Значение средств физической культуры в повышении работоспособности и профилактике утомления

Baisheva Z. H.

Student

Ufa State Aviation Technical University,

Ufa, Russia

Muhametova E. H.

Student

Ufa State Aviation Technical University,

Ufa, Russia

Scientific adviser: Imashev Farhat Rivkatovich

VALUE OF PHYSICAL CULTURE MEANS IN INCREASING

OPERATIONAL CAPABILITY AND PREVENTION OF TIRING

Annotation: This article discusses the importance of physical culture in improving performance and preventing fatigue. The reasons for the decrease in working capacity, fast and healthy life of people with low physical activity are analyzed. All these indicators are based not only on students, but also on employees whose activities are in no way connected with physical activity.

На сегодняшний день темп жизни людей возрастает, появляются задачи, решение которых требует больших затрат умственных, психических и эмоциональных ресурсов человеческого организма.

Занятость в интеллектуальном труде, к сожалению, не способствует и даже ограничивает физическую активность людей. Большинство работников и студентов заняты в сфере умственного труда целый день, что может привести к снижению работоспособности, быстрой утомляемости и ухудшению здоровья.

Снижение физической активности, обобщенно говоря, гипокинезия оказывает отрицательное влияние на функциональную составляющую внутренних органов и систем организма, наблюдается уменьшение устойчивости к негативным факторам окружающей среды, ухудшаются силовые показатели, снижается выносливость, работоспособность, появляется утомление что может привести к проблемам с сердечнососудистой, дыхательной, костно-мышечной и других систем человека. В связи с этим для поддержания здоровья необходимо повышать активную деятельность и наиболее доступными способами являются регулярные физические тренировки и нагрузки.

Физические упражнения являются основными средствами физической культуры, исторически представленные в виде спортивных игр, туризма, гимнастики. Они способствуют развитию физических качеств и двигательных навыков, общему укреплению здоровья, снятию напряжения и профилактике утомляемости.

Следует помнить, чтобы эффективность физических упражнений дали максимальный результат в борьбе с утомлением и сниженной работоспособностью, необходимо умело и рационально подходить к занятиям физической культуры. Например, стимулирующее влияние оказывают упражнения средней интенсивности, иными словами нагрузки средней силы способны запустить восстановительные процессы, улучшить метаболические процессы, развить общую выносливость. Тем не менее рост физических нагрузок в объеме и интенсивности может сказаться негативно для человека, не соответствующего подготовке. Поэтому необходимо неподготовленному человеку начинать с легких упражнений, постепенно, при необходимости, увеличивая нагрузку на мышцы.

Занятие физической культурой оказывает на работоспособность человека либо прямое действие сразу же после выполнения упражнений, улучшается циркуляция крови по сосудам, происходит питание головного мозга, что снижает напряженность, либо отдаленное, спустя какое-то время, либо вызывают нарастающий эффект, в котором проявляется суммарное влияние продолжительных тренировок (от нескольких недель, месяцев), например, повышается стрессоустойчивость, уменьшается утомляемость, стабилизируются эмоциональный и психологический фоны.

Получается, что человек, ведущий подвижный образ жизни и систематически занимающийся физическими упражнениями, меньше подвержен стрессу, эмоциональным перегрузкам, лучше может выполнять работу, чем человек, ведущий малоподвижный образ жизни.

Список лиературы:

• 1.    Бальсевич, В.К. Интеллектуальный вектор физической культуры

  человека/ Теория и практика физической культуры .2001.- № 7

• 2.    Виленский, М.Я. Физическая культура работников умственного

  труда / М.Я. Виленский, В.И. Ильинич. - М., 1987.