко , ぎ . ご . ゑ ëе½ ëеакции че¿овека / ぎ . ご . ゐ ойко . – ぜ .: ぜ едицина , 1964.

• 3.    ゐ Üбэ , び . Тесты в споëтивной тëениëовке / び . ゐ Üбэ , ゎ . Фек , Ф . Τëогш . – ぜ .: Фи£кÜ¿ьтÜëɑ и споëт , 1986.

• 4.    ゐ Ü¿кин , ゑ . ん . Упëав¿ение пëоцессо½ пëед - соëевновате¿ьной подготовки споëтс½енов : ゑ опëо - сы фи£ического воспитани стÜдентов / ゑ . ん . ゐ Ü¿ - кин , ぎ . ん . ぎ ëшова . – ず .: ずぞごご Ф と , 1979.

• 5.    ゎ е¿деëштейн , С . ゎ . « ЧÜвство вëе½ени » и скоëость двигате¿ьной ëеакции / С . ゎ . ゎ е¿деë - штейн . – ぜ .: ぜ еадги£ , 1958.

• 6.    が егт ëев , ご . ぢ . Упëав¿ение пëедсоëевно - вате¿ьной подготовкой и пос¿есоëевновате¿ьны - ½и состо ни ½и в видаê единобоëств , и½еющиê де¿ение на весовые категоëии : автоëеф . … канд . пед . наÜк / ご . ぢ . が егт ëев . – ぜ ., 1987.

• 7.    ぜ индиашви¿и , が . ゎ . Учебник тëенеëа по боëьбе / が . ゎ . ぜ индиашви¿и , ん . ご . げ авь ¿ов . – と ëас - но ëск : とゎぢ У , 1995.

• 8.    Сидоëов , ず . と . が вигате¿ьна потëебность и двигате¿ьна активность : этапы и пÜти ëа£ви - ти : ½оногë . / ず . と . Сидоëов , ん . ぞ . СавчÜк . – と ëас - но ëск : と ëасно ëский гос . пед . Üн - т и½ . ゑ . ぢ . ん с - тафьева , 2007.

ぢ остÜпи¿а в ëедакцию 12 ½ɑëтɑ 2011 Ç .