Формирование психологической устойчивости при длительных физических нагрузках будущих защитников Родины

В процессе физической подготовки в целях воспитания у обучаемых общей и прежде всего стойкости, смелости, решительности, настойчивости и уверенности в своих силах в полной мере используются занятия по преодолению препятствий, отработке приемов нападения и защиты, гимнастика, кросс и марш-броски, лыжная подготовка, плавание, попутная физическая тренировка в ходе повседневной жизни, а также утренняя физическая зарядка.

На занятиях по преодолению препятствий необходимо больше внимания уделять тренировке в выполнении прыжков через глубокие и широкие  препятствия, охваченные  огнем или  наполненной водой.

Психологическое воздействие при прыжках через ров можно усиливать за счет создания ложного эффекта. Например можно прыгать через ров шириной 3 м, длина которого не 6 м, а 2 м. очень эффективны прыжки с высоких препятствий (с высоких балок, из верхнего окна фасада дома), передвижения по узкой или качающейся опоре, бег по горящим балкам с разрывами, по разрушенной лестнице. Следует систематически разнообразить проведение таких занятии изменением расстановки препятствий и порядка их преодоления. Для повышения психологического напряжения могут создаваться огневые полосы, а также участки разрушений и заграждений, применяемые противником, внезапные шумовые и световые эффекты (взрывпакеты, дымовые шашки, вспышки яркого света, вой сирены, трансляция звукозаписи боя). Для воспитания стойкости и настойчивости целесообразно тренировать в преодолении полосы препятствий после значительного физического утомления и нервного напряжения. Преодоление огневой полосы препятствий может проводиться после кросса, марш-броска, тренировочных схваток по отработке приемов нападения и защиты. Средством волевой закалки служат также занятия в горах и систематические тренировки в преодолении горных препятствий с усложнением обстановки (лазание по скальным стенам значительной крутизны и участкам с отрицательными углами, переправа через горные реки, тренировки в выполнении приемов задержания при срывах на снежных склонах). На занятиях по нападению и защите создаются наиболее благоприятные условия для развития у обучаемых быстроты реакции, находчивости, решительности и смелости. Психологическая готовность к встрече с противником в рукопашной схватке во многом зависит от веры каждого в свои силы. Наилучших результатов по формированию этой уверенности и соответствующих волевых качеств достигают в единоборстве с различными партнерами, особенно после предшествующего нервного и физического утомления обучающихся. Для проведения занятий по самообороне должны создаваться специально оборудованные места, включающие: бревна, расположенные на различной высоте (от 1,5 до 5 м), траншею с изгибами: макет дома, чучела, мешки, плетенки, вертушки для отработки ударов руками,ногами, ножом и яму с опилками. В целях приближения обстановки к условиям реальной действительности тренировка в выполнении изученных приемов должна проводиться на различной местности и с различным грунтом. Для наращивания психологического воздействия, отработку приемов нападения (удары ножом, рукой или ногой, удушающие захваты, броски и болевые приемы) рекомендуется проводить вначале из исходного положения на месте, затем при сближении с противником шагом, бегом, при внезапном столкновении с ним при появлении его из-за угла здания, в дверях, в изгибе траншеи, после прыжка с низкого, а потом с высокого бревна и наконец, борьбу с различными по весу и росту противниками.

Уверенность в ближнем бою возрастает в зависимости от умения выполнять защитные действия. Поэтому в процессе проведения парных схваток большое внимание должно обращаться на тренировку обучаемых в выполнении приемов защиты от ударов рукой, ногой и на обезоруживание противника, вооруженного автоматом, ножом, пистолетом и немедленное нанесение удара противнику с применением болевого приема.

На занятиях по гимнастике для развития решительности и смелости необходимо применять упражнения, выполнение которых связано с элементами опасности и риска.

К ним относятся:

• -    волевые и акробатические упражнения

• -    падение вперед прямым телом: падение назад прямым телом со страховкой «под шею» сзади:

• -    прыжок вперед, кувырки вперед и назад: кувырки с места и с разбега: прыжок и кувырок вперед через ограниченное пространство, акробатические элементы при прыжках на батуте:

• -    упражнения на перекладине -оборот назад: соскоки дугой, махом вперед и махом назад с поворотами, на размахивания в висе на подколенках:

• -    упражнения на брусьях - соскоки боком, ноги врозь с концов брусьев, переворотом с концов:

• -    упражнения в лазании по канату-на одних руках на высоту более 4 м:

• -    упражнения в равновесии - ходьба и бег по бревну на большой высоте(выше 3м): выполнение упражнений на координацию, передвижение по бревну сидя вперед и назад, передвижение на четвереньках, ходьба с грузом, встречное движение и расхождение на бревне.

Для воспитания стойкости и настойчивости целесообразно проводить тренировки в выполнении таких упражнений, как подтягивание, подъем переворотом, подъем силой, поднимание прямых ног к перекладине, поднимание тяжестей максимальное количество раз с применением соревновательного метода. Большую роль в воспитании у обучаемых смелости и решительности имеет тренировка в выполнении ранее изученных упражнений на гимнастических снарядах без страховки, а также проведение комплексной тренировке на металлической или деревянной прямоугольной конструкции спортивного городка.

В комплексную тренировку в спортивном городке могут быть включены:

• -    лазание по наклонным и вертикальным канатам, высоким лестницам, вертикальной стенке с помощью каната.

