Инновационные технологии повышения эффективности тренировочного процесса

ИННОВАЦИОННЫЕ ТЕХНОЛОГИИ ПОВЫШЕНИЯЭФФЕКТИВНОСТИ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА

В

условиях интеграции отече- ственной высшей школы в европейскую систему высшего образования значительно возрастает роль технологического развития физической культуры, так как только своевременная смена педагогических технологий может обеспечить повышение качества тренировочного процесса и физической культуры в целом.

Присутствие спорта в системе физической культуры направляет, дает установку на конкретное осмысление ряда вопросов:

• 1)    увеличение аудиторного времени, выделяемого на занятия физическими упражнениями детей и молодежи, и использование его в вечернее время;

• 2)    развитие спортивной инфраструктуры в общеобразовательных учреждениях,

• 3)    разнообразие форм вовлечения молодежи в занятия спортом;

• 4)    технологизация учебного процесса, предусматривающая инновационное проектирование подготовки – от постановки целей и конструирования учебного процесса до проверки их эффективности.

Технология в широком смысле — это организация сбалансированной по организационным, материальным, информационным и кадровым ресурсам, эффективно развивающейся системы физической культуры, отвечающей современным запросам молодежи. В определенной степени она охватывает всю совокупность процессов формирования высоких физических кондиций, с помощью которых реализуется целостность обучения и спортивной тренировки, регулирующих операционный состав двигательной деятельности, ее структуру и развитие.

Наибольший эффект от реструктуризации учебного процесса на основе спортивной тренировки достигается путем интенсификации учебно-тренировочного процесса, более эффективного использования физических упражнений с целью овладения совершенной техникой двигательной деятельности.

В настоящее время не обоснованы пути интенсификации спортивной тренировки на основе увеличения объема соревновательной практики, которые бы способствовали мобилизации функциональных ресурсов организма спортсменов и стимуляции адаптационных процессов их организма. Не определены мера сбалансированности физических и интеллектуальных нагрузок, объем и качество отдыха, питания, средств восстановления и стимуляции работоспособности.

Крайне недостаточно, на наш взгляд, проработаны вопросы нормативного и правового обеспечения механизма спортивной реструктуризации физической культуры, без решения которых данный подход может оказаться недостаточно эффективным. Спортивно-ориентированные комплексные целевые программы для вузов направлены на:

• -    использование гибких проблемномодульных педагогических технологий, усиление информационного и ресурсного обеспечения учебного процесса;

• -    персонификацию программ подготовки путем оперативной коррекции текущих целей и педагогических задач, используемых средств и ресурсов с учетом состояния и психосоматических особенностей;

• -    информатизацию учебно-тренировочного процесса путем использования компьютерных технологий;

• -    преодоление экстенсивного характера учебно-тренировочного процесса путем повышения объема средств специализированной подготовки и соревновательной практики.

Спортивная специфика учебнотренировочного процесса, как уже отмечалось, предусматривает освоение более высоких объемов тренировочных и соревновательных нагрузок, их оптимизацию и сбалансированность, а также более эффективное использование внетренировочных средств. Повышенная энергоемкость осваиваемых физических нагрузок приводит к устойчивым морфологическим следовым изменениям, повышению мощности важнейших функциональных систем организма и укреплению иммунных систем.

Зарубежный опыт объективно свидетельствует, что в оценке качества учебнотренировочного процесса необходимо использовать апробированную в системе общественного производства технологию Total Quality Management . Она связана с рейтинговой оценкой совокупности параметров педагогического процесса по критерию степени достижения комплекса целей и педагогических задач, а также интегральной оценкой результата спортивной деятельности. Ее использование позволяет оценить все сегменты физической культуры, в том числе содержание учебных программ и направлений научных исследований, развитость инфраструктуры физической культуры и достаточность ресурсов.

