Исследование влияния качества сна на когнитивную деятельность студентов

О вопросах значения сна, его механизмов и его природе и ученые, начиная с натурфилософов, и простые люди задумывались с древних времён. По мнению Эмпедокла: «Сон происходит вследствие некоторого уменьшения тепла, содержащегося в крови» [1].

В истории «науки о сне» важную роль сыграли исследования Марии Манасеиной. В 1870-х годах она изучала значение сна для организма на щенках. Анализируя результаты, исследователь пришла к выводу, что сон для организма важнее пищи [2, 3].

Также, изучением сна занимался Мишель Жуве. В конце 50-х годов XX века он наблюдал и регистрировал электрофизиологические проявления парадоксального сна. Именно Мишелю Жуве принадлежит цитата: «Кто познает тайну сна, познает тайну мозга». Большим прорывом в изучении сна стало открытие Натаниэля Клейт-мана и Юджина Асеринского. Измеряя электрическую активность головного мозга во время сна, в 1952 году они открыли фазы сна [4].

Сон – это особое генетически детерминированное состояние организма человека, характеризующееся последовательной сменой определенных циклов, фаз и стадий. Сон делится на две основные фазы: ортодоксальную (медленноволновой, дельта-сон) и парадоксальную (быстроволновой сон, фаза быстрых движений глаз) [5].

Во время дельта-сна происходит восстановление физической и умственной работоспособности, а также синтез макромолекул и переработка информации, накопленной в течение дня [6, 7, 8].

Быстроволновой сон играет большую роль в увеличение объема краткосрочной памяти, снижении непродуктивного тревожного напряжения. Во время этой стадии человек находится в полной неподвижности, и лишь глазные яблоки под сомкнутыми веками совершают быстрые движения с частотой 60-70 раз в секунду. На этой стадии сна электроэнцефалограмма приобретает признаки, характерные для состояния бодрствования. В это время человек видит сны, после пробуждения в 90% случаях он их вспомнит [9].

Рекомендуемая продолжительность сна по данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ):

– Младенец спит 20 часов в сутки.

– Дети младшего возраста должны спать 10–11 часов в сутки.

– Старшие школьники нуждаются в 10часовом сне.

– Взрослому человеку достаточно 8часового сна.

При этом среди исторических гениев встречались как короткоспящие, так и долгоспящие личности: Наполеон ложился в 22-24 часа ночи и спал до 2 ч ночи. Затем вставал, работал до 5 ч утра, затем засыпал до 7 ч утра. Черчиль работал до 3-4 ч ночи, а в 8 ч уже снова был на ногах. Альберт Эйнштейн каждую ночь проводил в постели 10-12 часов. Так какое же значение продолжительность и качество сна оказывает на когнитивную деятельность последующего периода бодрствования [10, 11].

Целью работы являлось изучение влияния качества сна на когнитивную деятельность студентов. Для достижения данной цели были составлены следующие задачи:

• 1)    изучить по данным литературы особенности цикла «сон-бодрствование»;

• 2)    выявить возможную взаимосвязь между качеством сна и успеваемостью студентов;

• 3)    выявить возможную взаимосвязь между временем, когда они готовились к занятиям и их успеваемостью.

Методика исследования . Исследования были выполнены в соответствии со статьями 5, 6 и 7 «Всеобщей декларации о биоэтике и правах человека» на базе кафедры нормальной физиологии РостГМУ.

В ходе работы группа исследуемых составила 66 студентов II курса РостГМУ. Анкетным методом исследовали ряд параметров оценки качества сна. Опросные листы для мониторингового исследования были созданы на основе Питтсбургского и Берлинского опросников и шкалы сонливости (Epworth). Для определения степени влияния качества сна когнитивную деятельность использовались данные ежедневной успеваемости студентов, сверенные в деканате. Продолжительность мониторингового исследования составила 45 дней.

В результате анкетирования , используя шкалу оценки качества сна по упомянутому выше Питтсбургскому опроснику получили распределение на высокое качество сна соответствующее физиологическим показателям нормы и низкое качество сна с выявлением дефицита сна определённой степени (от 15% до 30%).

Выводы:

• 1)    Проанализировали данные литературы российских и зарубежных источников по особенностям цикла «сон-бодрствование», а также по особенностям когнитивной деятельности у спортсменов;

• 2)    Выявили взаимосвязь между качеством сна и успеваемостью студентов: у отличников преобладает высокое качество сна (83%); у хорошистов также наблюдается преобладание высокого качества сна (76%); у студентов, имеющих средний рейтинг удовлетворительно, произошло интересное распределение с примерно равными показателями качества сна; у неуспевающих студентов выявлено незначительное преобладание с высоким качеством сна.

Заключение. Выявили взаимосвязь между качеством сна и успеваемостью студентов: у отличников преобладает высокое качество сна (83%); у хорошистов также наблюдается преобладание высокого качества сна (76%); у студентов, имеющих средний рейтинг удовлетворительно, произошло интересное распределение с примерно равными показателями качества сна; у неуспевающих студентов выявлена незначительное преобладание с высоким качеством сна (рис. 1-3).

• ■    Высокое качество сна

• ■    Низкое качество сна

  

  Рис. 2. Влияние времени подготовки к занятиям на успеваемость студентов

  
  

Рис. 1. Качество сна по шкале

Питтсбургского опросного листа

■ высокое качество сна

■ низкое качество сна

Рис. 3. Соотношение показателей качества сна и успеваемостью студентов

Прослежена прямая взаимосвязь между качеством сна и когнитивной деятельностью студентов, так как большинство исследуемых, у которых было высокое каче- ство сна, получали положительные оценки. В итоге успеваемость в этой группе на 25-30% превышала среднестатистические показатели.