Биоадекватная модель планирования нагрузок с применением тренажеров на физкультурных занятиях студентов 1 курса вуза

Предлагаемая модель биоадекватного планирования нагрузок адаптирует применение тренажеров промышленного изготовления на физкультурных занятиях со студентами подготовительной медицинской группы здоровья, максимально сохраняя тренирующий эффект используемых физических упражнений.

В системе средств физического воспитания студентов вуза все более широко используются технические инструменты обучения, тренировки и контроля за учебно-тренировочным процессом. В научной литературе широко представлены материалы по проведению занятий на тренажерах в целях развития тех или иных двигательных качеств студентов-спортсменов [1, 2]. Однако слабо освещаются вопросы использования технических средств тренировки для студентов, не имеющих спортивных разрядов, и, по данным медицинского контроля, отнесенных к подготовительной группе.

Как известно, одним из факторов повышения эффективности процесса физического воспитания молодежи является рациональное планирование комплекса педагогических средств в макро, мезо-и микроциклах [3, 4]. В соответствии с основными задачами физического воспитания студентов, регламентация средств в макроциклах определена государственной программой по физической культуре для вузов. В построении же мезо- и микроциклов имеется еще целый ряд нерешенных задач. В связи с этим наша работа посвящена решению задачи обоснования методических основ биоадекватного планирования нагрузок на физкультурных занятиях с использованием тренажеров для студентов 1 курса в осенне-зимнем семестре.

Объем и материалы исследования

Для решения поставленной задачи применялись следующие, широко описанные в специальной литературе [5, 6], методы исследования: тестирование физической подготовленности, пульсо-метрия, дозированные нагрузки для определения максимального потребления кислорода (МПК) и физической работоспособности, математическая обработка данных с применением корреляционного и факторного анализа. Апробация разработанной модели организация и проведения занятий с использованием тренажеров осуществлялась в ходе естественного трехмесячного педагогического эксперимента в процессе двукратных в неделю занятий по физическому воспитанию студентов.

В исследованиях принимали участие 67 студентов-юношей, обучающихся на 1 курсе в вузе, отнесенных по состоянию здоровья к подготовительной медицинской группе. На занятиях наряду с традиционными средствами физического воспитания применялись изготавливаемые отечественной промышленностью тренажеры: стенка «Здоровье», велоэргометры «Педаль», тренажер «Перекладина», диск «Здоровье», гимнастическое колесо, пружинные и кистевые эспандеры, разборные гантели, универсальный тренажер, вибро-массажные аппараты «Тонус». В целях повышения плотности занятий применялся метод «круговой тренировки» по типовым режимам [1]. Базой исследования являлся клуб «Олимп» МОУ СОШ №147, в залах которого проходили занятия по физическому воспитанию студентов. Учитывая то обстоятельство, что большинство тренажеров, наряду с общеразвивающим эффектом, оказывает и специфическое, т.е. локализованное воздействие на организм занимающегося, участникам исследования было рекомендовано строго соблюдать принципы последовательности и постепенности повышения нагрузки на занятиях. Составление индивидуализированных комплексов упражнений на тренажерах шло с учетом характера и уровня физической и функциональной подготовленности студентов, и характеризовало методическую основу биоадекватного планирования нагрузок, которая проявлялась в том, что:

• 1.    Для развития физической работоспособности организма студентов рекомендовалось использование тренажера в объеме до 60-65?А от общего времени урока.

• 2.    Построение урока с использованием тренажеров требовало более четкого дозирования применяемых нагрузок, где интенсивность упражнений варьировало в диапазоне 120-160 уд/мин по ЧСС наблюдаемых.

Результаты и их обсуждение

В табл. 1 представлена педагогическая матрица биоадекватного планирования направленности физкультурных занятий с использованием тренажеров в осенне-зимнем семестре.

В табл. 2 приводится разработанная нами биоадекватная модель планирования направленности физкультурных занятий студентов 1 курса с использованием тренажеров в осенне-зимнем семестре. По сути своей данная модель отражает режим экспериментальных нагрузок для человека

Инженерия в медико-биологической, образовательной и спортивной практике _____________________

Таблица 1 Педагогическая матрица биоадекватного планирования направленности физкультурных занятий студентов с использованием тренажеров в осенне-зимнем семестре

Направленность физических упражнений	I мезоцикл (сентябрь)	II мезоцикл (октябрь)	III мезоцикл (ноябрь)	IV мезоцикл (декабрь)
Выносливость	Занятия на тренажерах не планируются	XX*	XX	X
Сила		X	XX	X
Быстрота		—	X	X
Скоростно-силовые качества		X	X	XX
Ловкость		X	X	X
Гибкость		XX	X	X
Равновесие		X	X	—
Расслабление		X	X	X

* Примечание. Знак XX обозначает преимущественную направленность занятий.

