Due dynamics of all-year training load for young perspective long and triple jumpers (women)

Автор: Lebedeva T.R.

Журнал: Физическое воспитание и спортивная тренировка @journal-fvist

Рубрика: Методика и педагогические технологии физического воспитания и спортивной тренировки

Статья в выпуске: 2 (4), 2012 года.

Бесплатный доступ

A method of determining the proper amount of all year training loads for promising young athletes (women) specialized in long and triple jump has been given. The ranges of training loads in 7 major categories of motor tasks of the all-year preparation cycle for 16 - 28 years old jumpers have been obtained settlement and empirically. Those ranges are available for athletes who potentially able to demonstrate the level of results equal to the master of sports or international master of sports categories in the age of optimal zone opportunities.

Long jump, triple jump, training load, training of many years, sport women, all-year training load, due index

Короткий адрес: https://sciup.org/140125430

IDR: 140125430

Текст научной статьи Due dynamics of all-year training load for young perspective long and triple jumpers (women)

Введение. Вопрос о классификации тренирующих воздействий, используемых в многолетней подготовке прыгуний в длину и тройным, до настоящего времени не получил однозначного решения. Существуют разные подходы к выделению групп (категорий) двигательных заданий, что затрудняет учет выполненной спортсменками тренировочной работы, сопоставление литературных рекомендаций о количественных значениях должных объемов нагрузок для занимающихся определенных квалификационновозрастных уровней, а также индивидуально ориентирование построение макро-, мезо- и микроциклов занятий.

Нормированием объемов тренировочных нагрузок прыгунов и прыгуний в длину и тройным на протяжении нескольких последних десятилетий занимались многие отечественные специалисты [1 – 5, 7 – 10, и др.]. При этом единого мнения у авторов публи- каций нет даже по таким принципиальным позициям, как наличие либо отсутствие требований к эквивалентности объемов нагрузок для спортсменок и спортсменов одинакового уровня мастерства, а также к эквивалентности объемов нагрузок для занимающихся с преимущественной специализацией в прыжке в длину и в тройном прыжке. Что же касается годовых парциальных объемов работы по тем или иным группам двигательных заданий, то для прыгуний одних и тех же квалификационных или возрастных уровней имеющиеся в специальной литературе рекомендации иногда отличаются в 2 – 3 раза.

Все это не способствует убедительности опубликованных методических разработок в глазах тренеров и негативно отражается на их практическом использовании. В этой связи мы сочли целесообразным поиск собственного решения вопроса о нормировании парциальных объемов тренировочных нагрузок в многолетней подготовке перспективных прыгуний в длину и тройным.

Методика. В первую очередь, по данным литературных источников были идентифицированы все предлагаемые специалистами группы двигательных заданий, которые затем аналитическим путем были трансформированы в 7 обобщенных категорий. Выделение 7 обобщенных категорий было осуществлено таким образом, чтобы сохранилась возможность перевести в них (при необходимости – пересчитать) максимум количественных рекомендаций, выполненных с той или иной классификацией двигательных заданий. Кроме того, вновь выделенные обобщенные категории двигательных заданий в совокупности должны были объединить все основные направления тренировочного процесса в «горизонтальных» прыжках.

В итоге в обобщенные категории двигательных заданий включены:

– основное соревновательное упражнение (в зависимости от преимущественной специализации спортсменок в прыжке в длину или в тройном прыжке) в различных его модификациях: с полного и больших разбегов, со среднего и коротких разбегов (категории двигательных заданий №1, №2; единица измерения объемов нагрузки – количество выполненных прыжков);
– упражнения в арсенале общепрыжковой подготовки (категория двигательных заданий № 3; единица измерения объемов нагрузки – количество выполненных отталкиваний);
– упражнения в арсенале спринтерской подготовки – бег на коротких отрезках в зоне относительной интенсивности свыше 95% (категория двигательных заданий № 4; единица измерения объемов нагрузки – километры бега);
– прочие средства беговой подготовки – беговые упражнения на средних и длинных отрезках, выполняемые с относительной интенсивностью менее 95% (категория двигательных заданий № 5; единица измерения объемов нагрузки – километры бега);
– силовые упражнения (категория двигательных заданий № 6; единица измерения объемов нагрузки – тонны);
– упражнения из арсенала общей физической подготовки – длительный бег, общеразвивающие упражнения, спортивные и подвижные игры, и т.д. (категория двигательных заданий № 7; единица измерения объемов нагрузки – тренировочные часы).