Современная система подготовки спортсменов все время развивается и совершенствуется. По этому поводу профессор В.К.Бальсевич отмечает: «Важнейшим условием создания и освоения новых теоретических и методических ценностей спортивной культуры является интеграция различных областей научно-спортивного знания и технологических инноваций в едином научнотехнологическом пространстве разработки и последовательной реализации индивидуальных стратегий и тактик многолетней спортивной подго-товки»1 . При этом он подчеркивает необходимость обеспечения удобного и качественного информационного и аналитического обслуживания тренировочного и восстановительного процессов в ходе многолетней и краткосрочной специализированной спортивной подготовки. Кроме того, автор отмечает, что одним из важнейших условий современной системы спортивной подготовки является поиск индивидуально, актуально и нравственно приемлемых способов восстановления работоспособности спортсменов.

В.Н.Платонов предлагает планировать восстановительные мероприятия на трех условных уровнях: основном, оперативном и текущем.

Восстановительные мероприятия основного уровня направлены на норма- лизацию функционального состояния организма спортсменов в результате суммарной нагрузки отдельного микроцикла, а также на нормализацию процессов утомления от кумулятивного воздействия серии тренировочных нагрузок.

Оперативное восстановление функционального состояния спортсменов следует осуществлять в процессе каждого тренировочного занятия с учетом закономерностей развития и компенсации утомления на этом занятии.

Текущее восстановление направлено на обеспечение оптимального функционального состояния спортсменов в процессе или после нагрузки на отдельных занятиях в целях подготовки к очередной работе.

Для повышения эффективности восстановительных мероприятий многие специалисты рекомендуют комплексное применение различных восстановительных средств.

При разработке восстановительных мероприятий необходимо учитывать основные функциональные звенья, обеспечивающие работоспособность в данном виде спорта, и конкретные, лимитирующие работу данного спортсмена. Вместе с тем выбор и методика применения средств восстановления зависят от способности спортсмена выполнить запланированный объем физических нагрузок на данном этапе тренировочного цикла.

В работе профессоров В.В.Кузина и А.П.Лаптева рекомендуются следующие основные направления применения педагогических средств восстановления.

• 1.    Рациональное планирование тренировочного процесса с учетом этапа подготовки, условий тренировок и соревнований, пола и возраста спортсменов, их функционального состояния, особенностей учебной и трудовой деятельности, бытовых и экологических условий и т.п.

• 2.    Оптимальная организация и программирование тренировок в макро-, мезо- и микроциклах, обеспечивающих рациональное соотношение различных видов, направленности и характера

• 3.    Правильное сочетание в тренировочном процессе общих и специальных средств подготовки.

• 4.    Рациональное сочетание тренировочных и соревновательных нагрузок с необходимыми восстановительными циклами после напряженных тренировок и соревнований.

• 5.    Рациональное сочетание в тренировочном процессе различных микроциклов: втягивающего, развивающего, ударного, поддерживающего, восстановительного с умелым использованием облегченных микроциклов и тренировок.

• 6.    Систематическое применение тренировок в горных условиях в целях повышения спортивной работоспособности и ускорения восстановительных процессов.

• 7.    Оптимальное планирование тренировок в микроциклах с обеспечением необходимой вариативности тренировочных нагрузок, периодов пассивного и активного отдыха, применения эффективных восстановительных средств и методов.

• 8.    Обязательное использование после напряженных соревнований или соревновательного периода специальных восстановительных циклов с широким включением восстановительных средств, активного отдыха с переходом на другие виды физических упражнений и использованием благоприятных экологических факторов.

• 9.    Систематический педагогический, врачебный контроль и самоконтроль за функциональным состоянием, переносимостью тренировочных и соревновательных нагрузок и необходимая коррекция тренировочного процесса спортсменов с учетом этих данных.

• 10.    Важным педагогическим средством стимуляции восстановительных процессов является правильное построение тренировочного занятия. При этом следует соблюдать основные положения:

тренировочных нагрузок и их динамическое развитие.

