Анализ функционального состояния кардиореспираторной системы у мужчин 50-55 лет, занимающихся силовым фитнесом

Современная отечественная фитнес-индустрия предлагает населению значительное количество разнообразных фитнес-программ, ориентированных на людей различного возраста, пола и уровня физической подготовленности. К числу наиболее популярных у взрослых людей, особенно у мужчин, относятся оздоровительные занятия с использованием силовых упражнений на тренажерах и с отягощениями (гантели, штанги, гири). Правильно организованная силовая тренировка способст- вует решению задач оздоровления, улучшению психоэмоционального состояния, показателей физического развития, повышению уровня физической и функциональной подготовленности занимающихся [5, 6, 8].

Для рациональной организации занятий любым видом фитнеса необходим систематический контроль за функциональным состоянием организма лиц, занимающихся физическими упражнениями. Первостепенное значение имеет оценка функционального состояния кардиореспираторной системы, состоящей из систем кровообращения и дыхания. Функциональные возможности кардиореспираторной системы во многом определяют состояние здоровья человека, его адаптивные способности, а также успешность и эффективность тренировочной деятельности. Изучение динамики функциональных показателей кардиореспираторной системы позволяет оценить оздоровительный эффект физкультурных занятий и при необходимости внести те или иные коррективы в тренировочный процесс с целью его совершенствования [3, 7].

В последние годы отмечается повышение интереса ученых и специалистов в области физической культуры к вопросам обоснования содержания и реализации фитнес-программ силовой направленности для людей зрелого возраста. Имеются данные литературы, свидетельствующие о благоприятном влиянии занятий силовыми упражнениями на функциональное состояние кардиореспираторной системы лиц зрелого возраста [1, 6]. Вместе с этим, следует отметить, что в большинстве из таких исследований в качестве испытуемых участвовали либо женщины, либо мужчины моложе 50 лет. При этом влияние занятий силовым фитнесом на функциональное состояние кардиореспираторной системы мужчин 50–55 лет недостаточно изучено, что и определяет актуальность нашего исследования.

Цель нашей работы – изучить функциональное состояние кардиореспиратор-ной системы у мужчин 50–55 лет под влиянием силовых тренировок в условиях фитнес-клуба в первые шесть месяцев занятий.

Исследование проведено в условиях фитнес-клуба «Wild Athletic» (г. Москва). В нем участвовали 15 мужчин в возрасте 50–55 лет (средний возраст 52,9 года) начального уровня подготовки, которые ранее не имели опыта занятий фитнесом и силовыми тренировками в тренажерном зале. Перед началом занятий в фитнес-клубе все мужчины, принимавшие участие в нашем исследовании, прошли медицинское обследование и получили медицинскую справку о допуске к занятиям физической культурой.

Занятия проводились 3 раза в неделю. Продолжительность каждого занятия составляла 60 минут. После предварительной разминки (10 мин) с использованием эллипсоида или беговой дорожки испытуемые выполняли силовые упражнения на тренажерах и с отягощениями (гантели, штанги), которые чередовали с аэробными нагрузками на гребном тренажере или эллипсоиде. В заключительной части занятия выполнялась небольшая нагрузка на велотренажере (5–7 мин).

Исследование проводилось на протяжении 6 месяцев. Для оценки функционального состояния кардиореспираторной системы у всех участников исследования определяли такие показатели как: частота сердечных сокращений, систолическое и диастолическое артериальное давление – автоматическим тонометром «Microlife

BP A150 Afib», жизненная емкость легких (ЖЕЛ) – сухим портативным спирометром; рассчитывали индекс Робинсона, отражающий работу сердца – по формуле: ИР = ЧСС × САД / 100, где ИР – индекс Робинсона (усл. ед.), ЧСС – частота сердечных сокращений (уд./мин), САД – систолическое артериальное давление (мм рт. ст.). Проводили функциональные пробы Штанге, Генчи, ортостатическую пробу [2]. Определение всех показателей у испытуемых осуществляли в начале исследования, а затем спустя два, четыре и шесть месяцев от начала тренировочного процесса. Цифровой материал исследования подвергнут биометрической обработке с определением средней арифметической величины и средней ошибки средней арифметической величины при помощи персонального компьютера (программа «Excel 2010»). Для определения статистической значимости различий между сравниваемыми показателями использовали t-критерий Стьюдента [4].

