Использование условий искусственно созданной скальной и ледовой среды в физической и технической подготовке туристов-горников

На современном этапе развития горного туризма наиболее эффективным средством в тренировочном процессе является использование искусственно созданной горной среды. В результате анализа научной и методической литературы, мнения респондентов и личного опыта мы выделили основные формы рельефа, на которых использование искусственно созданной горной среды в круглогодичной подготовке спортсменов является необходимым условием роста спортивных достижений. В горном туризме скальный и ледовый рельеф -основные технические сложные локальные препятствия. В связи с этим в нашей методике круглогодичной подготовки туристов-горников на начальном и базовом этапах скальная и ледовая подготовка занимала значительный объем и осуществлялась в условиях искусственно созданной горной среды (скалодромы, ледодромы). Основной особенностью экспериментальной методики было сопряженное развитие специальных двигательных способностей с технической подготовкой на основе применения тренажерных комплексов, имитирующих скальный и ледовый рельеф. При разработке методики сопряженной физической и технической подготовки туристов-горников наряду с общепедагогическими принципами в большей мере мы использовали следующие методические принципы спортивной подготовки: сознательность и активность, волнообразность, разнообразие и новизна, индивидуализация, функциональная избыточность [1-6].

Методика

Опыт ведущих тренеров в области горного туризма и альпинизма в построении круглогодичных циклов, позволил нам разработать основные разделы учебного плана и структуру годичного цикла на этапе начальной и базовой подготовки (техническую и физическую) в условиях искусственно созданной горной среды в течение всего учебного года (табл. 1).

Таблица 1

Распределение часов на виды подготовки в годичном цикле туристов-горников на этапе начальной и базовой подготовки

Виды подготовки	Группы
	экспериментальная		контрольная
	часы	%	часы	%
Общее количество, в том числе:	527	100	525	100
- общая физическая подготовка	46	9	195	37
- специальная физическая и техническая подготовка	481	91	330	63
Содержание СФП и ТП
Общее количество, в том числе:	481	100	330	100
в искусственных условиях
- скальная подготовка	123	26	0	0
- ледовая подготовка	45	9	0	0
- туристская полоса препятствий      .	33	7	50	15
в естественных условиях
- подготовка на видах рельефа*	224	46	224	68
- классификационные соревнования	56	12	56	17

* - подготовка на разных видах оельеЛа: скальном, ледовом, снежном, травянистые и осыпные склоны.

Предложенный нами вариант отличается от общепринятой системы подготовки следующим:

• -    объем специальной физической и технической подготовки увеличен на 28 % за счет уменьшения объема общей физической подготовки;

• -    основное содержание специальной физической и технической подготовки составила скальная и ледовая подготовка на искусственном рельефе в количестве 123 и 45 часов соответственно видам тренировки;

Актуальные проблемы здравостроения. . Двигательная активность. Образование. Спорт

• -    в годичном цикле спортивной подготовки десять месяцев отводилось тренировке в искусственных условиях горной среды и два месяца - в условиях естественного горного рельефа.

В общефизической подготовке решались задачи совершенствования общей и силовой выносливости, быстроты двигательной реакции, гибкости; применялись упражнения ациклического характера (силовые, на развитие координации, равновесия) - 20 % и циклические (кроссы) - 80 %. В тренировочном процессе использовались общепринятые методы: равномерный и «фартлек» в подготовительном периоде (втягивающий и базовый мезоциклы); интервальный и переменный в предсоревновательном (1 и 2 мезоциклы).

Техническая и специальная физическая подготовка проводилась в условиях искусственно созданной горной среды (скальный и ледовый тренажерный комплекс), туристской полосы препятствий (естественный и искусственный рельеф).

Задачами специальной физической и технической подготовки на начальном и базовом этапах являлись:

• 1.    Изучение и совершенствование технических приемов свободного лазания и лазания с ИТО (искусственные точки опоры).

• 2.    Развитие специальной выносливости на разнообразном искусственном рельефе сопряженно с технической подготовкой.

• 3.    Развитие силовой выносливости, быстроты двигательной реакции на разнообразном искусственном рельефе сопряженно с технической подготовкой.

• 4.    Развитие вестибулярной устойчивости, статического и динамического равновесия на разнообразном искусственном рельефе.

