Физиологические предпосылки сохранения и укрепления здоровья у единоборцев

Актуальность исследования физиологических предпосылок сохранения и укрепления здоровья единоборцев обусловлена, в первую очередь, особенностями современного этапа развития спорта. Занятия единоборствами (тхэквондо, карате, бокс, борьба, кикбоксинг, ушу и др.) в нашей стране за последнее время обрели широкую популярность как среди мужского, так и женского населения. При этом занимающиеся, в подавляющем большинстве, преследуют цель овладения необходимыми навыками самообороны. Внимание занятиям единоборствами, как способу борьбы с гипокинезией, формирования двигательной культуры в детском и подростковом возрасте и методу оздоровления на более поздних этапах онтогенеза уделяется значительно меньше [3]. Установлено, что влияние разных единоборств на состояние здоровья, функциональное состояние систем организма человека и физические качества на разных этапах онтогенетического развития неоднозначно [8].

На современном уровне спортивных достижений перед спортсменами в единоборствах ставится порой непосильная для их функциональных возможностей и здоровья задача -пройти через огромные объемы и интенсив ность тренировочной работы [3]. В силу того, что спортсменам необходимо показать наилучший результат, от них требуется максимальное проявление необходимых физических, техническо-тактических и психологических качеств. Тренировочные воздействия, направленные на максимальное развитие искомых качеств, будут безопасны для спортсмена в случае понимания тренером физиологических закономерностей их проявления и формирования, следовательно, такой подход будет самым оптимальным образом способствовать сохранению и укреплению здоровья спортсменов [5, 7].

Кроме того, актуальность исследования физиологических предпосылок сохранения и укрепления здоровья спортсменов, занимающихся единоборствами, заключается в необходимости разрешения острого противоречия между установившимися экспериментальными методами тренинга и научно обоснованным с медико-биологической точки зрения подходом к построению грамотной тренировочной программы [8]. Для спортсмена, стремящегося к высшему спортивному мастерству, спортивная подготовка есть образ жизни, поэтому необходимо, чтобы организация и планирование спортивной подготовки осуществлялось на научных основах, в первую очередь, с физиологически обоснованных позиций [3].

Необходимо разрешить проблему сохранения здоровья спортсменов путем формирования долговременной, устойчивой адаптации к тренировочным нагрузкам при занятиях единоборствами [4]. Любая физическая нагрузка, любое средство и тренировочный метод должны быть подчинены главной идее – воспитанию гармонически развитого спортсмена, способного показывать наивысшие спортивные результаты, а после окончания спортивной карьеры – быть здоровым дееспособным членом общества [2].

В поисках способов преодоления возникших противоречий и реализации недостаточной разработанности теоретических и практических вопросов улучшения процесса профилактики отклонений в состоянии здоровья спортсменов при занятиях единоборствами мы сформулировали проблему исследования, сущность которой заключается в поиске таких условий использования физиологических особенностей построения тренировочного процесса, при которых здоровье спортсменов-единоборцев будет сохранено на должном уровне. Это и послужило основанием выбора темы исследования.

Цель исследования: изучить физиологические предпосылки сохранения и укрепления здоровья подростков, занимающихся тхэквондо.

Гипотеза исследования: состояние здоровья подростков-единоборцев будет сохранено на должном уровне, если при построении тренировочного процесса использовать физиологически обоснованные средства и методы, стимулирующие долговременные адаптационные перестройки в организме спортсменов.

Для реализации цели и проверки гипотезы исследования были сформулированы следующие задачи:

• 1.    Изучить медико-биологическую сущность понятия здоровья и причины отклонений в состоянии здоровья у спортсменов.

• 2.    Выявить физиологически обоснованные средства и методы организации тренировочного процесса в тхэквондо, которые наилучшим образом стимулируют долговременные адаптационные перестройки в организме спортсменов.

• 3.    Разработать и экспериментально проверить программу профилактики отклонений в состоянии здоровья подростков при занятиях тхэквондо.

• 4.    Составить практические рекомендации по грамотному построению тренировочного процесса у подростков, занимающихся тхэквондо, при котором здоровье спортсменов будет сохранено на должном уровне.

