Физиологические предпосылки сохранения и укрепления здоровья у единоборцев
Автор: Терзи Михаил Сергеевич, Сарайкин Дмитрий Андреевич, Павлова Вера Ивановна, Камскова Юлиана Германовна
Журнал: Человек. Спорт. Медицина @hsm-susu
Рубрика: Интегративная физиология
Статья в выпуске: 3 т.14, 2014 года.
Бесплатный доступ
Цель: изучение физиологических предпосылок сохранения и укрепления здоровья подростков 11-13 лет, занимающихся тхэквондо. Состояние здоровья у спортсменов определяли как наличие или отсутствие различных заболеваний, травм опорно-двигательного аппарата и очагов хронической инфекции, а также с помощью следующих методик: изучение физиологических и функциональных показателей сердечно-сосудистой и дыхательной систем (по различным индексам); измерение адаптационного потенциала; оценка уровня здоровья по Апанасенко. Выявлено достоверное снижение уровня очагов возникновения хронической инфекции и снижение уровня травматизма. Анализ результатов измерения физиологических показателей в состоянии покоя в контрольной и в экспериментальной группе подростков, занимающихся тхэквондо, показал, что произошли достоверные позитивные изменения по многим тестам функциональной подготовленности в обеих группах, однако в экспериментальной группе степень позитивных изменений намного выше, чем в контрольной группе юных тхэквондистов. Таким образом, в экспериментальной группе, после реализации рекомендаций по грамотному построению тренировочного процесса, уровень здоровья у юных тхэквондистов достоверно увеличился и составил на окончание эксперимента показатель здоровья выше среднего уровня.
Физиология, здоровье, единоборства, тхэквондо, подростки
Короткий адрес: https://sciup.org/147153222
IDR: 147153222
Текст научной статьи Физиологические предпосылки сохранения и укрепления здоровья у единоборцев
Актуальность исследования физиологических предпосылок сохранения и укрепления здоровья единоборцев обусловлена, в первую очередь, особенностями современного этапа развития спорта. Занятия единоборствами (тхэквондо, карате, бокс, борьба, кикбоксинг, ушу и др.) в нашей стране за последнее время обрели широкую популярность как среди мужского, так и женского населения. При этом занимающиеся, в подавляющем большинстве, преследуют цель овладения необходимыми навыками самообороны. Внимание занятиям единоборствами, как способу борьбы с гипокинезией, формирования двигательной культуры в детском и подростковом возрасте и методу оздоровления на более поздних этапах онтогенеза уделяется значительно меньше [3]. Установлено, что влияние разных единоборств на состояние здоровья, функциональное состояние систем организма человека и физические качества на разных этапах онтогенетического развития неоднозначно [8].
На современном уровне спортивных достижений перед спортсменами в единоборствах ставится порой непосильная для их функциональных возможностей и здоровья задача -пройти через огромные объемы и интенсив ность тренировочной работы [3]. В силу того, что спортсменам необходимо показать наилучший результат, от них требуется максимальное проявление необходимых физических, техническо-тактических и психологических качеств. Тренировочные воздействия, направленные на максимальное развитие искомых качеств, будут безопасны для спортсмена в случае понимания тренером физиологических закономерностей их проявления и формирования, следовательно, такой подход будет самым оптимальным образом способствовать сохранению и укреплению здоровья спортсменов [5, 7].
Кроме того, актуальность исследования физиологических предпосылок сохранения и укрепления здоровья спортсменов, занимающихся единоборствами, заключается в необходимости разрешения острого противоречия между установившимися экспериментальными методами тренинга и научно обоснованным с медико-биологической точки зрения подходом к построению грамотной тренировочной программы [8]. Для спортсмена, стремящегося к высшему спортивному мастерству, спортивная подготовка есть образ жизни, поэтому необходимо, чтобы организация и планирование спортивной подготовки осуществлялось на научных основах, в первую очередь, с физиологически обоснованных позиций [3].
Необходимо разрешить проблему сохранения здоровья спортсменов путем формирования долговременной, устойчивой адаптации к тренировочным нагрузкам при занятиях единоборствами [4]. Любая физическая нагрузка, любое средство и тренировочный метод должны быть подчинены главной идее – воспитанию гармонически развитого спортсмена, способного показывать наивысшие спортивные результаты, а после окончания спортивной карьеры – быть здоровым дееспособным членом общества [2].
