Физиологический стресс на силовые нагрузки у спортсменов, занимающихся пауэрлифтингом, возможности раннего выявления и их коррекции

A.Kh. Talibov1, t. abset@yandex. ru,

M.Yu. Korkmazov2, ,

A.A. Krivopalov3, ,

P.B. Dzhalilov4, ,

G.D. Romanyugo2, , V.D. Frolova2, , 1 Lesgaft National State University of Physical Education, Sport and Health, Saint Petersburg, Russia

Введение. В своем февральском послании Федеральному собранию этого года президент Российской Федерации особо акцентировал внимание дальнейшего развития спорта и укрепления здоровья граждан. В этом контексте одним из самых востребованных видов спорта является пауэрлифтинг. Свое название пауэрлифтинг берет из английских слов, где power означает физическую мощь и силу, а слово lifting подразумевает поднятие. Таким образом, пауэрлифтинг включает в себя своего рода троеборье с использованием физической силы, непременным условием которого явля- ется преодоление максимально тяжелого веса. В силу специфичности выполняемых упражнений пауэрлифтинг относится к технически сложным ациклическим видам спорта. Все три необходимые силовые нагрузки во время тренировок – тяга штанги или отрыв от земли, полное приседание с грузом, в данном случае штангой на плечах, и жим штанги лежа – сопровождаются потерей большого количества калорий. Растягивание времени или нерациональное восстановление энергетических затрат приводят к снижению работоспособности спортсмена [2, 3, 7, 8, 19].

Наряду с потерей большого количества калорий во время тренировок и на соревнованиях в организме спортсмена происходят различные патофизиологические изменения, приводящие к быстрой утомляемости, слабости, иммунному дисбалансу, снижению резистентности к инфекционным и другим заболеваниям, обострениям хронических заболеваний [6, 10, 13–15]. Как правило, снижение резистентности сопровождается обострением уже имеющихся заболеваний у спортсменов, отрицательно отражается по основному месту работы, учебы или других видов деятельности, на результативности в спорте, значительно ухудшает качество жизни [1, 9, 11, 12, 17, 18]. Отсюда вопросы подготовки спортсме-нов-пауэрлифтеров формируют новые задачи тренировочного процесса, в котором основное место уделяется учету индивидуальных особенностей, развития и сохранения спортивной формы спортсмена, достижения максимально возможного спортивного результата [4, 5]. Важным в этом контексте представляется выяснение биохимических конформаций в организме спортсмена как основных предикторов, влияющих на общий гомеостаз спортсмена, его психофизическое состояние. В то же время регулярный и планомерный биохимический контроль позволяет своевременно выявить мобилизационные и резервные возможности спортсмена, совершенствовать тренировочные нагрузки [16, 24]. Кроме того, рациональное использование биохимического контроля с применением современных методик во многом позволит решить актуальные задачи тренировочного и соревновательного процесса. Например, по полученным результатам биохимических исследований можно регулировать интенсивность тренировочных нагрузок без ущерба здоровью спортсмена, контролировать адаптационные и компенсаторные резервы организма, определять их влияние на уже существующие хронические заболевания, находящиеся в стадии ремиссии [20–23]. Правильная интерпретация биохимических показателей позволяет более корректно контролировать кислородтранспортное функциональное состояние крови в режиме реального времени, степень биоэнергетических затрат и скорость их восстановления. Это позволяет более достоверно прогнозировать индивидуальные возможности спортсмена, развитие анаэробных и аэробных возможностей, переносимость тренировочных нагрузок, вынос- ливость на соревнованиях, в более ранние сроки выявлять перенапряжение и перетрени-рованность.

Цель: на основании сравнительного анализа характера биохимических изменений в организме у спортсменов, занимающихся пауэрлифтингом, унифицировать методику ранней диагностики и обосновать необходимость дифференцированного подхода к тренировочному процессу и соревнованиям.

Материалы и методы. Для более раннего выявления физической утомляемости спортсменов и унификации тренировочного процесса согласно статье 39 Федерального закона № 329-ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации», обязывающей в том числе проводить контроль за состоянием здоровья спортсменов в режиме реального времени, следить за корректностью прилагаемых на тренировках физических нагрузок и разрабатывать персонифицированные комплексы лечебно- профилактических мероприятий, на стыке различных кафедр четырех учебных заведений проведено исследование по изучению готовности спортсменов-пауэрлифтеров к тренировочным нагрузкам и соревнованиям. В исследовании приняли участие 34 пауэрлиф-тера мужского пола, стаж занятий спортом которых составил 5–11 лет. Из них 22 спортсмена имели спортивную квалификацию КМС и 12 человек – первый разряд. Контролируемое выполнение поставленных задач позволило провести персонифицированную оценку энергетических потерь на четырехразовые тренировочные нагрузки в течение одной недели спортсменов различного разряда (КМС, 1-й разряд) – в пределах одного тренировочного занятия в день; при проведении двух тренировок (утро, вечер) в течение одного дня – и определить допустимые объемы физических нагрузок, исключающих переутомление спортсмена. Поскольку основная идея соответствовала актуальности выполняемой работы, заключающейся в оценке эффективности воздействия силовых тренировочных нагрузок и выявлению адаптационных сдвигов основных энергетических систем организма, были определены методы и проанализированы биохимические показатели слюны и мочи, сыворотку крови не брали. В качестве биохимических маркеров использовали содержание глюкозы, характеризующее состояние энергетического обмена, и мочевину как индикатор белкового обмена и молочной кислоты. Для опре-

