Физическая культура и спорт как компоненты в профессиональной подготовке специалистов

Физическое здоровье влияет на качество нашей жизни, профессию, семью, психику, здоровье, иммунитет, формирование личности. Необходимость физических нагрузок, потребность в физической культуре и спорте существует с раннего возраста. Поддерживать свое самочувствие, физическую подготовку, здоровье необходимо на протяжении всей жизни. Перейдя на высшую ступень обучения, меняется физическая и умственная нагрузка, условия и образ жизни. Все эти изменения влияют на успеваемость, здоровье. Студенты не должны забывать о физической культуре и спорте, необходимой для полноценной творческой жизни, научной и профессиональной деятельности. На всем протяжении учебной деятельности, работоспособность основана на активных мыслительных процессах. Работоспособность в течение дня изменяется под влиянием ряда факторов. Важно сохранить уровень физической подготовленности, повысив тем самым эффективность учебной, производственной деятельности. Физические нагрузки способствуют высокому физическому развитию и функциональному состоянию. Утренняя гимнастика позволяет легко перейти от утренней слабости к активному состоянию, избавиться от застойных явлений, возникающих в организме после сна. Утренняя зарядка повышает возбудимость центральной нервной систе- мы, активизирует основные функциональные системы организма, ускоряет враба-тываемость в трудовой процесс. Учебная нагрузка связана с нервно-психическим напряжением, при психической нагрузке организм истощает свои запасы, снижается иммунитет. Полноценным сном, правильным питанием, закаливанием, занятиями физической культуры и спорта можно компенсировать восстановление функционального состояния. Активный отдых (футбол, баскетбол, бег, велосипед, лыжи, плавание, йога, волейбол) поможет студентам отвлечься от проблем, негативных мыслей. Во время длительного пребывания в сидячем положении тело перенапрягается, затекает, затормаживаются обменные процессы, развиваются паталогии внутренних органов, необходимо использовать физкультурные паузы, физкультурные минутки для отдыха, временно переключаться с одного вида деятельности на другой. Выполнять наклоны головы, чтобы напрягались мышцы шеи. При перенапряжении рук, рекомендуют потереть руки друг о друга до ощущения тепла, затем встряхнуть руки. При усталости глаз рекомендуют сильно и быстро зажмуриться и резко раскрыть глаза. Дыхательные упражнения помогут не только отвлечься, но и успокоиться при волнении. При сонливости сесть прямо, попеременно напрягать мышцы спины, расслаблять. При пере- утомлении мышц ног выполнять ходьбу, перекаты с носка на пятку. Упражнения помогут отвлечься, переключиться, отдохнуть психологически, снизить утомляемость.

Для каждой профессии свой комплекс упражнений. Работникам с низкой двигательной активностью (водители, бухгалтера, программисты) рекомендуют выполнять движения головой, поднимания на носки в течение минуты, вращения плечами, руками, туловищем, тазом, наклоны вперед и назад, в стороны. Для профессий, которые проводят рабочий день преимущественно стоя (врачи–хирурги, стоматологи, ветеринары и др.), рекомендуют вращения головой, руками, наклоны вперед, в стороны (сидя, стоя), упражнения для осанки, выпады, махи, приседания, упражнения на пресс, расслабление. Все работники этих профессий сталкиваются с повышенной нагрузкой на глаза. Важно выполнять упражнения на мышцы глаз (круговые упражнения – влево и вправо, резкое закрывание и открывание, разглядывание предметов вдалеке), массирование век, расслабления (поседеть несколько секунд с закрытыми глазами). Длительные смены, работа длительного характера требуют от специалистов выносливости. Для поддержания выносливости выполнять отжимания, прыжки на месте в разных вариантах в том числе на скакалке, махи ногами, подтягивания на перекладине, приседания на одной ноге (пистолетик), бег, дыхательные упражнения – надувать воздушные шары, задерживать дыхание под водой; проводить упражнения на свежем воздухе. Упражнения помогут улучшить кровоснабжение затекших участков, предотвратить некоторые заболевания, улучшить работоспособность, выносливость, укрепить тонус мышц. Ведущее место в здоровом образе жизни занимает физическая культура и спорт, которые способны решить задачи, связанные с уменьшением заболеваемости, профилактикой патологических состояний, формированием и развитием здоровья. Физическая культура и спорт должны быть неотъемлемой частью студентов, будущих специалистов, не зависимо от выбранной профессии. Физическая культура и спорт являются средством восстановления умственной, физической, психоэмоциональной работоспособности. Обеспечивает оздоровительный и профилактический эффект. Занятия физической культурой и спортом предотвращают ожирение (водители, бухгалтера), заболевания сердечно-сосудистой системы при напряженных профессиях (врач, ветеринар, директора), заболевания суставов (хирурги, стоматологи, продавцы), заболевания глаз (программисты, швеи, флористы), заболевания опорно-двигательного аппарата (повара-кондитеры), заболевания органов дыхания (сварщик), заболевания опорнодвигательного аппарата (тракторист-машинист), заболевания почек и мочевыводящих путей (автомеханик). Правильно подобранные физические нагрузки способны решить проблемы с перенапряжением, переутомлением. Физическая культура и спорт открывает все новые и новые возможности для реализации своих сил, талантов. Это путь, на который вступает здравомыслящий человек, чтобы прожить жизнь плодотворно, принося радость себе и окружающим. Каждый должен понять значимость физической культуры и спорта, осознать ее роль в своей жизни. Пройдя этап современной системы обучения, наступает следующий, не менее легкий – этап профессионального становления, все изменения должны соответствовать динамике работоспособности. Физическая культура и спорт помогает организму приспособиться к изменяющимся условиям внешней среды, использовать свои возможности на максимум.