Cпособы и методы самопрофилактики нарушений психологического здоровья молодыми людьми

Актуальность данной темы связана в первую очередь c тем, что психологическое здоровье напрямую влияет на общее здоровье человека. Даже в самом начале развития медицины античные врачи лечили, сочетая медицинские и психологические средства. Душа и тело неразрывно связаны, об этом говорили Гиппократ, Платон, Аристотель. Прежде чем прибегнуть к крайним мерам, многие греческие врачи вначале прописывали больному теплую и дружественную поддержку, массаж, физические упражнения и ванны. C каждым годом представители официальной медицины все чаще подтверждают, что любое заболевание вначале возникает на подсознательном уровне и только потом – на телесном. По современной статистике, ученые считают, что 80% всех болезней - психосоматические. В связи с этим крайне важно поддерживать свое психологическое здоровье. Психология здоровья является относительно новой отраслью психологии, которая только начинает активно развиваться в российскомнаучномсообществе. Психология здоровья включает изучение и практику сохранения здоровья, мотивация людей на его поддержание (НикифоровГ.С., 2006;Дусказиева Ж.Г., 2013). Особенно сейчас, в данной мировой ситуации (теракты, кризис и т.п.) способы самопрофилактики нарушений психологического здоровья так актуальны.

Психологическое здоровье и самопрофилактикаего нарушений интересовала представителей гуманистической школы, таких как А.Х. Маслоу, К.Р. Роджерс, Г.В. Олпорт. Как говорил Роджерс К.: «Здоровый человек - это конгруэнтный человек, стремящийся к самоактуализации, я -реальное, я - идеальное, я - в глазах других людей которого совпадают». Так же он настаивал на том, что человек наделен врожденным, естественным стремлением к здоровью и росту, раскрыл образ полноценно функционирующей личности.

Психологи выделяют критерии психологического здоровья: адекватное восприятие, осознанное совершение поступков, работоспособность, целеустремлённость,активность, самоуправление, способность устанавливать контакты, чувство привязанности и ответственности по отношению к близким людям, способность составлять и осуществлять свой жизненный план, ориентация на саморазвитие и самосовершенствование, гибкость мышления, целостность личности.Психологически здоровый человек разумен, адекватен, открыт к взаимодействию, проявляет умеренный интерес к себе и к обществу, способен принимать неопределенность бытия и менять себя в динамичном мире(Никифоров Г.С., 2006).

Намибыло проведено исследование способов поддержания собственного психологического здоровья молодыми людьми посредством интернет - опроса. Было опрошено 50 человек, из которых 25 девушек и 25 парней,в возрасте от 20 до 30 лет. В результате проведенного опроса были получены следующие результаты.

К психологическому здоровью более серьезно относятся представители женского пола, однако почти все опрошенные считают это неотъемлемой частью счастливой жизни: 65% –парни, 36% девушки.

Своё психоэмоциональное состояние на текущий период жизни испытуемые оценилиследующим образом: 20% - «идеально», 72% -«нормальное», 8% - «ниже нормы». Из 78% респондентов отмечают, что внешние раздражители не оказывают на них почти никакого влияния, 18% отмечают, что иногда влияют и 4% –почти не влияют.

Из 80% от исследуемой группы считают, что состояние их психики зависит от них самих и стремятсяконтролировать свое психологическое здоровье, 16% считают, что психологическое здоровье от меня мало зависит и 4% затруднялись ответить на вопрос.

Откладывают решение своих психологических проблем на неопределенный срок – 60% респондентов («я подумаю об этом позже», «сейчас мне некогда это решать» и т.д.), 24% от общего числа исследуемых предпочитают решать проблемы сразу же, по мере их возникновения, причем самостоятельно, а 16% - решают психологические проблемы пока они актуальны, но преимущественно с помощью других людей.

Были выявлены основные способы «снятия стресса» респондентами. Семья и друзья заняли здесь лидирующие позиции в качестве ресурсов совладения со стрессом, прогулки как способ совладения со стрессом (11%), развлечения -6%, шоппинг – 2%, проявление негатива вербально– 1%.

Важно отметить, что 60% респондентов когда-либо нуждались в психологической помощи специалистов, тем не менее, из них всего 10% обращались к ним. Остальные молодые люди, не пользующиеся помощью психологов, называли в качестве причин следующие: высокую стоимость консультации, стеснительность и нежелание посвящать других людей в свои проблемы, отсутствие информации о психологической помощи.

Довольно скептически к помощи специалистов относятся в основном представители мужского пола. Выявлено, что впрофессиональной поддержке нуждаются чаще девушки, чем парни.

Справиться c психологическими проблемами и поддерживать свое психологическое здоровье опрошенным больше всего помогают следующие сферы жизни: друзья 32%, семья/близкие – 35%, природа – 15%, уединение – 10%. Кроме того, респонденты отмечают в качестве способов и методов самопрофилактики нарушений психологического здоровья смену обстановки, путешествия, чтение книг, планирование, адекватную оценку своего будущего и добрые поступки.

Как показали результаты нашего исследования, огромную роль в поддержании психологического здоровья играют близкиелюди (семья и друзья). Важным инструментом для самопрофилактики нарушений психологического здоровья является саморазвитие (любимое хобби, прогулки по лесу, самообразование, здоровый образ жизни, оптимизм и т.д.).