ИНТЕГРАТИВНЫЙ ПОДХОД В ОБУЧЕНИИ ЮНЫХ СПОРТСМЕНОВ ТЕХНИКЕ ЛЫЖНЫХ ХОДОВ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ

Гарифуллин А.И.; Зотова Ф.Р.

doi:10.53742/1999-6799/1_2026_32-37

ИНТЕГРАТИВНЫЙ ПОДХОД В ОБУЧЕНИИ ЮНЫХ СПОРТСМЕНОВ ТЕХНИКЕ ЛЫЖНЫХ ХОДОВ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ

Автор: Гарифуллин А.И., Зотова Ф.Р.

Журнал: Физическая культура, спорт - наука и практика @fizicheskaya-kultura-sport

Рубрика: Физическая культура и профессиональная физическая подготовка

Статья в выпуске: 1, 2026 года.

Бесплатный доступ

Актуальность. Традиционная методика обучения в лыжных гонках, построенная на последовательном освоении классических, а затем коньковых ходов, не в полной мере соответствует современным требованиям и сенситивным периодам развития детей 9-11 лет. Это обусловливает актуальность поиска новых подходов к определению содержания начальной технической подготовки. Цель исследования. Обосновать интегративную методику обучения и экспериментально оценить её эффективность. Методика исследования. Теоретический анализ, анкетирование (n=229), трехлетний педагогический эксперимент (n=30) с участием контрольной и экспериментальной групп, видеоанализ («Kinovea»), педагогическое тестирование и методы математической статистики. Результаты исследования. Выявлена система из семи инвариантных элементов, составляющих универсальную основу техники двух вариантов лыжных ходов. Экспериментально доказано, что применение интегративной методики с приоритетным освоением коньковых ходов обеспечивает достоверно более высокий прирост скоростно-силовых качеств и силовой выносливости мышц кора, а также формирование более рациональной биомеханической структуры движений у лыжников-гонщиков групп начальной подготовки. Заключение. Интегративный подход, базирующийся на приоритетном формировании системы биомеханических инвариантов через акцент на коньковую подготовку, является эффективной стратегией обучения на начальном этапе в лыжных гонках.

Еще

Лыжные гонки, техника, инвариантные элементы, коньковый ход, классический ход, начальная подготовка, интегративное обучение

Короткий адрес: https://sciup.org/142247456

IDR: 142247456 | УДК: 796.922:612.76 | DOI: 10.53742/1999-6799/1_2026_32-37

Текст научной статьи ИНТЕГРАТИВНЫЙ ПОДХОД В ОБУЧЕНИИ ЮНЫХ СПОРТСМЕНОВ ТЕХНИКЕ ЛЫЖНЫХ ХОДОВ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ

Актуальность. Эффективность начальной спортивной подготовки в лыжных гонках во многом определяется качеством освоения базовых технических элементов [3, 4]. Возраст 9-11 лет является сенситивным для формирования обобщенных двигательных структур и восприятия целостных биомеханических принципов [1, 2]. Традиционная методика обучения строится на линейном принципе: от классических ходов к коньковым, от простого к сложному. Однако такой подход имеет существенные недостатки: он может способствовать закреплению изолированных двигательных стереотипов и провоцировать интерференцию навыков при переходе к коньковым способам передвижения [7]. Анализ показывает, что коньковые ходы, особенно КОДХ, предъявляют более высокие требования к комплексному развитию координационных способностей: трехмерному контролю равновесия, работе мышц-стабилизаторов, тонкой моторике стопы, меж-конечностной координации. Освоение этих сложнокоординационных навыков создает богатую мышечную основу, которая затем облегчает перенос на классические ходы. Согласно принципам моторного обучения, более сложный навык формирует более гибкую ориентировочную основу действия [2,5,6].

Для детей 9-11 лет коньковое движение более естественно и безопасно: отталкивание скользящей лыжей минимизирует ударные нагрузки, способствует развитию мышц-стабилизаторов (средняя ягодичная, мышцы кора), слабость которых является типичной возрастной проблемой. Кроме того, коньковые ходы быстрее дают ощущение скорости и успеха, что повышает их мотивацию к занятиям лыжными гонками.

