Гигиена учебного процесса как фактор повышения умственной работоспособности у молодёжи

Санитарно-гигиенические условия труда влияют на работоспособность человека, производительность труда и здоровье в целом. Неправильное распределение учебной нагрузки влечет за собой не только ухудшение восприятия нового материала и успеваемости, но и состояние здоровья обучающихся.

Здоровье детей зависит не только от их физических способностей, но и от уровня развития здравоохранения и образования, санитарной грамотности и гигиенической культуры населения, социальноэкономической и экологической ситуации в стране. Поэтому здоровье ребенка должно оцениваться в единстве с окружающей средой и адаптационными возможностями организма. С этой позиции, по нашему мнению, в центре работы по физическому развитию и укреплению здоровья детей должны находиться, во-первых, семья, включая всех ее членов и их условия проживания; во-вторых, дошкольное образовательное учреждение, где воспитанник проводит большую часть своего «активного времени», — социальные структуры, которые в основном, определяют уровень здоровья детей.

В последние годы произошло достаточно много изменений в образовательной деятельности студентов. Наблюдается низкий уровень состояния здоровья студентов. Эти факты свидетельствуют о необходимости повышенного внимания к гигиене учебного процесса. Данные факты свидетельствуют о необходимости повышенного внимания к гигиене учебного процесса. В современных образованиях используется разнообразные формы обучения, как аудиторные, так и внеклассные. Для студента, прежде всего, необходимо умение правильно организовать свою самостоятельную учебную деятельность, так как в домашних условиях он не подвергается непосредственному контролю педагога. При этом организация рационального режима дня должна проводиться с учетом особенностей работы конкретного учебного заведения (расписания занятий), оптимального использования имеющихся условий, знания своих индивидуальных особенностей.

Выделяется три вида умственной деятельности:

• -      к первому относится легкая умственная работа: чтение

художественной литературы, разговор с интересным собеседником. Такая деятельность может продолжаться длительное время без появления утомления, так как при её выполнении психофизиологические механизмы функционируют с невысокой степенью напряжения;

• -       второй вид умственной деятельности можно назвать

«оперативным мышлением», так как он характерен для труда операторов, диспетчеров. У студентов это повторение пройденного материала, решение математических задач по известному алгоритму, перевод иностранного текста на узбекский язык. В данном случае психофизиологические механизмы мозга работают с большим напряжением. Эффективно подобная деятельность может продолжаться не более 1,5–2 часов;

• -    к третьему виду относится работа, отличающаяся наиболее высокой интенсивностью. Это усвоение новой информации, создание новых представлений на базе старых. При такой деятельности происходит наиболее активное функционирование физиологических механизмов, осуществляющих процессы мышления и запоминания. Маловажное влияние на продуктивность умственного труда оказывают физические факторы внешней среды. Установлено, что оптимальная температура воздуха должна находиться в пределах от 18 до 22 градусов, а относительная влажность составлять 50–70 %. Длительное пребывание студентов в помещении с температурой 25–27 градусов приводит к значительному напряжению физиологических функций организма. Это отрицательно сказывается как на качестве выполняемой работы, так и на вегетативных функциях: деятельности сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем. При этом гигиена умственного труда предъявляет также требования и к одежде.

Важно помнить, что она должна свободно облегать тело, воротник рубашки или свитера не должен сдавливать сосуды шеи, затрудняя кровоснабжение мозга. Часто приходится наблюдать, как учащиеся сидят за столом с согнутой спиной, низко наклонив голову. В таком положении хуже функционируют легкие, сердце, искривляется позвоночник, сдавливаются сонные артерии. По этому студенту следует тщательно контролировать осанку. Сидеть нужно со слегка наклоненным туловищем (на 75–80 градусов) и приподнятой головой, которая должна составлять со спиной прямую линию. На столе желательно иметь пюпитр-подставку для книги, вместо которой можно использовать стопку книг, картонную коробку и т. д. Это позволит меньше наклонять туловище и ослабит напряжение мышц глазного яблока.

В заключении целесообразно привести общие рекомендации, важные для успешного умственного труда:

• -    втягиваться в работу следует постепенно, как после ночного сна, так и после отпуска;

• -    нужно подбирать удобный для себя индивидуальный ритм работы (оптимальным считается равномерный, средний темп; утомляет неритмичность и чрезмерная скорость умственного труда);

• -    необходимо соблюдать привычную последовательность и систематичность умственной работы (работоспособность значительно повышается, если придерживаться заранее запланированного распорядка дня и смены видов умственного труда);

• -    целесообразно установить правильное, рациональное чередование труда и отдыха, что поможет более быстрому восстановлению умственной работоспособности, её поддержанию на оптимальном уровне. Соблюдение данных принципов и норм будет способствовать не только существенном повышению умственной работоспособности учащихся, но и сохранению их здоровья.

Целесообразно привести общие рекомендации, важные для успешного умтсвенного труда:

• -    втягиваться в работу постепенно, как после ночного сна, так и после отпуска;

• -    подбирать удобный для себя индивидуальный ритм работы (оптимальным считается равномерный, средний темп; утомляет неритмичность и чрезмерная скорость умственного труда);

• -    соблюдать привычную последовательность и систематичность умственной работы (работоспособность значительно выше, если придерживаться заранее запланированного распорядка дня и смены видов умственного труда);

• -    установить правильное, рациональное чередование труда и отдыха, что поможет более быстрому восстановлению умственной работоспособности, поддержанию её на оптимальном уровне.