Организация и методы исследования . Исследования проводились на базе лаборатории ЧГПУ: «Адаптация организма спортсменов к физическим нагрузкам разной интенсивности». Исследовались спортсмены-единоборцы СДЮСШОР «Корё» по тхэквондо г. Челябинска. В ходе исследования на разных этапах эксперимента приняли участие спортсмены-подростки 11–13 лет в количестве 120 человек. Из них были сформированы контрольная (60 человек) и экспериментальная (60 человек) группы. Экспериментальная и контрольная группы находились до эксперимента в равных условиях: приблизительно одинаковый уровень физической и техникотактической подготовленности, состояние здоровья и функциональной подготовки. В процессе исследования контрольная и экспериментальная группы занимались в течение 4 месяцев по традиционной методике подготовки предложенной программой для СДЮСШОР по тхэквондо, однако в экспериментальной группе дополнительно проводились мероприятия по профилактике отклонений в состоянии здоровья спортсменов на основе разработанной нами программы и практическим рекомендациям по грамотному построению тренировочного процесса у подростков, занимающихся тхэквондо, при котором здоровье спортсменов будет сохранено на должном уровне.

Состояние здоровья у спортсменов определялось как наличие или отсутствие различных заболеваний, травм опорно-двигательного аппарата (ОДА) и очагов хронической инфекции, а также с помощью следующих методик [1, 4, 6]: изучение физиологических и функциональных показателей сердечнососудистой и дыхательной систем (по различным функциональным индексам); измерение адаптационного потенциала; и оценка уровня здоровья по Апанасенко [1].

ЧСС – частота сердечных сокращений, частично характеризует состояние сердечнососудистой системы. Измерялась в состоянии покоя по биению пульса на лучевой кости возле запястья или на шее в районе сонной артерии.

ЖЕЛ – жизненная емкость легких, характеризует состояние легких и респираторной

Таблица 1

Оценка уровня здоровья по Апанасенко

Показатель Уровень здоровья низкий уровень ниже среднего средний уровень выше среднего высокий уровень М(г) / Р(см) 501 451-500 450 400 350 –2 –1 0 1 2 ЖЕЛ / М(кг) 50 51-55 56-60 61-65 > 66 0 1 2 4 5 Динамометрия • 60 61-65 66-70 71-80 > 81 100 • М(кг) 0 1 2 3 4 ЧСС•СД 111 95-110 85-94 70-84 < 69 100 –2 0 2 3 4 ВЧСС-20 180 120-179 90-119 60-89 < 59 –2 1 3 5 7 Оценка в баллах 4 5-9 10-13 14-16 17-21 системы. Измерялась спирометром. Фиксировался лучший результат из трех попыток.

Жизненный индекс (ЖИ) = ЖЕЛ / Вес. Средняя величина показателя для спортсменов от 65 мл/кг, для спортсменок от 55 мл/кг. Чем выше жизненный индекс, тем лучше развита дыхательная функция грудной клетки, а следовательно и выносливость спортсмена.

Так же определяли: коэффициент выносливости (КВ); коэффициент экономичности кровообращения (КЭК); индекс массы тела (ИМТ); индекс Руффье и адаптационный потенциал (АП), который характеризует адаптационные компенсаторно-приспособительные механизмы, лежащие в основе поддержания нормального функционального состояния системы кровообращения (Р.М. Баевский, А.П. Берсенева, 1987).

Уровень здоровья по Апанасенко (УЗ) -состоит в комплексном определении количественных характеристик здоровья (табл. 1).

ВЧСС-20 - время восстановления частоты сердечных сокращений после 20 приседаний [1].

Результаты проведенных обследований обрабатывали общепринятыми методами математической статистики на компьютере, а также методом статистики по t-критерию Стьюдента. О достоверности различий средних величин судили по критерию Стьюдента (t). Различия в группе до и после эксперимента считали значимыми, если:

• *    - р < 0,05, ** - p < 0,01, *** - p < 0,001.

Обсуждение результатов исследования. В табл. 2 представлена динамика результатов тестирования состояния здоровья у юных тхэ- квондистов контрольной и экспериментальной групп в процессе исследования.