Следует иметь в виду, что в тренировку спортсменок с преимущественной специализацией в прыжках в длину тройные прыжки с разбега практически не включаются или включаются достаточно редко. В последнем случае выполненную работу мы предлагаем учитывать по категории двигательных заданий общепрыжковой подготовки. Те же спортсменки, которые преимущественно специализируются в тройном прыжке, напротив, уделяют в занятиях достаточно серьезное внимание прыжкам в длину с разных разбегов, и в этом случае подход к учету такой прыжковой работы, по нашему мнению, должен быть иным. Сопоставлением рекомендуемых в литературе объемов прыжков в длину и тройным для занимающихся примерно одинаковой подготовленности мы уста- новили переводные (поправочные) коэффициенты. С их помощью количество реально выполненных прыжков в длину переводится в эквивалентное число виртуальных тройных прыжков, которое затем суммируется с количеством выполненных тройных прыжков при учете нагрузки по соответствующей категории двигательных заданий. Применительно к прыжкам с полного и больших разбегов переводной коэффициент составляет 0,52 – 0,54, а применительно к прыжкам со средних и коротких разбегов – 0,65 – 0,75. При этом в рамках указанных значений поправочный коэффициент возрастает с изменением квалификации спортсменок в диапазоне «кандидат в мастера спорта – мастер спорта – мастер спорта международного класса» (0,52 – 0,53 – 0,54; 0,65 – 0,70 – 0,75).

На втором этапе работы по нормированию тренировочных нагрузок для прыгуний в длину и тройным все обнаруженные в специальной литературе и заслуживающие внимания рекомендации по годовым парциальным объемам тренировочной работы были подвергнуты пересчету с использованием предлагаемой нами (см. выше) категоризации двигательных заданий и включены в единый информационный массив. Далее на основе поиска центральных тенденций выполнена «привязка» установленных средних значений по каждой из обобщенных категорий двигательных заданий к квалификационновозрастным уровням мастерства прыгуний. В качестве опорных точек для последующей экстраполяции на прочие уровни мастерства были взяты усредненные значения рекомендуемых объемов тренировочной работы на тех квалификационно-возрастных уровнях, где расхождения в литературных рекомендациях были минимальными, а также усредненные количественные рекомендации для ведущих взрослых спортсменок – мастеров спорта международного класса.

На третьем этапе работы методом эталонного расчета, правомерность использования которого при установлении должных объемов тренировочной работы для тех или иных этапов многолетнего спортивного совершенствования была в свое время всесторонне обоснована специалистами ВНИИФК [6], были определены средние значения целесообразных парциальных годовых объемов нагрузок для прыгуний с различным уровнем прогнозируемого потенциала в возрастной зоне оптимальных возможностей (МСМК, МС).

За базовые величины (100%) приняты средневзвешенные по опубликованным ранее рекомендациям (полученные после пересчета в выделенные нами категории двигательных заданий) объемы нагрузок для ведущих взрослых прыгуний в длину и тройным (МСМК) в возрастной зоне оптимальных возможностей. Далее было установлено, в каком отношении к базе находятся средние значения должных объемов нагрузок для тех же прыгуний на промежуточных квалификационно-возрастных уровнях (табл. 1, 2). В завершение, переместив на место базовых величин средние значения должных объемов нагрузок для МС (как промежуточные на пути к выполнению норматива МСМК в возрастной зоне оптимальных возможностей), осуществили пересчет в установленных соотношениях промежуточных средних значений должных объемов нагрузок для прыгуний с прогнозируемым потенциалом в возрасте оптимальных возможностей на уровне МС.

