Фитнес-аэробика как средство оптимизации физкультурно-оздоровительного процесса вуза

Одной из основных проблем физического воспитания студентов является низкий уровень здоровья современной молодежи, который усугубляется потерей интереса к занятиям физической культурой. Это делает необходимым поиск путей и средств оптимизации физкультурно-оздоровительного процесса вуза, повышения его привлекательности для студентов [3]. На наш взгляд одним из действенных средств является активное использование физкультурно-оздоровительных технологий, как в учебном процессе, так и в сфере досуга.

Учеными было проведено исследование образа жизни и здоровья современных студентов, в результате которого выявлено, что в целом лишь четверть обучающихся в вузах оценивают свое здоровье как хорошее. Наиболее распространенными признаками отклонений в самочувствии являются усталость в течение дня, сонливость, раздражительность, головные боли, невозможность сосредоточиться на занятиях. Эти психосоматические симптомы нарушают повседневную учебную деятельность значительной части студентов университета. При этом наблюдается и общая отрицательная динамика самочувствия за годы обучения в университете, которая выражается в том, что от первого курса к выпускному существенно увеличивается интенсивность ссылок на негативные симптомы [5, 6].

Сложившаяся ситуация усугубляется снижением посещаемости учебных занятий по физической культуре. Одной из причин постепенного исключения физической культуры из сферы интересов студентов является то, что в социально-психологическом плане вузовские занятия физической культурой оцениваются многими студентами как социальная обязанность. Ряд ученых считает, что наличие свободы выбора будет способствовать переходу «навязываемой личности деятельности» во внутреннее, осознанное и принятое ею убеждение в необходимости этой деятельности, а, следовательно, повышению образовательного и воспитательного значения физической культуры в целом (В. М. Выдрин, Б. К. Зыков, А. В. Лотоненко).

Анализ программ по физической культуре показывает, что комплексное применение физкультурно-оздоровительных технологий позволит решить целый ряд задач физического воспитания студенческой молодежи. Оздоровительные технологии способствуют эффективному развитию силы, гибкости, координации движений и других физических качеств; разносторонне воздействуя на организм, создают предпосылки для активизации важнейших физиологических систем организма – сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной, нервной, эндокринной. В результате регулярных занятий увеличиваются аэробные возможности организма, меняется в положительную сторону соотношение жировой и мышечной массы, формируется правильная осанка, значительно повышается работоспособность. В ходе тренировок формируется интерес к занятиям физической культурой, развивается устойчивая потребность в систематических занятиях, решается задача повышения двигательной активности при дефиците времени, отводимого на физкультурные мероприятия в режиме дня студентов [1].

Использование оздоровительных технологий соответствует и общей концепции современного образования, которая заключается во всеобщей гуманизации учебновоспитательного процесса, приоритете человека и его здоровья как высшей ценности образования, максимальной индивидуализации учебного процесса, удовлет- ворении потребностей и интересов занимающихся. Все эти принципы заложены в основу и успешно реализуются в современных физкультурно-оздоровительных системах.

Данный подход так же отвечает государственной политике в сфере физического воспитания, которая предусматривает переориентацию отрасли на решение приоритетной проблемы - повышения уровня здоровья подрастающего поколения, воспитания социальной ориентации на здоровый образ жизни и профилактику заболеваний. Это требует кардинального изменения системы физического воспитания, которая была бы более ориентирована на оздоровление молодежи, воспитание культуры здоровья и внедрение современных оздоровительных технологий в повседневную жизнь.

По мнению многих практиков, одной из наиболее популярных оздоровительных технологий является аэробика.

Термин аэробика имеет двойное толкование. В широком представлении, аэробика – система упражнений направленных на развитие аэробных возможностей энергообеспечения двигательной активности. В качестве средств воздействия применяются ходьба, бег, плаванье, танцы, занятия на кардиотренажерах и другие (К. Купер, 1989).

Учитывая, что уровень аэробной производительности в основном характеризуется деятельностью сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма, которые в свою очередь в значительной степени определяют состояние физического здоровья человека, использование термина аэробика соответствует целевой направленности оздоровительной физической культуры [2].

В более узком представлении, аэробика - система гимнастических и танцевальных упражнений, выполняемых под музыку поточным или серийно-поточным методом.

В аэробике можно выделить два направления - оздоровительное и спортивное.

Оздоровительное направление аэробики привлекает широкий круг занимающихся своей доступностью, эмоциональностью, возможностью изменять содержание уроков в зависимости от интересов и уровня подготовленности. Основу любого урока составляют ходьба, бег, прыжки, подскоки, приседания, выпады, а также упражнения на силу и гибкость, выполняемые из разных исходных положений под музыку. Применение разнообразных упражнений в сочетании с передвижениями, поворотами, перестроениями обеспечивает комплексное воздействие на организм человека. Выбор упражнений для конкретного урока зависит в первую очередь от возраста и уровня подготовленности занимающихся.

В аэробике различают упражнения, выполняемые с низко-ударной нагрузкой (Low Impact) и высоко-ударной нагрузкой (High Impact), оказываемой на суставы и позвоночник при выполнении разных вариантов ходьбы, бега и прыжков. В уроках аэробики часто используются различные комбинации движений рук и ног с разной нагрузкой. Например: с низкой ударной - для ног и высокой - для рук.

