Акцентированное развитие прыгучести у юных баскетболистов методом круговой тренировки

Введение. Движения человека - это результат согласованной деятельности центральной нервной системы и периферического аппарата, в частности нервно-мышечной системы. Без проявления силы мышц никакие физические упражнения, в том числе скоростно-силовой направленности, выполнить невозможно [8–10, 14, 15].

Одним из важных условий обеспечения оптимального объема двигательной активности юных баскетболистов является процесс повышения уровня их физической подготовленности и развития двигательно-координационных качеств. При этом наиболее значимыми элементами тренировочной и соревновательной деятельности баскетболиста являются различные виды прыжков, эффективность выполнения которых напрямую зависит от уровня развития скоростно-силовых способностей [2–6, 20].

Современная игровая деятельность баскетболиста характеризуется высокой динамикой движений, наличием большого количества прыжков и ускорений, физическим контактом в противоборстве с соперником, постоянной сменой игровых действий, а значит – необхо- димостью постоянного проявления скоростно-силовых способностей [5, 17, 19, 22].

Цель научного исследования: повышение общего уровня развития скоростносиловых способностей и уровня прыгучести у юных баскетболистов методом круговой тренировки.

Для решения поставленных задач применялись следующие методы научного исследования: теоретический анализ и обобщение научно-методической литературы по исследуемой проблеме; педагогическое тестирование; констатирующий и формирующий педагогический эксперимент; методы математической статистики.

Организация и методы исследования. Педагогический эксперимент проводился с октября 2017 г. по февраль 2018 г. в условиях учебно-тренировочных занятий баскетболистов 2004–2005 г.р. (мальчики) на базе ДЮСШ г. Слободского Кировской области. Всего в исследованиях приняли участие 20 баскетболистов, по 10 человек в экспериментальной (ЭГ) и контрольной (КГ) группах.

В ходе педагогического эксперимента в учебно-тренировочный процесс баскетболи- стов ЭГ были внедрены специально разработанные комплексы физических упражнений, направленные на повышение общего уровня развития скоростно-силовых способностей и акцентированное развитие прыгучести, выполняемые методом круговой тренировки [4, 11].

По убеждению ряда авторов, метод круговой тренировки обеспечивает комплексное воздействие на различные группы мышц [11, 21].

В нашем научном исследовании моделирование экспериментальных комплексов физических упражнений по методу круговой тренировки было связано с такой организационнометодической формой занятий, которая решала задачи повышения общего уровня развития скоростно-силовых способностей и акцентированного развития прыгучести [4, 7, 13, 17].

Экспериментальный комплекс № 1 состоял из специальных беговых и общеразвивающих упражнений, которые применялись в подготовительной и заключительной частях занятия. Экспериментальный комплекс № 2 состоял из прыжковых упражнений, которые выполнялись методом круговой тренировки в основной части занятия.

Занятия проводились 4 раза в неделю по 90 мин. Экспериментальные комплексы физических упражнений применялись 2 раза в неделю в подготовительной, основной и заключительной частях занятия в течение трех месяцев. Общее количество тренировок с применением экспериментальных комплексов физических упражнений составило 24 занятия.

Каждое занятие состояло из разминки в подготовительной части (30 мин), основной части (45 мин) и заключительной части занятия (15 мин).

Комплексы физических упражнений, направленные на развитие прыгучести баскетболистов экспериментальной группы методом круговой тренировки, включались в учебнотренировочный процесс следующим образом:

Понедельник - экспериментальный комплекс № 1, длительность - до 30 мин.

Среда - экспериментальный комплекс № 2, длительность - до 20 мин.

Основными средствами, включенными в экспериментальные комплексы были выбраны те физические упражнения, которые в наибольшей степени обеспечивали повышение общего уровня развития скоростно-силовых способностей и акцентированное развитие прыгучести у баскетболистов 12-13 лет.

Реализация цели и задач экспериментальной методики акцентированного развития прыгучести у юных баскетболистов методом круговой тренировки осуществлялась с соблюдением принципов развития физических способностей: принцип дифференцированного подхода, принцип сопряженного воздействия, принцип рационального сочетания и распределения во времени педагогических воздействий различного характера, содержательное наполнение которых было уточнено и конкретизировано [16-18].

С целью контроля над качеством педагогических воздействий до начала и в конце педагогического эксперимента применялись следующие тесты - контрольные нормативы: определение высоты выпрыгивания вверх толчком двух ног с места при помощи прибора В.М. Абалакова [1]; прыжок в длину с места [12]; бег 30 м [5]; гарвардский степ-тест (модифицированный) [10]; тройной прыжок в длину с места [14].