В практическом отношении представлялось целесообразным, не ограничиваясь выявлением центральных тенденций в приростах должных годовых объемов нагрузки по каждой из категорий двигательных заданий, дополнительно установить доверительные диапазоны возможных отклонений от усредненных количественных значений. В этом случае были бы обозначены границы зоны функционального оптимума в ежегодном увеличении объемов тренировочной работы той или иной преимущественной направленности на пути к достижению прогнозируемых результатов в возрастной зоне оптимальных возможностей (21 – 27 лет – для прыгуний в длину; 22 – 28 лет – для прыгуний тройным).

Таблица 1

Значения центральной тенденции динамики годовых парциальных объемов тренировочных нагрузок в многолетней спортивной карьере ведущих взрослых прыгуний в длину

№	Категории двигательных заданий, единицы измерения объемов нагрузки	Параметры	Возраст, лет
			16 – 17	17 – 18	18 – 19	19 – 21	21 – 27
			Спортивная квалификация
			КМС	КМС – МС		МС – МСМК
1	Прыжки в длину с полного и больших разбегов, раз	med	260	323	400	484	580
1	Прыжки в длину с полного и больших разбегов, раз	%	44,8	55,7	69,0	83,5	100
2	Прыжки в длину со среднего и коротких разбегов, раз	med	540	616	690	763	830
2	Прыжки в длину со среднего и коротких разбегов, раз	%	65,1	74,2	83,1	91,9	100
3	Общепрыжковая подготовка, отталкиваний	med	10200	11520	12910	14530	16620
3	Общепрыжковая подготовка, отталкиваний	%	61,4	69,3	77,7	87,4	100
4	Спринтерская подготовка (до 80 м; 95,1–100%), км	med	20,2	23,5	27,1	30,9	34,4
4	Спринтерская подготовка (до 80 м; 95,1–100%), км	%	58,7	68,3	78,8	89,8	100
5	Беговая подготовка (более 80 м, менее 95%), км	med	24,8	30,0	34,5	38,6	42,3
5	Беговая подготовка (более 80 м, менее 95%), км	%	58,6	70,9	81,6	91,3	100
6	Силовая подготовка, т	med	182	231	296	365	447
6	Силовая подготовка, т	%	40,7	51,7	66,2	81,7	100
7	ОФП (включая длительный бег, ОРУ, игры и т.д.), час.	med	104	102	95	87	80
7	ОФП (включая длительный бег, ОРУ, игры и т.д.), час.	%	130,0	127,5	118,8	108,8	100

Таблица 2

Значения центральной тенденции динамики годовых парциальных объемов тренировочных нагрузок в многолетней спортивной карьере ведущих взрослых прыгуний тройным

№	Категории двигательных заданий, единицы измерения объемов нагрузки	Параметры	Возраст, лет
			16 – 17	17 – 18	18 – 19	19 – 22	22 – 28
			Спортивная квалификация
			КМС	КМС – МС		МС – МСМК
1	Тройные прыжки с полного и больших разбегов, раз	med	136	168	208	256	315
1	Тройные прыжки с полного и больших разбегов, раз	%	43,2	53,3	66,0	81,3	100
2	Тройные прыжки со среднего и коротких разбегов, раз	med	354	402	465	536	620
2	Тройные прыжки со среднего и коротких разбегов, раз	%	57,1	64,8	75,0	86,5	100
3	Общепрыжковая подготовка, отталкиваний	med	10830	12040	13670	15462	17306
3	Общепрыжковая подготовка, отталкиваний	%	62,6	69,6	79,0	89,3	100
4	Спринтерская подготовка (до 80 м; 95,1–100%), км	med	19,6	23,5	27,8	32,0	36,3
4	Спринтерская подготовка (до 80 м; 95,1–100%), км	%	54,0	64,7	76,6	88,2	100
5	Беговая подготовка (более 80 м, менее 95%), км	med	26,1	31,3	36,0	40,5	44,8
5	Беговая подготовка (более 80 м, менее 95%), км	%	58,3	69,9	80,4	90,4	100
6	Силовая подготовка, т	med	206	258	322	393	480
6	Силовая подготовка, т	%	42,9	53,8	67,1	81,9	100
7	ОФП (включая длительный бег, ОРУ, игры и т.д.), час.	med	102	98	87	77	70
7	ОФП (включая длительный бег, ОРУ, игры и т.д.), час.	%	145,7	140,0	124,3	110,0	100