Занятия аэробикой с оздоровительной направленностью проводятся в виде урока. Преимущества урочной формы проведения занятий заключаются в том, что учебный процесс возглавляет квалифицированный тренер (преподаватель), обеспечивающий решение поставленных задач и максимальную продуктивность занятий.

При разработке тренировочных программ, прежде всего, нужно определить цель, продумать направленность и подобрать содержание занятий на различные по длительности циклы (год, полугодие, квартал, месяц, ежедневные занятия).

Как и в любом виде двигательной активности, в занятиях аэробикой решаются три основных типа педагогических задач – воспитательные, оздоровительные и образовательные.

Спортивное направление представлено таким видом спорта как фитнес-аэробика.

Фитнес-аэробика - один из молодых видов спорта, быстро завоевавший популярность во всем мире. Своеобразие его определяется органическим соединением спорта и искусства, единством движений и музыки. Это массовый, эстетически увлекательный, зрелищный командный вид спорта, синтезировавший все лучшее в теории и практике оздоровительной и спортивной аэробики.

Фитнес-аэробика - это один из наиболее «здоровых» видов спорта, в котором, прежде всего, оцениваются красота, гармония и совершенство. Благодаря доступности людям различного возраста и пола, фитес-аэробика стала эффективным средством пропаганды здорового образа жизни.

Несмотря на относительную простоту и доступность для широких масс населения, фитнес-аэробика - достаточно сложный в координационном и физическом отношении вид спорта. Соревновательные комбинации отличаются быстрым темпом, резкой сменой положения тела, позиций. Подготовка спортсменов в фитнес-аэробике осуществляется на основе ряда принципов.

Принцип комплексности предусматривает тесную взаимосвязь содержания соревновательной деятельности в фитнес-аэробике и всех сторон учебно-тренировочного процесса (физической, технической, тактической, психологической и теоретической подготовки, воспитательной работы и восстановительных мероприятий, педагогического и медицинского контроля).

Принцип преемственности определяет логическую последовательность этапов многолетней подготовки и их соответствия требованиям высшего спортивного мастерства, а также предполагает обеспечение в многолетнем тренировочном процессе преемственности задач, средств и методов подготовки, объемов тренировочных и соревновательных нагрузок, рост показателей, характеризующих уровень физической, технической и интегральной подготовленности.

Принцип вариативности предусматривает возможность включения в учебнотренировочный процесс вариативного программного материала занятий, характеризующегося разнообразием тренировочных средств и нагрузок, направленных на решение определенных педагогических задач.

Принцип гармонии предусматривает обеспечение в ходе подготовки и участия в соревнованиях единства физического и духовного, гармоничного сочетания спорта и искусства.

Многолетняя подготовка спортсменов строится на основе следующих методических положений:

• -    использование общепедагогических (дидактических) принципов воспитывающего обучения: сознательности, активности занимающихся, наглядности, систематичности, доступности, индивидуализации и др.;

• -    целевая направленность к наивысшим спортивным достижениям и высшему спортивному мастерству путем неуклонного роста объема средств общей и специальной подготовки, соотношения между которыми изменяются год от года в сторону увеличения объема специальной подготовки; объем и особенно интенсивность упражнений возрастают по мере улучшения физической подготовленности спортсменов;

• -    оптимальное соотношение (соразмерность) различных сторон подготовленности спортсмена в процессе многолетнего обучения;

• -    использование в тренировочном процессе средств сопряженной подготовки, позволяющих одновременно решать несколько задач (например, сочетание физи-ческой и технической подготовки);

• -    моделирование соревновательной деятельности в тренировочном процессе;

• -    использование централизованной тренировки наиболее перспективных спортсменов при подготовке к крупным общероссийским и международным соревнованиям (на учебно-тренировочных сборах с привлечением к работе лучших специалистов).

Основной целью многолетней тренировки в фитнес-аэробике является подготовка высококвалифицированных спортсменов, способных демонстрировать высокие спортивные результаты на соревнованиях самого высокого уровня. В этом аспекте проектирование многолетней подготовки должно осуществляться на основе учета следующих факторов: специфики фитнес-аэробики как вида спорта, основных концепций теории и методики спорта, модельных характеристик высококвалифицированных спортсменов и возрастных особенностей спортсменов [4].

Подготовка спортсменов в фитнес-аэробике предусматривает теоретическую, физическую, техническую, хореографическую, психологическую и профессиональную подготовку.

Инициатором развития этого вида спорта является ФИСАФ (FISAF) - Международная федерация спорта, аэробики и фитнеса. Первый Чемпионат мира по фитнес-аэробике прошел во Франции в 1999 г., во втором в Бельгии приняли участие и российские спортсмены. С 2000 года российские спортсмены ежегодно принимают участие в международных соревнованиях, где демонстрируют высокий уровень спортивного мастерства, занимая призовые места.

На кафедре «Физической культуры» ВГСПУ активно развиваются как оздоровительное, так и спортивное направления. Студенты Волгоградского государственного социально-педагогического университета являются многократными чемпионами и призерами всероссийских и международных соревнований в этом виде спорта, что подтверждает эффективность разработанной системы занятий фитнес-аэробикой.