Формирование профессиональных качеств, личностных особенностей средствами физической культуры

Физическое воспитание является одним из средств подготовки к трудовой деятельности, приспособления к социальной среде. Фундаментальным принципом физического воспитания является связь физической культуры и спорта с трудовой деятельностью. На практике это выражается в использовании физической культуры и спорта при научной организации труда. Физическая культура в подготовке студентов к профессиональной деятельности призвана вооружить их прикладными знаниями о профессии, физических качествах, необходимых для успешного выполнения трудовых операций, высокоэффективного труда. Сформировать у студентов двигательные умения и навыки, которые будут способствовать производительному труду будущих специалистов. Воспитать физические и психические качества, необходимые в будущей трудовой деятельности. Способствовать лучшему освоению трудовых операций, ускоренному обучению профессии. Научить использовать средства активного отдыха для борьбы с производственным утомлением, для быстрого и полного восстановления. Предупредить и снизить производственный травматизм за счет увеличения силы, быстроты, выносливости, ловкости и гибкости при выполнении трудовых операций, в процессе жизнедеятельности [1].

Профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП) - это специально направленное и избирательное использование средств физической культуры и спорта для подготовки к определенной профессиональной деятельности. Целью ППФП является психофизическая готовность к успешной профессиональной деятельности. В частности, ППФП - это укрепление здоровья, активный отдых, восстановление, повышение или поддержание на оптимальном уровне физической и умственной работоспособности и др. Прикладные физические качества - быстрота, сила, выносливость, гибкость и ловкость необходимы во многих видах профессиональной деятельности. Заблаговременное акцентированное формирование этих прикладных качеств в процессе физического воспитания для профессионально требуемого уровня и является одной из задач ППФП. Цель ППФП - психофизическая готовность к успешной профессиональной деятельности. Для достижения цели необходимо создать у будущих специалистов психофизические предпосылки, готовность к ускорению профессионального обучения; достижению высокопроизводительного труда в избранной профессии; предупреждению профессиональных заболеваний и травматизма, обеспечению профессионального долголетия; использованию средств физической культуры и спорта для активного отдыха и восстановления общей и профессиональной работоспособности в рабочее и свободное время; выполнению служебных и общественных функций по внедрению физической культуры и спорта в профессиональном коллективе. Конкретные задачи ППФП студентов определяются особенностями их будущей профессиональной деятельности и состоят в том, чтобы: формировать необходимые прикладные знания, осваивать прикладные умения и навыки; воспитывать прикладные психофизические качества; воспитывать прикладные специальные качества [2].

К числу личностных качеств относятся свойства на высоком социальном уровне, определяющие, в большой степени, выраженность у человека общественного сознания, его отношение к духовным и материальным ценностям, к труду, к нравственным нормам, к положениям государственного права, к культуре, к другим людям, к себе, как члену общества, имеющему широкие гражданские права, и в то же время, не менее важные обязанности. К личностным качествам относят некоторые психологические особенности, связанные с чертами характера, темперамента: глубина переживаний, склонность к сочувствию, коммуникативность, бережливость, расточительность, уровень притязаний, общительность, открытость, замкнутость, эмоциональность, взрывчатость, уравновешенность, ригидность, мнительность, самообладание, устойчивость к стрессу и др.

Физическая культура, как часть общей культуры, может оказывать существенное влияние на формирование личности. Речь идет не только о физическом развитии, ук- реплении здоровья в аспектах профилактической медицины, достижении высокого уровня силы, быстроты, выносливости, координации движений, хорошего функционального состояния, физической готовности к труду и защите своего Отечества, но также о достижении смысла физического воспитания, эстетики физических упражнений, спортивной этики, знания основ спортивной гигиены, убежденности в важности поддержания хорошего физического состояния для каждого человека, выработке устойчивых привычек к регулярным физическим упражнениям, соблюдении соответствующих гигиенических норм.

Работа в должности инженера-строителя отличается нестандартностью трудовых операций. Инженер-строитель -специалист широкого профиля с высшим техническим образованием. Главная задача инженера-строителя: построить за определенный срок спроектированные строительные объекты в соответствии с определенными требованиями качества, безопасности, используя наличные человеческие и материальные ресурсы. Он участвует в работе по проектированию строительного объекта, в полевых изыскательных работах при разбивке участков будущего строительного объекта, фиксирует результаты измерений и исследований, заполняет документацию. Инженер-строитель участвует в оформлении документов геодезических съемок и разработке рабочих чертежей. Занимается обеспечением безопасности качества проектируемых и монтируемых объектов, сооружений, с учетом их рабочих нагрузок. Инженер-строитель выполняет функции организатора. Он руководит вверенным ему коллективом строителей: техников, лаборантов, рабочих-строителей. В работе инженера-строителя наибольшую нагрузку испытывают мышцы ног, спины, кистей рук, мышцы плечевого пояса. В этой связи рекомендуют выполнять комплекс упражнений на развитие силы.

• 1.    Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.

• 2.    В упоре сидя сзади передвижение на руках вправо, влево.

• 3.    Подтягивание на перекладине.

• 4.    Подтягивание в висе лежа на низкой перекладине.

• 5.    Выпрыгивание вверх из приседа.

• 6.    Упор присев, упор лежа.

• 7.    Прыжки в приседе правым, левым боком.

• 8.    Прыжки через скамейку на двух ногах; на правой, левой ноге.

• 9.    Поднимание туловища из положения лежа.

• 10.    Поднимание ног из положения лежа.