Установлено, что частота сердечных сокращений у мужчин в начале занятий фитнесом составляла 76,8 ± 1,35 уд./мин. В последующие периоды исследования этот показатель у них имел тенденцию к снижению. В частности через 2 месяца от начала тренировочного процесса ЧСС у участников нашего исследования была ниже исходного уровня на 2,27 %, через 4 месяца – на 3,18 %, через 6 месяцев – на 4,06 % (Р<0,05). Уменьшение ЧСС в условиях покоя у лиц, занимающихся физической культурой и спортом, свидетельствует о повышении экономичности работы сердца в условиях покоя и является одним из критериев повышения уровня тренированности организма.

Систолическое артериальное давление у мужчин в начале исследования составляло 128,4 ± 2,23 мм рт. ст. Через 2 месяца от начала занятий фитнесом этот показатель у испытуемых в условиях покоя был ниже исходной величины в среднем на 0,94 %, через 4 месяца – на 1,82 %, через 6 месяцев – на 2,67 %.

Диастолическое артериальное давление у обследуемых в начале тренировочного процесса составляло в среднем 84,6 ± 1,10 мм рт. ст. Спустя 2 месяца от начала занятий фитнесом этот показатель у мужчин был ниже исходного уровня на 1,96 %, через 4 месяца на 3,42 %, через 6 месяцев – на 5,13 % (Р<0,05).

Индекс Робинсона у мужчин в начале занятий фитнесом составлял 98,61 ± 1,17 усл. ед. Через 2 месяца от начала тренировочного процесса этот показатель у испытуемых был ниже исходной величины на 3,19 %, через 4 месяца на 4,69 % (Р<0,05), через 6 месяцев – на 6,62 % (Р<0,01). Уменьшение индекса Робинсона свидетельствуют о повышении экономичности функционирования сердца у мужчин под влиянием силовых тренировок в условиях фитнес-клуба.

Жизненная емкость легких у мужчин в начале тренировочного процесса составляла 3,76 ± 0,05 л. Через 2 месяца от начала занятий этот показатель у них был выше исходного уровня на 1,33 %, через 4 месяца на 5,59 %, через 6 месяцев – на 8,78 % (Р<0,05).

Результат функциональной пробы Штанге (время задержки дыхания на вдохе) в начале исследования у мужчин находился на относительно низком уровне, составляя 38,4 ± 1,71 с. Через 2 месяца от начала занятий в фитнес-клубе результат пробы Штанге у участников нашего исследования был лучше исходного уровня на 7,03 %, через 4 месяца – на 14,82 % (Р<0,05), через 6 месяцев – на 29,41 % (Р<0,01).

Результат функциональной пробы Генчи (время задержки дыхания на выдохе) у обследуемых в начале тренировочного процесса составлял 32,2 ± 1,11 с. Спустя 2 месяца от начала занятий фитнесом этот показатель у мужчин был лучше исходной величины на 10,34 %, через 4 месяца на 16,13 % (Р<0,05), через 6 месяцев - на 33,96 % (Р<0,001). Улучшение результатов гипоксических проб Штанге и Генчи свидетельствует об улучшении функционального состояния кардиореспираторной системы у участников нашего исследования под влиянием занятий силовым фитнесом.

Результат ортостатической пробы у мужчин в начале занятий фитнесом составлял 19,08 ± 1,16 уд./мин. Через 2 месяца от начала тренировочного процесса результат этой функциональной пробы у испытуемых улучшился относительно исходного уровня на 4,76 %, через 4 месяца на 11,38 %, через 6 месяцев - на 16,46 % (Р<0,05). Улучшение результатов этой функциональной пробы косвенно свидетельствует об улучшении приспособительных возможностей сердечно-сосудистой системы мужчин к физически нагрузкам в процессе занятий в фитнес-клубе.

Таким образом, результаты проведенного нами исследования свидетельствуют, что систематические силовые тренировки в условиях фитнес-клуба оказывают положительное влияние на функциональное состояние кардиореспираторной системы мужчин 50–55 лет, проявляющееся в том, что спустя полгода от начала занятий у испытуемых наблюдается снижение по сравнению с исходным уровнем частоты сердечных сокращений на 4,06 % (Р<0,05), уменьшение систолического артериального давления на 2,67 %, диастолического артериального давления на 5,13 % (Р<0,05), индекса Робинсона на 6,62 % (Р<0,01), повышение жизненной емкости легких на 8,78 % (Р<0,05), улучшение результатов пробы Штанге на 29,41 % (Р<0,01), пробы Генчи на 33,96 % (Р < 0,001), ортостатической пробы - на 16,46 % (Р<0,05).