Анализ статических положений при выполнении упражнений в гиревом спорте

Соревновательные упражнения гиревого спорта имеют в своем составе как динамические действия, так и статические положения. В толчке гирь по длинному циклу к таким положениям относятся исходное положение перед выталкиванием и фиксация гирь сверху, занимающие более четверти общего времени выполнения упражнения. От величины мышечных усилий, необходимых для удержании позы и сохранения равновесия в статических положениях, зависят экономия энергии и условия для восстановления в каждом цикле движения. Цель работы состоит в сравнительном анализе характеристик статических положений, включающих моменты силы тяжести относительно осей суставов нижних конечностей и углы устойчивости системы «спортсмен - снаряд» в переднем и заднем направлениях при выполнении соревновательного и специальных упражнений. Рассмотрены следующие специальные упражнения, направленные на развитие силовой выносливости: толчок по длинному циклу с гирями весом меньше и больше соревновательного; жим двух и одной гирь; заброс двух и одной гирь; становая тяга штанги; полуприсед с двумя гирями на плечах; полуприсед со штангой на груди; пружинящий полуприсед с подъемом на носки со штангой на плечах. Определена достоверность различий характеристик статических положений при выполнении соревновательного и специальных упражнений десятью высококвалифицированными спортсменами. Показано, что соревновательному упражнению наиболее соответствуют толчок по длинному циклу гирь весом 34 кг, заброс двух гирь 34 кг и одной гири 32 и 34 кг. Данные упражнения оказывают необходимое силовое воздействие и в то же время способствуют сохранению сложившегося у спортсменов двигательного стереотипа, не нарушая оптимальной техники движений. Устойчивость системы «спортсмен - снаряд» остается достаточно высокой при выполнении всех рассмотренных упражнений. Углы устойчивости в переднем направлении находятся в диапазоне 5,8±0,4 - 10,6±0,5°, в заднем направлении - 5,2±0,3 - 8,4±0,4°.