Формирование и совершенствование навыков преодоления скальных участков происходило на тренажере, который имитирует скальный рельеф различной категории трудности. За счет многообразия сменных зацепок и различных углов наклона плоскостей устанавливаются трассы различной сложности и протяженности, изменяются точки страховки и самостраховки в каждом прохождении маршрута. В искусственно созданных условиях горной среды осуществлялось совершенствование навыка лазания на скорость и трудность, взаимодействие с партнером, работа с веревкой (страховка, самостраховка) и техническими средствами (карабины, тормозные устройства, оттяжки). Объем скальной подготовки на искусственном рельефе составил 123 часа.

Ледники и ледовые склоны часто представляют особую трудность в реальных условиях горного похода. Совершенствование навыков их преодоления может осуществляться на ледовых тренажерах, имитирующих естественный рельеф. В отличие от скальных тренажеров, для ледовых не нужны отрицательные углы наклона плоскостей, так как это не является характерной особенностью ледового рельефа в естественных условиях. Для ледового тренажера важным фактором является значительная высота льда (15-20 метров) и ширина коридора движения (4-6 метров). Применение специальных устройств при заливке башни создает ряд специфичных локальных препятствий, таких как карнизы, ледовые столбы, ледовые ниши и «со-сульчатый» лед. Лазание на скорость и трудность, взаимодействие с партнером, работа с веревкой (страховка, самостраховка) и техническими средствами (карабины, тормозные устройства, оттяжки, ледовые крючья, ледовые аппараты) способствуют совершенствованию технических и тактических навыков. Объем ледовой подготовки на искусственном рельефе составил 45 часов.

Результаты исследования

Педагогический эксперимент длился два года и был посвящен оценке физической и технической подготовленности спортсменов, внедрению условий искусственно созданной горной среды в тренировочный процесс. В эксперименте принимали участие студенты, занимающиеся спортивнооздоровительным туризмом (контрольная группа) и (мужчины) СибГАФК (экспериментальная группа). Результаты внедрения условий искусственно созданной горной среды в физическую и техническую подготовку были проверены в реальных горных условиях во время учебно-тренировочных сборов, квалификационных соревнований и экспедиций.

Сравнение результатов контрольной и экспериментальной групп до эксперимента по t-критерию Стьюдента показало, что по большинству тестов (90,9 %) испытуемые имеют одинаковые результаты (р > 0,05).

Результаты физической подготовленности оценивались по пятибалльной шкале (табл. 2). Уровень общей физической подготовленности в группах достоверно не различался. Преимущество экспериментальной группы было несколько выше по числу отличных и хороших оценок (5 и 10 %) по сумме пяти видов.

Уровень технической подготовленности до эксперимента, по мнению экспертов, был одинаковый в экспериментальной и контрольной группах на всех видах рельефа. Незначительное преобладание (5-20 %) хороших результатов в контрольной группе наблюдалось во всех технических приемах преодоления склонов и препятствий (табл. 3).

Таким образом, уровень физической и технической подготовленности до эксперимента в исследуемых труппах следует считать относительно одинаковым.

Внедрение в течение двух лет экспериментальных условий искусственно созданной горной среды в физическую и техническую подготовку туристов-горников на начальном и базовом этапах подготовки позволило существенно повысить физическую и техническую подготовленность спортсменов.

Зданович И.А., Кравчук ТА                 Использование условий искусственно созданной скальной

_______________________и ледовой среды в физической и технической подготовке туристов-горников

Таблица 2

Изменение общефизической подготовленности контрольной и экспериментальной групп за период эксперимента, % оценок
Тесты	Группа	До эксперимента				После 1-го года			После 2-го года
		2	3	4	5	3	4	5	3	4	5
ЕЗ-х видов	Экспериментальная	—	15	80	5	—	65	35	—	25	75
	Контрольная	—	10	90	—	—	95	5	—	60	40
СВ	Экспериментальная	—	70	30	—	20	60	20		40	60
	Контрольная	ю	65	25	—	55	45	—	10	60	30
С	Экспериментальная	—	10	55	35	—	55	45	—	55	45
	Контрольная	—	40	30	30	15	55	30	5	60	35
Е 5-ти видов	Экспериментальная	—	15	80	5	—	65	35	—	25	75
	Контрольная	—	30	70	—	5	95	—	—	60	40

Е - сумма, 2-5 - оценки за подготовленность, С - скорость (бегЮО м), СВ - силовая выносливость (пресс за 30 с), Е 3-х видов - бег 1000 м, подтягивание, прыжок в длину с места.

Увеличение объема специальной физической и технической подготовки (до 91 %) с использованием искусственно созданной горной среды и метода сопряженных воздействий в круглогодичной подготовке спортсменов привело к достоверному улучшению показателей лазания на скорость на искусственном и естественном скальном и ледовом рельефе в первый год и лазания на трудность на всех видах рельефа во второй год (табл. 2). Стабильно каждый год улучшалась скорость и техника преодоления туристской полосы препятствий. В экспериментальной группе, по мнению экспертов, достоверно совершенствовалась техника преодоления разных форм естественного рельефа (табл. 3).