Параметры тренировочной нагрузки при оценке воздействия на организм Data on training load to induce stress

Упражнение Exercise Подготовительн Preparatory ый период period Количество подъемов Number of lifts Средний вес % Average weight 1 Приседания / Squats 144 ± 8,3 70,7 ± 6 2 Специально-подготовительные упражнения для приседаний / Special pre-squat workout 290 ± 15,8 62 ± 7 С весом 71–89 % / 71–89 % body weight 215 ± 7,9 – С весом 90–100 % / 90–100 % body weight 72 ± 2,5 – 3 Жим штанги лежа / Bench press 136 ± 5,7 69,9 ± 5,9 4 Специально-подготовительные упражнения для жима штанги лежа / Special pre-exercise workout 153 ± 6,5 61,4 ± 6,7 С весом 71–89 % / 71–89 % body weight 104 ± 6,1 С весом 90–100 % / 90–100 % body weight 56 ± 3,5 5 Становая тяга / Deadlift 178 ± 8,9 95 ± 1,3 6 Специально-подготовительные упражнения для становой тяги / Special pre-exercise workout 146 ± 16 85 ± 8,3 С весом 70–89 % / 70–89 % body weight 38 ± 8 104 ± 1,4 С весом 90–100 % / 90–100 % body weight 28 ± 4 95 ± 1,4 Общее количество подъемов / Total lifts 1560 ± 23 – деления оптической плотности концентраций маркеров использовали спектрофотометр SYNCHRON CX 3. Пробы мочи и слюны собирали до тренировки, после тренировки и на следующий день. Отбор проб слюны производили также во время тренировки. Испытываемые во время тренировок спортсменами-пауэрлифтерами интенсивные силовые нагрузки вызвали существенные метаболические сдвиги в организме (см. таблицу).

Результаты. Проведенные обследования пауэрлифтеров в режиме реального времени и результаты их оценки позволили выявить вариативность биохимических показателей в моче и их взаимосвязь от интенсивности прилагаемых физических нагрузок и количества тренировок в течение недели. Отмечены достоверные и индивидуальные отличия метаболической реакции не только на физические нагрузки во время тренировок пауэрлифтеров, но и разное время восстановления потраченных калорий. При анализе полученных данных все спортсмены по характеру биохимических изменений в моче после тренировочных нагрузок и в периоде отдыха были разделены на две группы: первую составили спортсмены, имеющие 1-й спортивный разряд, а вторую – пауэрлифтеры в звании кандидата в мастера спорта (КМС).

Изучение динамики показателей концентрации глюкозы в слюне на тренировочных этапах спортсменов, занимающихся пауэрлифтингом, показало, что нагрузка, состоящая из многократного повторения с интервалом отдыха в 2 минуты, длительностью в 2,5–3 часа, в подготовительном периоде сопровождается различным приростом уровней глюкозы в слюне (рис. 1).

Так, например, в процессе детализации и выверке среднеарифметических показателей отмечен небольшой прирост уровней глюкозы в слюне до 0,32 ± 0,15 ммоль/л (норма 0,06–0,17 ммоль/л) у менее подготовленных спортсменов 1-го разряда по сравнению с показателями в течение всего тренировочного процесса перед соревнованиями, в то время как у спортсменов КМС при тех же физических нагрузках уровень прироста концентрации глюкозы в слюне был меньше и составил в среднем 0,19 ± 0,17 ммоль/л. Примерно такая же тенденция наблюдается и в конце подготовительного периода, а уже перед соревнованиями отмечается достоверное увеличение концентрации уровня глюкозы в слюне (р ≤ 0,05), который сохраняется и после соревнований. Как правило, наблюдаемые в течение подготовительного тренировочного процесса показатели носят однонаправленный характер, где четко прослеживается достижение пика концентрации глюкозы в слюне к началу соревнований.

При своевременном восполнении потра-

Рис. 1. Концентрации уровней глюкозы в слюне в разные периоды подготовки Fig. 1. Salivary glucose levels at different periods of training

ченных калорий высокосбалансированным питанием и энергетическими напитками уже через день концентрации уровней глюкозы в слюне восстанавливаются и могут даже немного снизиться относительно базальных уровней, составляя 0,09 ± 0,04 ммоль/л, и даже на первых тренировках держатся в пределах 0,12 ± 0,05, (р ≥ 0,05). Связано это, по нашему мнению, с активным отдыхом после соревнований и восстановлением потраченной энергии.

