Гиподинамия в студенческой среде

Здоровье – все остаётся главной ценностью человеческого общества. Обладая достаточным уровнем здоровья, современный человек может полноценно чувствовать себя в обществе и социальной жизни, направляя своё внимание на учёбу, работу, семейную жизнь, развитие духовное и нравственное. Физическое здоровье – это состояние организма, при котором функции всех органов и систем уравновешены, отсутствуют патологические изменения в их функционировании. Во многом стабильный уровень физического здоровья зависит от образа жизни человека, его физической активности в течение жизни, ежедневных двигательных действий, соблюдения режима труда и отдыха.

Для современной студенческой молодёжи вопросы здорового образа жизни всегда актуальны. Но, вовлекаясь в процесс обучения, а это во многом преобладание умственного труда для многих специальностей, студенты постепенно переходят на вариант меньшей двигательной активности, чем требуется человеку для полноценной здоровой жизни. Учёба в аудиториях, посещение библиотек, компьютерных классов, выполнение большого объёма теоретической и практической работы, чаще всего сидя за электронными устройствами, передвижение на транспорте до места учёбы, постепенно приводят к снижению уровня движения и возникновению болезни современности – гиподинамии. Гиподинамия – это уже патологическое состояние, при котором на фоне низкой физической активности снижаются силовые показатели мышц, происходит их атрофия, ведущая к физиологическим и функциональным изменениям со стороны центральной нервной системы. В этом заключается актуальность данного вопроса в настоящее время.

Цель данной работы – выявить отношение студентов к здоровью, соблюдению здорового образа жизни и проявления ежедневной двигательной активности в процессе периода обучения. Оценить степень подверженности развития гиподинамии в студенческой среде на примере обучающихся Петрозаводского государственного университета.

Задачи проекта: изучить научную литературу по теме; выявить отношение студентов к здоровому образу жизни; проанализировать результаты опроса и сделать выводы; рассказать о вреде малоподвижного образа жизни и определить факторы, приводящие к развитию гиподинамии.

На тему укрепления здоровья через практические занятия физической культурой и спортом в вузе написано немало исследований и работ, так как движение, физическая активность на занятиях физической культурой, в течение рабочего дня, дополнительная активность в виде посещения спортивных клубов, секций, организаций имеет первостепенное значение. Двигательная активность обучающихся в вузе имеет важное значение для оздоров- ления организма, формирования навыка здорового образа жизни и навыка физической культуры в их дальнейшей профессиональной деятельности [1]. Находясь в состоянии стресса из-за учебы, занимаясь спортом, студенты получают возможность отвлечься и в определенной степени расслабиться, хотя зачастую даже не замечают этого [2]. Большинство студентов считают, что спорт даёт возможностью расслабиться, забыть о проблемах, помогает бороться со стрессом и напряжением (более 30%). Большинство респондентов считают, что занятия спортом помогают им лучше выглядеть, поскольку так они поддерживают свою физическую форму (30,9%) [2].

Чем опасна гиподинамия? Если человек двигается мало, снижается его мускульная сила и ухудшается проводимость нервномышечных импульсов, то есть мышечные волокна практически перестают сокращаться. Отсюда главная опасность гиподинамии - последствия, которые рано или поздно заявляют о себе. Самые частые последствия болезни: слабость сердечной мышцы, одышка, постоянное ощущение слабости и усталости, развитие атеросклероза и гипертонии, нарушения в работе эндокринной системы проявляются набором веса, развитием диабета. Среди самых тяжелых последствий гиподинамии - сердечная недостаточность, инфаркты, остеопороз, остеоартроз и другие дегенеративнодистрофические изменения в костях и суставах. У человека снижается не только качество жизни, но и ее продолжительность.

Мы провели опрос на выявление отношения студентов к здоровому образу жизни, двигательной активности в течение дня (у нас это ходьба), преобладающему самочувствию на данный период времени. В исследовании приняли участие 74 респондента - студенты ПетрГУ различных институтов.

На вопрос «Знаете ли Вы, что такое гиподинамия?» почти половина респондентов ответили, что не знают. Это с одной стороны настораживает, а с другой есть понимание, что молодой организм еще имеет запас здоровья, данного природой от рождения, и не сталкивается с болезнями тела в данный период времени (рис. 1).

Рис. 1. Знаете ли вы, что такое гиподинамия?

На вопрос о самочувствии в течение дня, только 11,4% опрашиваемых ответили, что не испытывают состояния сонливости, головокружения, тревожности и др. (рис. 2). К сожалению, большая часть студентов сталкивается с данными проблема- ми в период обучения. Но, здесь еще есть много других факторов, вызывающих данное состояние, таких, как не соблюдение режима дня, плохое и неполноценное питание, большая нагрузка.

Бывает ли у вас ленивое состояние, сопровождающееся сонливостью, головокружением, тревожностью или другими неприятными признаками 44&пЬзр;ответа

Рис. 2. Состояние гиподинамии

• •    да

• #    нет

• ♦    бывает, но редко

Радует, что из опрашиваемой группы студентов, большая половина занимается дополнительными видами двигательной активности помимо занятий «физической культурой» в вузе (рис. 3).

Рис. 3. График, показывающий количество студентов, занимающихся спортом

По опросу – время, отводимое на физическую активность у большинства студентов (48,4%) – от 1 до3 часов (рис. 4), что в 2 раза меньше, чем рекомендации

ВОЗ. У обучающихся кроме учебных занятий по физическому воспитанию, движение – это прежде всего ходьба до места учёбы и обратно (рис. 5).

Рис. 4. Длительность физических активностей в течение недели

Рис. 5. Пешая активность

А вот время, проведённое за компьютером у 48,7% обучающихся составляет – 4 до 6 часов и 7-9 часов – у 35,9% респон- дентов (рис. 6). И это помимо другой аудиторной работы в течение рабочего дня.

Рис. 6. Время, проведённое за компьютером

Как вы оцениваете свой уровень физической активности? 44&пЬзр;ответа

Ф высокий уровень физической активности (много тренируюсь и гуляю)

Ф средний уровень физической активности (посещаю пары по физкультуре, иногда гуляю)

Ф низкий уровень физической активности (не посещаю спортивны...

ф физическая активность отсутствует (езжу на транспорте, спортом не за...

Рис. 7. Уровень физической активности студентов

В целом, большая половина опрошенных студентов указали, что имеют средний уровень физической активности – 65,9% (рис. 7); высокий уровень физической активности – 13,6%, низкий – 15,6%.

Прогресс дарит человеку множество самых совершенных приспособлений, спо- собных избавить человека от любой физической нагрузки, но это не делает человека сильнее. Все больше людей осознают, что определенная доза физической активности просто необходима для сохранения здоровья. А молодому поколению – в первую очередь.