Гиподинамия в период дистанционного обучения

Несколько лет назад человечество столкнулось с эпидемией, охватившей сотни городов, населенных пунктов, десятки стран. Тысячи человеческих жизней были прерваны с тех пор, как в 2019 году была зафиксирована первая вспышка заболевания нового типа. Ужас, страх, а главное – неизвестность, тот самый фактор, который «выбивает землю из-под ног», и объясняет не только неэффективность лечения COVID-19 на начальных стадиях распространения, но и выявление лишь со временем неочевидных последствий и осложнений.

Перечисление последствий, от экономических до социально-политических, не входят в тему данной статьи. Однако только в кооперации, пагубном симбиозе, мы можем осознавать масштаб проблематики, и, соответственно, с этим принимать решения, работать, изучать, двигаться дальше. Возрождать былое и создавать нечто новое.

Кроме этого, по сути своей, те последствия, что имеем сейчас, имеют не только единый корень, но и беспрестанно влияют не только на нас, но и друг на друга. Одно порождает иное, а оно в свою очередь принимает причудливые формы и очертания. Супрематизм в одном из своих необыкновенных обликах, по своей сути и содержанию. Как сторонний наблюдатель картинной галереи жизни, мы не обязаны любить авангард, так как любит публика классиков и экспрессионистов, но есть ли толк быть Хрущевым в Манеже? Да, «новая реальность» пугает, но приняв и осознав ее, мы будем способны понять ее в той мере, насколько в этом нуждаемся.

Многим можно пренебречь, но пренебрегать здоровьем – путь с очевидным концом, но не с очевидным началом. Мы бы хотели жить дольше, но не упоминаем о качестве собственной жизни, о ее составляющей. Невольно мы становимся пособниками собственных бед и болезней, уверенно протягивая им руку. Питание, привычки, сон – множество факторов, которые систематически подвергаются абсолютному безразличию со стороны человека. Думаю, именно поэтому основная функция данной статьи – напомнить в очередной раз, что профилактика болезней необходима, и это то, в чем мы действительно нуждаемся.

Последствия пандемии неоднородны и разнообразны, но ссылаясь на свой профиль, кой является педагогика, хочется обратить внимание на концепцию дистанционного образования.

Речь не идет о результативности, а конкретно о самой сути – ученик «посещает» лекции и занятия, не выходя из дома, редко вставая даже с кровати. Задания он получает и выполняет с помощью различных гаджетов, затем отправляет преподавателю. На первый взгляд, дистанционное обучение практично, и более того, в условиях пандемии становится гарантом безопасности для учеников, преподавателей и их родственников. Разве мы не должны стремиться к этому? Но каждая медаль, даже самая сияющая и искрящаяся на солнце, имеет обратную, теневую сторону.

Обратимся к статистике, которая была проведена на основе результатов обучающихся муниципального образовательного Лицея №4, всего – порядка 40-50 человек.

В дистанционное онлайн-обучение было вовлечено подавляющее большинство респондентов:

• 1)    экранное время каждого ребенка возросло в несколько раз;

• 2)    ученики в среднем чаще стали испытывать болевой синдром в области головы, спины, суставов;

• 3)    кроме учащения головной боли и головокружения, поступило множество жалоб на дискомфортные ощущения глаз, ухудшение зрения;

• 4)    соблюдая режим самоизоляции, ученики редко выходили дальше собственной комнаты;

• 5)    общее недомогание и усталость имели более чем у 90 % детей;

• 6)    отмечен повышенный уровень стресса, с чем связаны последующие психические реакции, такие как апатия и невроз, которые прогрессировали у опрошенных именно в период дистанционного обучения.

Для сравнения приводим результаты прошлых лет: 12 % саратовских студентов признали у себя синдром хронической усталости, у 44 % такое ощущение появляется изредка и 44 % вообще не замечают повышенной усталости [1].

Стоит помнить о том, что при гиподинамии, развившейся на фоне психологических проблем, сначала рекомендуется работа с психологом или психотерапевтом [3].

Результаты на первый взгляд удручающие, однако, позитивное влияние имеется – большинство (60 %) утверждает, что во время дистанционного образова-ния нормализовался сон, то есть количество часов сна с минимального значения возросло до 8 часов. Но отсутствие физической активности, несмотря на это, неизбежно приводило к гиподинамии.

Ученики находятся в статичном положении, длительно находится в неудобной позе, сидя, склонившись над письменными принадлежностями и раскрытым учебником. Так же, стоит помнить, что далеко не у каждого школьника или студента есть благоприятные условия для выполнения работ. Часто столы и стулья, имеющиеся у нас в квартирах, не соответствуют нормам и критериям по высоте, ширине, расстоянии от глаз до страниц учебника. Долгое пребывание за рабочим столом, не соответствующим параметрам, приводит к усталости, утомляемости, болям и перенапряжению, ухудшается зрение, страдает усвоение материала и продуктивность ученика.