В поисках способов преодоления возникших противоречий и реализации недостаточной разработанности теоретических и практических вопросов улучшения процесса профилактики отклонений в состоянии здоровья спортсменов при занятиях единоборствами мы сформулировали проблему исследования, сущность которой заключается в поиске таких условий использования физиологических особенностей построения тренировочного процесса, при которых здоровье спортсменов-единоборцев будет сохранено на должном уровне. Это и послужило основанием выбора темы исследования.
Цель исследования: изучить физиологические предпосылки сохранения и укрепления здоровья подростков, занимающихся тхэквондо.
Гипотеза исследования: состояние здоровья подростков-единоборцев будет сохранено на должном уровне, если при построении тренировочного процесса использовать физиологически обоснованные средства и методы, стимулирующие долговременные адаптационные перестройки в организме спортсменов.
Для реализации цели и проверки гипотезы исследования были сформулированы следующие задачи:
-
1. Изучить медико-биологическую сущность понятия здоровья и причины отклонений в состоянии здоровья у спортсменов.
-
2. Выявить физиологически обоснованные средства и методы организации тренировочного процесса в тхэквондо, которые наилучшим образом стимулируют долговременные адаптационные перестройки в организме спортсменов.
-
3. Разработать и экспериментально проверить программу профилактики отклонений в состоянии здоровья подростков при занятиях тхэквондо.
-
4. Составить практические рекомендации по грамотному построению тренировочного процесса у подростков, занимающихся тхэквондо, при котором здоровье спортсменов будет сохранено на должном уровне.
Организация и методы исследования . Исследования проводились на базе лаборатории ЧГПУ: «Адаптация организма спортсменов к физическим нагрузкам разной интенсивности». Исследовались спортсмены-единоборцы СДЮСШОР «Корё» по тхэквондо г. Челябинска. В ходе исследования на разных этапах эксперимента приняли участие спортсмены-подростки 11–13 лет в количестве 120 человек. Из них были сформированы контрольная (60 человек) и экспериментальная (60 человек) группы. Экспериментальная и контрольная группы находились до эксперимента в равных условиях: приблизительно одинаковый уровень физической и техникотактической подготовленности, состояние здоровья и функциональной подготовки. В процессе исследования контрольная и экспериментальная группы занимались в течение 4 месяцев по традиционной методике подготовки предложенной программой для СДЮСШОР по тхэквондо, однако в экспериментальной группе дополнительно проводились мероприятия по профилактике отклонений в состоянии здоровья спортсменов на основе разработанной нами программы и практическим рекомендациям по грамотному построению тренировочного процесса у подростков, занимающихся тхэквондо, при котором здоровье спортсменов будет сохранено на должном уровне.
Состояние здоровья у спортсменов определялось как наличие или отсутствие различных заболеваний, травм опорно-двигательного аппарата (ОДА) и очагов хронической инфекции, а также с помощью следующих методик [1, 4, 6]: изучение физиологических и функциональных показателей сердечнососудистой и дыхательной систем (по различным функциональным индексам); измерение адаптационного потенциала; и оценка уровня здоровья по Апанасенко [1].
ЧСС – частота сердечных сокращений, частично характеризует состояние сердечнососудистой системы. Измерялась в состоянии покоя по биению пульса на лучевой кости возле запястья или на шее в районе сонной артерии.
ЖЕЛ – жизненная емкость легких, характеризует состояние легких и респираторной
Таблица 1
Оценка уровня здоровья по Апанасенко
Показатель Уровень здоровья низкий уровень ниже среднего средний уровень выше среднего высокий уровень М(г) / Р(см) 501 451-500 450 400 350 –2 –1 0 1 2 ЖЕЛ / М(кг) 50 51-55 56-60 61-65 > 66 0 1 2 4 5 Динамометрия • 60 61-65 66-70 71-80 > 81 100 • М(кг) 0 1 2 3 4 ЧСС•СД 111 95-110 85-94 70-84 < 69 100 –2 0 2 3 4 ВЧСС-20 180 120-179 90-119 60-89 < 59 –2 1 3 5 7 Оценка в баллах 4 5-9 10-13 14-16 17-21 системы. Измерялась спирометром. Фиксировался лучший результат из трех попыток.Жизненный индекс (ЖИ) = ЖЕЛ / Вес. Средняя величина показателя для спортсменов от 65 мл/кг, для спортсменок от 55 мл/кг. Чем выше жизненный индекс, тем лучше развита дыхательная функция грудной клетки, а следовательно и выносливость спортсмена.