Для этого изучили тренировочные дневники 4 спортсменок с разной преимущественной специализацией в «горизонтальных» прыжках, на протяжении от 5 до 13 лет входивших в основной состав сорной команды России по легкой атлетике (в том числе тренировочные дневники ЗМС Лебедевой Т.). Устанавливались парциальные объемы нагрузок при отнесении их к 7 обобщенным категориям двигательных заданий, освоенные прыгуньями в возрасте 16 – 22 лет в удачных годичных макроциклах подготовки. Всего проанализировано 15 удачных годичных циклов подготовки спортсменок (отсутствие серьезных травм и заболеваний, оптимальная динамика спортивной результативности). Из-за недостаточной достоверности некоторых данных, возникших затруднений в классификации части тренировочной работы по выделенным категориям двигательных заданий, а также в связи с рядом других объективных обстоятельств пришлось отказаться от учета нагрузок, освоенных 2 спортсменками из 4 привлеченных. При анализе дневниковых записей оставшихся 2 прыгуний (в том числе – собственных дневниковых записей) нам не удалось отнести ни к одной из 7 обобщенных категорий двигательных заданий до 30% выполненной работы. К трудно классифицируемым относятся в основном технические и имитационные двигательные задания, гимнастические упражнения, восстановительная работа при серийном пробегании отрезков и выполнении комплексов специальных упражнений, беговые и прыжковые упражнения с локальными отягощениями, упражнения с резиновыми амортизаторами, бросковые задания.

Изучение тренировочных дневников показало, что доверительные диапазоны должны быть определены в интервале ± 25% от средневзвешенных значений должных парциальных объемов тренировочных нагрузок для соответствующих макроциклов круглогодичной подготовки. В этом случае 83% освоенных спортсменками парциальных нагрузок попадают в такие диапазоны и лишь 17% – находятся за их пределами. Сокращение или увеличение диапазонов на 5% и более приводит соответственно либо к непропорционально значительному уменьшению доли попадающих в них показателей освоенных прыгуньями парциальных объемов нагрузок, либо к незначительному приросту такой доли.

Результаты. В верхней части табл. 3, 4 под соответствующим указателями приведены рассчитанные нами доверительные диапазоны должных годовых объемов тренировочных нагрузок для использования при построении многолетней подготовки молодых перспективных прыгуний в длину и тройным с оцениваемым потенциалом в возрастной зоне оптимальных возможностей на уровне МСМК. В тех же таблицах под указателями более низкого оцениваемого потенциала в возрастной зоне оптимальных возможностей показаны доверительные диапазоны должных годовых объемов нагрузок в промежуточных макроциклах подготовки спортсменок, потенциально способных стать МС.

Таблица 3

Диапазоны должных годовых объемов тренировочных нагрузок для спортсменок с основной специализацией в прыжке в длину при различном уровне оцениваемого потенциала в возрастной зоне оптимальных возможностей (21 – 27 лет)

