Физическое воспитание в семье

В современном обществе физическая активность детей уменьшается с каждым днем. Теперь вся интересующая их информация находится под рукой, в открытом доступе. Ее можно всегда отрыть на электронном носителе или распечатать и даже не анализировать. Прогулки с друзьями на улице тоже медленно сходят на нет, ведь можно написать сообщение, позвонить или связаться с помощью видео.

Ученые предполагают, что основным заболеванием XXI века станет гиподинамия – состояние, характеризующееся недостаточной физической активностью и уменьшением мышечной силы. Основными симптомами являются: постоянная усталость, снижение работоспособности, избыточный вес, бессонница и эмоциональная лабильность. Распространенность гиподинамии растет в связи с урбанизацией, автоматизацией, механизацией труда, увеличением роли средств коммуникации. Можно сказать, что такое состояние – это своего рода следствие освобождения человека от физического труда.

Чтобы не допустить деградации ребенка родителям и его близким необходимо приучать детей к физической активности. Особенно важно, чтобы физическая активность присутствовала в распорядке дня школьников, в момент, когда организм развивается очень быстро.

Цель статьи: изучить вопрос влияния семьи на физическую активность ребенка.

2024 год в России объявлен годом семьи, в этой связи большое внимание уделяется вопросам воспитания детей. Семья, являясь ячейкой общества и первичным институтом социализации, имеет неисчерпаемые возможности по воспитанию гражданственности, нравственности и, безусловно, правильного отношения к спорту и физической культуре.

Семья – это не просто совокупность людей, живущих под одной крышей, это сложный и многогранный организм, где каждый член играет важную роль. Семья – это источник любви, поддержки и взаимопонимания, а также уникальная среда для развития личности, воспитания и формирования ценностей. В семье ребенок постигает основы этики и морали, учится взаимодействовать с окружающим миром, осваивает навыки общения и сотрудничества. Именно в семье закладываются основы здорового образа жизни, который станет неотъемлемой частью его жизни в будущем. Современный мир, с его стремительным темпом жизни и цифровизацией, таит в себе новые вызовы для семейного благополучия. С одной стороны, технологии открывают новые возможности для общения и развлечений, с другой - угрожают движению, активному проведению времени и, как следствие, здоровью членов семьи. Засилье гаджетов, продолжительное сидение за компьютером и телевизором ведут к ограничению физической активности, что может привести к ожирению, проблемам с осанкой, нарушениям обмена веществ, а также к повышенному риску развития хронических заболеваний в будущем. В этой ситуации роль семьи в воспитании здорового образа жизни и развитии физических качеств у детей не может быть преуменьшена. Родители должны стать первыми и главными пример здорового образа жизни для своих детей, уделяя внимание не только правильному питанию, но и регулярной физической активности. Важно включить движение в ежедневный семейный уклад, превратив физическую активность в общую традицию.

Однако в современном мире, в период цифровизации, ограниченность движения приводит к различным заболеваниям, избыточному весу, искривлению позвоночника, сбоям в процессе обмена веществ.

Воспитательная роль семьи велика. На родителей возлагается исключительная ответственность в связи с возрастными требованиями к формированию личности ребенка. Родители должны находить время для занятия с детьми, вникать в их интересы, помогать им советом.

Большое значение для семьи имеет физическое воспитание. Семья во многом определяет отношение детей к физическим упражнениям, их интерес к спорту, активность и инициативу. Этому способствуют близкое эмоциональное общение детей и взрослых в разных ситуациях, естественно возникающая их совместная деятельность (обсуждение успехов спортивной жизни страны, переживания при просмотре телевизионных спортивных передач, иллюстраций в книгах на спортивные темы и др.).

Совместные физические занятия - это отличная возможность не только укрепить здоровье, но и углубить взаимоотношения в семье. Помимо занятий в спортивных секциях или фитнес-клубах, существует множество вариантов для активного досуга в кругу семьи. Например, можно посещать спортивные мероприятия вместе: матчи по любимым видам спорта, концерты, спортивные фестивали. Такие мероприятия дают возможность не только провести время вместе, но и познакомить детей с разными видами спорта, побудить их интерес к физической активности. Важно не забывать и о простых и доступных вариантах: прогулки на свежем воздухе, велосипедные прогулки, катание на роликах, лыжах, коньках, игры на площадке или в парке. Даже простая игра в мяч или бадминтон может стать отличным способом провести время вместе, получить дозу физической активности и зарядиться позитивными эмоциями.

