Физическая культура в высших учебных заведениях
Автор: Исхакова Я.Р., Шумилина Н.С.
Журнал: Форум молодых ученых @forum-nauka
Статья в выпуске: 2 (30), 2019 года.
Бесплатный доступ
Физические и интеллектуальные нагрузки, испытываемые студентами во время учебы, являются необходимым элементом подготовки к будущей профессиональной деятельности. Способность длительно выдерживать умственное и физическое напряжение, тренируется у студентов на занятиях по физической культуре. Такой важный показатель, как физическая тренированность, является для современного человека важным условием высокой конкурентоспособности, средством поддержания здоровья. Исследователи отмечают невысокий уровень работоспособности современных студентов, обусловленный недостаточной физической нагрузкой. Известно, что общая работоспособность определяется физическим строением человека и его психологическими возможностями, как биологической системы. С другой стороны, современный человек проявляет работоспособность, то есть способность выполнять определенный объем работы в заданный промежуток времени, применяя профессиональные компетенции, находясь в определенной социальной среде. Актуальность темы статьи заключается в определении оптимального количества еженедельных регулярных занятий физической культурой, которое позволит студентам достичь высокого уровня работоспособности.
Физическая культура, здоровый образ жизни студентов
Короткий адрес: https://sciup.org/140285852
IDR: 140285852
Текст научной статьи Физическая культура в высших учебных заведениях
4 course, direction of preparation "Economic security»
Plekhanov Russian University of Economics
Russia, Orenburg
Ph. D., associate Professor of Economics and Social and Human Sciences
Plekhanov Russian University of Economics
Russia, Orenburg
PHYSICAL CULTURE IN HIGHER EDUCATIONAL INSTITUTIONS
Such an important indicator as physical fitness is an important condition of high competitiveness, a means of maintaining health, for a modern person.
Researchers note a low level of performance of modern students, due to insufficient physical activity. It is known that the overall performance is determined by the physical structure of a person and his psychological capabilities, as a biological system. On the other hand, a modern person manifests working capacity, that is, the ability to perform a certain amount of work in a given period of time, applying professional competence, being in a certain social environment.
The relevance of the topic of the article is to determine the optimal number of weekly regular physical education classes, which will allow students to achieve a high level of efficiency.
Наибольшая ценность человека – это его здоровье. Здоровье каждого студента напрямую зависит от выбора своего образа жизни. Под здоровым образом жизни современного человека понимают обязательные регулярные занятия физической культурой, в той или иной форме.
Важнейшей характеристикой здорового образа жизни студента является его направленность. Важно не только то, как студент живет, но и то, ради чего он живет, чем гордится и против чего борется. Так здоровый образ жизни приобретает оценочное и нормативное понятие.
Здоровый образ жизни во многом зависит от ценностных ориентаций студента, его мировоззрения, социального и нравственного опыта. Поэтому в вузе необходимо обеспечить сознательный выбор каждым студентом общественных ценностей здорового образа жизни и формировать на их основе устойчивую индивидуальную систему ценностных ориентаций. Здоровье у человека занимает ведущую позицию. Эмпирическим критерием 3
меры адекватности отношения к здоровью в поведении может служить степень соответствия действий и поступков человека требованиям здорового образа жизни, а также нормативным требованиям санитарии и гигиены. Отношение к здоровью включает в себя и самооценку человеком своего физического и психического состояния, которая является своего рода индикатором и регулятором его поведения.
Занятия физической культурой и спортом обеспечивают достижение высокого уровня умственной и физической работоспособности при методически правильной организации учебного процесса.
Современные студенты, которые испытывают значительные интеллектуальные и эмоциональные нагрузки в ходе непрерывной и интенсивной учебной программы, подвержены развитию стрессовых расстройств, выражающихся в нарушении психологического и физиологического состояния организма, а также снижению уровня стрессоустойчивости. Поэтому занятие физической культурой способно в большей мере нейтрализовать изменения в организме, которые вызваны эмоциональным напряжением.
Для предупреждения стресса и эмоциональной нагрузки у студентов, на занятиях физической культурой в высших учебных заведениях преподавателю следует обеспечить хорошую психологическую подготовку студента к этим занятиям [1]. Под психологической подготовкой подразумевается комплекс действий преподавателей, направленный на формирование и развитие психических процессов и личностных качеств студентов, которые необходимы им для хорошей учебной деятельности.
Общение преподавателя с учащимися и их сотрудничество является главным фактором в формировании структуры тренировок по развитию стрессоустойчивости, так как к каждому студенту необходим свой индивидуальный подход. Соперничество студентов на физической культуре типичная ситуация, поэтому преподаватель должен разрешать любые 4
конфликты между учащимися, должен быть объективен [4].
