Биомеханический анализ прямого боксерского удара правой рукой в голову

Введение. Анализ соревновательной деятельности боксеров показывает, что роль технико-тактической подготовки в повышении спортивного мастерства боксеров постоянно увеличивается [1; 2; 3; 4 и др.], при этом автор подчеркивает важность овладения сильными боксерскими ударами, выполняемыми с дальней дистанции. Техника выполнения сильных, «акцентированных» ударов существенно отличается от техники обычных ударов. Наблюдения показывают, что только 25–30% ударов достигают цели, столько же попадает по защите, а остальные (40–50%) выполняются по воздуху. Существующие же методики не учитывают того, что более половины выполняемых ударов, особенно сильных, выполняются мимо цели, по воздуху и для формирования навыков сильных ударов применяют упражнения со 100% попаданием по боксерским снарядам. Если при выполнении сильных ударов боксер промахивается по цели, то он затрачивает много энергии для сохранения равновесия, чувствует себя неуверенно, так как может пропустить в данный момент сильный удар. Налицо рассогласование методики обучения с соревновательной деятельностью.

Цель исследования: необходимо выяснить, имеются или нет различия в технике выполнения ударов по воздуху и по мешку.

Сила удара во многом зависит от исходного положения боксера, которое изменяется в зависимости от дистанции, от ударной массы и скорости выполняемого удара, от жесткости кинематической цепи, которая достигается сжатием кисти в кулак, его «заворачиванием» ладонью вниз, путем пронации предплечья, «выключением» лучезапястного и локтевого суставов, кратковременным напряжением мышц не только руки, но и всего тела, начиная с опорной ноги. Все выше перечисленные условия должны быть выполнены к моменту соприкосновения кулака с целью.

Методика исследования. Исследовалась техника прямого удара правой рукой в голову под шаг вперед левой ногой. Удары выполнялись спортсменом тяжелого веса по боксерскому мешку с установкой на силу. Проводилась видеозапись упражнения двумя видеокамерами, сбоку и сверху.

Результаты и их обсуждение. При выполнении удара нога, впереди стоящая, отрывается от опоры и выносится вперед. Опора сохраняется только на стоящую сзади правую ногу. ОЦМ устремится вперед, что усиливается разгибанием правой, толчковой ноги, а также, поворотом правого бедра внутрь. Общий центр масс тела продолжает опускаться до момента постановки маховой ноги на опору и сдвигается к передней границе площади опоры.

Варианты выполнения шага вперед:

• -    если вес тела предварительно смещен на сзади стоящую ногу (проекция ОЦТ к задней границе площади опоры), то большую роль играет толчок, выполняемый опорной ногой;

• -    если ОЦМ проецируется ближе к передней границе площади опоры, то толчок опорной ногой выполнить труднее, но быстрота выполнения шага обеспечивается быстрой потери равновесия.

Поворот бедра правой ноги внутрь усиливает поворот таза (до 45˚), который, в свою очередь, способствует повороту плечевого пояса и движению кулака к цели. Поворот таза продолжается до фронтальной плоскости, а плечевой пояс продолжает поворот примерно до 40 °– 60 ° от фронтальной плоскости, что в конечном итоге составляет 90º–100 ° . С корость движения таза самая низкая (около 2 м/с), плечевой сустав движется со скоростью вдвое больше (4 м/с), а локоть - до 8 м/с.

Разгибание руки в локтевом суставе способствует нарастанию скорости движения кулака к цели, плечевой пояс разворачивается до фронтальной плоскости и составляет одну линию с плечом, угол сгибания в локтевом суставе близок к прямому. Поворотная ось туловища смещается на переднюю ногу, увеличивая рычаг (плечевой пояс и плечо). Кулак и локоть выходят на линию удара, вектор силы направлен по оси предплечья (такой удар можно назвать «колющим»), при этом угол между плечом и предплечьем (около 160°) сохраняется до момента окончания давления на цель. Локтевой сустав закреплен за счет напряжения мышц антагонистов. Давление на цель сохраняется, примерно, до 30-40 м/сек (чем мягче соударяемые поверхности, тем больше время соударения). Наибольшей скорости (более 10 м/с) кулак достигает к концу удара. Незначитальное предударное торможение связано с тем, что напрягаются мышцы антагонисты руки и, тем самым, увеличивается ударная масса [5]. Скорости кулака и локтевого сустава сравнялись. Касание кулаком цели происходит на скорости около 8 м/с. Несмотря на то, что удар называется прямым и кулак движется по кратчайшему пути, в момент касания цели, предплечье «втыкается» в цель не под прямым углом. Угол составляет около 40°-45° от фронтальной плоскости.

В случае промаха (удара по воздуху) напрягаются мышцы спины, сильнее сковываются мышцы, в том числе антагонисты не для того, чтобы увеличить ударную массу, а чтобы затормозить удар, не «провалиться», сохранить равновесие. Проекция общего центра масс тела переносится на впереди стоящую ногу. Вместе с тем, если спортсмен сознательно наносит удар по воздуху, то он меньше, чем обычно, переносит вес тела на впереди стоящую ногу, страхуя себя от потери равновесия. В бою же, в погоне за сильным ударом, боксер сильнее переносит вес тела на впередистоящую ногу и в случае промаха, проекция ОЦМ выходит за границу площади опоры и спортсмен теряет равновесие. В этот момент спортсмен не может защищаться и возникает опасность пропустить сильный удар.

Заключение. Являются ли данные особенности техники закономерными для других боксеров, покажут дальнейшие исследования.

Пока можно сделать предварительные выводы:

• -    техника ударов попавших в цель и ударов по воздуху действительно различается и тренировать сильные удары необходимо не только на снарядах со стопроцентным попаданием, но, большей частью, нанося удары по воздуху в тяжелых перчатках или с гантелями различного веса, прежде всего для того, чтобы научиться сохранять равновесие в случае промаха;

• -    также можно рекомендовать при выполнении сильных ударов по воздуху не разгибать до конца руку в локтевом суставе, сохраняя угол 150–160°. Такой угол сохраняется при контакте с целью, что позволяет боксеру, как бы «пробивать» цель насквозь, а не останавливать удар сразу после касания цели.