Динамика наличия очагов инфекции и травм опорно-двигательного аппарата свидетельствует о наличии прямой зависимости между этими показателями: чем выше показатель наличия очагов инфекции в организме подростков-тхэквондистов, тем больше травм опорно-двигательного аппарата у них отмечается. Так уровень травматизма в контрольной группе достоверно вырос на 6,7 %, а в экспериментальной группе уровень травматизма снизился на 16,7 %, что свидетельствует об эффективности разработанных нами рекомендаций по сохранению и укреплению состояния здоровья юных тхэквондистов.

Анализ результатов измерения физиологических показателей в состоянии покоя в контрольной и в экспериментальной группе подростков, занимающихся тхэквондо, показывает, что произошли достоверные позитивные изменения по многим тестам в обеих группах, однако в экспериментальной группе степень позитивных изменений намного выше, чем в контрольной группе юных тхэквондистов. Так в экспериментальной группе после включения в учебно-тренировочный процесс элементов разработанной нами программы профилактики отклонений в состоянии здоровья юных тхэквондистов показатели ЧСС улучшились на 9,2 % с 71,1 ± 3,7 до 64,6 ± ± 3,1 уд./мин, частота дыхания уменьшилась на 14 % с 15,2 ± 1,3 до 13,1 ± 1,5 раз/мин, и жизненная емкость легких увеличилась на 12,4 % с 3150 ± 150 до 3540,0 ± 100,0 мл, что свидетельствует об эффективности разрабо-

Таблица 2

Состояние здоровья		Контрольная группа (n = 60)			Экспериментальная группа (n = 60)
		до эксперимента	после эксперимента	% изменений	до эксперимента	после эксперимента	% изменений
Заболевания	Очаги инфекции	23 чел. 38,3 %	28 чел. 46,7 %	+8,4 %*	23 чел. 41,7 %	18 чел. 30 %	–11,7 %*
	Травмы ОДА	35 чел. 58,3 %	39 чел. 65 %	+6,7 %*	37 чел. 61,7 %	27 чел. 45 %	–16,7 %**
Физиологические показатели	ЧСС	72,3 ± 3,5	69,4 ± 3,6	4,1 %	71,1 ± 3,7	64,6 ± 3,1	9,2 %*
	ЧД	15,8 ± 1,4	14,7 ± 1,2	7 % *	15,2 ± 1,3	13,1 ± 1,5	14 %*
	ЖЁЛ	3100,0 ± 150,0	3200 ± 200	3,2 %	3150 ± 150	3540,0 ± 100,0	12,4 % *
	ИМТ	22,4 ± 1,3	22,1 ± 1,4	2 %	22,2 ± 1,6	22,0 ± 1,9	1 %
Функциональные индексы	ЖИ	63,3 ± 2,8	64,6 ± 2,1	2 %	64,2 ± 2,7	70,5 ± 3,5	10 %*
	КВ	16,8 ± 1,7	15,6 ± 1,9	7 % *	16,5 ± 1,9	15,1 ± 2,3	8,5 %*
	КЭК	2800,0 ± 134,0	2700 ± 127	4 %	2750 ± 140	2600 ± 120	5 %*
	ИР	6,5 ± 1,5	4,5 ± 1,9	30 % *	5,8 ± 1,8	3,5 ± 2,2	40 %*
	Проба Штанге	40,6 ± 2,7	45,2 ± 3,8	11,3 % *	41,3 ± 2,6	55,5 ± 3,2	34,4 %*
	Проба Генча	22,5 ± 2,9	28,2 ± 2,2	25,3 % *	23,4 ± 2,2	32,3 ± 2,7	38 %*
Адаптационный потенциал		1,9 ± 0,12	2,1 ± 0,14	хуже на 10 %*	2,0 ± 0,11	1,8 ± 0,19	лучше на 10 %*
Уровень здоровья по Апанасенко		13,65 ± 1,7	13,75 ± 1,3	0 %	13,62 ± 1,1	15,34 ± 1,2	12,5 %*

Динамика результатов оценки состояния здоровья юных тхэквондистов в процессе эксперимента

Примечание. * – р ≤ 0,05 – достоверность различий в группе по сравнению с начальным измерением; ОДА – опорно-двигательный аппарат; ЧСС – частота сердечных сокращений; ЧД – частота дыхания; ЖЕЛ – жизненная емкость легких; ИМТ – индекс массы тела; ЖИ – жизненный индекс; КВ – коэффициент выносливости; КЭК – коэффициент экономичности кровообращения; ИР – индекс Руффье.

