Биоимпедансный анализ состава тела девушек и женщин первого зрелого возраста

Z.M. Kuznetsova1, ,

I.Sh. Mutaeva2, ,

G.Z. Khalikov2, ,

I.N. Ibragimov3, , 0000-0003-2158-5872

A.S. Kuznetsov1,4, ,

Актуальность. Исследование состава тела девушек и женщин различных возрастных групп становится актуальной проблемой современного общества. Изучение компонентов состава тела и обсуждение их в сравнительном аспекте между антропометрическими и физиологическими показателями мужчин и женщин показывает, что в двигательной активности проявляется ряд факторов, которые необходимо учитывать при занятиях с женщинами.

Современный мир предусматривает не только развитие инновационных технологий, но и совершенствование самого человека во всех аспектах его физической, психологической и социальной деятельности. В этой связи изучение показателей состава тела женщин различных возрастных групп становится актуальной проблемой современного общества. Изучение компонентов состава тела и обсуждение их в сравнительном аспекте между антропометрическими и физиологическими показателями мужчин и женщин показывает, что в двигательной активности проявляется ряд факторов, которые необходимо учитывать при занятиях с женщинами. Необходимо обратить внимание на то, что у женщин мускулатура развита меньше, чем у мужчин, и от- ложение жировой ткани происходит больше и быстрее. Отмечаются менее активные обменные процессы в организме, и при этом меньше, чем у мужчин, относительная мышечная сила в верхней части тела на 40–60 %, а в нижних конечностях – на 25 %.

В работе фитнес-клубов рекламируется программа оценки и коррекции состава тела занимающихся женщин различных возрастных групп. Вопросы изменения массы тела через изучение состава тела являются ключевым рекламным хитом фитнесс-индустрии в современном обществе.

В спортивной практике данный вопрос рассматривается как условие планирования построения спортивной подготовки женщин с учетом специфики женского организма. С одной стороны, это учет закономерного циклического изменения в организме как проявление овариально-менструального цикла, с другой – учет динамики циклического изменения массы тела. В зависимости от фаз менструации у женщин меняется работоспособность, самочувствие, настроение. В процессе правильных тренировочных воздействий на организм женщин происходит снижение отрицательных фаз цикла. Происходит стабилизация состава и массы тела. В этом, по мнению специалистов, важное место занимают упражнения аэробного характера, что позволяет при умеренных нагрузках полностью обеспечить процесс насыщения организма кислородом [4].

Возможность использования биоимпе-дансного анализа состава тела в спортивной практике повышается прежде всего как основа коррекции тренировочных воздействий и контроля работоспособности и сохранения спортивной формы, особенно женщин-спортсменок [6] .

По мнению специалистов, исследование компонентов состава тела с учётом нормативных требований в возрастном аспекте и специфики вида двигательной деятельности позволяет оценить состояние организма различных возрастных групп женщин [3, 6, 7].

Как отмечают зарубежные специалисты, нездоровый состав тела может являться причиной различных заболеваний, которые повлияют на работоспособность: «These unhealthy lifestyle behaviours are the most common preventable cause of unhealthy body composition», – и это является основой для изучения данного вопроса [1, 2, 5, 8].

Цель: провести анализ состава тела девушек и женщин первого зрелого возраста.

Материалы и методы. Проведен анализ научно-методической литературы по проблеме исследования. Биоимпедансный анализ состава тела женщин (юношеский возраст, 17 – 21 год, девушки (n = 95); первый зрелый возраст 22 – 35 лет, женщины (n = 950)) проводился на базе спортивного оздоровительного комплекса (СОК) «Оранж фитнес» в г. Набережные Челны в период 2019 – 2022 гг. Изучены показатели состава тела юношеского возраста девушек и женщин первого зрелого возраста: весоростовые показатели; окружность талии и бедер; фазовый угол, индекс массы тела; жировая масса, нормированная по росту; доля активной клеточной массы в процентах; скелетно-мышечная масса тела; доля скелетно-мышечной массы. Для определения представленных показателей использовали программу биоимпедансного анализа состава тела (измерение электрического потенциала тела) abc01-0362 на приборе «ABC-01 MEDASS», подключенном к компьютеру через интерфейс usb., производитель устройства НТЦ «МЕДАСС» (Россия).

Результаты. Анкетный опрос девушек юношеского возраста позволил выявить, что основным мотивом систематических занятий спортом и посещения фитнес-клубов является формирование красивого тела (37 %), снижение массы тела (23 %), а также самоутверждение (40 %). При этом женщины 22–35 лет в основном увлечены фитнесом (76 %), как и девушки 17–21 года (36 %).

У женщин первого зрелого возраста основным мотивом к систематическим занятиям спортом и посещения фитнес-клубов является формирование красивого тела (27 %) и снижение массы тела (63 %). Женщины отмечают необходимость наличия спортивных сооружений в шаговой доступности для себя (56 %).

В таблице представлены показатели состава тела девушек и женщин первого зрелого возраста.

