Здоровье студентов и пути его сохранения в современной жизни

Faculty of Law

Sterlitamak branch of UUNiT

GOS-22 Group

Senior lecturer Sheiko G. A.

Sterlitamak branch of UUNiT

Одной из важных составляющих нормального существования человека, движущей силой его жизнедеятельности, личностного роста, успешности как в профессиональной сфере, так и в повседневной жизни является хорошее здоровье. В настоящее время происходит ухудшение здоровья молодежи, наблюдается высокий уровень заболеваемости, отмечается недостаточность физических нагрузок, занятий физкультурой и внеаудиторных оздоровительных и спортивных мероприятий. Все это осложняется малоподвижным образом жизни, длительным пребыванием в закрытых помещениях, вредными привычками. Среди педагогических причин отмечается интенсивность учебного процесса, недостаточное просвещение о проблеме здоровья и правилах ведения здорового образа жизни.

В последнее время можно заметить безответственное отношение молодежи к укреплению и сохранению своего здоровья, отсутствие представлений о первостепенной ценности здоровья наряду с общечеловеческими ценностями - основами осознанной активности по его сохранению и укреплению.

Изучение вопросов здоровья, здорового образа жизни, сохранения и укрепления здоровья студенческой молодежи своевременно и необходимо. На первый план выдвигается здоровьесберегающее образование, формирующее основополагающие и специфические знания и умения в этой области. Здоровый образ жизни студента зависит от его ценностных ориентаций, социального и нравственного опыта. Ценности, выработанные общественным сознанием, не всегда совпадают с ценностями здорового образа жизни студента. Личность студента имеет реальную возможность выбора значимых для нее форм жизнедеятельности, обладая определенной автономностью и ценностью, каждый студент формирует свой образ действий и мышления. Она способна оказывать влияние на содержание и характер образа жизни группы, коллектива, в которых она находится.

Ответственность за здоровье в условиях ЗОЖ формируется у студента как общекультурное развитие, проявляющаяся в единстве стилевых особенностей поведения, способности построить себя как личность в соответствии с собственными представлениями о полноценной в духовном, нравственном и физическом отношении жизни.

В структуре здоровья выделяют три основных компонента:

Физическое здоровье – это состояние организма, при котором интегральные показатели основных физиологических систем организма лежат в границах физиологической нормы и адекватно меняются при взаимодействии человека со средой обитания.

Психическое здоровье – это адекватное для данного общества интеллектуальное, эмоциональное и сознательно-волевое взаимодействие с социальным окружением.

Социальное здоровье – это структура информационных моделей, обеспечивающее нормальные морально-этические проявления личности и зависит от уровня питания, жилищных условий, условий труда и отдыха.

Здоровый образ жизни – это образ жизни человека, направленный на сохранение здоровья, профилактику болезней и укрепление человеческого организма в целом.

Планирование дня – основа для восстановления своего здоровья. Если в день тратить на него 10 – 15 минут, то это поможет сэкономить несколько часов для занятия более важными делами. Студент с удовольствием потратит освободившуюся пару часов на незапланированный досуг. Во время интенсивной подготовки к сессии не забывайте о том, что лучший отдых от умственного труда – это физические нагрузки, и наоборот. Если вы долго занимались в помещении, обязательно уделите себе немного времени и погуляйте на свежем воздухе.

Отказ от вредных привычек. Важная составляющая в борьбе за здоровый образ жизни студента - отказ от употребления алкоголя, никотина и наркотиков. Это позволит не только сэкономить деньги, но и сохранить свое здоровье.

Правильное питание - компонент нормальной и хорошей жизнедеятельности. Следующая полезная привычка – привычка правильно питаться. Далеко не всегда студенту удается вовремя и полноценно поесть. Здоровому человеку лучше питаться 3-4 раза в сутки, при этом, самым сытным должен быть обед, а самым легким - ужин. Вредно во время еды читать, решать сложные и ответственные задачи. Плохо влияет на организм систематическая еда всухомятку без горячих блюд.

Физическая активность. Хорошая физическая активность студента – хороший помощник для больших нагрузок во время учебного процесса. Необходимо развивать в себе такие качества как сила, ловкость, гибкость и выносливость. Неважно, чем конкретно вы будете заниматься – плавать, бегать или танцевать – главное, чтобы эти занятия были регулярными и доставляли вам удовольствие. Повысить иммунитет, укрепить нервную систему и нормализовать обмен веществ поможет закаливание.

Режим сна. Для сохранения нормальной деятельности нервной системы и всего организма большое значение имеет полноценный сон. Он должен быть достаточно длительным и глубоким. Если человек мало спит, то он встает утром раздраженным, разбитым, а иногда с головной болью.

Определить время, необходимое для сна, всем без исключения людям нельзя, ведь оно у разных людей неодинаково. Средняя норма - 8 часов. Нарушение нервной деятельности, снижение работоспособности, повышення утомляемости, раздражительность – всё это последствия систематического недосыпания.

Чтобы создать условия для крепкого и спокойного сна необходимо за 1-1,5ч. до сна прекратить напряженную умственную работу. Ужин не позднее, чем за 2-2,5ч. до сна, что важно для полноценного переваривания пищи. Неплохо приучить себя спать при открытой форточке, а в теплое время года с открытым окном. В помещении должны быть тишина и отсутствие света. Ночное белье не должно затруднять кровообращение. Быстрому засыпанию способствует стабильный режим сна.

Таким образом, можно сделать вывод о том, что здоровый образ жизни – это образ жизни человека, направленный на сохранение здоровья, профилактику болезней и укрепление человеческого организма в целом, однако многие студенты не особо выделяют ему большого внимания, отчего вскоре возникают проблемы. Студенту необходимо вести активный образ жизни, закаливаться, заниматься физической активностью, словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья.