Анализ летней подготовки спортсменов смешанных боевых единоборств на начальном этапе обучения
Автор: Сороканюк О.В.
Журнал: Физическое воспитание и спортивная тренировка @journal-fvist
Рубрика: Теория и методика физического воспитания и спортивной тренировки
Статья в выпуске: 1 (35), 2021 года.
Бесплатный доступ
Летняя подготовка имеет большое значение для спортсменов на начальном этапе обучения. Структура процесса многолетней подготовки базируется на существующих закономерностях становления спортивного мастерства. Важно учитывать аспекты не только практической, но и теоретической подготовки. Большим плюсом в смешанных единоборствах является возможность комбинировать удары ногами, руками, болевые приемы, борцовскую технику без каких-либо ограничений. Процесс интеграции техники борьбы в ударную и наоборот происходит под руководством тренера. Важно определить вектор правильного развития для достижения гармоничного развития и быстрого зачисления в спортивный резерв сборных команд [2]. В связи с развитием смешанных единоборств совершенствуются механизмы и методы подготовки. Те результаты, которые показывали спортсмены в 14 лет, теперь показывают юные спортсмены в 12 лет [4]. Конкуренция растет, и необходимо искать новые рабочие и экспериментальные программы [1].
Смешанные единоборства, панкратион, летняя подготовка спортсменов, тематические планы по единоборствам
Короткий адрес: https://sciup.org/140257684
IDR: 140257684
Текст научной статьи Анализ летней подготовки спортсменов смешанных боевых единоборств на начальном этапе обучения
Введение. В летний период тренировки специальная подготовка направлена на повышение уровня функциональной подготовки средствами общефизической трени- ровки. Совершенствование технического мастерства и развитие функциональных возможностей в основном строится с помощью специальных физических упражнений [2].
Летняя подготовка является важным тренировочным этапом как для спортсменов начальной подготовки, так и для спортсменов высокого класса [5]. В связи с быстрым развитием смешанного боевого единоборства (ММА - от англ. Mixed martial arts) предпринимаются попытки развития и усложнения образовательных программ, требуется их усложнение и увеличение объема тренировочной работы. Одной из проблем является максимально разносторонняя техническая база в данном виде единоборств.
Смешанные боевые единоборства включают в себя борцовскую технику и технику ударов руками и ногами. Каких-либо регламентов о применении ударов руками и ногами нет, боец может весь бой наносить удары только руками или только ногами, все на усмотрение бойца. Ударная техника в ММА включает в себя элементы ударов из бокса, кикбоксинга, тайского бокса, рукопашного боя, боевого самбо. Рабочие программы тренера по изучению данного вида спорта разрабатываются на основе анализа соревнований спортсменов высокого класса, показывающих выдающиеся результаты, и существующей нормативной базы. Из этого следует, что чем раньше юный спортсмен освоит и закрепит приемы и тактику в период начальной подготовки, тем выше будут его показатели в дальнейшем [6].
Результаты исследования и их обсуждение. Летний период подготовки спортсменов групп начальной подготовки проходил под руководством тренеров: тренера высшей категории «Всероссийской федерации панкратиона» - О.В. Сороканюка, президента Забайкальской федерации союза ММА России - В.С. Сороканюка на базе спортивного оздоровительного лагеря детско-юношеской спортивной школы № 5. Подготовка включала в себя разделы теоретической и практической подготовки. На теоретическую подготовку отводилось 16 часов, тактико-техническую подготовку (ТТП) -27 часов, общую физическую подготовку (ОФП) - 6 часов, специально физическую подготовку (СФП) - 5 часов.
На данном этапе теоретической подготовки необходимо должным образом заложить фундаментальные знания, которые помогут приблизить развитие спортсмена в более короткие сроки. План по теоретической подготовке был выстроен специально для летних учебно-тренировочных сборов начального этапа обучения. Данные по теоретической подготовке представлены в таблице 1, по практической подготовке - в таблице 2.
Таблица 1
Теоретическая подготовка летних сборов начального этапа тренировочного процесса
|
№ |
Дисциплины |
Месяц подготовки |
Общее кол-во часов |
|||||||||
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
|||
|
1. |
История СБЕ |
1 ч |
1 час |
|||||||||
|
2. |
Основы анатомии человека |
1ч |
1 час |
|||||||||
|
3. |
Медицинская помощь |
1 ч |
1 ч |
2 часа |
||||||||
|
4. |
Гигиена спортсмена |
1 ч |
1 час |
|||||||||
|
5. |
Волевая подготовка |
1 ч |
1 ч |
2 часа |
||||||||
|
6. |
Основы физиологии |
1 ч |
1 ч |
2 часа |
||||||||
|
7. |
Основы массажа |
1ч |
1 час |
|||||||||
|
8. |
Психологическая подготовка |
1 ч |
1 час |
|||||||||
|
9. |
Правила соревнований |
1 ч |
1 час |
|||||||||
|
10. |
Поверхностная нутрициология |
1 ч |
1 час |
|||||||||
|
11. |
Тактика поединка |
1 ч |
1 час |
|||||||||
|
12. |
Работа над ошибками |
1 ч |
1 час |
|||||||||
|
13. |
Тестирование |
30 мин |
30 мин |
1 час |
||||||||
Примечание: СБЕ – смешанные боевые единоборства
Таблица 2
Практическая подготовка летних сборов начального этапа тренировочного процесса
|
№ |
Виды практической подготовки |
Месяц подготовки |
Общее кол-во часов |
|||||||||
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
|||
|
1. |
ТТП |
Ежедневно по 3 часа |
Ежедневно по 3 часа |
27 часов |
||||||||
|
2. |
ОФП |
30 мин |
30 мин |
30 мин |
30 мин |
2 ч |
1 ч |
1 ч |
6 часов |
|||
|
3. |
СФП |
2 ч |
2 ч |
30 мин |
30 мин |
5 часов |
||||||
Тактическую работу в смешанных единоборствах мы разделили по направлениям:
-
1. Sprawl and Brawl (Sp&Br) – Растяни и дерись. Особенность техники заключается в том, чтобы не дать противнику перевести бой на землю.