Традиционный путь «сначала классика, потом конёк» часто ведет к интерференции: жесткий стереотип отталкивания от остановленной лыжи мешает освоить пролонгированное отталкивание от скользящей. Обратный перенос протекает мягче, так как навыки управления лыжей в скольжении и бокового баланса являются базовыми и для классики. При этом специфика классики (остановка лыжи, взрывное усилие) успешно достраивается на сформированном фундаменте инвариантов.

Но, как показал анализ практического опыта, доминирующим подходом остается традиционная последовательная модель: 60,8% тренеров начинают обучение с классических ходов. При этом 72,5% юных спортсменов субъективно воспринимают коньковый ход как более легкий, что создает мощный мотивационный ресурс, остающийся невостребованным в традиционной парадигме. В связи с этим актуальной становится разработка интегративной педагогической стратегии, основанной на выявлении и первоочередном формировании универсальных, инвариантных элементов техники.

Цель исследования. На основе сравнительного биомеханического анализа классического попеременного двухшажного и конькового одновременного двухшажного ходов выявить инвариантные элементы техники, разработать интегративную методику обучения и экспериментально оценить её эффективность на этапе начальной подготовки.

Методика исследования. Для достижения цели работы был применен комплекс взаимодополняющих методов.

Анализ научно-методической литературы и анкетирование 74 тренеров-преподавателей, 75 спортсменов высокого класса, 80 лыжников-гонщиков различного уровня, интервьюирование 5 тренеров сборной Российской Федерации по лыжным гонкам и 5 спортсменов членов сборной Команды Российской Федерации, для выявления современных тенденций и проблем в методике начального обучения.

Анализ фазовой структуры и кинематики классического попеременно двухшажного и конькового одновременного двухшажного ходов.

Формирующий педагогический эксперимент (20222025 гг.) на базе МБУ ДО «СШ «ФСО «Снежный барс»» г. Казани. В эксперименте приняли участие 30 лыжников-гонщиков групп начальной подготовки (9-11 лет), разделенных на контрольную (КГ, п=15) и экспериментальную (ЭГ, п=15) группы. КГ занималась по традиционной программе, основанной на параллельно-после довательном освоении лыжных ходов. ЭГ занималась по разработанной интегративной методике, ключевой особенностью которой являлось приоритетное формирование системы выявленных инвариантов с акцентом на коньковые способы передвижения на втором году обучения.

Педагогическое тестирование (п=30) для оценки динамики общей физической подготовленности (бег 60 м, прыжок в длину с места, поднимание туловища за 1 мин, бег500 и 1000 м); биомеханический видеоанализ техники передвижения классическим попеременным двухшажным и коньковым одновременным двухшаж-ным ходами с помощью программы «Kinovea» (оценивались длина и время цикла, угловые характеристики суставов); статистическая обработка данных с помощью t-критерия Стьюдента.

Результаты исследования и их обсуждение. С целью определения особенностей организации процесса технической подготовки на начальном этапе в лыжных гонках был проведен теоретический анализ и анкетный опрос тренеров-преподавателей Республики Татарстан.

Анализ фазовой структуры и кинематики классического попеременно двухшажного хода (далее - КПДХ) и конькового одновременного двухшажного хода (далее - КОДХ) позволил выявить как их специфические, так и общие черты. Несмотря на внешние различия (в КПДХ - отталкивание от остановленной лыжи, в КОДХ - от скользящей и закантованной), в обоих ходах прослеживается общая ритмическая структура и биомеханические закономерности.

Исследования показывают, что в КПДХ акцент падает на разгибатели бедра (большая ягодичная, бицепс бедра) и мышцы, осуществляющие тягу руками (широчайшая мышца спины, трицепс). В КОДХ критически важны абдукторы бедра (средняя ягодичная), мышцы кора и мышцы плечевого пояса (грудные, передние дельты, трицепс).