К( В KOHTI		Таблица 3 зличество экспертных оценок технической подготовленности зольной и экспериментальной группах за период эксперимента, %
Виды рельефа	Группа	До эксперимента				После 1-го года				После 2-го года
		2	3	4	5	2	3	4	5	2	3	4	5
Скальный	Э	40	40	20	—	—	40	35	25	—	—	50	50
	К	40	35	25	—	30	45	25	—	5	65	30	—
Ледовый	Э	60	40	—	—	—	60	40	—	—	—	45	55
	К	55	25	20	—	25	55	20	—	5	75	20	—
Травяные склоны	Э	10	65	25	—	—	10	30	60	—	—	15	85
	К	10	55	35	—	—	45	55	—	—	30	65	5
Снежные склоны	Э	15	75	10	—	—	—	55	45	—	—	5	95
	К	15	70	15	—	—	35	65	—	—	15	80	5
Морены и осыпи	Э	5	70	25	—	—	15	70	15	—	—	25	75
	К	5	60	35	—	—	50	45	5	—	30	65	5
Горные реки	Э	—	45	40	15	—	—	40	60		—	—	100
	К	—	35	50	15	—	5	60	35	—	—	60	40
Общая оценка	Э	5	65	30	—	—	5	90	5	—	—	35	65
	К	5	55	40	—	—	55	45	—	—	35	60	5

Примечание. 2-5 - экспертные оценки за подготовленность.

Снижение объема общей физической подготовки в экспериментальной группе не привело к ухудшению результатов физической подготовленности спортсменов (табл. 3). По результатам в скоростных и скоростно-силовых способностях, выносливости обе группы не отличаются друг от друга, а в силовой выносливости мышц рук и ног, силовой выносливости мышц живота (оба теста) экспериментальная группа достоверно превосходит контрольную.

В физическом развитии различий между контрольной и экспериментальной группой после эксперимента практически не было, за исключени ем массы тела и динамометрии левой руки, где контрольная группа превосходила экспериментальную. Анализ медицинских карт спортсменов в обеих группах не выявил каких-либо отклонений в состоянии здоровья и заболеваемости. В функциональной подготовленности экспериментальная группа значительно превосходит контрольную как в вестибулярной устойчивости, так и в специальном динамическом равновесии.

Разработанная нами методика физической и технической подготовки с активным использованием искусственно созданной горной среды (скальные и ледовые тренажерные комплексы) в

Актуальные проблемы здравостроения.Двигательная активность. Образование. Спорт круглогодичной подготовке экспериментальной группы привела к росту спортивных достижений у туристов-горников на начальном и базовом этапах подготовки.

Заключение

Круглогодичная тренировка в горном туризме у спортсменов второго и третьего разрядов должна проходить с преобладанием выделенных часов на специальную физическую и техническую подготовку над временем общефизической (91 и 9 % соответственно). Физическая и техническая подготовка в горном туризме может осуществляться в условиях искусственно созданной горной среды (скальные и ледовые тренажеры, туристская полоса препятствий, тренажеры для зашагивания). Такая подготовка способствует достоверному (Ро < 0,05-0,001) совершенствованию лазания на скорость на искусственном и естественном рельефах на этапе начальной подготовки и лазанию на трудность рельефов на этапе базовой подготовки, что недостоверно (Ро > 0,05) в тренировке контрольной группы, в которой не используются занятия в искусственных условиях. При этом наблюдается эффект положительного переноса двигательных навыков из искусственно созданной горной среды на естественный рельеф. Темпы прироста изучаемых показателей составили 26-51 % в экспериментальной группе по сравнению с 13-18 % в контрольной группе. Методика физической и технической подготовки туристов-горников в условиях искусственно созданной горной среды позволила повысить уровень физической и технической подготовленности в экспери ментальной группе на 70 %, а в контрольной - на 40 и 25 % соответственно подготовленности. Темпы прироста показателей функциональной подготовленности в экспериментальной группе оказались выше, чем в контрольной группе в два раза в специальном динамическом равновесии и в семь раз - в вестибулярной устойчивости. Физическая и техническая подготовка в условиях искусственно созданной горной среды позволяет достоверно (Ро < 0,050,001) улучшить показатели физической, функциональной и технической подготовленности у 96,9 % спортсменов.