• -    передвижение по натянутому тросу, балке на большой высоте (от 4 м и выше) .

• -    прыжки в глубину с высоты 3-4м, прыжки через коня и козла с кувырками.

• -    передвижение на одних руках по длинной горизонтальной лестнице, установленной на высоте от 2 м и выше и бег по ней сверху.

На занятиях по ускоренному передвижению необходимо постепенно увеличивать длину дистанции для кросса от 3 км до 5км, марш-броска от 6 до 10км и более усложнять рельеф местности.    Тренировки в кроссе должны проводиться на трассе с неожиданными поворотами, проложенной через овраги, крутости, другие естественные и искусственные препятствия (каналы, рвы, изгороди), по неровному и сыпучему грунту, глине, по заболоченным участкам.

Наращивание нагрузки и психологического воздействия на этих занятиях достигается проведением тренировок в кроссе и марш-броске при неблагоприятных условиях: в дождь, снег, при встречном сильном ветре, высокой и низкой температуре, вначале с облегченной, а в дальнейшем с полной выкладкой, на отдельных участках в противогазах и в защитной одежде (ОЗК).

На занятиях по лыжной подготовке для развития самообладания, стойкости и настойчивости применяются тренировки в передвижении на лыжах по среднепересеченной и сильнопересеченной местности на большие расстояния (от 20 до 30 км), при этом на отдельных участках по рыхлому снегу и раскатанной лыжне, в оттепель, в противогазах и защитной одежде.

Рекомендуется также проводить марш на лыжах до 25 км в составе подразделения с полной выкладкой и выполнением стрельб из штатного оружия. Кроме того, для развития смелости и решительности целесообразно использовать спуски с гор, прыжки на лыжах с трамплина, выполнением приемов на лыжах при спуске со склонов с преодолением естественных и искусственных препятствий. Вначале спуски и повороты на лыжах проводятся с ровных и открытых склонов, а в дальнейшем по мере овладения мастерством, с неровных склонов и там, где у подножия много деревьев или крупных камней. Наиболее успешно развивается смелость в процессе тренировки в прыжках с трамплинов, вначале с простейших, сделанных из снега на крутых и длинных склонах, а затем на специальных.

На занятиях по плаванию одной из задач психологической подготовки является преодоление «водобоязни». Навыки в плавании и нырянии особенно необходимы воинам-разведчикам, мотострелкам, танкистам и личному составу инженерных войск.

На занятиях успешно решается задача по воспитанию у личного состава смелости и решительности путем преодоления «водобоязни», закаливания организма (повышения выносливости к холоду) и выполнения упражнений: прыжков в воду с вышки (высота вышки от 3 м и выше) вначале в спортивной форме, а в дальнейшем в обмундировании, с оружием и снаряжении: ныряния с доставанием различных предметов со дна водоема глубиной до 5м: плавания в обмундировании, раздевания в воде, оказания помощи и буксировки товарища в воде, неожиданных падений в воду с вышки, имитации заполнения боевой машины водой и выхода из него, соревнование на длительное пребывание под водой, плавания в холодной воде (при температуре воды ниже+16). Одним из действенных средств воспитания смелости является преодоление водных преград вплавь в обмундировании и с оружием, вначале с помощью подручных средств, а затем только с помощью вещевого мешка.

Широкие возможности для развития физической выносливости и волевых качеств, особенно смелости и решительности, представляет попутная физическая тренировка, а также утренняя физическая зарядка. Попутную физическую тренировку следует проводить регулярно при передвижении к местам занятий и возвращении с них, и планировать в расписании занятий.

В процессе попутной тренировки обычно практикуется высадка с транспортных средств движущихся со скоростью 15-20 км, быстрое передвижение в пешем порядке с преодолением группы препятствий (оврагов, рвов, глубоких и широких канав, заболоченных мест) и преодоление водных преград на подручных средствах. В попутную физическую тренировку целесообразно включать: марш на лыжах по пересеченной местности: марш-бросок на дистанцию до 10 км, ходьбу и бег в переменном темпе с преодолением естественных и искусственных заграждений, многократную посадку в бронетранспортеры и высадку из них, вытаскивание застрявшего бронетранспортера, выполнение тактических задач в индивидуальных средствах защиты (перестроение из походного строя в развернутый в предбоевые и боевые порядки, атака и захват указанных рубежей.) в танковых подразделениях в попутную физическую тренировку необходимо включать: вождение танков с преодолением естественных и искусственных препятствий, заграждений, посадку в танк и высадку из него, метание гранат из танка, действия в средствах защиты, эвакуацию из танка одного из членов экипажа под огневым воздействием противника.

Утренняя физическая зарядка, включающая многие разделы физической подготовки, является ежедневным средством физической и волевой закалки личного состава. Необходимо, чтобы весь личный состав в течение времени, отводимого на зарядку, получал полную физическую и психологическую нагрузку, предусмотренных для тренировочных занятий по физической подготовке и спорту. В повседневной жизни для совершенствования      психологической закалки должны широко использоваться физические тренировки в процессе боевой подготовки со штатным оружием и боевой техникой, состязания по военно-прикладным видам спорта, комплексные действия, включающие кросс, преодоление полосы препятствий, переползания, перебежки, парные схватки по отработке приеиов саиообороны и спортивные игры.