• -    выполнение полноценной разминки перед тренировкой, что не только обеспечивает быструю врабатываемость и настройку организма на предстоящую работу, но и создает условия для оптимального развития физиологических и психических процессов. А это, в свою очередь, способствует более эффективному восстановлению организма между отдельными сериями упражнений в процессе тренировки;

• -    выполнение упражнений для активного отдыха в интервалах между тренировочными нагрузками на одном занятии;

• -    использование пассивного отдыха в состоянии полного расслабления в оптимальной позе;

• -    выполнение упражнений в расслаблении в интервалах между тренировочными нагрузками и после занятий;

• -    применение упражнений и специальных средств с целью создания положительного эмоционального фона для последующего выполнения основной тренировочной работы на более высоком уровне, что обеспечивает и более активное восстановление;

• -    выполнение индивидуально подобранных упражнений для заключительной части тренировки (заминки). Постепенный выход из больших нагрузок - эффективное средство для активного развертывания восстановительных процессов после тренировки. При этом рекомендуется применять в течение 10-15 мин бег в невысоком темпе (ЧСС — 105-120 уд/мин) и комплекс специальных упражнений;

• -    после тренировки обязательно выполняются восстановительные уп-ражнения.²

Профессор Л.П.Матвеев указывает, что некоторые гигиенические средства, широко используемые в процессе физического воспитания, являются, по сути, средствами повышения работоспособности и оптимизации восстановительных процессов (специализированное питание, витаминизация, массаж и т.д.). Хотя гигиенические факторы не относятся, строго говоря, к специфическим средствам физического воспитания, их содействующее значение трудно пере-оценить.3

Применение специальных гигиенических средств восстановления и повышения работоспособности (гидропроцедур, различных видов спортивного массажа, бань и тепловых камер, ландшафтных зон, ультрафиолетового облучения, аэроионизации, физиотерапевтических и психогигиенических средств и т.д.) оказывает наиболее благоприятное воздействие на различные органы и системы организма и тем самым в значительной мере стимулирует восстановительные процессы и повышает работоспособность спортсменов.

Основными гигиеническими средствами, обеспечивающими укрепление здоровья спортсменов, быстрейшее восстановление и повышение спортивной работоспособности, являются рациональный суточный режим, специализированное питание, закаливание, личная гигиена, психогигиена и др.

Специальные гигиенические средства восстановления могут применяться отдельно или в комплексе с другими медико-биологическими средствами восстановления.

Средства общего воздействия (души, ванны, ультрафиолетовое облучение, аэроионизация и др.) оказывают немалый общеукрепляющий и восстановительный эффект.

Необходимо еще раз особо подчеркнуть, что гигиенические средства восстановления и повышения спортивной работоспособности являются весьма эффективными и доступными для спортсменов и тренеров, так как их применение не требует дорогостоящего оборудования и они могут применяться спортсменами в любых условиях.

В спортивной медицине имеется широкий выбор фармакологических препаратов, которые способствуют вос- становлению и повышению спортивной работоспособности. Так, для стимуляции восстановительных процессов используются импульсные токи низкой частоты, так называемые синусоидально-модулиро-ванные токи (СМТ), и токи сверхвысокой частоты (СВЧ).

Электросон путем воздействия электрическим током на корковые процессы оказывает успокаивающее действие, нормализует регуляцию вегетативных функций. Его рекомендуется применять при нарушениях сна, возникающих при значительном переутомлении спортсменов.

Электростимуляция способствует повышению работоспособности мышц, ускорению восстановительных процессов, улучшению реабилитации после травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата спортсменов. При электростимуляции воздействие электрических импульсов вызывает титанические сокращения мышечных волокон с последующим их расслаблением, что повышает сократительную способность мышц, улучшает условия лимфо- и кровотока, воздействует обезболивающе.

Психологические средства и методы восстановления в последнее время получают все большее распространение. Рациональное применение психофизиологических воздействий позволяет снизить уровень нервно-психической напряженности и устранить у спортсменов состояние психической угнетенности, что, в свою очередь, способствует быстрейшему восстановлению психофизиологических функций организма.

Профессор А.В.Родионов указывает следующие основные методы и средства психологической подготовки спортсменов.

• 1.    Психолого-педагогические, основанные на воздействии словом: убеждение, внушение, деактуализация (занижение возможностей соперников), формирование «внутренних опор» (создание у спортсмена уверенности в своем преимуществе по отдельным разделам подготовки), рационализация (объяснение спортсмену реальных механизмов неблагоприятного

• 2.    Комплексные методы релаксации и мобилизации в форме аутогенной, психомышечной, психорегулирующей, психофизической, идеомоторной и ментальной тренировок.