Результаты исследования и их обсуждение. Результаты педагогического тестирования юных баскетболистов 12-13 лет позволили оценить различные стороны скоростносиловой подготовленности участников эксперимента, в том числе определить уровень их прыгучести.

В таблице представлено сравнение среднегрупповых показателей прыгучести у баскетболистов 12-13 лет в экспериментальной и контрольной группах от начала к концу педагогического эксперимента, из которой видно, что на начало педагогического эксперимента различия между среднегрупповыми показателями во всех тестах статистически не достоверны (Р > 0,05), что свидетельствует об однородности состава участников по исследуемым показателям.

После проведения формирующего педагогического эксперимента было проведено контрольное тестирование, которое позволило оценить уровень развития прыгучести методом круговой тренировки у баскетболистов 12-13 лет экспериментальной группы в конце педагогического эксперимента и проанализировать возможность применения на практике разработанных комплексов физических упражнений.

Так, от начала к концу педагогического эксперимента между ЭГ и КГ произошли статистически достоверные изменения (Р < 0,05) в четырех из пяти тестов: в тесте В.М. Абала-

Изменения среднегрупповых показателей прыгучести у баскетболистов 12–13 лет в ЭГ и КГ от начала к концу педагогического эксперимента Changes of the intragroup average values of jumping abilities in basketball players aged 12–13 from the control and experimental groups

Контрольные упражнения Control exercises ЭГ / EG (n = 10) КГ / CG (n = 10) Р Начало Beginning of the ex. Конец End of the ex. Начало Beginning of the ex. Конец End of the ex. 1 2 3 4 1–3 2–4 Высота прыжка вверх (см) (прибор В.М. Абалакова) Vertical jump height (cm) (Abalakov’s equipment) 35,0 ± 1,2 39,0 ± 1,2 33,7 ± 1,9 36,0 ± 1,4 Р > 0,05 Р < 0,05 Р < 0,05 Р > 0,05 Прыжок в длину с места (см) Standing long jump (cm) 182,4 ± 8,6 204,9 ± 4,8 175,3 ± 6,9 191,1 ± 5,5 Р > 0,05 Р < 0,05 Р < 0,05 Р > 0,05 Бег 30 м (с) 30-m running (s) 5,26 ± 0,1 4,88 ± 0,1 5,31 ± 0,1 5,04 ± 0,1 Р > 0,05 Р < 0,05 Р < 0,05 Р > 0,05 Гарвардский степ-тест (усл. ед.) Harvard step-test (units) 5,12 ± 0,04 5,28 ± 0,05 5,1 ± 0,04 5,21 ± 0,02 Р > 0,05 Р > 0,05 Р < 0,05 Р > 0,05 Тройной прыжок с места (см) Standing triple jump (cm) 539,4 ± 17,8 587,8 ± 12,1 529,8 ± 16,1 553,0 ± 15,2 Р > 0,05 Р < 0,05 Р < 0,05 Р > 0,05 кова в контрольной группе показатели повысились лишь на 2,3 см, а в экспериментальной – на 4 см; среднее значение прыжка в длину с места в контрольной группе повысилось на 15,8 см, а в экспериментальной – на 22,5 см; в беге на 30 м в контрольной группе улучшились на 0,27 с, а в экспериментальной – 0,38 с; в тесте тройной прыжок с места в контрольной группе результаты улучшились в среднем на 23,2 см, а в экспериментальной группе на 48,4 см (Р < 0,05).

Заключение. Полученные результаты позволяют предположить, что юным баскетболистам необходимо повышать общий уровень всестороннего развития скоростно-силовых способностей, используя метод круговой тренировки, что, в свою очередь, может создать благоприятные условия для развития прыгучести.

Результаты научного исследования, посвященного разработке и внедрению экспериментальной методики акцентированного развития прыгучести у юных баскетболистов методом круговой тренировки, позволили сделать следующие выводы :

• 1.    Результаты педагогического исследования наглядно показали эффективность экспериментальной методики.

• 2.    Уровневые показатели тестирования юных баскетболистов от начала к концу педагогического эксперимента повысились.

• 3.    Улучшилось качество учебно-тренировочной и соревновательной деятельности юных баскетболистов.

Таким образом, использование экспериментальных комплексов физических упражнений методом круговой тренировки позволяет повысить уровень развития прыгучести у юных баскетболистов 12–13 лет. Представляется возможным рекомендовать тренерам-преподавателям по игровым видам спорта разработанные экспериментальные комплексы физических упражнений для регулярного применения в процессе спортивной тренировки.