Можно сделать вывод, что малоподвижный образ жизни приводит к тому, что уровень стресса максимально велик и способен вызвать много расстройств психологического характера. Однако не стоит забывать о том, что бороться со стрессом следует комплексно. Помимо регулярных занятий спортом следует также соблюдать режим дня, сбалансировано питаться и избегать стрессогенных факторов.
Общепризнанным считается, что занятия физической культурой и спортом обеспечивают свыше 30 процентов общей, умственной и физической работоспособности, увеличивают общую профессиональную подготовленность, являются мощным средством профилактики заболеваний[4]. Желательный уровень физической нагрузки, определяемый по ЧСС, составляет140–160 уд./мин. Этому соответствуют такие спортивные занятия, как быстрая ходьба, бег, плавание, ходьба на лыжах [4]. Занятия физической культурой со средней интенсивностью оказывают сильное влияние на повышение умственной и физической работоспособности у студентов.
Положительный эмоциональный фон при выполнении физических упражнений достигается при регулярных занятиях (мышцы «радуются» работе).
Физическая нагрузка на занятиях по физкультуре зависит от видов упражнений, продолжительности и частоты проведения занятий. Когда студент занимается физической культурой дважды в неделю по два академических часа, то тренировочный эффект проявляется незначительно. Показатели работоспособности увеличиваются на 4-6 %, если проводить 3 занятия физкультурой в неделю. Увеличение тренировочной нагрузки на студентов при 4-кратныхзанятиях при той же самой нагрузке, приходящейся на одно занятие, позволило увеличить работоспособность студентов к концу года.
Таким образом, в настоящее время необходимо создать все условия по всем направлениям учебной деятельности: взять под особый контроль высокие человеческие идеалы и ценности, пробудить интерес в собственных силах и решать их совместно. Одним из важнейших направлений в мировом сообществе в области образования стали воспитание и изучения культуры разных народов, воспитание молодежи в духе патриотизма, любви к труду и уважительного отношения к старшим. Нужно воспитывать современную молодежь так, чтобы каждый мог логически мыслить, отвечать за свои слова и поступки, успешно трудиться во благо Родины.
Гармонично развитый человек – это, прежде всего образованный, воспитанный, ведущий здоровый образ жизни, духовно богатый человек. В современном, цивилизованном обществе главная задача уделяется здоровому образу жизни.
Труд студентов имеет свои особенности, он связан со значительным физическим и психическим напряжением, в особенности в сессионные периоды. Расписание занятий по физической культуре составлено таким образом, что общая недельная нагрузка составляет всего 4 академических часа. Этого времени явно недостаточно для поддержания физической формы на приемлемом уровне, так как основную часть учебного времени студенты проводят в скованной позе, в основном сидя за столом. В этих условиях занятия по физкультуре являются важным элементом психологической и физической разгрузки.
Список литературы Физическая культура в высших учебных заведениях
- Владимирцев, В.Н. Использование психологических тестов на занятиях по физкультуре в ВУЗе / В.Н. Владимирцев // Психодидактика высшего и среднего образования: сборник. 2014. С. 212-214.
- Давыдов, А.С. Самоконтроль физического состояния студентов во время самостоятельных занятий по физкультуре / А.С. Давыдов // Международный студенческий научный вестник. - 2015. - № 5-4. - С. 492-493.
- Колесникова, В.А. Формирование стрессоустойчивости у студентов ВУЗов на занятиях по физкультуре / В.А. Колесникова // Аллея науки. - 2017. - № 14. - С. 638-539.
- Кочетков, И.И. Влияние интенсивности занятий физкультурой на динамику физической работоспособности студентов / И.И. Кочетков // Вестник Марийского государственного университета. - 2018. Т. 12. - № 3 (31). - С. 51-56.
- Кусякова, Р.Ф. Попытки внедрения традиций в физкультуру ВУЗа / Р.Ф. Кусякова // Успехи современной науки и образования. - 2016. Т. 1. - № 12. - С. 55-57.
- Сафонова, О.Н., Шумилина, Н.С. Коммуникативная компетенция как составляющая профессионально-этической направленности личности будущего экономиста // Современные проблемы науки и образования. - 2016. - №3. - С.324.
- Шумилина, Н.С. Формирование профессионально-этической направленности студента в образовательном процессе вуза [Текст]: автореф. дис. на соиск. учен.степ. канд. пед. наук (13.00.08.) / Наталия Сергеевна Шумилина; ОГПУ. - Оренбург, 2012 г. - 24 с.
- Шумилина, Н.С., Гилазиева, С.Р., Холодова, Г.Б. Физическая культура в системе профессиональной подготовки бакалавров: теоретический аспект: электронное учебное пособие [Электронный ресурс] / Н.С. Шумилина, С.Р. Гилазиева, Г.Б. Холодова - Электрон. текст. дан. (1,19 Мб). - Оренбург: Оренбургский филиал ФГБОУ ВПО «РЭУ им. Г.В. Плеханова», 2015.