Так же определяли: коэффициент выносливости (КВ); коэффициент экономичности кровообращения (КЭК); индекс массы тела (ИМТ); индекс Руффье и адаптационный потенциал (АП), который характеризует адаптационные компенсаторно-приспособительные механизмы, лежащие в основе поддержания нормального функционального состояния системы кровообращения (Р.М. Баевский, А.П. Берсенева, 1987).
Уровень здоровья по Апанасенко (УЗ) -состоит в комплексном определении количественных характеристик здоровья (табл. 1).
ВЧСС-20 - время восстановления частоты сердечных сокращений после 20 приседаний [1].
Результаты проведенных обследований обрабатывали общепринятыми методами математической статистики на компьютере, а также методом статистики по t-критерию Стьюдента. О достоверности различий средних величин судили по критерию Стьюдента (t). Различия в группе до и после эксперимента считали значимыми, если:
-
* - р < 0,05, ** - p < 0,01, *** - p < 0,001.
Обсуждение результатов исследования. В табл. 2 представлена динамика результатов тестирования состояния здоровья у юных тхэ- квондистов контрольной и экспериментальной групп в процессе исследования.
Динамика наличия очагов инфекции и травм опорно-двигательного аппарата свидетельствует о наличии прямой зависимости между этими показателями: чем выше показатель наличия очагов инфекции в организме подростков-тхэквондистов, тем больше травм опорно-двигательного аппарата у них отмечается. Так уровень травматизма в контрольной группе достоверно вырос на 6,7 %, а в экспериментальной группе уровень травматизма снизился на 16,7 %, что свидетельствует об эффективности разработанных нами рекомендаций по сохранению и укреплению состояния здоровья юных тхэквондистов.
Анализ результатов измерения физиологических показателей в состоянии покоя в контрольной и в экспериментальной группе подростков, занимающихся тхэквондо, показывает, что произошли достоверные позитивные изменения по многим тестам в обеих группах, однако в экспериментальной группе степень позитивных изменений намного выше, чем в контрольной группе юных тхэквондистов. Так в экспериментальной группе после включения в учебно-тренировочный процесс элементов разработанной нами программы профилактики отклонений в состоянии здоровья юных тхэквондистов показатели ЧСС улучшились на 9,2 % с 71,1 ± 3,7 до 64,6 ± ± 3,1 уд./мин, частота дыхания уменьшилась на 14 % с 15,2 ± 1,3 до 13,1 ± 1,5 раз/мин, и жизненная емкость легких увеличилась на 12,4 % с 3150 ± 150 до 3540,0 ± 100,0 мл, что свидетельствует об эффективности разрабо-
Таблица 2
Состояние здоровья |
Контрольная группа (n = 60) |
Экспериментальная группа (n = 60) |
|||||
до эксперимента |
после эксперимента |
% изменений |
до эксперимента |
после эксперимента |
% изменений |
||
Заболевания |
Очаги инфекции |
23 чел. 38,3 % |
28 чел. 46,7 % |
+8,4 %* |
23 чел. 41,7 % |
18 чел. 30 % |
–11,7 %* |
Травмы ОДА |
35 чел. 58,3 % |
39 чел. 65 % |
+6,7 %* |
37 чел. 61,7 % |
27 чел. 45 % |
–16,7 %** |
|
Физиологические показатели |
ЧСС |
72,3 ± 3,5 |
69,4 ± 3,6 |
4,1 % |
71,1 ± 3,7 |
64,6 ± 3,1 |
9,2 %* |
ЧД |
