Идеомоторная тренировка в подготовке спортсмена

Познавательные процессы взаимодействуют с двигательными действиями, когда требуется реализация технико-тактических замыслов. Но еще более интересно, что двигательные навыки могут быть сформированы и сохранены до некоторой степени путем идеомоторной тренировки. При благоприятных условиях навыки, безусловно, можно освоить с помощью активной (физической) тренировки. Еще 1899 г. поднимался вопрос о том, можно ли освоить гимнастические движения с помощью идеомоторной тренировки, без реального выполнения физических упражнений. Эксперименты, опубликованные в тогдашней литературе, позволили сделать вывод, что подобные виды тренировки способствуют освоению необходимых навыков и без реальной тренировки.

В автобиографиях выдающихся спортсменов и в рассказах о них часто говорится, что они занимались какой-либо формой идеомоторной тренировки до, во время и после соревнования. Они постоянно пересматривают, анализируют и продумывают свое выступление, хотя и в менее структурированном виде, чем это делается в эксперименте.

В той или иной форме, преднамеренно или стихийно, но активизация познавательных процессов должна быть и является частью тренировочной работы, направленной на приобретение и закрепление двигательных навыков. Целенаправленная идеомоторная тренировка двигательных навыков может помочь повышению эффективности деятельности.

Эффект плацебо

Плацебо в обычном понимании представляет собой любое вещество (может быть и в таблетках), которое дают ничего не подозревающему человеку с установкой на вполне определенный, хотя и не реальный, эффект. Если люди уверенны в их действительности, то плацебо вызывают желаемый эффект. Многими исследованиями показано, что плацебо воздействуют точно так же, как и активные вещества, особенно в клинике, в терапии различных заболеваний.

Плацебо со временем стало означать любой вид обманчивых условий, фальсифицируемых с целью вызвать изменение в поведении или деятельности человека. Для спортсменов оказывается возможным пройти в некотором смысле психологическую обработку, направленную на повышение результативности деятельности под влиянием ситуации типа плацебо. Многое зависит от достоверности ситуации. Многое зависит от наивности спортсменов. Спортсменам можно дать пилюлю плацебо или другое инертное лекарство, которое предположительно может улучшить его выступление. И оно действительно улучшает! Спортсмены могут пройти и режим тренировки плацебо, что также иногда приводит к положительным результатам.

Однако необходимо подчеркнуть, что реакции на плацебо обычно непостоянны, неоднородны и непредсказуемы для разных лиц в разных ситуациях. Более того, практика преднамеренного обмана в спорте да и в любом другом виде деятельности — дело сомнительное, вызывающее с точки зрения нравственности всевозможные нарекания. Если бы тренеры стали давать спортсменам плацебо, возникла бы еще одна этическая проблема. Применение плацебо в медицине при лечении больных людей логически вполне оправдано. Однако может ли предлагаться то же оправдание в целях улучшения результатов спортивной деятельности? Таблетки для более быстрого восстановления после физической нагрузки, таблетки для улучшения обучения и деятельности, таблетки для подготовки к соревнованиям. С помощь такого обмана можно в итоге достичь желаемых целей. Однако если откроется правда, все это может подорвать доверие спортсмена к тренеру и к спорту вообще. Плацебо — это потенциально мощный психологический фактор, имеющий, однако, серьезные последствия в связи с этической целесообразностью его применения.

Суеверия

Все мы часто наблюдали суеверное поведение или сами вели себя таким образом. То, что можно назвать суевериями, является весьма реальной частью мира спорта, в которую бывают вовлечены как спортсмены, так и тренеры.

Суеверием обычно считают своеобразный ритуал поведения или действий, регулярно совершаемый в специфических ситу ациях. Предполагают, что он увеличивает вероятность победы, приводит к душевному покою, уверенности или, по меньшей мере, к достижению наиболее благоприятного в данной ситуации результата. Тренер может надевать один и тот же спортивный костюм или кроссовки на каждые соревнования. Спортсмен может перед каждым выходом на ковер специально касаться или специально не касаться красной зоны ковра. Почему совершаются эти или другие подобные действия? Имеют ли они какую-нибудь реальную ценность?