Интересным представляется значительное увеличение показателей концентрации уровней глюкозы в слюне у пауэрлифтеров высокого класса (КМС, МС) во время соревнований – до 0,69 ± 0,14 ммоль/л (р ≤ 0,01) и незначительное их снижение в последующие два дня – до 0,59 ± 0,47 ммоль/л (р ≤ 0,01). Связано это, по нашему мнению, с разнообразием выполняемых упражнений и прогрессивным повышением весовых нагрузок.

Выявленное повышение у пауэрлифтеров во время исследования концентрации уровней глюкозы не только в слюне, но и в моче также объясняется многообразием выполнения необходимых упражнений с большой весовой нагрузкой (рис. 2).

Это указывает на превалирование аэробных реакций в энергообеспечении работы. При этом обнаружено значительное повышение до рабочего уровня мочевины (339 ± 38 ммоль/л), что свидетельствует о достаточно высокой эффективности выполненной нагрузки. У спортсменов первого разряда энергообеспечение 2-часовой тренировки осуществляется за счет активации аэробных процессов. Уровень мочевины после физических нагрузок (761 ± 68,5 ммоль/л) хотя и оказался менее высоким, но также говорит о достаточной эффективности тренировок.

Отсюда можно сделать вывод, что исследование концентраций уровня мочевины у пауэрлифтеров после длительных тренировок перед соревнованиями с большими весовыми нагрузками приводит к более раннему и ощутимому утомлению спортсмена, является достаточно информативным методом оценки тренировочного эффекта. Об этом же свидетельствуют и данные о метаболических сдвигах в слюне в разные периоды тренировки (см. рис. 2). Как видно из рис. 2, после длительных нагрузок высокой интенсивности он осуществляется как за счет аэробных, так и анаэробных процессов. Причем по мере повышения длительности нагрузки доля участия последних увеличивается. Следует подчеркнуть, что у спортсменов значительный прирост максимальных показателей в моче концентрации уровней мочевины до 977 ммоль/л (р ≤ 0,05) наблюдается уже в первые дни после тренировок , у пауэрлифтеров со спортивным разрядом КМС отчетливое увеличение его содержания происходит в соревновательном периоде. При этом в обоих случаях отме-

Physiology

Рис. 2. Концентрации мочевины в слюне в разные сроки подготовки спортсменов Fig. 2. Salivary urea levels at different periods of training

чаются и наибольшие величины содержания мочевины после тренировок, что говорит о достаточно высокой эффективности данных нагрузок. Их переносимость у пауэрлифтеров разного возраста оказывается неодинаковой. Так, для первого разряда нагрузка являлась более утомительной, чем для спортсменов КМС. У последних уровень мочевины на утро следующего дня достигал исходных величин, а у первых ее содержание оказалось повышенным и после дня отдыха. Следовательно, равномерные тренировки с большими временными промежутками и сбалансированной интенсивности у пауэрлифтеров разного уровня подготовки всегда сопровождаются активацией окисления углеводов аэробного генеза. Здесь необходимо отметить, что в некоторых случаях увеличение длительности весовой нагрузки на спортсменов может замедлить восстановительный период после тренировок. Это необходимо учитывать тренерам при расчете тренировок на неделю, разрабатывать и подготавливать дозированные весовые нагрузки, количество повторов упражнений, времени на отдых и т. д. Оптимально в таких случаях применение после тренировочного цикла для раннего восстановления углеводного дисбаланса энергетических напитков и обеспечение повторений упражнений мышечного покоя.

В процессе исследования выявлено повышение удельного веса анаэробных реакций в процессах энергообразования, напрямую зависящее от увеличения интенсивности физической нагрузки. Это помогло установить индивидуальные показатели повышения уровня мочевины в слюне на этапе перехода от подготовительного тренировочного периода к началу проведения соревнований, что соответствует педагогическим задачам подготовки спортсменов.

Таким образом, необходимо отметить, что проведение планомерных и регулярных относительно недорогих биохимических исследований в крови, слюне и моче у пауэр-лифтеров на этапе тренировочного процесса имеет важное значение и позволяет в полной мере выявить влияние нагрузок и количества повторений упражнений на эффективность тренировок. Вовремя проведенные корректировки тренировочного процесса, в определенной мере будут способствовать ранней адаптации спортсменов на весовые нагрузки и интенсивность повторов упражнений, судить о восстановлении организма. Рациональное использование биохимического контроля на тренировочном этапе в полной мере позволит тренерам допускать спортсменов к соревнованиям в оптимальной форме.

Заключение. Для правильной верификации энергетических затрат как экспресс-метод достаточно информативным является исследование биохимического дисбаланса по показателям слюны и мочи на этапах подготовки пауэрлифтеров. Своевременное восстановление энергетических затрат позволяют определить оптимальные тренировочные нагрузки на спортсмена, исключить перетренирован-ность, увеличить мышечную выносливость и повысить достижения в пауэрлифтинге.