Каждое упражнение рекомендуется выполнять 10-12 раз, 3-4 серии. Отдых между подходами 3-4 минуты. Отдых между сериями 6-8 минут. Основное внимание уделяется развитию силы мышц рук, ног, спины, брюшного пресса, тех групп мышц, которые задействованы в работе инженера-строителя. При развитии силы используют упражнения с отягощениями (гантелями).

• 1.    Жим лежа с гантелями, жим гантелей лежа на наклонной скамье.

• 2.    Разведение гантелей лежа, разведение гантелей лежа на наклонной скамье.

• 3.    Тяга гантелей лежа из-за головы.

• 4.    Подъем гантелей попеременно вперед.

• 5.    Тяга гантели к поясу в наклоне.

• 6.    Выпады вперед с гантелями в руках.

• 7.    Поднимание гантелей вверх из положения стоя, сидя.

• 8.    Приседания с гантелями.

• 9.    Подъем на носки с задержкой до 5-6 секунд.

• 10.    Подъем туловища из положения лежа, гантели за головой.

Каждое упражнение рекомендуется выполнять 7-10 раз, 2-3 серии. Для более крупных мышц (бедер, груди, поясницы) необходимо использовать больший вес. Для менее развитых мышц (плеч, рук, брюшного пресса) – меньший вес. Постепенно увеличивать вес, повторы сокращать. Одно из профессионально важных качеств инженера-строителя, является гибкость. Для развития этого качества рекомендуется выполнять ряд упражнений.

• 1.    Сидя на полу, наклоны вперед; к правой, левой ноге.

• 2.    Лежа на спине, обхватив колени, тянуть ноги к себе.

• 3.    Стоя на коленях, наклон вперед, максимально вытягивая руки.

• 4.    Согнуть руку за головой, тянуть рабочую руку.

• 5.    Наклоны головы вперед, назад, вправо, влево.

• 6.    Согнув ногу в колене, тянуть к груди.

• 7.    Наклоны вперед с задержкой в нижней позиции.

• 8.    Стоя у стены, зафиксировать ногу на возвышенной опоре. Наклоны к опорной, безопорной ноге.

• 9.    Лежа на животе, выполнить упор на руки, прогнуться в спине.

• 10.    Упражнение «Мельница»

Каждое упражнение рекомендуется выполнять 5-6 раз, 2-3 подхода. Отдых между подходами 10-30 секунд.

Физическая культура – органическая часть общечеловеческой культуры, её особая самостоятельная область. Воздействует на жизненно важные стороны индивида, полученные в виде задатков, которые передаются генетически и развиваются в процессе жизни под влиянием воспитания, деятельности и окружающей среды. Она удовлетворяет социальные потребности в общении, игре, развлечении. Физическая культура оптимизирует состояние здоровья, проявляет себя в трёх основных направлениях:

• 1.    Определяет способность к саморазвитию, отражает направленность личности «себя», что обусловлено её социальным и духовным опытом, обеспечивает её стремление к творческому «самостроительству», самосовершенствованию.

• 2.    Физическая культура – основа самодеятельного, инициативного самовыражения будущего специалиста, проявление творчества в использовании средств физической культуры, направленных на предмет и процесс его профессионального труда.

• 3.    Она отражает творчество личности, направленное на отношения, возникающие в процессе физкультурно-спортивной, общественной и профессиональной деятельности, тем богаче становится пространство её субъективных проявлений.

Частью физической культуры является спорт. В нём человек стремится расширить границы своих возможностей, это огромный мир эмоций, порождаемых успехами и неудачами, действенное средство воспитания и самовоспитания человека. Физические упражнения улучшают течение компенсаторно-приспособительных реакций организма при старении, способствуют продлению жизни и творческой активности человека. Выбор средств физического воспитания и регулирование физических нагрузок происходит в соответствии с принципом оздоровительной направленности. Физические нагрузки представляют собой сочетание разнообразных двигательных действий, выполняемых в повседневной жизни, в организованных и самостоятельных занятиях физическими упражнениями и спортом, объединенных термином «двигательная активность».

Условием здорового образа жизни является физическое самовоспитание и самосовершенствование. Физическое самовоспитание понимается как процесс целенаправленной, сознательной, планомерной работы над собой и ориентированный на формирование физической культуры личности. Он включает совокупность приёмов и видов деятельности, определяющих и регулирующих эмоционально окрашенную, действенную позицию личности в отношении своего здоровья, везде физиче- ского совершенствования и образования [4].

Физические нагрузки оказывают значительное воздействие на человека, формируя не только волевые, но и нравственные, психические качества, которые становятся постоянными чертами личности. Это позволяет применять их в учебе, труде, социальной и других видах деятельности, а также в повседневной жизни. К таким качествам относятся дисциплинированность, трудолюбие, ответственность за результаты своего труда, решительность, настойчивость, выдержка и самообладание. Особую важность приобретает формирование психофизической устойчивости к различным факторам среды: способность к поддержанию устойчивости внимания, восприятия, памяти, их концентрация. Использование физических упражнений для оптимизации работоспособности, профилактические меры против нервноэмоционального и психофизического утомления; повышение продуктивности учебного труда студентов и в дальнейшем их профессиональной деятельности. Физические нагрузки оказывают разностороннее воздействие на психические функции, приводя их в активное и устойчивое состояние. Формируя физическую культуру личности будущего специалиста, необходимо рационально корректировать состояние средствами физической культуры и двигательной активности.