Использование метода "круговой тренировки" на методико-практических занятиях в вузе

В последние годы во многом повышается значимость проблемы физического воспитания студентов. Сегодня развитие физической культуры у молодых людей имеет огромную значимость в современном мире с его постоянно ускоряющимися темпами развития. Необходимы разработка и использование таких методов и средств, которые способствовали бы эффективному функциональному совершенствованию организма, а также повысили его работоспособность, стойкость и выносливость.

Учет индивидуальных особенностей занимающихся, а также подбор адекватных тренировочных действия - являются необходимыми мерами оптимизации педагогического процесса.

Решение проблемы эффективности физического воспитания может заключаться в широком применении метода «круговой тренировки». Основоположниками «Кругового» метода принято считать Морган и Адамсон.

Основу круговой тренировки составляет повторение нескольких разнородных видов упражнений.

Исторический аспект развития метода круговой тренировки

Предшественниками этого метода были поточная, поточно-круговая тренировки. Основными предпосылками для появления подобных тренировок была необходи- мость одновременного охвата занимающихся работой в условиях ограниченного количества мест занятий, снарядов.

Идея тренировок заключалась в объединении ряда разнородных упражнений в одну целостную тренировочную нагрузку. Такой подход оказался продуктивным, т.к. при раздельном использовании циклических движений эффект был сугубо ограниченным. Объединяя тренировочные движения в единый комплекс, можно теми же средствами достичь необходимого уровня развития физических способностей и содействовать повышению общей работоспособности организма.

На развитие метода повлияла идея «интервальной тренировки», разработанная и развитая Рейнделлом, Роскаммом и другими. В новых интервальных формах круговой тренировки стали использоваться строго регулируемые интервалы отдыха.

С 1952 года в ряде стран круговая тренировка начала активно применяться среди футболистов, гребцов, регбистов, легкоатлетов. Дальнейшее развитие форм круговой тренировки разрабатывались в ГДР. Специалисты этой страны создали целостную организационно-методическую форму, включающую ряд частных методик применения физических упражнений.

В настоящее время, проведение занятий в учебных заведениях круговым методом практикуется редко и не системно, чаще отдельными уроками. Эффект от круговой тренировки в таком случае снижается до минимума, т.к. приспособительные адаптационные изменения в организме занимающегося происходят только под действием многократного повторяемого упражнения. При системном подходе к данному методу тренировки по истечению определенного срока могут быть четко обнаружены явления приспособления и адаптации организма к физическим нагрузкам. Нужно сказать, что в спортивной практике этот метод применяется активно, особенно бегунами на короткие, средние и длинные дистанции.

Разновидности круговой тренировки и особенности ее применения в учебных заведениях

Круговая тренировка решает одну из важнейших задач – достижение высокой работоспособности организма. Это, несомненно, благотворно влияет на практическую деятельность человека, деятельность его мышц, умственную и в целом на продуктивную деятельность организма.

Несмотря на все достоинства круговой тренировки, преподаватели физической культуры довольно пассивно относятся к данному методу организации уроков физического воспитания.

Круговая тренировка осуществляется на уроках физического воспитания, представляет собой целостную форму занятий. Круговой метод сводится к какому-либо одному методу. Для него подбираются строго регламентированные упражнения с избирательным и с общим воздействием на организм занимающихся.

В основе традиционной круговой тренировки лежат три метода:

• 1.    Непрерывно-поточный, который заключается ряде упражнений, которые выполняются по очереди с небольшим интервалом отдыха. Цель данного метда заключается в способствовании комплексному развитию двигательных качеств занимающегося.

• 2.    Поточно-интервальный метод направлен на комплексное развитие общей силовой выносливости. В ходе тренировок совершенствуется дыхательная и сердечно-сосудистая системы. Здесь не повыша-

• ется мощность работы в сравнении с предыдущим методом, однако сокращается интервал отдыха.

• 3.    Интенсивно-интервальный метод используется с ростом уровня физической подготовленности занимающихся. Упражнения в данном режиме выполняются с мощностью работы до 75% от максимальной и продолжительностью 10-20 с, а интервалы отдыха остаются полными (до 90 с). Метод направлен на развитие максимальной силы занимающихся.

Упражнения для тренировки по круговому методу подбираются с учетом анатомической классификации. Педагогический принцип помогает учесть направление развития специфических качеств занимающихся.

Методика организации круговой тренировки у профессиональных спортсменов

В последние годы на метод «круговой тренировки» все чаще стали обращать свое внимание профессиональные спортсмены, в частности тренеры легкоатлетов.

Тренеры Великобритании для эффективной подготовки бегунов и скороходов используют именно круговую тренировку, что развивает их силовые и скоростносиловые возможности.

В круговые тренировки для бегунов включаются упражнения, способствующие укреплению мышц спины, что помогает избежать болей в области поясницы, которые проявляются у спортсменов вследствие значительных нагрузок.

Необходимо отметить, что круговой метод не подразумевает упражнения для укрепления мышц стопы. Для этой цели существует ряд других тренировочных действий, тогда как круговая тренировка имеет все-таки общую направленность.

Кенийские спортсмены, которые являются сильнейшими бегунами мира, в своей подготовке широко применяют метод «круговой тренировки», что говорит о ее высокой эффективности в развитии выносливости.

Заключение

Применение кругового метода в подготовительной или основной части занятия позволяет более дифференцированно ре- шать задачи обучения и развития двигательных качеств с учетом состояния здоровья и степени физической подготовленности учащихся.

Занятия с включением метода круговой тренировки повышают самостоятельность, активность, сознательность, целеустремленность и дисциплину. Метод эмоционален и позволяет разнообразить занятия, активизируя познавательную деятельность учащихся.