Физическая культура при заболеваниях органов зрения

Востребованность моей работы заключается в том, что профилактика заболеваний органов зрения заключается в использовании комплексов упражнений, которые мы рассматриваем как действенное и доступное средство профилактики нарушений и совершенствования здоровья органов зрения, а еще профилактики эмоционального напряжения в процессе повседневной деятельности, как учащихся средних и высших учебных заведений, так и работающей категории людей.

Заболеванием органов зрения является хроническая патология либо приобретенное поражение зрительного анализатора, последствием которого является понижение уровня зрения. Статистически подмечено, что из года в год возрастает процент людей, страдающих нарушением зрения.

Лечебная физическая культура (ЛФК) при патологии органов зрения должна акцентировать внимание на укрепление и расслабление мышц глаз. Также следует обратить внимание, что лечебную физическую культуру нужно комбинировать с общеукрепляющими физическими упражнениями, а еще элементами здорового образа жизни, в целях достижения наибольшего положительного результата.

Ухудшение зрения, в большинстве случаев прогрессирует тогда, когда человек ведет малоподвижный образ жизни, следствием которого является замедление кровообращения в организме. Рассматривая этот фактор можно подметить, что для представленной категории людей будут пригодны физические нагрузки умеренного типа, которые не могут негативно повлиять на уровень зрения, а напротив несут в себе лишь положительный эффект и рекомендуются многими экспертами как средство, которое направлено на профилактику заболевания.

Занятия физической культурой и спортом позитивно воздействуют на уровень работоспособности всех органов и систем. Исключением не является цилиарная мышца, которая отвечает за укрепление кровеносных сосудов глаза. При низкой двигательной активности в течении дня кровеносные сосуды глаза становятся слабыми, осложнения может вызывать даже смена фокусного расстояния.

При близорукости и дальнозоркости, наибольшим позитивным эффектом владеют нагрузки среднего уровня интенсивности. К данной категории нагрузок можно отнести бег, лыжный спорт, катание на коньках и плавание. Рекомендуемым уровнем ЧСС является показатель 110-140 ударов в минуту. Стремительное увеличение уровня ЧСС может спровоцировать ишемию органов зрения, в итоге этого насыщенные нагрузки могут вызвать отрицательные результаты и их нужно проводить под наблюдением доктора.

Для людей, которые страдают близорукостью либо дальнозоркостью слабой степени, положительный результат принесут спортивные игры. К данным играм относятся волейбол, теннис, баскетбол, футбол. Данные виды спорта, как правило, характеризуются стремительным переключением фокуса с близких расстояний на дальние. Это благоприятно воздействует на состояние мышц глаз и служит профилактикой заболевания.

Лечебная физическая культура, в сочетании с общеразвивающими упражнениями оказывает позитивное воздействие на все функции глаз. Основной спецификой в составлении программ тренировок для лиц, страдающих от патологии органов зрения является сочетание общеразвивающих и особых упражнений, которые улучшают кровоснабжение в тканях глаз и повышают работоспособность глазных мышц. В реальное время ЛФК чаще всего используется при миопии и глаукоме. Лечебная физическая культура при миопии требует индивидуального подхода. Рекомендуются умеренные нагрузки, такие как туристические походы, элементы командных видов спорта.

Основным требованием к проведению тренировок служит расположение спортивной площадки на свежем воздухе или в проветриваемом помещение. В солнечную погоду, из-за высокой температуры занятия рекомендуется проводить в тени. Верная дозировка нагрузок и отдыха является важным требованием при организации занятий. В процессе занятий нужно делать паузы, комбинировать физические упражнения с упражнениями для глаз.

Данные комплексы упражнений, которые направлены на профилактику заболеваний органа зрения повышают уровень кровообращения в тканях глаз, позитивно влияют на тонус мышц глаз, благоприятно влияют на общее состояние организма. Нужно регулярно заниматься упражнениями для глаз в периоды 2-3 часа трудовой или учебной деятельности, длительность комплекса может варьироваться от 10 до 15 минут. Данная систематичность позволит одинаково задействовать все мышцы глаз, что снимет напряжение с наиболее задействованных в течение дня. В целях профилактики основных заболеваний органа зрения нами предлагается включить данные комплексы в распорядок дня студентов, что при систематическом выполнении разрешит достичь правильного и положительного результата.

Таким образом, анализ результатов проведенного мною исследования разрешил подметить, что включение в процесс физического воспитания дополнительных средств, которые направлены на профилактику заболеваний органа зрения, а именно разных комплексов упражнений для глаз сохраняют и укрепляют зрение студентов. Данные комплексы могут использоваться как в процессе учебного процесса в общеобразовательных школах, так и осуществляться в ходе осуществления профессиональной деятельности работающей части населения.