Инвариантными являются мышечные группы: разгибатели бедра - первичные генераторы импульса; мышцы кора - стабилизаторы и передатчики усилия; трицепс - создание жесткого рычага при отталкивании палками; использование уступающе-преодолевающего режима работы мышц ног.

Эти данные позволили синтезировать систему из семи инвариантных элементов, составляющих универсальный фундамент технического мастерства лыжников-гонщиков (таблица 1).

Анализ показывает, что коньковые ходы предъявляют более высокие требования к комплексному развитию данных инвариантов. Это послужило теоретической базой для разработки интегративной методики, где на первом году обучения осуществлялось формирование готовности к освоению лыжных ходов через освоение инвариантов, а на втором году обучения акцент смещался на приоритетное освоение коньковых ходов, а затем классических.

По итогам трехлетнего эксперимента в экспериментальной группе зафиксирован достоверно более высокий прирост ключевых показателей (таблица 2).

Таблица 1 - Система инвариантных элементов техники лыжных ходов и примеры их реализации через интегративные упражнения

№	Инвариантный элемент /закономерность	Проявление в КПДХ	Проявление в КОДХ	Реализация через интегративные упражнения
1	Ритмическая структура «подготовка - отталкивание -свободное скольжение»	Подсед на скользящей лыже (накопление) » взрывное отталкивание =} свободное скольжение	Подсед на опорной ноге —> отталкивание ногой и руками —> мах/ скольжение	Формировать чувство общего ритма цикла через упражнения с акцентом на смену фаз
2	Навык активного смещения ОЦМ для загрузки опоры	Смещение ОЦМ вперед-вниз для загрузки остановленной лыжи	Смещение ОЦМ в сторону-вперед на опорную лыжу для давления на кант	Упражнения на управление балансом с контролируемым переносом веса
3	Проксимальнодистальная координация	Последовательное разгибание: тазобедренный, коленный Ч голеностопный	Инициирование отталкивания разгибанием в тазобедренном суставе с последующей передачей усилия	Базовые имитации и прыжковые упражнения с акцентом на последовательность «от бедра»
4	Навык одноопорного скольжения (динамический баланс)	Длительная фаза свободного скольжения на одной лыже	Короткая, но обязательная фаза скольжения на одной лыже	Развивать через продолжительные упражнения на одной ноге, «самокат»
5	Активная работа стопы и голеностопа	Перекат с пятки на носок, «дожимание»	Управление закантовкой, распределение давления стопой	Упражнения для мобильности и силы голеностопа
6	Жесткость кинематической цепи туловище-конечности	Жесткая связь «палка-рука-туловище» при отталкивании	Согласованная жесткость туловища при одновременном отталкивании руками и ногой	Упражнения на статическую и динамическую устойчивость корпуса (планки,удержание с отягощением)
7	Использование цикла «растяжение-сокращение»	Глубокий подсед (растяжение) перед взрывным отталкиванием	Подсед на опорной ноге (растяжение) перед мощным разгибанием	Плиометрические упражнения низкой интенсивности (прыжки с акцентом на быстроту отскока)

Таблица 2 - Динамика показателей общей физической подготовленности за время эксперимента (М±о)

Наименование упражнения	В начале исследования			В конце исследования
Наименование упражнения	КГп=15	ЭГп=15	р	КГп=15	ЭГп=15	Р
Бег на 60 м (с)	11,29±0,34	11,32±0,31	0,12	10,24±0,32	10,17±0,38	0,85
Прыжок в длину с места (см)	151,17±7,28	149,12±5,21	0,2	166,18±6,47	168± 12,39*	2,18*
Поднимание туловища из положения лежа за 1 мин (кол-во раз)	38,12±4,29	38,14±5,26	0,09	49,16±3,24	52,19±6,37*	2,01*
Бег на 500 м (мин, с)	1,54±0,14	1,51 ±0,15	0,3	-	-	-
Бег на 1 000 м (мин, с)	-	-	-	4,39+0,16	4,33+0,12	0,21

Примечание: различие между результатами ЭГ и КГ достоверно р<0.05

Достоверно более высокий прирост скоростно-силовых качеств и силовой выносливости мышц кора в ЭГ, как видно из таблицы 2, свидетельствует о создании прочного функционального фундамента.