15,8 ± 1,4 |
14,7 ± 1,2 |
7 % * |
15,2 ± 1,3 |
13,1 ± 1,5 |
14 %* |
|
ЖЁЛ |
3100,0 ± 150,0 |
3200 ± 200 |
3,2 % |
3150 ± 150 |
3540,0 ± 100,0 |
12,4 % * |
|
ИМТ |
22,4 ± 1,3 |
22,1 ± 1,4 |
2 % |
22,2 ± 1,6 |
22,0 ± 1,9 |
1 % |
|
Функциональные индексы |
ЖИ |
63,3 ± 2,8 |
64,6 ± 2,1 |
2 % |
64,2 ± 2,7 |
70,5 ± 3,5 |
10 %* |
КВ |
16,8 ± 1,7 |
15,6 ± 1,9 |
7 % * |
16,5 ± 1,9 |
15,1 ± 2,3 |
8,5 %* |
|
КЭК |
2800,0 ± 134,0 |
2700 ± 127 |
4 % |
2750 ± 140 |
2600 ± 120 |
5 %* |
|
ИР |
6,5 ± 1,5 |
4,5 ± 1,9 |
30 % * |
5,8 ± 1,8 |
3,5 ± 2,2 |
40 %* |
|
Проба Штанге |
40,6 ± 2,7 |
45,2 ± 3,8 |
11,3 % * |
41,3 ± 2,6 |
55,5 ± 3,2 |
34,4 %* |
|
Проба Генча |
22,5 ± 2,9 |
28,2 ± 2,2 |
25,3 % * |
23,4 ± 2,2 |
32,3 ± 2,7 |
38 %* |
|
Адаптационный потенциал |
1,9 ± 0,12 |
2,1 ± 0,14 |
хуже на 10 %* |
2,0 ± 0,11 |
1,8 ± 0,19 |
лучше на 10 %* |
|
Уровень здоровья по Апанасенко |
13,65 ± 1,7 |
13,75 ± 1,3 |
0 % |
13,62 ± 1,1 |
15,34 ± 1,2 |
12,5 %* |
Динамика результатов оценки состояния здоровья юных тхэквондистов в процессе эксперимента
Примечание. * – р ≤ 0,05 – достоверность различий в группе по сравнению с начальным измерением; ОДА – опорно-двигательный аппарат; ЧСС – частота сердечных сокращений; ЧД – частота дыхания; ЖЕЛ – жизненная емкость легких; ИМТ – индекс массы тела; ЖИ – жизненный индекс; КВ – коэффициент выносливости; КЭК – коэффициент экономичности кровообращения; ИР – индекс Руффье.
танных нами рекомендаций по сохранению и укреплению состояния здоровья юных тхэквондистов.
В динамике функциональных показателей экспериментальной группы также наблюдается положительная тенденция к значительному улучшению всех показателей:
-
• жизненный индекс улучшился на 10 % с 64,2 ± 2,7 до 70,5 ± 3,5 усл. ед., что говорит об улучшении дыхательной функции грудной клетки, а следовательно и выносливости юных спортсменов;
-
• коэффициент выносливости улучшился на 8,5 % с 16,5 ± 1,9 до 15,1 ± 2,3 усл. ед., что свидетельствует об оптимизации состояния сердечно-сосудистой системы испытуемых экспериментальной группы юных тхэквондистов;
-
• коэффициент выносливости кровооб-
- ращения улучшился на 5 % (и стал соответствовать норме);
-
• индекс Руффье улучшился на 40 % с 5,8 ± 1,8 до 3,5 ± 2,2 усл. ед., что позволяет сделать вывод о росте уровня тренированности сердечно-сосудистой системы тхэквондистов;
-
• проба Штанге и Генча увеличились в среднем также на 24 %, а это может служить достоверным доказательством эффективности разработанной нами программы профилактики отклонений в состоянии здоровья спортсменов при занятиях тхэквондо.
В течение всего исследования в контрольной группе в среднем сохранялся стабильно средний уровень здоровья, тогда как в экспериментальной группе уровень здоровья у юных тхэквондистов на начало исследования также составляя средний уровень, досто- верно увеличился на 12,5 % и составил на окончание эксперимента показатель здоровья выше среднего уровня.
Практические рекомендации. Для эффективного сохранения и укрепления здоровья подростков, занимающихся рукопашным боем, тренерам необходимо использовать следующие рекомендации [8].