У девушек в юношеском возрасте 17–21 год средний рост колеблется в диапазоне 165,05 ± 6,51 см при массе тела 59,46 ± 13,3 кг. Окружность талии равняется 71,79 ± 11,08 см при диапазоне значений от 60,45 до 82 кг. Окружность бедер девушек в юношеском возрасте в среднем составила 96,94 ± 9,72 см. Показатель биоимпеданса «фазовый угол» характеризует состояние и работоспособность

мышечной ткани. У девушек юношеского возраста он составил 6,43 ± 0,77 градуса, соответствовал и находился в рамках нормативных показателей. Следовательно, фазовый угол зависит от двигательной активности девушек и на него влияет качество физической подготовленности.

Индекс массы тела характеризует избыточность, нормативность и недостаточность массы тела. Согласно Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) ИМТ указывает на оптимальный вес, который отмечен у женщин. По данным ИМТ можно контролировать ожирение и риск развития заболеваний. У девушек юношеского возраста ИМТ составил 21,8 ± 4,78 кг/м2, что соответствует норме по шкале оценки данного показателя. Жировая масса, нормированная по росту, составила 17,86 ± 9,22 кг, и доля активной клеточной массы равнялась 55,63 ± 3,32 %.

Скелетно-мышечная масса составила 20,39 ± 2,29 кг и находится на уровне средних нормативных значений. Доля скелетномышечной массы составила 48,96 ± 2,46 %, что на 2 % ниже показателей. Следовательно, в данном возрастном аспекте у девушек юношеского возраста отмечена или нехватка питания, или наблюдается уменьшение мышечной массы в процессе значительных тренировочных воздействий.

В возрастном аспекте женщин первого зрелого возраста наблюдается снижение длины тела до 164,32 ± 8,75 см при массе тела 60,10 ± 10,9 кг, которая больше в среднем на 1 кг по сравнению с девушками юношеского возраста . Окружность талии равняется 73,89 ± ± 8,97 см, что на 2,98 см больше, чем у девушек юношеского возраста. Окружность бедер женщин в среднем составила 98,32 ± 8,11 см, что на 1,47 см также больше, чем у первой группы. Показатель биоимпеданса «фазовый угол» у женщин составил 6,36 ± 0,64 градуса, что соответствовало рамкам нормативных показателей, но по сравнению с девушками юношеского возраста наблюдается повышение с возрастом. У женщин первого зрелого возраста ИМТ составил 22,1 ± 3,85 кг/м², что также соответствовал норме по шкале оценки. Жировая масса изменилась в сторону увеличения и составила 18,03 ± 7,69 кг при доле активной клеточной массы 55,37 ± 2,90 %.

У женщин первого зрелого возраста наблюдается снижение скелетно-мышечной массы на 2,42 кг при среднем значении 19,85 ±

± 2,22 кг. Доля скелетно-мышечной массы составила 47,33 ± 1,72 % с динамикой снижения на 3,40 от нормативных, следовательно, в данном возрастном аспекте у женщин отмечено уменьшение мышечной массы в сторону увеличения жировой ткани.

Ученые установили, что все женщины полнеют и худеют по-разному и различными темпами. В этом можно отметить наследственные факторы и физиологические особенности работы гормонов у женщин. Женщины могут развиваться по мужскому типу, когда у них плечи шире и мускулатура развивается более гармонично, а также по женскому типу, когда мускулатура развивается слабее, а жировой ткани больше откладывается на бедрах, ягодицах и на животе. Учет характера распадения жировых отложений у женщин позволяет планировать тренировочные воздействия таким образом, чтобы убрать лишнее и где-то прибавить мускулатуру. Важно планировать регулярные тренировочные воздействия с учетом проблемных зон и индивидуальных особенностей женского организма.

Предлагаем один из вариантов модифицированной программы для женщин – это реализация средств тренировочных воздействий аэробной направленности для тренировок скелетных мышц.

Аэробный вариант модифицированной программы должен включать в себя развитие системы, контролирующей функционирование мышц. Это тренировка сердечно-сосудистой системы за счет использования физической работы стандартной мощности меньшей или равной анаэробному порогу (АнП по ЧСС); развитие дыхательной системы за счет аэробного бега и контроль по показателям жизненной емкости легких. В начале каждой тренировки используется специализированная разминка для всех групп мышц, активно включающихся при беговой программе. Далее бег различной интенсивности с учетом следующих параметров: интенсивности сокращения мышц; интенсивности выполнения упражнения; продолжительности серии упражнений; интервала отдыха между упражнениями; интервала отдыха между тренировками.

Заключение. Проведенный анализ состава массы тела девушек юношеского и женщин первого зрелого возраста показал, что соотношение жировой и мышечной массы с возрастом имеет тенденцию изменяться, индекс массы тела выступает как показатель контроля ожирения и состояния здоровья женщин, изучаемые компоненты состава массы тела позволяют косвенно определить уровень двигательной активности, показатели соотношения жировой и мышечной массы могут быть коррелятами технологии планирования тренировочных воздействий, распределение тренировочных воздействий различной интенсивности с учетом функционального состояния организма женщин по показателям состава тела способствует тренировке системы, контролирующей функционирование мышц.

Исследование состава тела позволяет женщинам не только оценить тип телосложения, но и активно повлиять на их изменения в лучшую сторону, а также предотвратить риск заболеваемости. Результаты данного исследования легли в основу разработки модифицированных программ физической коррекции телосложения девушек и женщин, занимающихся и не занимающихся спортом.