• 3.    Аппаратурные средства воздействия: использование ритмической музыки, цветомузыки, видеоизображения, фильмов со скрытыми титрами успокаивающего или мобилизирующего характера.

• 4.    Психофизиологические средства воздействия: массаж, тонизирующие движения, произвольная регуляция ритма дыхания, воздействие холодом, фармпрепаратами естественного происхождения (например, элеутерококком), двигательные и мимические упражнения из группы «гимнастики чувств».⁴

состояния, из которого легко виден выход), сублимация (вытеснение направленности мыслей спортсмена о возможном исходе соревнований и замена их установкой на определенные техникотактические действия), десенсибилизация (моделирование наиболее неблагоприятных ситуаций предстоящего соревнования).

Немалое значение имеет комплексность применения различных восстановительных средств. При этом весьма важно, чтобы принцип комплексности применения восстановительных средств постоянно реализовывался во всех звеньях тренировочного процесса: макро-, мезо- и микроциклах, а также в процессе тренировочного дня.

В настоящее время можно выделить следующие современные технологии спортивной подготовки: а) роль науки в подготовке, отборе и прогнозировании спортивных результатов; б) основные направления совершенствования функциональных возможностей организма спортсменов в связи с высокими требованиями современного спорта; в) возрастная моторика человека и методы стимуляции развития двигательной функции; г) поиск оптимального уровня тренировочных нагрузок с учетом возрастных особенностей и уровня подготовленности; д) технология трениров- ки, предусматривающая интегральную, дифференцированную, индивидуально подобранную нагрузки; е) проблема спортивной подготовки и фармакологической поддержки спортсменов; ж) проблемы допинга и спортивного питания; з) недопинговые средства восстановления в спорте высших достижений.

В настоящее время разработка научных основ подготовки спортивного резерва является одной из ключевых проблем спорта высших достижений.

Актуальность данной проблемы обусловлена следующими основными факторами:

• -    организация системы отбора юных спортсменов и учебно-тренировочного процесса практически не учитывает достижения спортивной науки и новейших информационных технологий;

• -    построение программ многолетней спортивной подготовки до настоящего времени лишено персонифицированного подхода, учитывающего генетические и психофизические особенности юных спортсменов;

• -    недостаточен по качеству и оперативности контроль психофизического состояния юных спортсменов, что является причиной большого процента отчислений по состоянию здоровья и прекращения роста спортивных результатов.

Рассмотрение перспектив технологизации учебного процесса дает основание для определенного оптимизма в области развития физической культуры в системе образования. Обсуждаемый в статье подход, безусловно, имеет глубокий методологический смысл, придавая содержанию учебного процесса принципиально новые стимулы к формированию здоровья и физического развития молодежи.

Внедрение в практику рассмотренного подхода имеет как прямые благоприятные последствия для развития физической культуры, например более эффективное использование междисциплинарных форм спортивной деятельности, снижение рисков неоправданных потерь учебного времени, затрат ресурсов, так и косвенные, связанные с пролонгированной нацеленностью спортивной деятельности на достижение гармонии телесного и духовного развития и повышение качества учебно-тренировочного процесса в формировании спортивно-технического мастерства молодежи.

• 1    Бальсевич, В.К. Перспектива развития общей теории и технологии спортивной подготовки и физического воспитания / В.К.Бальсевич // Теория и практика физической культуры. -1999. - № 4. - С.21-25.

• 2    Кузин, В.В. Система восстановления и повышения спортивной работоспособности / В.В.Кузин, А.П.Лаптев.- М., 1999.

• 3    Матвеев, Л.П. Теория и методика физической культуры / Л.П.Матвеев. - М., 1991.

• 4    Родионов, А.В. Психолого-педагогические методы повышения эффективности спортивной деятельности в спорте : автореф. дис.... докт. пед. наук / А.В.Родионов. - М., 1990.