Во-первых, надо выяснить, почему и как ритуальные действия стали привычными. В напряженной соревновательной борьбе все связанное с успехом замечают и стремятся точно повторить в дальнейшем. Когда определенное поведение подкрепляется, т. е. сопровождается желаемым результатом, делается попытка повторить это поведение в похожих ситуациях. Ассоциация и подкрепление поэтому являются важными категориями деятельности. Не имеет большого значения, связаны ли эти действия с реальными соревнованиями или только с подготовкой к ним. Мы обычно хотим повторять все, что, как кажется, приносит успех.

Суеверные поведение и действия относятся к той категории деятельности, которая, казалось бы, вряд ли может всерьез повлиять на результативность выступления, но по той или иной причине считается связанной с достижением хороших результатов. Если вспомнить эффект плацебо, то человек всегда может сделать что-то лучше, если он будет думать, что это зависит от конкретного события или действия.

Суеверие может быть исключительно сильным (как и всякое плацебо) средством улучшения деятельности, особенно у легковерных и внушаемых людей. Если суеверные действия не подкрепляются успехом, их обычно прекращают. Вместо них может быть принят другой ритуал — как новая надежда или отчаянный шаг.

Психологическая выносливость

Способность продолжать деятельность с наступлением усталости, несмотря на боль или же преодолевая и то и другое, имеет огромное значение для многих начинаний человека. Внутренние физиологические механизмы и химические вещества могут дей- ствовать на активность человека. А то, о чем человек думает во время изнурительной работы, может существенно повлиять на продуктивность его деятельности.

В ряде видов деятельности успех, по крайней мере частично, определяется психологической выносливостью. Очевидно, что хорошо тренированные спортсмены могут произвольно регулировать свое состояние, возникающее при выполнении продолжительной и интенсивной работы.

Для определенных видов деятельности, а именно для усвоения вербальных задач или психомоторных действий, требующих концентрации и интенсивности внимания, вполне уместно состояние повышенного эмоционального возбуждения. Однако если спортсмен испытывает боль, усталость и физическое напряжение, которые необходимо вытерпеть для достижения успеха, состояние психической готовности и повышенной чувствительности может быть недостатком. Полезно мысленно отвлечься от выполняемой деятельности. Изменение направленности содержания мыслей (сознания) может позволить спортсмену быть более или менее терпеливым к конкретным условиям и обстоятельствам. Спортсмены говорят, что ощущение боли, появляющееся во время работы на выносливость, можно подавить, если отвлечь от него внимание.

Утомление

Знание симптомов утомления, возникающего во время соревнования, и утомление соответственно адаптироваться способствуют более благоприятному состоянию спортсменов в условиях соревнования.

Умеренное утомление временно влияет скорее на деятельность, чем на процесс обучения. Сильное утомление вызывает как резкое ухудшение деятельности, так и различные затруднения в овладении новым навыком. Тренировка в состоянии утомления моделирует предполагаемые условия реальной деятельности и поэтому она может помочь спортсмену лучше подготовиться к соревнованиям.

Психическая установка

Психические аспекты спорта волнуют и тренеров и спортсменов, понимающих, что возможности участников эффективно реализуются в том случае, если имеются необходимые способности и сформированы соот ветствующие навыки и одновременно с этим проявляется соответствующее отношение, установка на выполняемую деятельность. С отношением связано состояние эмоционального возбуждения или мотивация, как и цели, к которым стремиться спортсмен. Непосредственное отношение спортсмена к своему выступлению перед началом соревнований будет связанно с результатом, который он действительно покажет.

Психическая готовность к соревнованию обусловливает уровень общей готовности участника, или его состояния активации, наиболее желательное для выполнения конкретных действий. Спортсмены зачастую испытывают состояние нервного возбуждения или тревоги, которое у них возникает непосредственно перед соревнованием, что говорит о значимости предстоящей деятельности. Некоторые испытывают нагрузку из-за чрезмерной тревоги и мотивации с возможными отрицательными результатами. Если предположить, что такие понятия, как психический настрой, установка, мотивация цели, состояние возбуждения, уровень активации и управление содержанием сознания относительно связаны между собой, то внимательное рассмотрение высказываний тренеров и спортсменов покажет, что этот аспект спорта «вносит свой вклад» в спортивные достижения порядка 50 %. Очевидно, что из двух соперников (при прочих равных условиях — оба равные по мастерству, уровню физической подготовленности и другим характеристикам) победит тот, у кого будет лучший психический настрой на данное соревнование.

