Физическая культура в профилактике при пороках сердца

Физическая культура, является важным составляющим в жизни любого человека. Ей занимаются, как для достижения высоких результатов в спорте, так и для поддержания формы и крепкого здоровья. В некоторых случаях, чрезмерное занятие физкультурой может оказать противоположный эффект, так осложнения могут быть вызваны сердечно-сосудистыми заболеваниями. К одним из таких заболеваний можно отнести, врожденные пороки сердца.

Врожденный порок сердца - нарушение в структуре сердца и его сосудах, присутствующий с рождения. Эта болезнь является наиболее распространенной аномалией развития. При данной болезни нарушается ток крови по кругам кровообращения, в настоящее время, занимает второе место по встречаемости аномалий развития, после пороков нервной системы. На любую физическую нагрузку в первую очередь начинает реагировать наша сердечнососудистая система. Она включает в себя сердце и кровеносные сосуды. Главный смысл работы сердечно-сосудистой системы - перенос питательных веществ и кислорода по всем клеткам организма, а также удаление из них конечных продуктов распада, главным образом это клетки, обеспечивающие мышечное сокращение. При занятиях любыми физическими упражнениями, кислород и все питательные вещества, начинают активно продвигаться по всему организму. Из этого следует, что регулярные занятия спортом, обеспечивают лучшую работу аппарата кровообращения. Также у людей, которые систематически ведут активный образ жизни, уровень артериального давления значительно ниже, чем у людей менее подвижных. Изменения, происходящие в сердечнососудистой системе во время активной физической деятельности: улучшение тока крови, увеличение максимального артериального давления, уменьшение времени круговорота крови (в норме 24 секунды, при нагрузках 6 секунд), улучшение питания сосудов и увеличение их числа, увеличение толщины стенок сердца, уменьшение артериального давления и пульса.

Для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями необходимо строго контролировать физическую нагрузку, так как излишняя капилляризация мышц после тренировки, у слабо подготовленных людей может нагрузить желудочки сердца и снизить его работоспособность. Существуют несколько способов профилактического воздействия: прямое воздействие на систему и органы кровообращения, и их влияния на факторы риска. Эффективность будет определяться частотой, продолжительностью, эффективностью и типом нагрузки. Людям с сердечными заболеваниями категорически запрещаются "взрывные" виды нагрузок, даже не смотря на их кратковременность. Все упражнения должны быть плавными, а для большей эффективности необходи- мы многократные повторения, с небольшими перерывами между ними. Постоянная, сбалансированная физическая активность под контролем врача, способна значительно улучшить самочувствие, повысить физическую и умственную работоспособность. Однако положительный эффект можно полу- чить, только ежедневными, умеренными, постоянно увеличивающимися нагрузками. Лечебная физкультура при любом сердечно-сосудистом заболевании начинается только после тщательного обследования у врача-кардиолога, проведения всех необходимых исследований и специальных тестов с физической нагрузкой, в ходе которых определяется уровень тренированности человека. При сердечно-сосудистых заболеваниях рекомендуют аэробные упражнения, то есть упражнения низкой интенсивности, в главной роли источником энергии выступает кислород.

Пример тренировки, для людей с врожденным пороком сердца:

Первая часть тренировки, заключается в хорошей разминке.

• 1.    Подъем рук. В верхней точке вдох, в нижней выдох

• 3.    Отведение ног в сторону

• 4.    Подъем согнутых ног к груди

• 5.    Выпады и перекаты

• 6.    Наклоны корпуса

• 7.    Быстрый подъем-спуск с лестницы

• 8.    Легкий бег на небольшие дистан-

• ции

• 9.    Езда на велосипеде или тренировка на велотренажере

• 10.    В тренировку можно включить занятие, каким-либо подвижным видом спорта: баскетбол, волейбол, теннис

• 2.    Вращение руками

После разминки можно приступить к более интенсивным упражнениям:

Упражнения рекомендуется выполнять утром до завтрака или через 2 часа после обеденного приема пищи (обычно это период между 16 и 18 часами). Продолжительность занятий, требуется постепенно увеличивать.

Таким образом, для эффективного занятия физкультурой при пороке сердца, необходимо внимательно относится к своему самочувствию, соблюдать режим труда и отдыха, избегать вредных привычек. Не нужно изнурять свой организм непосильными тренировками, необходимо подбирать для себя, наиболее комфортные способы.