Биомеханический анализ подтвердил формирование у спортсменов ЭГ более эффективной кинематической структуры движений (таблица 3).

Увеличение длины цикла в КОДХ на 31,1% в экспериментальной группе (против 8,33% в КГ) при одновременном увеличении его длительности является объективным критерием возросшей мощности и экономичности техники.

Разработанная методика подготовки способствовала формированию у юных лыжников экспериментальной группы более рациональной и эффективной техники как классического, так и конькового хода. Анализ динамики угловых характеристик экспериментальной и контрольной групп в течение формирующего педагогического эксперимента показывает существенное превосходство угловых параметров в экспериментальной группе над контрольной (таблицы 4 и 5).

Наиболее яркие положительные изменения наблюдаются в параметрах, характеризующих эффективность

Таблица 3 - Динамика кинематических показателей лыжников-гонщиков групп начальной подготовки экспериментальной и контрольной групп за время формирующего педагогического эксперимента

Наименование показателя Экспериментальная группа п= 15 Контрольная группа п= 15 Исходные показатели (х±а) Итоговые показатели (х±а) Прирост % Исходные показатели (х±а) Итоговые показатели (х±а) Прирост % Продвижение в цикле (попеременно двухшажный классический ход (м)) 1,52±0,39 1,67±0,38* 9,86% 1,12±0,10 1,23±0,10 9,82% Продвижение в цикле (одновременный двухшажный коньковый ход (м)) 1,38±0,27 1,81 ±0,13* 31,1% 1,08±0,41 1,17±0,48 8,33% Длительность цикла (попеременно двухшажный классический ход (с)) 1,13±0,12 1,21 ±0,13* 7,07% 1,08±0,10 1,11 ±0,10 2,77% Длительность цикла (одновременный двухшажный коньковый ход (с)) 1,34±0,12 1,45±0,14* 8,20% 1,24±0,25 1,30±0,29 4,83% фазы отталкивания: глубина подседа, наклон туловища и полнота завершения отталкивания.

Заключение. На основании проведенного исследования была выявлена и научно обоснована система из семи инвариантных технико-координационных элементов (ритмическая структура, управление ОЦМ, проксимально-дистальная координация, динамический баланс, активная работа стопы, жесткость кинематической цепи, использование цикла «растяжение-сокращение»), составляющих универсальный фундамент технического мастерства лыжника-гонщика.

Разработанная на этой основе интегративная методика, предполагающая приоритетное формирование инвариантов с акцентом на коньковые способы передвижения, обеспечивает комплексное развитие коор-

Таблица 4 - Динамика угловых показателей в классическом попеременно двухшажном ходе лыжников-гонщиков экспериментальной и контрольной групп за время формирующего педагогического эксперимента

Экспериментальная группа классическим попеременно двухшажным ходом

Контрольная группа классическим попеременно двухшажным ходом

м 05 «“

м ш гм е

S Ю е

СП е

Ш ГМ е

си

S Ю е

Тестирование

о» о

IT О н

о о.

ф о 03 О

О н

ф о

zr О 1-

ф о со О

О н

ф о

О 1-

о о.

ф о СП О

О н

ф о

ZT о 1-

о Q.

ф о СП О

О н

ф о

IT О 1-

о о.

ф о СП О

О н

ф о

zr о i-

о о.

ф о СП О

О н

ф о

ZT о 1-

о о.

ф о СП О

О н

ф о

ZT О 1-

о о.

ф о СП О

О н

ф о

ZT О 1-

о о.

ф о СП О

О н

ф о

ZT О 1-

о о.