Категории двигательных заданий, единицы измерения объемов нагрузок	№	Возрастные периоды, лет
	№	16 – 17	17 – 18	18 – 19	19 – 21	21 – 27
Оцениваемый потенциал результативности в возрастной зоне оптимальных возможностей – мастер спорта международного класса
Прыжки в длину с полного и больших разбегов, раз	1	195 – 325	242 – 404	300 – 500	363 – 605	435 – 725
Прыжки в длину со среднего и коротких разбегов, раз	2	405 – 675	462 – 770	517 – 863	572 – 954	622 – 1038
Общепрыжковая подготовка, отталкиваний	3	7650 – 12750	8640 – 14400	9682 – 16138	10897 – 18163	12465 – 20775
Спринтерская подготовка (до 80 м, 95,1–100%), км	4	15,1 – 25,3	17,6 – 29,4	20,3 – 33,9	23,2 – 38,6	25,8 – 43,0
Беговая подготовка (более 80 м, менее 95%), км	5	18,6 – 31,0	22,5 – 37,5	25,9 – 43,1	28,9 – 48,3	31,7 – 52,9
Силовая подготовка, т	6	136 – 228	173 – 289	222 – 370	274 – 456	335 – 559
ОФП (включая длительный бег, ОРУ, игры и т.д.), час.	7	78 – 130	76 – 128	71 – 119	65 – 109	60 – 100
Оцениваемый потенциал результативности в возрастной зоне оптимальных возможностей – мастер спорта
Прыжки в длину с полного и больших разбегов, раз	1	163 – 271	202 – 338	250 – 418	303 – 505	363 – 605
Прыжки в длину со среднего и коротких разбегов, раз	2	373 – 621	424 – 708	475 – 793	526 – 876	572 – 954
Общепрыжковая подготовка, отталкиваний	3	6691 – 11151	7552 – 12588	8467 – 14113	9524 – 15874	10897 – 18163
Спринтерская подготовка (до 80 м, 95,1–100%), км	4	13, 6 – 22,6	15,8 – 26,4	18,2 – 30,4	20,8 – 34,6	23,2 – 38,6
Беговая подготовка (более 80 м, менее 95%), км	5	16,9 – 28,3	20,5 – 34,3	23,6 – 39,4	26,4 – 44,0	28,9 – 48,3
Силовая подготовка, т	6	112 – 186	142 – 236	181 – 303	223 – 373	274 – 456
ОФП (включая длительный бег, ОРУ, игры и т.д.), час.	7	85 – 141	83 – 139	77 – 129	71 – 119	65 – 109

Таблица 4

Диапазоны должных годовых объемов тренировочных нагрузок для спортсменок с основной специализацией в тройном прыжке при различном уровне оцениваемого потенциала в возрастной зоне оптимальных возможностей (22 – 28 лет)

Категории двигательных заданий, единицы измерения объемов нагрузок	№	Возрастные периоды, лет
	№	16 – 17	17 – 18	18 – 19	19 – 21	22 – 28
Оцениваемый потенциал результативности в возрастной зоне оптимальных возможностей – мастер спорта международного класса
Тройные прыжки с полного и больших разбегов, раз	1	102 – 170	126 – 210	156 – 260	192 – 320	236 – 394
Тройные прыжки со среднего и коротких разбегов, раз	2	265 – 443	301 – 503	349 – 581	402 – 670	465 – 775
Общепрыжковая подготовка, отталкиваний	3	8122 – 13538	9030 – 15050	10252 – 17088	11596 – 19328	12979 – 21633
Спринтерская подготовка (до 80 м, 95,1–100%), км	4	14,7 – 24,5	17,6 – 29,4	20,8 – 34,8	24,0 – 40,0	27,2 – 45,4
Беговая подготовка (более 80 м, менее 95%), км	5	19,6 – 32,6	23,5 – 39,1	27,0 – 45,0	30,4 – 50,6	33,6 – 56,0
Силовая подготовка, т	6	154 – 258	193 – 323	241 – 403	295 – 491	360 – 600
ОФП (включая длительный бег, ОРУ, игры и т.д.), час.	7	76 – 128	73 – 123	65 – 109	58 – 96	52 – 88
Оцениваемый потенциал результативности в возрастной зоне оптимальных возможностей – мастер спорта
Тройные прыжки с полного и больших разбегов, раз	1	83 – 139	102 – 170	127 – 211	156 – 260	192 – 320
Тройные прыжки со среднего и коротких разбегов, раз	2	229 – 333	260 – 434	301 – 503	348 – 580	402 – 670
Общепрыжковая подготовка, отталкиваний	3	7259 – 12099	8071 – 13453	9161 – 15269	10356 – 17260	11596 – 19328
Спринтерская подготовка (до 80 м, 95,1–100%), км	4	13,0 – 21,6	15,5 – 25,9	18,4 – 30,6	21,2 – 35,2	24,0 – 40,0
Беговая подготовка (более 80 м, менее 95%), км	5	17,7 – 29,5	21,2 – 35,4	24,4 – 40,8	27,4 – 45,8	30,4 – 50,6
Силовая подготовка, т	6	127 – 211	158 – 264	198 – 330	241 – 403	295 – 491
ОФП (включая длительный бег, ОРУ, игры и т.д.), час.	7	84 – 140	81 – 135	71 – 119	64 – 106	58 – 96

Статья научная