-
1. Использовать умеренные и постепенно возрастающие по интенсивности аэробные нагрузки.
-
2. Обязательно включать в комплекс тренировок упражнения дыхательной направленности, которые способны в значительной степени компенсировать явления энергодефицита.
-
3. Использовать в программе тренировок физические упражнения на развитие гибкости, равновесия, статокинетической устойчивости с целью их влияния на такие психические качества, как уверенность в себе, спокойствие, а также на личностную самооценку.
-
4. Применять комплексы релаксационных упражнений, медитативных поз, упражнений коррекции осанки, для нормализации процессов кортико-висцеральной саморегуляции.
-
5. Индивидуализировать учебно-тренировочный процесс и дифференцировать занимающихся по группам для оптимального совершенствования адаптации к физическим нагрузкам.
-
6. Регулярно использовать восстановительные мероприятия:
-
• упражнения на растяжение работающих мышц между сериями упражнений (активный отдых);
-
• упражнения на релаксацию после каждого занятия с применением дыхательных упражнений и психорегулирующей тренировки;
-
• локальный и региональный массаж и самомассаж проблемных зон после тренировки (мышцы спины, рук и ног);
-
• тепловые и водные процедуры (баня, сауна, бассейн);
-
• применение витаминных комплексов и адаптагенов;
-
• соблюдение оптимального режима труда и отдыха.
-
7. Меры профилактики отклонений в состоянии здоровья:
-
• качественный отбор на этапе спортивной специализации;
-
• своевременное лечение травм опорнодвигательного аппарата (ОДА) и хронических очагов инфекции;
-
• своевременная диагностика состояний переутомления, перенапряжения и перетрени-рованности;
-
• коррекция режима тренировки и медицинское вмешательство в тех случаях, когда развиваются предпаталогические спортивные состояния.
-
8. Психически и физически адаптировать юных спортсменов к особенностям соревновательной деятельности в рукопашном бое, средствам тренировочного воздействия, условиям тренировки и соревнованиям.
Список литературы Физиологические предпосылки сохранения и укрепления здоровья у единоборцев
- Апанасенко, Г.Л. Здоровье спортсмена: критерии оценки и прогнозирования/Г.Л. Апанасенко, Ю.С. Чистякова//Теория и практика физ. культуры. -2006. -№ 1. -С. 19-22.
- Влияние занятий спортом на физическое развитие и физическую подготовленность школьников/С.Н. Блинков, С.П. Левушкин, С.Ю. Курнаев, А.В. Гришин//Физическая культура и здоровье населения: материалы Всерос. науч.-практ. конф. -Чебоксары, 1996. -С. 57-60.
- Вовк, С.И. Рост и уплотнение нагрузок в современном спорте высших достижений, как фактор обострения их воздействий на динамику состояния организма спортсмена/С.И. Вовк//Теория и практика прикладных и экстремальных видов спорта. -2012. -№ 2 (24). -С. 55-57.
- Иорданская, Ф.А. Диагностика и дифференцированная коррекция симптомов дезадаптации к нагрузкам современного спорта и комплексная система мер их профилактики/Ф.А. Иорданская, М.С. Юдинцева//Теория и практика физ. культуры. -1999. -№ 1. -С. 18-24.
- Копылов, М.С. Пути повышения эффективности функциональной диагностики спортсменов/М.С. Копылов//Теория и практика физической культуры: Тренер: журнал в журнале. -2011. -№ 1. -С. 70-73.
- Короткова Е.А. Организация мониторинга физического здоровья и физической подготовленности юных спортсменов г. Тюмени/Е.А. Короткова//Теория и практика физ. культуры. -2013. -№ 12. -С. 21-24.
- Мальков, М.Н. Динамика показателей физического здоровья и подготовленности людей разного пола и возраста/М.Н. Мальков, С.И. Логинов//Теория и практика физ. культуры. -2013. -№ 7. -С. 94.
- Терзи, М.С Сенсомоторная адаптация у единоборцев разных квалификаций/М.С. Терзи, В.И. Павлова, Д.А. Сарайкин//Материалы Всероссийской научно-практической конференции с международным участием «Актуальные проблемы подготовки и сохранения здоровья спортсменов». -Челябинск: УралГУФК, 2013. -С. 367-370.