ф о СП О

О н

Угол в голеностопном суставе

+1 со

ГП Ch

+1 го гм оз

CM со

см ко' +1

см со

го

со ко

5 +1 со

СМ

+1 го

см

+1 го

+1 ок

+1 о

со +1

со ок +1

ко' ОК

см о

Ок Ок +1

ко' СО

гм со +1 5

со +1

КО

Ок +1

со

Ок +1

со

+1 го

ок Ок

со' +1 со о о

>0,05

<0,05

>0,05

<0,05

Угол в коленном суставе

СО со +1 5

ко

о'

⁰⁰

со +1 со

Ch го

СМ см

со см

со' см

О со +i о

го

со со'

Ch ко' +1

Ок

5 +1 ок о

+1 со

О Ок

СО

ок

+1 о

СМ см

см

+1 ок

см

со

со см

+1 гм ко' со

ГП со

+1 о со го

см

+1 гм ок' го

>0,05

<0,05

>0,05

Угол в тазобедренном суставе

КО

ГП

+1 ко^

ГМ

ко ко'

КО см ГП

Ок СО

го о

+1 со

см

го ко'

+1 Ок

ГО ко'

+1 о

ГП см

со

см +1

КО

ГМ +1 со s'

О см гм +1 го см ко

КО

Ch см

СО

о со

ок

°1

+i о

СМ

ко' +1

см

СМ

°1

+1 ок

+i го со

КО

гм го'

+1 ко о'

<0,05

>0,05

Примечание: жирным шрифтом выделены достоверные данные, невыделенные данные находятся на уровне тенденции.

Таблица 5 - Динамика угловых показателей в коньковом одновременном двухшажном ходе лыжников-гонщиков экспериментальной и контрольной групп за время формирующего педагогического эксперимента

Экспериментальная группа коньковым одновременным двухшажным ходом

Контрольная группа коньковым одновременным двухшажным ходом

го м те *“

го го ГО ГМ

ГО

S ГЛ е

го го — го

го го ГО *“

ГО го го ^ е

го

S ГЛ е

ГО ГО — ГО е

Тестирование

ф о

zr О н

о Q.

ф о со О

О н

ф о

з^-О н

о О.

ф о СП О

О н

ф о

З^-О н

о О.

ф о со О

О н

ф о

З^-О н

о о.

ф о со О

О н

ф о

з^-О н

о О.

ф о со О

О н

ф о

з^-О н it ф

о о. с

ф о со О

О н

ф о

з^-О н

о О.

ф о СП О

О н

ф о

з^-О н

о О.

ф о со О

О н

Угол в голеностопном суставе

ПЭ

гм

О О СО

5 +1 40

04 40" +1 СО

+1 пэ

4©' +1

о гм +1 о 04

гм 4©' +1 04

СО со

со

+1 40^ S

S +1 40 ГМ со

гм^

ПЭ со

СО

+1 гм

со

40'

ГМ

04 СО

04 гм'

ПЭ 04

>0,05

<0,05

>0,05

<0,05

>0,05

Угол в коленном суставе

со

°1

+1 пэ

40 +1

04 см

О 40* +1

О ПЭ

ГМ

+1 04

гм

4©' ГМ

04 +1

ПЭ о

04 +1

04 О

со гм

гм

£ +1 ПЭ гм ПЭ

4©^

+1 04

ПЭ

+1 04

ПЭ

пэ

ПЭ со

+1 гм о ПЭ

СО

+1 40 гм' ПЭ

Угол в тазобедренном суставе

пэ

'Я +1 40

40 О

+1 о

40 ГМ

+1 04

гм

о гм +1 о 04

ч +i

гм

О +1

ПЭ

04 +1 пэ

пэ

м гм

Г"

+1 04

СП ГМ

гм

“1 Г"

гм

Г"

ПЭ

ч +1

ПЭ

о in +i пэ о ПЭ

+1 ГМ гм' ПЭ

>0,05

<0,05

>0,05

<0,05

Примечание: жирным шрифтом выделены достоверные данные, невыделенные данные находятся на уровне тенденции.

динационных способностей и положительный перенос навыков при освоении классических ходов.

Экспериментально доказана эффективность разработанной методики, что выразилось в достоверно более высоком приросте скоростно-силовых качеств и силовой выносливости мышц кора, формировании более рациональной биомеханической структуры движений и более высоком уровне технической подготовленности.