Формирование здорового образа жизни

На сегодняшний день проблема сохранения здоровья актуальна для человеческого общества и подрастающего поколения. Исследования многих специалистов указывают на стабильное ухудшение состояния здоровья населения России, и причиной тому в первую очередь можно назвать то, что у молодежи не сформировано стремление к правильному образу жизни. Даже в сознательном возрасте не каждый человек понимает, насколько важно заботиться о себе и своем теле. А с развитием информационных технологий и формированием новых темпов жизни, людям тем более необходимо задумываться о своей психической и физической выносливости [3, с.232].

Цель исследования - определение важности и необходимости формирования здорового образа жизни. Задачи: рассмотреть понятия здоровья в целом и здорового образа жизни, а также определить основные способы его формирования.

Чтобы бороться с этой серьезной проблемой, в нашей стране уделяется много внимания пропаганде здорового образа жизни (ЗОЖ): активно печатаются статьи о его пользе, создается социальная реклама по борьбе с вредными привычками, открывается все больше и больше спортивных комплексов и фитнес-залов. Сейчас каждый человек при желании может записаться на прием к профессионалу и подобрать индивидуальный план, который вписывается в нормы здорового образа жизни. Но такие исследователи, как Р.А. Березовская, О.С. Васильева, И.С. Краснов, С.Ю. Старовойтова и др., говорят о том, что нынешняя молодежь, прекрасно зная всю пользу ЗОЖ, все равно не следует ему [5, с.65].

На вопрос о том, что же такое здоровье, как правило, следует ответ, что это отсутствие болезней и хорошее самочувствие, но это не все. Здоровье — это главнейшая жизненная ценность, потому что реализация физического, репродуктивного, интеллектуального и нравственно-духовного потенциала возможна исключительно в здоровом обществе. Здоровье или есть, или его нет. И только оно позволяет человеку полноценно участвовать во всех сферах общественной жизни [2].

Для кого-то ЗОЖ является не более чем способом самовыражения, для других — это попытка озаботиться о своем организме, а для третьих эта аббревиатура не значит ничего. Но, в любом случае, здоровый образ жизни — это деятельность людей, направленная на сохранение и улучшение как индивидуального, так и группового здоровья. Отсутствие здорового образа жизни выливается в огромное количество проблем, которые позже влияют на самочувствие человека. Многие люди, которые не приучены к стилю жизни и поведению, обеспечивающему предупреждение заболеваний, подвержены влиянию отрицательных социальных норм и традиций [1, с.27].

Базируется здоровый образ жизни на рациональном питании, физической культуре, отсутствии вредных привычек, закаливании, умении выходить из стрессовых ситуаций, своевременном прохождении медицинских осмотров и т.д. Формирование здорового образа жизни — это чрезвычайно сложная задача. Люди привыкли считать курение, наркотики, алкоголь, высококалорийную еду удовольствием, а процедуры, которые направлены на укрепление здоровья, кажутся им скучными и неинтересными.

Минздравсоцразвития России объявил о своем проекте «Концепция развития здравоохранения до 2020г.». В этом проекте изложены государственные и общественные меры по повышению осведомленности населения о важности качества жизни и формированию того самого здорового образа жизни, в которые входят:

• •    создание эффективной системы мер по борьбе со злоупотреблением алкоголем, табакокурением, наркоманией и т.д.;

• •    совершенствование медико-гигиенического образования и воспитания населения;

• •    мотивирование руководства образовательных учреждений к участию в охране здоровья и формировании здорового образа жизни школьников;

• •    мотивирование граждан к ведению здорового образа жизни и участию в профилактических мероприятиях;

• •    мотивирование работодателей к участию в охране здоровья работников;

• •    профилактика факторов риска неинфекционных заболеваний.

Также Минздрав намерен преобразовать центры здоровья страны в центры общественного здоровья, которые будут учитывать такие факторы, как питание, вредные привычки и транспорт, влияющие на здоровье. В муниципальных образованиях реализуются программы общественного здоровья. Проводится комплекс мер по повышению качества питания населения: формируются научные рекомендации по правильному питанию, повышается доступность необходимых продук-тов, проводятся проверки этих самых продуктов на предмет их качества и соответст-вия принципам здорового питания.

Основа стратегии формирования здорового образа жизни заключается в трех моделях изменения поведения человека:

• 1)    модель убеждения в пользе здоровья;

• 2)    социально-когнитивная теория;

• 3)    транстеоретическая модель изменения поведения.

Эти три модели основаны на следующих положениях:

• •    существуют различные этапы в изменении поведения;

• •    знаниями, чувствами, ценностями, самооценкой и способностями можно изменить поведение человека;

• •    поведение формируется под воздействием окружающей среды и меняется с течением времени;

• •    поведение человека определяется его биологическими и психологическими характеристиками [4, с.20].

Основной принцип формирования здорового образа жизни заключается в первую очередь в поддержке и повышении того, что полезно для здоровья, и в ограничении или запрете того, что может навредить здоровью. То есть, физическая культура, правильное питание со сниженным количеством жиров и углеводов, и повышенным количеством витаминов и микроэлементов, и личная гигиена - должны быть в приоритете у человека, а от употребления алкоголя, курения и наркотиков он должен отказаться навсегда.

Система правильного образа жизни у каждого человека должна быть своя, а ее отсутствие рано или поздно может привести к болезни. Для разработки конкретно своей системы человек должен попробовать различные средства и системы, оценить их влияние на него, их эффективность и отобрать лучшее для себя.

Люди, которые любят соблюдать четкий жизненный график, отдают предпочтение жесткой последовательности действий, которые расписаны досконально и направлены на обеспечение здоровья — это четкое время употребления пищи, комплекс физических упражнений, время для отдыха и т.д.

Для привыкших к комфорту и лени существует более простой и плавный способ приближения к желаемому, который не заставляет человека расписывать свой день на этапы, потому что какое-то оздоровительное мероприятие — это лучше, чем ничего вообще. То есть, для такого человека является нормой уделять внимание своему здоровью хотя бы один раз в неделю.

Только взвесив свои возможности, состояние здоровья и свободное время и поставив перед собой цель и задачи перехода к здоровому образу жизни, человек может выбрать свой вариант программы. Конечно, путь каждого к ЗОЖ особенный и отличается как временем, так и траекторией, но самым главным является конечный результат — здоровое будущее.

В заключение хотелось бы отметить, что формирование ЗОЖ является важнейшей задачей государства на сегодняшний день, и органы здравоохранения, социальной защиты и образования также принимают активное участие в том, чтобы привить населению правильный образ жизни. Конечно, и сам человек должен воспитывать в себе здоровые потребности и заботиться о себе, чтобы прожить счастливую и долгую жизнь. В конце концов, здоровый образ жизни снижает и устраняет заболеваемость, обеспечивает хорошие взаимоотношения в семье, повышает работоспособность организма и производительность труда.