Таблица 2

Биоадекватная модель планирования направленности физкультурных занятий студентов с использованием тренажеров в осенне-зимнем семестре

Части урока Виды упражнений Дозировка по времени Интенсивность по ЧСС (уд/мин) I Подготовительная (26 мин) Строевые упражнения, ходьба 15 мин 110 Общеразвивающие упражнения 2 раза по 5 мин с отдыхом 1 мин 140-150 II Основная (60 мин) Упражнения с гантелями 3 мин 120 Упражнения с кистевыми и пружинными эспандерами 6 мин 130 Упражнения на велоэргометре (нагрузка 1,5 КП, скорость - 60 об/мин) 2 раза по 5 мин. с отдыхом 1 мин 150-160 140-150 Упражнения на тренажере-стенке « Здоровье» 20 мин 120-150 Упражнения на тренажере «Перекладина» 3 мин 120-130 Упражнения на велотренажере «Педаль» 2 раза по 1,5 мин с отдыхом 1 мин 130-140 Упражнения с гимнастическим колесом 5 мин 130 Вибромассажная и самомассажная процедура 2 мин 100 Упражнения с диском «Здоровье» 5 мин 120 III Заключительная (4 мин) Ходьба 1 мин 100 Легкий бег 2 мин НО Упражнения на дыхание и внимание 1 мин 90 с низким уровнем физической работоспособности и недостаточным развитием силы и гибкости.

Этот режим рекомендуется во втором мезоцикле занятий. Построение плана-конспекта занятий на основе этого режима необходимо осуществлять в соответствии с предлагаемой последовательностью упражнений, а объем и дозирование нагрузок нужно осуществлять в диапазоне рекомендуемой интенсивности.

Такой вариант урока по физическому воспитанию для студентов 1 курса с относительно низким уровнем физической работоспособности ап робирован и прошел корректировку в процессе естественного педагогического эксперимента в 2005-2006 уч. году. В результате этих занятий было обеспечено решение всех запланированных задач данного периода и, кроме того, не наблюдалось негативного срочного и кумулятивного воздействия на основную, учебную деятельность студентов.

Аналогичные типовые режимы нагрузок на тренажерах разработаны для третьего и четвертого мезоциклов занятий. Здесь проведенные педагогические исследования свидетельствуют о положи-

Поповских М.П. Биоадекватная модель планирования нагрузок с применением тренажеров на физкультурных занятиях студентов 1 курса вуза тельном воздействии занятий с использованием тренажеров на физическую и функциональную подготовленность студентов. Так наблюдалось достоверное снижение до нормы частоты пульса (р<0,03, п=63) и среднестатистического артериального давления (р<0,05, п=57). Значимые сдвиги получены по параметрам, характеризующим развитие силовых и скоростно-силовых возможно-

Для развития физической работоспособности организма студентов сохранить двигательную плотность работы на тренажерах в объеме до 60-65% от общего времени урока.

2. Четко дозировать испытываемые физические нагрузки так, чтобы интенсивность упражнений варьировала в диапазоне 120-160 уд/мин по ЧСС наблюдаемых.

Таблица 3 Изменение показателей максимального потребления кислорода и физической работоспособности наблюдаемых по итогам эксперимента (М ± т)

Моменты исследования Показатели МПК (л/мин) МПК (л/мин/кг) PWC17o (кгм/мин) До эксперимента 3,02 ± 0,08 38,4 ± 1,15 880 ± 15,2 После эксперимента 3,39 ± 0,09 43,1 ± 1,19 1020 ±22,0 Статистические показатели: t 3,21           . 4,68 6,21 Р <0,01 <0,001 <0,001 стей наблюдаемых, где до начала эксперимента только 17% респондентов показывали результат выше среднего, а по истечению наблюдений 46% респондентов имели показатель выше среднего и 10% - высокий уровень развития силовых и скоростно-силовых качеств.

Подтверждением педагогической эффективности нашего эксперимента являются данные о повышении физической работоспособности и динамика МПК у обследуемых нами студентов-юношей 1 курса (табл. 3).

Выводы

Биоадекватное планирование нагрузок на физкультурных занятиях с использованием тренажеров для студентов 1 курса в осенне-зимнем семестре позволяет:

• 1.    Применение тренажеров промышленного изготовления, что существенно интенсифицирует занятия без ущерба индивидуализации в работе со студентами подготовительной медицинской групп здоровья и с сохранением тренирующего эффекта используемых физических нагрузок.