Родители - это главные образцы для подражания для детей. Если родители ведут здоровый образ жизни, регулярно занимаются спортом, питаются правильно, то и дети с большей вероятностью воспитают в себе эти положительные привычки. Создайте семейные спортивные традиции: например, выбирайтесь в выходные на велосипедную прогулку всей семьей, играйте в бадминтон или футбол в парке, плавайте в бассейне летом. Такие традиции будут объединять вас и помогать поддерживать активный образ жизни в семье. В современном мире с его бешеным ритмом может казаться, что найти время для спорта невозможно. Однако это не так. Важно просто запланировать спортивные занятия в семейный график и сделать их неотъемлемой частью жизни. Например, можно согласовать с детьми день недели, который будет посвящен спорту, или ввести правило по 30 минут физической активности каждый день.

Совместный досуг играет ключевую роль в укреплении семейных связей. Спорт – это отличный способ провести время вместе и углубить отношения между членами семьи. В процессе совместной физической активности укрепляется доверие, повышается уровень взаимопонимания, формируются общие интересы, что способствует гармонии и счастью в семье.

Цель физического воспитания детей в семье – последовательное физическое совершенствование с тем, чтобы они выросли подготовленными к жизни. Это значит, что необходимо добиваться, чтобы дети обладали хорошим здоровьем, не имели отклонений от нормального, соответствующего возрасту уровня физического развития. При этом, необходимо соблюдать – оздоровительную направленность, всестороннее развитие личности и связь физического воспитания с другими видами деятельности. Оздоровительная направленность, прежде всего, выражается в соответствии средств и методов физического воспитания различных периодов детства. Двигательная активность в границах ниже и выше допустимой способствует задержке роста и развития, а также снижает рабочие и адаптивные возможности развивающегося организма. Поэтому долг родителей – укрепить здоровье ребенка и обеспечить благоприятное развитие детского организма в будущем [2].

Для нормального развития и укрепления здоровья необходимо создать оптимальные условия: режим, который отвечал бы требованиям гигиены, воспитательная работа по развитию движений.

Утренняя гигиеническая гимнастика благотворно действует на весь организм, оказывая большое оздоровительное и воспитательное влияние. Утреннюю зарядку лучше всего проводить на свежем воздухе, но если она проводится в помещении, то оно должно быть проветрено. Упражнения должны быть подобраны таким образом, чтобы в них принимали участие основные мышечные группы и системы организма.

Схема составления комплекса примерно такой:

• -    потягивание;

• -    ходьба;

• -    упражнения для мышц шеи, рук и плечевого пояса;

• -    упражнения для мышц туловища и живота;

• -    упражнения для мышц ног;

• -    упражнения общего воздействия с участием мышц ног и рук;

• -    упражнения силового характера;

• -    упражнения на расслабление;

• -    дыхательные упражнения [1, с. 5-6].

Помимо утренней зарядки основными видами физической активности в семье являются:

• 1.    Оздоровительный бег;

• 2.    Плавание;

• 3.    Пешеходные прогулки, походы и экскурсии;

• 4.    Лыжные прогулки и походы;

• 5.    Катание на коньках;

• 6.    Подвижные спортивные игры;

• 7.    И др.

Стоит отдельно отметить, что вредно для здоровья не только отсутствие физической активности, но и ее избыток. Так как организм ребенка еще полностью не сформирован, то он находится в большой опасности. Из-за отсутствия перерывов в физической активности у него может начаться воспаление суставов, искривление ног, причем такая патология часто встречается у юных футболистов. Также высока вероятность развития сердечных заболеваний.

Самое лучшее воспитание – собственный пример, поэтому перед тем, как приступать к физическому воспитанию ребенка, нужно заняться собой. Если ребенок будет видеть, как отец в свободное время играет в футбол, баскетбол, волейбол или ходит с друзьями в зал, а мама помимо домашних дел занимается аэробикой или йогой, то ребенок подсознательно будет тянуться к такому же здоровому образу жизни.

Также важно не забывать об основах здорового образа жизни, таких как правильное питание, соблюдение режима дня, снятие психоэмоциональных нагрузок. Ре- бенку необходимо пятиразовое питание, которое включает в себя 3 основных приема пищи (завтрак, обед, ужин) и 2 дополнительных (второй завтрак и полдник). Рекомендуется употребление молочных и кисломолочных продуктов, предпочтительнее, перед сном [4].

Младшие школьники наиболее восприимчивы к физическим нагрузках. В этом возрасте у детей наблюдается склонность к определенному виду активности, поэтому наиболее целесообразно записывать ребенка в спортивные секции именно в этом возрасте [3, с. 7-11].

Таким образом, можно сказать, что семья во многом определяет отношение детей к физической активности. Этому спо- собствуют близкое эмоциональное общение детей и взрослых в разных ситуациях, естественно возникающая их совместная деятельность Родители должны приобщать детей к систематическим занятиям физической культурой и спортом; следить за состоянием физического развития, осанкой, здоровьем детей.

Лучшим методом воспитания к занятиям физическими упражнениями является личный пример родителей, других членов семьи. Совместные занятия физической культурой и спортом родителей с детьми содействует духовному сближению старших и младших членов семьи, что является основой взаимопонимания между ними.