С другой стороны, также должно быть очевидно: без необходимых и достаточно сформированных навыков одна лишь идеальная психическая установка на соревнование имеет ограниченные возможности в повышении результата выступления. Если один соперник значительно превосходит другого во всех отношениях (физическом, функциональном и в мастерстве), то тогда установка будет играть очень небольшую роль в определении победителя. Возможны, конечно, и неожиданные поражения. Но в общем самая идеальная психологическая подготовка к соревнованию редко может помочь преодолеть огромную разницу, например, в уровне мастерства.

Спортсмены не в состоянии поддерживать одну и ту же мотивацию, один и тот же уровень возбуждения от выступления к выступлению. Прошлые успехи и неудачи, будущие надежды и текущие события и обстоятельства обусловливают «переживания» спортсмена накануне соревнования и непосредственно перед его началом. Одной из наиболее трудных задач тренера является психологическая подготовка спортсменов к каждому соревнованию. Одни спортсмены сами могут регулировать свое внутреннее состояние, мотивацию и эмоциональное возбуждение, другие нуждаются в помощи. При этом каждый спортсмен требует индивидуального подхода.

УЧЕБНЫЕ ПОСОБИЯ ДЛЯ ВУЗОВ, ИЗДАННЫЕ В 2007 ГОДУ

• 1.    Винтин И. А., Кузьменко Т. В., Юдаков Г. Я. Правовое обеспечение социальной работы. Учебное пособие с грифом УМО вузов России по образованию в области социальной работы. Саранск : Изд-во Мордов. ун-та. 2007. 176 с.

• 2.    Корнишина Г. А. Традиционно-обрядовая культура мордвы: рекомендовано УМО по классическому образованию в качестве учебного пособия для студентов вузов. Саранск: Изд-во Мордов. ун-та, 2007. 116 с.

• 3.    Мачинская Н. А. Социальные формы охраны материнства и детства: рекомендовано УМО по медицинскому и фармацевтическому образованию вузов России в качестве учебного пособия для студентов вузов. Саранск: Изд-во Мордов. ун-та, 2006. 172 с.

• 4.    Песоцкая Е. Н. Философские проблемы современной медицины: рекомендовано УМО по медицинскому и фармацевтическому образованию вузов России в качестве учебного пособия для студентов вузов. Саранск: Изд-во Мордов. ун-та, 2007. 68 с.

• 5.    Рабочая книга по практике: учебное пособие с грифом УМО вузов России по образованию в области социальной работы / сост. Л. И. Савинов, 3. Н. Лазарева, В. С. Афанасьев и др.; под общ. ред. Л. И. Савинова. 3-е изд., испр. и доп. Саранск: Изд-во Мордов. ун-та. 2007. 108 с.

• 6.    Савинов Л. И., Кузнецова Е. В. Социальная работа с детьми в семьях разведенных родителей. Учебное пособие с грифом УМО вузов России по образованию в области социальной работы. 3-е изд., перераб. и доп. М.: Издательско-торговая корпорация «Дашков и К», 2007. 216 с.

• 7.    Савкин Н. С. Социальная философия: рекомендовано УМО по классическому образованию в качестве учебного пособия для студентов вузов. 3-е изд. испр. и доп. Саранск: Изд-во Мордов. ун-та, 2007. 256 с.

* * *

• 1.    Абрамов В. А. Философия. Краткий курс: Учеб. пособие. 3-е изд., испр. Саранск: Изд-во Мордов. ун-та, 2007. 184 с.

• 2.    Абрамова Т. А., Скворцова Л. Г. Статистические методы в исторических исследованиях. Учебно-методическая разработка. Саранск, 2007. 68 с.

• 3.    Андронов В. П. Юридическая психология: учебно-методич. комплекс / Мордов. гу-манит. ин-т, кафедра гуманитарный дисциплин. Саранск, 2007. 35 с.