Из исследовательских работ гигиенистов мы знаем, что до 82-85 % дневного времени большинство учащихся находится в статическом положении (сидя). Даже у младших школьников, для которых формат игры основополагающий в образовании и воспитании, произвольная двигательная деятельность (ходьба, игры) занимает только 16-19 % времени суток.

Нарушается одно из условий гармоничного развития личность – достаточная двигательная активность. При систематических занятиях физической культурой и спортом происходит непрерывное совершенствование органов и систем организма человека [2, 3]. В свете последних событий в мире фактор влияния претерпел сдвиг: ранее основной причиной являлась высокая учебная нагрузка, непоколе-бимым грузом оседавшая на плечи старшеклассников.

Численность учеников, страдающих от гиподинамии, в разы выросло, однако осведомленность о данном явлении до сих пор является минимальной, как среди педагогов и родителей, так и среди самих учеников. Проведя беседы среди студентов и выпускников школ, было выявлено у большинства своих собеседников симптомы гиподинамии, но стоило назвать данный термин, как ученики разводили руками – они никогда ранее не слышали его.

Гиподинамия представляет собой особое состояние организма, вызванное длительным ограничением мышечной активности. По своей выраженности и последствиям оно может быть различным, и обусловлено условиями учебной нагрузки, длительностью и степенью недостаточности мышечных нагрузок. Гиподинамия в соче- тании с другими факторами может явиться предпосылкой к возникновению целого ряда болезненных состояний и заболеваний.

Последствиями гиподинамии:

• -    слабеют мышцы сердца;

• -    ослабляется деятельность сердца;

• -    нарушение обмена веществ;

• -    дистрофия мышечной ткани;

• -    истончаются кости, а содержащийся в них кальций поступает в кровь, который оседает на стенках сосудов, из-за чего сосуды теряют эластичность и легко повреждаются;

• -    сколиоз;

• -    избыточная масса тела.

Можно ли избежать негативных последствий гиподинамии? Или же, есть шанс предотвратить возникновение данного состояния?

Эти вопросы не являются, к нашему общему счастью, риторическими. Существуют определенные рекомендации ведущих специалистов, которые стоит изложить непосредственно далее.

Что же делать с заболеванием, которое возникает при отсутствии физической активность? Неочевидные вопросы требует столь же неочевидные ответы. Необходимо изменить свой образ жизни так, чтобы активная физическая деятельность неизменно повторялась изо дня в день. Итог един, но способы различно и варьируются, находясь во власти вашего собственного воображения и решимости. Вы можете предпочесть спортивный зал и занятия с тренером, или же выбрать плавательный бассейн. При исполнении физических упражнений следует учитывать следующее: физическая нагрузка характеризуется интенсивностью, объемом и типом [4].

Стоит ли упоминать, что кроме профилактики гиподинамии и разрешения ее последствий, занятия спортом укрепляют здоровье, иммунитет, в общем, благоприятно влияют на вашу жизнь и самочувствие.

Стремление к активности способно проявляется и в мелочах: вместо лифта, пойти по лестнице, вместо автобуса, дойти до учебы пешком.

Всестороннее развитие индивидуальности, в таком случае формирование физических и духовных сил, творческих способностей является важнейшей задачей не только высшей школы, но и каждого лично, как индивидуума [5].

Сбалансированное, полноценное питание, достаточный отдых, наличие, кроме физической, еще и умственной деятельности – те самые «секреты долголетия», которые каждый слышал бесчисленное количество раз, от того и не воспринимая должным образом, мы упускаем простые истины, способные изменить нашу жизнь.

В стремлении к полному, непоколебимому комфорту, человек веками формировал собственными руками ту действительность, с которой мы столкнулись сейчас лицом к лицу. Во многом труды наших предков оправданы и бесценны: медикаменты, транспорт, право и закон. Мы пользуемся благами чужих достижений и побед ежедневно, не обращая на это внимания, принимая как должное. Однако даже эта статья не имела бы права на существование, если бы не поколения научных деятелей, первопроходцев медицины, создавшие первые учебные пособия по анатомии, или же инженеры, воплотившие несбыточную концепцию плазменного экрана в реальность.

Можно сказать, что именно желание жить, и жить в комфорте, является двигателем прогресса во всех отраслях и начинаниях. Но, как и в любом начинании, действии и материи, чрезмерность – губительная черта.

В бесконечной погоне «за солнцем», человек самостоятельно лишил себя достаточной физической активности, и, в общем, пренебрег своим здоровьем во имя большего. Ты можешь сам не ходить, ведь есть транспорт, ты можешь не готовить самостоятельно и покупать продукты, ведь есть доставка. К сожалению, «аксиома о большем» аксиомой не является.

Жизнь – исключительная ценность, не имеющая аналогов, а здоровье стержень нашего существования. Ставя под сомнение необходимость здорового образа жизни, мы невольно обесцениваем самое дорогое, что имеем.