Дифференциация средств для развития координационных способностей лыжников-гонщиков 10-13 лет с различными типологическими свойствами нервной системы

На сегодняшний день установлено, что лыжные гонки предъявляют высокие требования к развитию координационных способностей юных лыжников-гонщиков. Успешное выполнение соревновательных действий в современных условиях в большей степени обуславливается высоким уровнем развития именно координационных способностей юных спортсменов-лыжников [1, 4, 5].

Анализ литературных источников позволяет сделать заключение о том, что в качестве наиболее эффективных средств развития координационных способностей лыжников-гонщиков целесообразно использовать следующие:

• -    циклические упражнения (кроссовый бег, передвижение на лыжах, велосипеде) в изменяющихся условиях трассы;

• -    упражнения, сопряженно связанные с решением задач технико-тактического совершенствования;

• -    упражнения, направленные на развитие координационных способностей, характерных для избранного вида спорта;

• -    упражнения на развитие равновесия;

• -    упражнения, направленные на развитие специализированного восприятия (снега, лыж и др.);

В исследованиях, проведенных нами ранее установлено, что перспективным, научно-обоснованным и экспериментально проверенным в ряде других видов спорта направлением дифференциации средств, применяемых для наиболее эффективного развития координационных способностей, и как следствие, увеличения результативности тренировочной и соревновательной деятельности, является учет типологических свойств нервной системы спортсменов («сила-слабость» по процессу возбуждения) [2, 3].

В группах лыжников-гонщиков со «слабой» и «сильной» (по процессу возбуждения) нервной системой был проведен корреляционный анализ взаимосвязей развития показателей координационных способностей с показателями кондиционных способностей, работоспособности функциональных систем организма и психических процессов результаты которого позволили классифицировать координационные способности на группы «основных» и «вспомогательных» координационных способностей, (с различным количеством однонаправленных положительных корреляций), причем они оказались разными у лыжников-гонщиков с различными типо- логическими свойствами нервной системы («сила-слабость» по процессу возбуждения) [2, 3].

Таким образом, возникает необходимость в дифференциации средств развития координационных способностей лыжников-гонщиков со «слабой» и «сильной» (по процессу возбуждения) нервной системой с целью повышения эффективности их тренировочной и соревновательной деятельности.

Результаты исследования .

Проведенная дифференциация средств развития «основных» координационных способностей у лыжников-гонщиков 10-13 лет с различными типологическими свойствами нервной системы, представлена в таблице.

Таблица. Дифференциация средств развития «основных» координационных способностей лыжников-гонщиков 10-13 лет с различными типологическими свойствами нервной системы

Преимущественное применение представленных в таблице дифференцированных разнообразных физических упражнений способствует повышению эффективности тренировочной и соревновательной деятельности лыжников-гонщиков 10-13 лет, имеющих различные типологические свойств нервной системы (сила-слабость» по процессу возбуждения).

По результатам исследования можно сделать следующие выводы :

• 1.    Для повышения эффективности развития координационных способностей, и как следствие, увеличения результативности тренировочной и соревновательной деятельности лыжников-гонщиков 10-13 лет рекомендуется дифференцировать средства развития «основных» координационных способностей с учётом особенностей типологических свойств нервной системы (сила-слабость» по процессу возбуждения) юных спортсменов-лыжников.

• 2.    Для развития «основных» координационных способностей лыжников-гонщиков со «слабой» (по процессу возбуждения) нервной системой рекомендуется использовать разнообразные игры на лыжах, имитационные упражнения на месте на одной ноге, удержание статической позы на неустойчивой опоре, спуски с го-

• ры на лыжах в различной стойке и с различным положением палок, передвижения на лыжах при меняющихся условиях трассы; упражнения, направленные на развитие «чувства снега»; перешагивания через различные препятствия, бег с меняющимися заданиями, броски в меняющихся условиях, бег по меткам, бег и прыжки с поворотом, передвижение на различные расстояния до заданного ориентира, выполнение с закрытыми глазами двигательных действий по команде, бег в заданном направлении, броски мяча в заданном направлении, передачу утяжелителей различного веса, выполнение отталкиваний различной силы, определение веса утяжелителя с закрытыми глазами, броски мяча с различной силой, физические упражнения на развитие техники лыжных ходов и тактики соревновательных действий.

• 3.    Для развития «основных» координационных способностей лыжников-гонщиков с «сильной» (по процессу возбуждения) нервной системой рекомендуется использовать разнообразные игры на лыжах, перепрыгивание через препятствия различными способами, кувырки, передвижение по опоре различной ширины, передвижение на лыжах с нестандартным положением палок, упражнения, направ-

• ленные на развитие «чувства лыжи» и силы отталкивания; передача утяжелителей

различного веса, выполнение отталкивания различной силы, определение веса утяжелителя с закрытыми глазами, броски мяча с различной силой, прыжки в длину с места на максимальное расстояние и на заданную длину, передача мячей в колон- направлениях по команде, бег по разметкам, броски мяча на заданное расстояние, перемещение на лыжах и велосипеде с заданной частотой движений, прыжки через скакалку под метроном, дриблинг гимнастическим мячом, физические упражнения на развитие техники лыжных ходов и тактики соревновательных действий.

не, передвижение на лыжах в различных