-
2. Грэпплинг – техника перевода и проведения поединка в партере.
-
3. Клинч – особенность проведения поединка в захвате, блокировка соперника, нанесение коротких амплитудных ударов.
-
4. Ground and Pound (GnP) – это гибридный стиль ведения боя в MMA. Боец, применяющий эту технику в партере, получает преимущество над лежащим соперни-
- ком.
-
5. Combi – комбинированный стиль ведения боя, совмещающий как работу в
стойке и клинче, так и в партере.
В таблице 3 представлены тактико-технические дисциплины для изучения.
Таблица 3
Тактико-техническая подготовка летних сборов начального этапа тренировочного процесса
|
№ |
Наименования тактико-технических дисциплин |
Месяц подготовки |
Общее кол-во часов |
|||||||||
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
|||
|
1. |
Sp&Br |
с е и |
2 ч |
С е и |
2ч |
& S о И м S н а о в и |
С е о |
4 часа |
||||
|
2. |
Грэпплинг |
2 ч 30 мин броски |
2 ч 30 мин партер |
5 часов |
||||||||
|
3. |
Клинч |
1 ч |
1 ч |
2 ч |
4 часа |
|||||||
|
4. |
GnP |
1 ч |
1 ч |
1 ч |
1 ч |
4 часа |
||||||
|
5. |
Combi |
1ч 30 мин |
2 ч |
30 мин |
2 ч |
6 часов |
||||||
В летний период тренировки специальная подготовка направлена на повышение уровня функциональной подготовки посредством общефизической тренировки. Использовались короткие взрывные беговые упражнения для увеличения взрывной силы спортсменов – бег на 30, 60 и 100 метров. Для увеличения выносливости бег на дальние дистанции от 1 до 10 км и челночный бег 10 по 10. Для воспитания и развития силы: отжимания от пола, подтягивания на перекладине, отжимания на брусьях, а также комплексные упражнения. Из СФП использовались упражнения: толчок грифа перед собой, интервальная работа на тяжелом мешке, упражнения на скакалке, «Молот и колесо», использование резиновых жгутов.
В таблице 4 представлены результаты упражнений в начале тренировочного периода и по его окончании.
Таблица 4 Сравнительная характеристика показателей в начале и по окончании тренировочных сборов
|
Прыжки на скакалке |
1 км |
30 м |
60 м |
100 м |
Подтягивания |
Брусья |
|
Результаты упражнений в начале тренировочного периода |
||||||
|
30-80 раз P=60 раз |
4,30-5 мин P=4,37 |
5,8-5,1 сек P=5,5 сек |
10,8-9,7 сек P=10,4 |
- |
3-5 раз P=4,1 раз |
1-4 раз p=3,4 |
|
Результаты упражнений по окончании тренировочного периода |
||||||
|
55-115 раз P=93 раз |
4,17-3,47 мин P=3,84 мин |
5,5-4,8 сек P=5,0 сек |
10,0-8,9 сек P=9,3 сек |
- |
5-10 раз P=8 раз |
6-18 раз p=11,5 |
Примечание: P – Средний показатель
Заключение . На основании предоставленных данных летней подготовки спортсменов смешанных боевых единоборств на начальном этапе обучения имеет значение заложение теоретических знаний о технике и тактике ведения поединка, о правильном планировании тренировочного процесса без наслоения дисциплин. Также необходимо уделять внимание спортивным играм как упражнениям, направленным на развитие координации, двигательных умений, взрывной силы.
Список литературы Анализ летней подготовки спортсменов смешанных боевых единоборств на начальном этапе обучения
- Коренберг В.Б. Двигательные умения и навыки (нетрадиционные кинезиологические представления) // Принципиальные вопросы кинезиологии спорта: сборник научных трудов (Малаховка, 1991 г.) / ред. В.Б. Коренберг. - Малаховка: МГАФК, 1991. - С. 28-49.
- Мазниченко В.Д. Методологические предпосылки к пониманию сущности и механизмов двигательных навыков // Теория и практика физической культуры. - 1984. - № 7. - С. 49-51.
- Селуянов В.Н. Развитие локальной мышечной выносливости в циклических видах спорта // ТВТ Дивизион. - 2017. - С. 27-31.
- Сороканюк О.В. Проблемы изучения технических элементов детьми, занимающимися смешанными единоборствами // Проблемы педагогики. - 2018. - № 7 (39). - С. 67-68.
- Сороканюк О.В. Проблема формирования нормативной части образовательной программы групп начальной подготовки по смешанным боевым единоборствам // Физическая культура. Спорт. Туризм. Двигательная рекреация. - 2020. - Т. 5. - № 3. - С. 9-24.
- Яковлева Н.В., Доржиева О.С. Анализ летней подготовки шорт-трековиков на начальном этапе обучения // Вестник Бурятского государственного университета. - 2014. - № 13. - С. 195-198.