танных нами рекомендаций по сохранению и укреплению состояния здоровья юных тхэквондистов.

В динамике функциональных показателей экспериментальной группы также наблюдается положительная тенденция к значительному улучшению всех показателей:

• •    жизненный индекс улучшился на 10 % с 64,2 ± 2,7 до 70,5 ± 3,5 усл. ед., что говорит об улучшении дыхательной функции грудной клетки, а следовательно и выносливости юных спортсменов;

• •    коэффициент выносливости улучшился на 8,5 % с 16,5 ± 1,9 до 15,1 ± 2,3 усл. ед., что свидетельствует об оптимизации состояния сердечно-сосудистой системы испытуемых экспериментальной группы юных тхэквондистов;

• •    коэффициент выносливости кровооб-

• ращения улучшился на 5 % (и стал соответствовать норме);

• •    индекс Руффье улучшился на 40 % с 5,8 ± 1,8 до 3,5 ± 2,2 усл. ед., что позволяет сделать вывод о росте уровня тренированности сердечно-сосудистой системы тхэквондистов;

• •    проба Штанге и Генча увеличились в среднем также на 24 %, а это может служить достоверным доказательством эффективности разработанной нами программы профилактики отклонений в состоянии здоровья спортсменов при занятиях тхэквондо.

В течение всего исследования в контрольной группе в среднем сохранялся стабильно средний уровень здоровья, тогда как в экспериментальной группе уровень здоровья у юных тхэквондистов на начало исследования также составляя средний уровень, досто- верно увеличился на 12,5 % и составил на окончание эксперимента показатель здоровья выше среднего уровня.

Практические рекомендации. Для эффективного сохранения и укрепления здоровья подростков, занимающихся рукопашным боем, тренерам необходимо использовать следующие рекомендации [8].

• 1.    Использовать умеренные и постепенно возрастающие по интенсивности аэробные нагрузки.

• 2.    Обязательно включать в комплекс тренировок упражнения дыхательной направленности, которые способны в значительной степени компенсировать явления энергодефицита.

• 3.    Использовать в программе тренировок физические упражнения на развитие гибкости, равновесия, статокинетической устойчивости с целью их влияния на такие психические качества, как уверенность в себе, спокойствие, а также на личностную самооценку.

• 4.    Применять комплексы релаксационных упражнений, медитативных поз, упражнений коррекции осанки, для нормализации процессов кортико-висцеральной саморегуляции.

• 5.    Индивидуализировать учебно-тренировочный процесс и дифференцировать занимающихся по группам для оптимального совершенствования адаптации к физическим нагрузкам.

• 6.    Регулярно использовать восстановительные мероприятия:

• •    упражнения на растяжение работающих мышц между сериями упражнений (активный отдых);

• •    упражнения на релаксацию после каждого занятия с применением дыхательных упражнений и психорегулирующей тренировки;

• •    локальный и региональный массаж и самомассаж проблемных зон после тренировки (мышцы спины, рук и ног);

• •    тепловые и водные процедуры (баня, сауна, бассейн);

• •    применение витаминных комплексов и адаптагенов;

• •    соблюдение оптимального режима труда и отдыха.

• 7.    Меры профилактики отклонений в состоянии здоровья:

• •    качественный отбор на этапе спортивной специализации;

• •    своевременное лечение травм опорнодвигательного аппарата (ОДА) и хронических очагов инфекции;

• •    своевременная диагностика состояний переутомления, перенапряжения и перетрени-рованности;

• •    коррекция режима тренировки и медицинское вмешательство в тех случаях, когда развиваются предпаталогические спортивные состояния.

• 8.    Психически и физически адаптировать юных спортсменов к особенностям соревновательной деятельности в рукопашном бое, средствам тренировочного воздействия, условиям тренировки и соревнованиям.